___________________________________________________________________________________________________________

060606 I ltizam

Detik

BAKAT TERUS

DISERLAH

STRESS ALAM

KALANGAN

PELAJAR

PBSM, BUDAYA

ATAU KEWAJIPAN

ROKOK? BOLEH

SELESAI KE?

BENGKEL

KEWARTAWANAN &

MULTIMEDIA

KELEBIHAN

MAKANAN BERLEMAK

JILID

APL IKASI I LMIAH CETUS INOVASI

2

___________________________________________________________________________________________________________

PENASIHAT EN. MOHD FAUDZI BIN ZAINAL ABIDIN Pengarah Pembangunan & Hal Ehwal Pelajar PN. SITI JUNAITA BINTI SYED ALI Pengurus Pembangunan & Hal Ehwal Pelajar ________________________________________________________________________________

KETUA EDITOR KHAIRUL AKMAL BIN ROSLI EDITOR NORAFARIZA BINTI MOHD SAINI AIZA ROSNIDA BINTI ROSDIN NOOR NADIA BINTI MOHAMAD ________________________________________________________________________________

KEWARTAWANAN DAN PENGARANG AZIRA ROSNIDA BINTI ROSDIN HATIJAH BINTI MOHD FAUDZI LAURENA ANAK SELI NURAZMIRA BINTI MISRAN NOORSHARMILA BINTI SHAHRIN NURUL IZIANA BINTI MISROON NURUL SHAZWANIE BINTI ZULKEFLY UMMI FAHADA BINTI MOHD YAZID NURUL HIDAYAH BINTI BAHARUDDIN ________________________________________________________________________________ MULTIMEDIA DAN GRAFIK MOHD SAIFUL ZIL IKRAM BIN ROSLI NUR HADIDRAH BINTI AHMAD MUHMMAD KHAIRUL SYAFIQ BIN SITRONI WAN MUHAMAD SYAFIQ BIN WAN OMAR

3

___________________________________________________________________________________________________________

SATU HARAPAN

Di sini bermula satu harapan

Mengejar cita menuju wawasan

Dengan semangat ilmu dan iman

Menjulang panji kejayaan

Di sini bermula satu harapan

Mengejar cita menuju wawasan

Dengan semangat ilmu dan iman

Menjulang panji kejayaan

Langkahku gagah ikhlas berbudi

Terus mara terus berbakti

Untuk agama bangsa negara

Di sini bermula segalanya

Kolej Pengurusan Astin

Sumber risalah khazanah ilmu

Lahirlah peribadi ilmuan berkualiti

Berkat kepimpinan dari semua

Langkahku gagah ikhlas berbudi

Terus mara terus berbakti

Untuk agama bangsa negara

Di sini bermula segalanya

Kolej Pengurusan Astin

Sumber risalah khazanah ilmu

Lahirlah peribadi ilmuan berkualiti

Berkat kepimpinan dari semua

Assalammualaikum dan Salam Satu Astin

Syukur ke hadrat illahi kerana diberi pelu-

ang memikul sebagai Ketua Editor Majalah

ILTIZAM. Banyak perubahan yang saya cuba

ketengahan demi membawa perubahan baru

kepada majalah ILTIZAM. Pelbagai jenis ilmu

dan pengalaman saya timba sepanjang mereka

bentuk majalah ILTIZAM agar seiring dengan

citarasa pembaca dalam kalangan pelajar hari

ini. Terima Kasih kepada pihak PHEP kerana

memberi ruang kepada saya untuk mereka ben-

tuk majalah. Selain itu, Terima kasih diucapkan

Puan Siti Junaita Binti Syed Ali kerana banyak

membimbing, menegur dan mendidik saya demi

menghasilkan karya yang lebih baik.

Khairul Akmal Rosli

4

___________________________________________________________________________________________________________

Hidup ini merupakan satu corakan seni yang mempunyai pelbagai elemen. Seharian kita

menempuh kehidupan tanpa disangka setiap rutin

yang dilakukan merupakan satu sketsa hidup. Suka

dan duka menjadi sebatian dalam hidup. Setiap per-

istiwa yang berlaku merupakan saat-saat penting

yang dijadikan memori kehidupan.

Zaman kian kreatif dengan kepelbagaian

teknologi begitu juga pemikiran manusia yang me-

merlukan lebih kreatif dan maju demi kualiti hidup

pada masa akan datang. Selangkah demi selangkah

kita mengaturkan usaha untuk mencapai kejayaan

yang perlu dikecapi. Itu merupakan wakttu-waktu

berharga kerana usaha-usaha yang kita bentuk

merupakan hasil seni sebenar.

DETIK DIGAMBAR MELALUI LAGU

Ketawa, riang, suka, duka dan sedih adalah

detik-detik yang mewarnai kita dengan warna-

warna hati sebagai motivasi diri kerana manusia

dijadikan dengan pelbagai karenah dan watak.

Umpama lagu dendangan Hazama iaitu Penglipur

Lara yang sering dimainkan menceritakan tentang

keadaan era globalisasi hari ini. Begitu juga lagu

dendangan Hafiz iaitu Watak menceritakan perwa-

takan dan kriteria manusia.

Ungkapan Instakan Harimu yang menjadi

tajuk perbincangan membawa erti merakam detik-

detik indah tentang lokasi kita berada, persekitaran

dan perbuatan kita seharian. Ini menjadi deretan

memori hidup. Insta diambil sempena nama Insta-

gram iaitu aplikasi di android yang berfungsi khas

untuk mengambil gambar detik-detik berharga yang

boleh dikongsi ramai. Sememangnya hidup ini ada

pemulaan dan pengakhiran. Merakam detik-detik

indah bukan satu pembaziran tetapi menjadi pen-

inggalan indah kepada generasi akan datang. Realiti

dunia tidak seindah yang disangka walaupun keba-

hagiaan itu ada. Jika hidup banyak perbezaan begitu

juga kebahagiaan dan saat indah yang dimilki juga

berbeza kerana setiap perbezaan itu adalah hasil

likuan hidup yang penuh pancaroba.

DETIK Setiap detik yang dirakam menjadi warna kenangan hidup

Oleh :Khairul Akmal Rosli

Detik bersama mewujudkan seribu makna

5

___________________________________________________________________________________________________________

DETIK DIUKIR BERSAMA TERSAYANG

Detik yang dirakam indah adalah detik bersama

orang tersayang. Saat bersama keluarga keluar bersa-

ma-sama, makan bersama-sama, ketawa dan me-

nangis bersama menjadi saat berharga. Begitu juga

bersama sahabat-sahabat yang banyak waktu bersama

dan setiap perkara yang dilakukan bersama merupa-

kan memori indah.

Selain itu, detik-detik pernikahan dan

perkahwinan merupakan saat berharga bagi raja dan

ratu sehari kerana itu merupakan upacara yang baha-

gia dalam kehidupan bagi pasangan yang akan hidup

bersama hingga akhir hayat. Itu juga merupakan detik

mekarnya cinta yang amat mendalam bagi pasangan

tersebut.

Sukar untuk difahami oleh beberapa pihak ten-

tang saat-saat begini. Tidak boleh disalahkan ter-

hadap pihak tersebut kerana mereka telah menempuh

hidup yang sukar dan penuh keperitan serta sukar un-

tuk mereka menerima sebagai sebahagian kehidupan

mereka.

Secara kesimpulannya, setiap detik kehidupan

merupakan saat-saat berharga untuk dikenang dan

dijadikan peninggalan kepada generasi akan datang

kerana setiap detik beribu-ribu perkara dapat dic-

eritakan dan dikongsikan.

Detik bersama sahabat

MUTIARA KATA

Orang yang bercita-cita

dan berazam besar, selalu bertemu halangan

dan rintangan yang be-sar. Kebesaran halangan

dan rintangan itu adalah ukuran kecil besar

sesuatu cita-cita. HAMKA

Orang yang berfikir dan

merenungkan diri dan menilai hidup, mudah

memperbaiki tujuan hidupnya sendiri.

HAMKA

6

___________________________________________________________________________________________________________

1. Membantu penglihatan

Air mata membantu penglihatan seseorang, jadi bukan hanya mata itu sendiri. Cairan yang keluar dari mata dapat mencegah dehidrasi pada membran mata yang membuat penglihatan menjadi kabur.

2. Membunuh bakteria

Tak perlu ubat titis mata, cukup air mata yang ber-fungsi sebagai anti bacteria semulajadi. Di dalam air mata terkandung cairan yang disebut dengan li-sozom yang dapat membunuh sekitar 90-95 peratus bakteria-bakteria yang tertinggal dari keyboard komputer, pegangan tangga, bersin dan tempat-tempat yang mengandung bakteri,a hanya dalam 5 minit.

3. Meningkatkan mood

Air mata yang dihasilkan dari jenis menangis emosi mengandung 24 % protein albumin yang berguna dalam meregulasi sistem metabolisme tubuh diband-ing air mata yang dihasilkan dari iritasi mata.

4. Mengeluarkan racun

Seorang ahli biokimia, William Frey telah melakukan beberapa kajian tentang air mata dan menemui bahawa air mata yang keluar dari me-nangis emosional adalah mengandungi racun. keluarnya air mata yang beracun itu menandakan bahawa ia mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui mata.

5. Mengurangi stress

Bagaimana menangis mengurangi stress? Air mata mengeluarkan hormon stress yang terdapat dalam tubuh iaitu endorphin leucine-enkaphalin dan pro-lactin. Selain menurunkan level stress, air mata juga membantu melawan penyakit-penyakit yang disebabkan oleh stress seperti tekanan darah tinggi.

6. Mengenal makna sosial

Selain baik untuk kesihatan fizikal, menangis juga membantu seseorang membangun sebuah komuniti dalam masyarakat. Biasanya seseorang menangis

setelah menceritakan masalahnya dengan rakan-rakannya atau seseorang, dan hal ini meningkatkan kemampuan berkomunikasi dan juga bersosial.

7. Melegakan perasaan

Semua orang ingin merasa demikian. Walaupunpun anda di dera berbagai macam masalah dan cubaan, namun setelah menangis biasanya akan muncul perasaan lega. Setelah menangis, otak dan jantung akan menjadi lancar dan hal itu membuat seseorang merasa lebih baik dan lega. Keluarkanlah masalah di fikiran anda dan menangis, jangan dipendam lama-

lama perasaan itu.

Fakta TENTANG...

Menangis

7

___________________________________________________________________________________________________________

AKTIVITI MAJLIS PERWAKILAN PELAJAR KELAB PENGGERAK KELAB SAHABAT

8

___________________________________________________________________________________________________________

KOMUNIKASI

TERAS WARTAWAN & MULTIMEDIA

KOLEJ ASTIN - Pada tarikh 9 dan 10 November 2013, Biro Penerbitan dan Publisiti dari Kelab Sa-habat telah menganjurkan sebuah bengkel iaitu Bengkel Kewartawanan dan Multimedia yang ber-langsung selama dua hari. Bengkel yang diadakan di Dewan Besar 2, Kolej Astin itu dihadiri seramai 41 orang pelajar dengan bayaran yang dikenakan sebanyak RM5 seorang.

Ketua Biro Penerbitan dan Publisiti, Norafariza binti Mohd Saini berkata, matlamat program ini dijalan-kan adalah untuk memberi peluang kepada pelajar mengetahui, mengenali dan melahirkan pelajar yang berkemahiran dalam bidang kewartawanan dan mul-timedia serta memupuk pelajar agar lebih berkeya-kinan.

Bengkel kewartawanan yang diadakan pada hari Sab-

tu, Puan Siti Junaita binti Syed Ali dijemput bagi memberi ceramah kepada peserta bengkel. Puan Siti Junaita merupakan seorang bekas wartawan Unit Penyiaran Radio di Radio Malaysia Negeri Perak (RMNPK). Dengan pengalaman yang diperoleh, be-liau dipilih untuk berkongsi ilmu tentang dunia kewartawanan dan penulisan berita kepada peserta. Segmen yang dipelajari adalah cara berkomunikasi, cara penulisan berita dan mengetahui perbezaan anta-ra headline, deadline serta dateline. Peserta bengkel diberi pendedahan dalam penulisan ayat berita dan membentangkannya dengan gaya seorang pembaca berita. Saudara Mohammad Hisyamudin bin Mustopha dari Ijazah UNITEN telah meraih menjadi pemenang untuk penulisan berita dan gaya baca beri-ta terbaik yang diadili oleh Norafariza, Khairul Akmal dan Puan Siti Junaita.

WARTAWAN : NURUL SYAFIKAH MD SHAKIRIN PENGARANG : NOVA WIRDA WATI EDI

EMAIL : novawirda1995@yahoo.com

Para peserta menumpu perhatian sepenuhnya kepada Puan Siti Junaita

Sesi perbentangan oleh Ja-

milah Annisah

9

___________________________________________________________________________________________________________

Menerusi bengkel multimedia yang diadakan, peserta yang hadir diberi pengenalan tentang multimedia dan ADOBE secara keseluruhan. Peserta telah diberikan satu software dengan tujuan di dalam komputer dengan pengisian Adobe Photoshop. Program sebe-lah pagi dikendalikan oleh dua orang pensyarah yang cukup berpengalaman iaitu Encik Nor Izzudin bin Norrahman dan Cik Nurhilleny bt Rosly. Manakala pada sesi petang, saudara Azizan A. Aziz telah mengambil alih program itu dengan segmen latihan perseorangan dengan melatih peserta mereka cipta sebuah poster multimedia. Poster paling kreatif un-tuk bengkel multimedia ini telah dimenangi oleh saudari Nurulainisha Ani dari Diploma Pengurusan.

Biro Penerbitan dan Publisiti telah mengedar-kan risalah iklan di sekitar kolej dan juga menampal poster bagi tujuan pemberitahuan mengenai bengkel yang dijalankan. Selain itu juga telah diadakan pro-mosi dari rumah ke rumah untuk menarik minat pela-

jar juga menggunakan facebook sebagai medium promosi bengkel ini, kata Norafariza Mohd Saini ketika ditemu ramah. Sambutan pelajar juga amat memberangsangkan sehingga hampir 70 orang pela-jar membuat pendaftaran namun disebabkan kekan-gan masa penyertaan awal pelajar yang terlibat di-batalkan. Beliau juga menyatakan bahawa fokus uta-ma untuk bengkel ini ialah mereka yang mempunyai minat yang mendalam supaya bakatnya boleh diasah pada masa akan datang selain daripada AJK beliau sendiri.

Norafariza Mohd Saini selaku Pengarah pro-gram, berpuas hati dengan kejayaan bengkel yang dijalankan selama dua hari yang lalu. Beliau juga berharap para pelajar Kolej Astin tidak akan melepaskan peluang dengan setiap aktiviti yang di-jalankan di kolej pada masa akan datang. Hal ini kerana setiap penyertaan pelajar akan memberi manfaat dan faedah kepada pelajar itu sendiri.

MUTIARA KATA

Orang yang berjiwa merdeka, tidak gentar menghadapi tanggungjawab. Dan kemerdekaan

jiwa yang disertai dengan kemerdekaan budi, tidak dapat dibeli dengan harta benda

dan kedudukan yang tinggi. - HAMKA

Antara urusetia yang bekerjasama menjayakan Bengkel ini

10

___________________________________________________________________________________________________________

Kolej Astin - Pada 18 hingga 20 November 2013

bertempat di Dewan Besar 2 telah diadakan Program

Kursus Kepimpinan yang dianjurkan oleh Encik

Faudzi dan Pembangunan Hal-Ehwal Pelajar. Pro-

gram yang berlangsung selama dua hari tersebut ber-

tujuan untuk melahirkan pemimpin yang berwibawa,

mengenal erti ketepatan masa dan berdisiplin. Selain

itu, program ini memberi fokus kepada ahli baru dan

ahli lama Kelab Sahabat, Kelab Penggerak dan juga

Majlis Perwakilan Pelajar.

Program Kursus Kepimpinan telah memberi

faedah kepada peserta supaya dapat memperolehi

maklumat supaya setiap peserta yang mengikuti-

nya menjadi imun dengan persekitaran pekerjaan

kelak. Dalam masa yang sama, ia dapat

mempelajari bagaimana untuk mengurus sesuatu

situasi atau masalah yang dihadapi oleh individu.

Melalui program ini, setiap pemimpin dapat

dapat merasa kesusahan yang bermula daripada

bawah dan apabila sudah berada di atas ataupun

diberi peluang untuk dinaikkan pangkat, tidak akan

adanya sifat sombong atau suka mengarah pekerja

bawahan. Selain sifat simpati yang perlu diterapkan

dalam setiap individu itu, sifat empati juga perlu dit-

erapkan di dalam diri masing-masing di mana kita

meletakkan diri sendiri berada di tempat atau situasi

orang lain. Harapan yang dinyatakan oleh Majlis Per-

wakilan Pelajar, Ng Zhun Ye, supaya semua pem-

impin yang bakal memimpin pelajar-pelajar Astin

yang lain kelak, supaya dapat memimpin dengan baik

dan penuh rasa tanggungjawab.

TERUS DIASAH KEPIMPINAN

Antara aktiviti disediakan

Oleh : Noor Nadia Mohammad

En. Faudzi turut turun padang untuk menjayakan

program ini

11

___________________________________________________________________________________________________________

Kolej Astin - Program Minggu Interaksi Pelajar

(MIP) bagi sesi 2013/2014 telah dijalankan pada 27

29/09/2013 (MIP Group A) dan 4 6/10/2013

(MIP Group B) yang membabitkan seramai 120

orang pelajar baru bagi setiap kumpulan. Program

Minggu Interaksi Pelajar ini diadakan di Kolej

Astin, Bandar Puchong Jaya, dan Kem Mega Kristal,

Kuala Selangor. Pelajar pelajar telah menginap

semalaman di Kolej Astin untuk diberi penerangan

terlebih dahulu mengenai aktiviti sebelum bergerak

ke Kem Mega Kristal di Kuala Selangor selama 2

hari 1 malam.

Sepanjang program ini berlangsung, pelajar diba-

hagikan kepada 12 kumpulan dan setiap kumpulan

diterajui oleh seorang fasilitator yang dilantik oleh

pihak kolej sendiri. 30 orang fasilitator yang terlibat

dalam program ini.

Pemilihan fasilitator ini akan melalui proses pena-

pisan terlebih dahulu oleh En. Mohd Faudzi Zainal

Abidi selaku Pengarah Hal-Ehwal Pelajar (PHEP)

dan mereka dipilih dari segi akademik yang baik,

berdisiplin dan aktif dalam Kelab Penggerak atau

Kelab Sahabat.

Program ini diadakan bertujuan untuk memperkenal-

kan pelajar baru mengenali pensyarah, pelajar senior,

dan latar belakang Kolej Astin secara terperinci.

Selain itu, tujuan Program Minggu Interaksi Pelajar

ini diadakan untuk memotivasikan pelajar di

samping meningkatkan mutu disiplin pelajar.

Fasilitator turut dibahagikan tugas dari segi aktiviti,

sosial dan kebajikan pelajar. Pihak kolej juga men-

jemput beberapa orang Fasilitator dari Universiti

Sains Islam Malaysia (USIM) bagi mengendalikan

program ini. MIP ini juga memberi kebaikan kepada

pelajar supaya dapat hidup berdikari, dapat mendi-

siplinkan diri, hormat-menghormati sesama insan,

menepati masa, mengeratkan hubungan silaturrahim,

menimba pengalaman baru dan dapat mengenali an-

tara satu sama lain agar bersedia menghadapi caba-

ran baru di alam Institut Pengajian Tinggi.

Sepanjang program ini berlangsung, terdapat bebera-

pa aktiviti yang menguji pelajar dari segi mental,

fizikal dan rohani serta tingkah laku pelajar dalam

kehidupan seharian sama ada di dalam Institut

Pengajian mahupun di alam pekerjaan.

Aktiviti yang pelbagai dapat mendorong pelajar un-

tuk mencabar diri mereka dalam pelbagai bentuk

rintangan bagi mencapai matlamat hidup yang

sebenar sebagai seorang pelajar yang mampu me-

nyumbang jasa kepada masyarakat dan negara.

Kenangan yang tidak dapat dilupakan bersama pelajar-prlajar yang terlibat

MINGGU INTERAKSI PELAJAR PENERAJU

PELAJAR BERDISIPLIN

Wartawan: NURUL ANNISAH JAMILAH BT MOHD RASHID Pengarang: NUR IZZATUL HANI BT MULTAZAM E-mail: izzatul_honey@yahoo.com

12

___________________________________________________________________________________________________________

Puchong Jaya - Kenduri doa selamat Kolej Astin

berlangsung pada 30 Jun 2013 bertempat di Hostel

Bayan. Kenduri doa selamat ini dianjurkan oleh Ke-

lab Penggerak Astin. Kenduri ini diadakan ber-

tujuan untuk mendapatkan keredhaan sebelum men-

jelang peperiksaan bagi pelajar-pelajar Diploma dan

Ijazah Kolej Astin.

Kenduri ini juga bertujuan untuk mengeratkan

lagi silaturrahim antara pelajar-pelajar tidak kira

senior mahu pun junior serta bersama-sama dengan

pensyarah. Kelebihan yang diperolehi pelajar-

pelajar Kolej Astin dapat mengeratkan lagi sila-

turrahim antara seluruh pelajar dan pensyarah Kolej

Astin.

Selain itu, dapat menanam sifat tolong meno-

long dan sikap bekerjasama di antara pelajar di da-

lam mahu pun di luar kolej. Antara tujuan utama

program ini dibuat adalah untuk merapatkan dan

memperkenalkan Kelab Penggerak Astin bukan

hanya sekadar nama dan tiada fungsi atau program

yang dilakukan tetapi untuk melaksanakan aktiviti-

aktiviti yang bermotifkan kemasyarakatan di dalam

kalangan warga Kolej Astin serta juga di luar Kolej

Astin.

SILATURAHIM DIERAT MESRA DALAM PROGRAM DOA SELAMAT

Berita oleh :

Azira Rosnida Rosdin

Tambun Satu program ke Tambun telah diadakan

pada 2 Jun 2013 oleh Kelab Penggerak Astin yang

diketuai oleh Wan Nur Hassyiyatie. Pada mulanya

lawatan ini hanya terbuka kepada ahli-ahli Peng-

gerak Astin. Oleh kerana ingin mencapai satu pro-

gram yang menarik, program ini terbuka kepada

pelajar-pelajar Astin, pensyarah serta orang luar.

Program lawatan ke Tambun hanya sekadar

untuk mengisi masa lapang dan aktiviti santai yang

dilakukan oleh ahli-ahli Kelab Penggerak Astin itu

sendiri. Program ini telah dirancang dua minggu

sebelum Peperiksaan Akhir. Walaupun ramai yang

tidak dapat menyertai program ini, tetapi kami ber-

puas hati dengan sambutan, sebelum dan semasa

program ini dijalankan. Kerjasama dari semua ahli

penggerak Astin dan bantuan kelab lain membuat

mesyuarat, melakukan promosi dan sebagainya se-

hingga program ini berjalan dengan lancar. kata

Shahira Anuar selaku Setiausaha kelab Penggerak

Astin. Semasa lawatan itu dijalankan, kami dapat

mengeratkan ikatan silaturrahim di antara pelajar-

pelajar baru dan pelajar-pelajar lama.

Bergambar di pintu masuk

MANDI MANDA DI TAMBUN, PERAK

13

___________________________________________________________________________________________________________

Kuala Lumpur - Exco Disiplin Imej Koporat dan

Publisiti telah mengadakan program lawatan ke

Gempakstarz pada tanggal 22 April 2013 yang

merupakan syarikat yang berjaya dalam bidang

kartunis dan hiburan dan menjadi kegilaan anak

muda. Program yang dianjurkan ini adalah ber-

tujuan mendekatkan diri dengan mengenali industri

percetakan dan melihat lebih dekat cara lukisan

yang terbaik. Program ini turut memberi peluang

kepada para pelajar bertemu dengan kartunis-

kartunis kesayangan mereka, seperti keith, yang

merupakan pelukis kartunis Lawak Kampus.

Bergambar di Galeri Lawak Kampus,

JEJAK KE LAWAK KAMPUS, ART CREATION SDN BHD

Babak yang menarik semasa program dijalankan.

Berita oleh :

Khairul Akmal Rosli

Puchong Jaya - Minggu Siswazah telah diadakan pada

7 hingga 10 Mei 2013 bertujuan untuk menerangkan

kepada pelajar tentang komunikasi secara langsung. Di

samping itu, Pelajar dilatih agar berani berhadapan seba-

rang masalah dalam menguji personalitI, psikologi dan

kemahiran komunikasi. Ini sebahagian daripada latihan

persediaan secara tidak rasmi kepada pelajar dalam mel-

atih diri memantapkan personaliti dengan keyakinan

dan persediaan mental serta fizikal.

MINGGU SISWAZAH MENJADI RIADAH

SEMASA

Antara peserta yang mengikuti Challenge Your Person-

ality

14

___________________________________________________________________________________________________________

Puchong Jaya - Mengukir sejarah apabila buat per-

tama kalinya Kolej Astin telah mengadakan pro-

gram realiti mencari bakat nyanyian ASTIN IDOL

2013 Konsert akhir yang telah berlangsung pada 16

Mei 2013 bertempat di Dewan Utama, Kolej Astin.

Program ini telah mendapat sambutan hangat dalam

kalangan pelajar yang menjadi acara tahunan kolej.

Menurut Suria Chantru A/L K Vengataraman,

Pengarah Program juga Exco Kebudayaan, Kese-

nian, sosial dan Kebajikan. Astin Idol merupakan

sebuah pertandingan nyanyian solo pelajar-pelajar

Kolej Astin. Astin Idol telah dirancang dari semester

lepas lagi. Pada mulanya, pertandingan ini di-

namakan Challenge Your Talent walaubagaimana-

pun, pihak atasan mahukan pertandingan ini lebih

spesifik. Ini bermakna, hanya nyanyian sahaja yang

perlu diketengahkan.

Menurut beliau juga ramai pihak yang terlibat khususnya ahli Jawatankuasa Exco Kesenian dan Kebudayaan, Kelab Sahabat, Exco-exco lain dalam Majlis Perwakilan Pelajar, Kelab Penggerak Astin,

PHEP, PHEA dan barisan pensyarah.

Tambahnya lagi, pada mulanya, kami hanya test market dan menjalankan survey selama 2 hingga 3 hari. Akhirnya kami sepakat mendapatkan

kata putus bahawa Astin Idol akan diadakan. Wa-laubagaimanapun, kami ketika itu tidak pasti kate-gori apa yang patut diketengahkan. Kami membuat lagi survey untuk mendapat kata putus. Sekali lagi, kata putus dapat dicapai. Kategori solo menjadi agenda utama dengan empat fasa mencari tiga peser-ta terbaik. Ujibakat, separuh akhir I, separuh akhir II dan finale. Terdapat juga fasa wild-cut round, di ma-na Astin Idol memberi peluang kepada peserta yang tersingkir untuk menonjolkan diri mereka kembali untuk berentap di dalam gelanggang finale. Da-ripada 33 orang peserta, akhirnya gelaran juara jatuh

ke tangan Kharul Nazlie.

Dari sudut promosi, selain banting, kami juga membuat promosi dari rumah ke rumah. Boleh dikatakan promosi Astin Idol dilakukan secara besar-besaran. Malah, speaker digunakan bagi menarik perhatian pelajar sepanjang mereka berada di kelas masing-masing untuk hadirkan diri di acara gilang-

gemilang ini bagi memeriahkan majlis.

Tambahnya lagi, Mengikut perancangan awal, terdapat dua pelan. Pelan A ialah Astin Idol diada-kan di kolej. Manakala pelan B, Astin Idol diadakan di luar kolej. Memandangkan tidak terdapat dewan yang berhampiran dengan peserta dan mengambil kira peruntukan, kami memutuskan untuk mengada-

kan Astin Idol di dalam kolej sahaja.

Berita oleh :

Sharmila Shahrin

Keberanian peserta-peserta telah menjulang gemerlapan

15

___________________________________________________________________________________________________________

Pemenang tempat pertama, kedua dan ketiga Acara penyampaian hadiah

Pihak Kolej Astin telah menjemput seorang

motivator yang mempunyai sifat pemikiran yang

luas iaitu Dr. Zainal Program ini adalah bertujuan

untuk memberikan motivasi kepada pelajar-pelajar

Kolej Astin. Ceramah seumpama ini dapat memban-

tu pelajar serba sedikit pengetahuan tentang persedi-

aan sebelum menghadapi peperiksaan. Ianya juga

memberikan kesan yang positif dan sangat member-

angsangkan. Topik yang dibincangkan adalah perse-

diaan sebelum menghadapi peperiksaan, topik yang

diulaskan merupakan topik yang sangat biasa diba-

haskan, tetapi ia sangat berguna dan bermakna.

Menurutnya, program seperti ini dapat membantu

pelajar untuk meningkatkan semangat serta motivasi

diri pelajar sendiri. Ini juga dapat membantu pelajar

untuk persediaan semasa peperiksaan nanti.

Jelasnya lagi, semangat yang kuat haruslah diterap-

kan terhadap pelajar. Disiplin yang di uruskan

dengan betul dapat memberikan pelajar ke arah

kecemerlangan. Persediaan awal sebelum

menghadapi peperiksaan merupakan langkah yang

terbaik perlu dilakukan untuk mendapatkan kepu-

tusan yang cemerlang.

Selain itu, turut ditemubual salah seorang peserta As-

tin Idol 2013 Fizah. Katanya Pada mulanya saya tid-

ak endahkan sangat anjuran ini kerana saya tahu ba-

kat saya tidaklah sehebat mana pun. Tapi saya terfikir

semula ada baik juga saya mengikuti anjuran tersebut

kerana saya ingin mencungkil bakat terpendam dan

ingin membiasakan diri apabila berhadapan depan

orang ramai. Saya ingin melihat tahap disiplin saya

di tahap mana. Saya kena bijak membahagikan masa

antara latihan nyanyian dan pelajaran.

Dari sudut sokongan pula, antara yang banyak

memberi sokongan kepada saya ialah Suria Chantru,

Para juri, peserta-peserta Astin Idol, tidak lupa juga

rakan-rakan rapat.

Berita oleh :

Norafariza Mohd Saini AMANAT MOTIVASI

Dr. Zainal adalah motivatori

16

___________________________________________________________________________________________________________

LIB

UR

KA

N

LIB

UR

KA

N

MIN

DA

MIN

DA

17

___________________________________________________________________________________________________________

1. Membuat keputusan yang anda ingin ber-

henti merokok

Dapatkan dorongan dan sokongan orang

yang dekat dengan anda untuk sentiasa

mengingatkan anda tentang target anda

berhenti. Juga mintalah teman dan keluarga

untuk tidak merokok di depan anda dan tidak

meninggalkan rokok di sekitar anda.

2. Tetapkan target waktu

Tetapkan target waktu selama 2-3 minggu un-

tuk berhenti merokok. Pastikan bahawa tem-

poh ini tidak membuat anda stress yang

mungkin dialami agar usaha anda berhenti

merokok lebih mudah untuk dijalani.

3. Buat jadual

Cubalah untuk menetapkan masa yang ter-

had untuk menghisap rokok, supaya anda ter-

biasa dengan mengurangkan rasa ingin

merokok. Aturkan jadual yang tidak terlalu

ketat atau terlalu pendek waktunya, jangan

kecewa jika anda tidak berhasil melakukann-

ya dalam tempoh tiga hari pertama, teruskan

berusaha.

4. Mulai dengan cara yang mudah

Buatlah sesuatu yang membuat anda rasa

lebih banyak aktiviti yang ingin dilakukan.

Supaya anda tidak merasa begitu bosan,

kecemasan, kelaparan, dan kesepian.

5. Hindari kebiasaan yang membuat anda

merokok

Hindari punca yang menyebabkan keinginan

anda untuk merokok seperti kopi, alkohol, par-

ti malam atau berdebat. Jika anda tidak

boleh melawan godaan, cubalah untuk

mengamalkan pemakanan yang sihat seperti

susu, buah-buahan dan sayuran. Elakkan beri-

adah sambil merokok.

6. Carilah kesibukan

Carilah kesibukan dengan hal-hal yang anda

sukai dan cubalah untuk tidak membuang

masa dengan aktiviti yang tidak berfaedah.

7. Tidur lebih banyak

Cubalah untuk tidur lebih masa dari yang bi-

asa anda lakukan. Tubuh dan jiwa menjadi

lebih lelah karana upaya untuk berhenti

merokok sehingga memerlukan istirehat lebih

banyak. Di samping itu, masa tidur adalah

saat di mana anda tidak berfikir untuk mero-

kok.

8. Minum lebih banyak air

Minum lebih banyak air, air membantu dalam

menghilangkan racun dari merokok yang te-

lah terakumulasi dalam tubuh anda lebih ce-

pat, sekaligus mengurangi keinginan anda

untuk merokok.

9. Kunjungi tempat tanpa asap rokok

Habiskan masa anda di tempat yang tidak

dibenarkan merokok selama berjam-jam sep-

erti pejabat, perpustakaan atau kedai buku.

10. Buatlah tangan anda sibuk

Buatlah tangan anda menjadi sibuk. Telah ter-

bukti bahawa salah satu alasan orang-orang

tetap merokok adalah karana kebiasaan

merokok berkait dengan apa yang mereka

lakukan pada tangan mereka. Buatlah tan-

gan anda memegang apa saja, kecuali rokok

seperti memegang pen, kertas atau apapun

yang dapat melupakan anda daripada me-

megang rokok.

ALTERNATIF UNTUK BERHENTI MEROKOK

18

___________________________________________________________________________________________________________

Untuk berjaya dalam hidup, motivasi diri boleh

dikatakan suatu keperluan. Kita mesti tahu bagaima-

na untuk memotivasikan diri kita. Kita juga perlu

mempunyai semangat yang tinggi walau dalam

keadaan seteruk mana pun. Sesiapa yang kehilangan

semangat ketika melalui situasi yang sukar akan

berdepan dengan kekalahan walaupun perjalanannya

belum pun berakhir.

Tahu Tujuan

Tiada sumber motivasi yang lebih kuat untuk anda

berjaya dari tujuan anda melakukannya. Tujuan anda

adalah inspirasi terbaik untuk memberi perangsang

dalam menghadapi kesulitan di kemudian hari. Ia

akan dapat membantu anda melakukan perkara-

perkara yang dilihat mustahil pada pandangan

manusia normal. Bila anda fikir anda sudah tiada se-

mangat untuk meneruskan perjalanan, ingat balik

tujuan anda melakukannya dan motivasi itu akan

kembali kepada anda serta merta.

Tetapkan Impian atau Matlamat.

Tujuan anda untuk berjaya merupakan sumber moti-

vasi yang kuat tapi masih belum cukup untuk mere-

alisasikan apa yang anda mahukan. Anda perlu ada

impian atau matlamat. Anda perlu bayangkan apa

yang akan berlaku pada anda apabila anda berjaya

mencapai tujuan anda. Memiliki impian sangat pent-

ing sebab sangat susah untuk bermotivasi jika anda

tiada matlamat yang khusus. Bayangkan pemain bo-

la sepak. Adakah mereka akan bermotivasi jika tiada

pintu gol untuk dijaringkan? Mereka memerlukan

matlamat. Begitu juga anda. Matlamat atau impian

yang ditetapkan mestilah cukup besar untuk

menginspirasikan anda. Ia harus realistik dan men-

cabar untuk mengeluarkan anda dari zon selesa yang

anda duduki sekarang ini.

Mempunyai Keinginan Yang Kuat

Untuk benar-benar mendapat motivasi diri yang jitu,

anda mesti mempunyai keinginan yang kuat. Ini akan

membantu anda ketika melalui situasi-situasi yang

sulit dan memastikan anda berusaha untuk

melakukan prestasi yang terbaik walau dalam apa jua

keadaan sekalipun. Jika anda berasa seperti keingi-

nan anda semakin pudar, apa yang perlu anda

lakukan ialah untuk melihat kembali kepada impian

dan matlamat anda. Ini akan memberikan motivasi

kepada diri anda dan meningkatkan lagi rasa keingi-

nan anda.

IMPIAN YANG DILUKIS SUKAR TERBENTUK TANPA SULAMAN MOTIVASI

oleh :

Noor Nadia Mohamad

19

___________________________________________________________________________________________________________

Tetapkan Haluan Sendiri

Membandingkan diri anda dengan

orang lain biasanya akan mengu-

rangkan keyakinan anda. Walau-

pun anda pada mulanya berseman-

gat, lama-kelamaan anda mula

terasa kekurangan diri jika

dibandingkan dengan orang lain.

Elakkan ini terjadi kepada anda.

Anda mempunyai matlamat sendiri

dan apa yang orang lain kecapi

tidak perlu dibandingkan dengan

diri anda. Setiap orang mempunyai

perjalanan hidup dan keadaan

yang berbeza. Membandingkan

diri anda dengan orang lain adalah

seperti membandingkan prestasi

seorang perenang dengan seorang

pelari menggunakan standard ma-

sa yang

Mereka berdua dalam situasi

yang berbeza jadi ianya adalah tid-

ak relevan untuk membandingkan

kedua-dua orang ini.

Berani Meneruskan Perjalanan

Apabila anda bertemu dengan

cabaran dalam perjalanan anda

untuk berjaya, anda mungkin

cenderung untuk menghentikan

perjalanan itu. Anda mungkin ber-

fikiran bahawa ia terlalu sukar un-

tuk diteruskan. Tetapi, ini

sebenarnya adalah saat di mana

anda boleh melihat perbezaan an-

tara seorang yang menang ataupun

seorang yang kalah. Meskipun

kedua-duanya menghadapi kesu-

litan yang sama, tetapi satu perka-

ra yang membezakan adalah

keberanian untuk meneruskan per-

jalanan itu. Jika berhadapan dalam

situasi yang sukar, fokuskan

pemikiran anda untuk meneruskan

langkah kehadapan. Jangan ber-

fikir bagaimana untuk me-

nyelesaikan perlumbaan atau be-

rapa banyak lagi cabaran yang

akan ditempuhi. Tetapi, hanya

fokus untuk mengambil langkah

yang seterusnya.

Lupakan Masa Silam

Percaya atau tidak, salah satu

pemusnah motivasi diri anda ada-

lah masa silam anda sendiri. Ia

boleh memberi beban yang berat

diatas bahu yang perlu anda pikul.

Walaupun begitu, ia adalah sesua-

tu yang boleh anda tinggalkan.

Anda mungkin membuat kesala-

han pada masa lalu. Anda mung-

kin telah mengecewakan orang

lain dengan apa yang anda

lakukan. Tapi itu semua sudah ber-

lalu. Ia adalah sesuatu yang tidak

dapat anda ubah lagi hakikatnya.

Hari ini adalah hari yang baru dan

anda sentiasa mempunyai peluang

untuk memulakan semula hari an-

da. Tidak kira seteruk mana masa

silam anda, masih ada masa depan

yang cerah menanti jika anda

berani meneruskan perjalanan.

MUTIARA KATA Sesungguhnya setiap kegagalan mengandungi benih-benih kenikmatan yang

akan datang. Sebenarnya setiap kegagalan itu hanya berlaku untuk

sementara saja. - HAMKA

Sekadar gambar hiasan

20

___________________________________________________________________________________________________________

Perkembangan teknologi yang kian rakus memper-

lihatkan dunia kian mengejar kemajuan hidup.

Kemudahan teknologi telah mengubah cara hidup

manusia kepada lebih fleksibel. Dalam meningkat-

kan rangkaian teknologi negara, kerajaan telah me-

nyediakan pelbagai peluang kepada komuniti dalam

memiliki sebarang jenis gajet atau kemudahan

teknologi seperti telefon yang mengandungi seba-

rang bentuk aplikasi Internet seperti Facebook,

Wechat, Whatsapp, Skype dan seumpaman-

ya.

Namun begitu, apabila diperhatikan, golongan

remaja bermaharajalela menggunakan teknologi ap-

likasi tersebut berbanding golongan dewasa yang

berkerjaya. Kebebasan penggunaan teknologi ini da-

lam kalangan remaja menjadi budaya sehingga me-

nyebabkan penyalahgunaan yang ketara. Merujuk

akhbar-akhbar tempatan, pelbagai kes yang melibat-

kan remaja dan teknologi sering dipaparkan dan ini

menyebabkan sebarang persepsi negatif dilemparkan

kepada remaja. Lanjutan itu, implikasi terhadap

penggunaan teknologi ini dalam kalangan remaja

perlu dikawal atau dibendung secara profesional.

Pemikiran mereka yang kian kreatif amat di-

perlukan di era globalisasi ini. Wujudnya kemudahan

aplikasi teknologi tersebut menyebabkan mereka

lebih tertumpu kepada penggunaan tersebut daripada

bersosial. Erti sosial sering disalahertikan oleh go-

longan belia. Erti sosial adalah pergaulan yang meli-

batkan komunikasi, perbuatan atau budaya yang

memberi impak yang positif. Namun, definisi sosial

dalam kalangan belia hari ini adalah berseronok dan

mengamal gaya hidup barat. Istilah sosial dalam Is-

lam meletakkan pergaulan antara manusia dengan

masyarakat. Sosial hanya bukan keluar bersama ka-

wan dan berseronok malah urusan-urusan penting

bersama pihak-pihak lain juga merupakan sosial

kerana wujudnya komunikasi.

Umpama katak bawah tempurung ungkapan

khas bagi remaja yang mula kurang bersosial dan

hanya sibuk memanfaat masa dengan laman sosial.

Lebih mudarat lagi, apabila golongan remaja enggan

menghadiri ke majlis formal atau keraian atas alasan

malas untuk berdepan dengan orang ramai atau tidak

suka akan keadaan sesak.

Ungkapan komunikasi dan interaksi dalam

istilah remaja generasi Y hari ini adalah hanya di

laman sosial yang terdiri ribuan kenalan. Sekadar

keluar makan bersama kawan-kawan menjadi kebia-

saan belia, tetapi komunikasi hanya berlaku diantara

dua orang sahaja manakala yang lain lebih

menumpukan telefon pintar di tangan. Sudah terang

lagi bersuluh bahawa senario

BERSOSIAL BUKAN

BEBANAN

Oleh : Khairul Akmal Rosli

21

___________________________________________________________________________________________________________

komunikasi kenalan di alam maya lebih selesa ber-

banding interaksi bersama rakan disebelah.

Interaksi sememangnya penting bagi belia

kerana perlu dipraktikkan dalam rutin kehidupan

agar mudah masyarakat untuk berurusan. Kemahiran

komunikasi amat diperlukan di dunia pekerja hatta

kepada komuniti. Dalam konteks komuniti pula,

remaja yang kurang melibatkan diri dalam kerja

komuniti menyebabkan sikap berkerjasama dan ama-

lan penyayang terhakis dengan sendirinya menjadi-

kan belia terus menjadi antisosial.

Kemudahan aplikasi di telefon pintar telah

mengurangkan sosialisasi anak muda dari terus ber-

hadapan orang ramai. Menariknya permainan atau

aplikasi yang dimuat turun didalam telefon pintar

telah menjadi hobi mereka daripada hobi-hobi yang

lain. Muat turun aplikasi tersebut secara percuma

membuka peluang mereka untuk bermain tanpa ha-

langan. Ada juga sehingga melibatkan gangguan

mental dan psikologi yang mampu meragut nyawa

orang lain. Oleh sebab itu, fenomena ini dialami dari

semasa ke semasa perlu dicegah.

Mengupas perkara ini sememangnya banyak

masalah ditemui. Namun begitu, ibu bapa merupakan

kunci kepada permasalahan mereka. Peranan ibu

bapa perlu melihat implikasi ke atas anak-anak da-

lam penggunaan aplikasi di telefon pintar. Ibu bapa

perlu mengawal penggunaan teknologi tersebut da-

ripada terus menjadi rutin aktiviti mereka. Selain itu,

libatkan mereka dengan aktiviti sosial atau khidmat

masyarakat yang membantu mereka mengenali dunia

luar. Seterusnya, sentiasa berinteraksi bersama anak-

anak dengan memperbincangkan hal-hal pelajaran

atau minat mereka disamping dapat mengurangkan

tumpuan mereka terhadap budaya beraplikasi terse-

but.

Bukan hanya ibu bapa sahaja berperanan da-

lam menangani hal ini tetapi juga komuniti yang

menjadi harapan terakhir. Komuniti berperanan se-

bagai sokongan selain ibu bapa dengan mengadakan

pelbagai bentuk pendekatan dan budaya sihat. Oleh

sebab itu, wujudnya badan-badan bukan kerajaan

mengadakan pelbagai program sebagai pengisian

untuk belia. Antaranya, sukan-sukan lasak seperti

bola sepak, badminton, dan lain-lain. Selain itu,

menarik minat belia dan anak muda dengan program

komuniti seperti penglibatan IM4U agar melatih

mereka berinteraksi dengan orang ramai.

Konklusinya, semua pihak mempunyai peranan

yang berbeza tetapi objektif yang sama. Fenomena

ini mampu dikurangkan dengan usaha kerjasama

semua pihak menangani secara profesional dan ra-

sional agar mampu diteruskan ke masa hadapan dan

generasi akan datang.

22

___________________________________________________________________________________________________________

Senyum membuat kita lebih menarik. Kita akan selalu tertarik pada orang yang selalu tersenyum. Orang yang selalu tersenyum punya daya tarik tersendiri. Wajah yang berkerut, cemberut, membuat orang menjauh dari kita, tetapi sebaliknya senyum bisa membuat mereka

tertarik

Senyum mengubah mood kita. Ketika kita me-rasa jatuh atau down cubalah untuk tersenyum. Mungkin sahaja mood kita akan

berubah menjadi lebih baik

Senyum dapat merangsang orang lain tersenyum. Ketika seseorang tersenyum maka senyum tersebut akan membuat suasana men-jadi lebih cerah, mengubah mood orang lain yang ada disekitarnya dan membuat semua orang menjadi senang. Orang yang suka tersenyum membawa kebahagiaan buat orang yang ada di sekitarnya. Seringlah tersenyum

maka anda akan disukai oleh banyak orang.

Senyum dapat mengurangi stress. Stress secara nyata dapat muncul di wajah anda. Senyum membantu mencegah kesan bahawa kita sebenarnya sedang lelah atau merasa down. Jika anda sedang stress cubalah untuk tersenyum, maka stress anda akan berkurang dan anda akan merasa lebih baik untuk membu-

at langkah selanjutnya.

Tahukah Anda tersenyum ternyata mempunyai banyak fakta yang mungkin beberapa dari kita tidak menyedarinya. Berikut ada sembilan fakta tentang

tersenyum :

Senyum membuat anda nampak yakin. Orang yang tersenyum terlihat lebih percaya diri dalam menjalani kehidupann-ya. Cubalah tersenyum saat anda melakukan pertemuan dan saat ada janji. Rakan-rakan kerja, sahabat, orang-orang terdekat anda akan merasakan sesuatu yang

berbeza.

Senyum dapat melenturkan kulit wajah dan membuat anda terlihat lebih muda. Otot-otot yang digunakan untuk tersenyum ikut membuat anda terlihat lebih muda. Jika an-da ingin sesuatu yang berbeza, maka beri-kan senyum anda sepanjang hari, maka an-da akan terlihat lebih muda dan merasa

lebih baik.

Senyum mengeluarkan endorphins (tahan rasa sakit secara alami) dan serotonin. Be-berapa kajian telah menunjukkan bahawa senyum dapat merangsang pengeluaran en-dorphin, penahan rasa sakit yang alami, ser-

ta serotonin. Senyum memang penawar.

Senyum menurunkan tekanan darah anda. Ketika anda tersenyum, maka tekanan darah anda akan menurun. Jika anda tak percaya, anda boleh mencubanya sendiri, jika anda memiliki alat pengukur tekanan darah di

rumah anda

23

___________________________________________________________________________________________________________

PERSATUAN BALIK SETIAP MINGGU... Isu terkini yang hangat berlaku di Kolej Astin

juga Institut Pengajian Tinggi lain-lain ialah

PBSM. Ungkapan ini dicetuskan oleh Ng Zhun

Ye, selaku Presiden Majlis Perwakilan Pelajar

Kolej Astin. Pulang setiap minggu sudah menjadi

budaya dalam kalangan pelajar. Ini merupakan

satu penyakit yang diamalkan oleh pelajar lama?

atau kehendak diri yang mahu pulang setiap

minggu?

Majlis Perwakilan Pelajar di sesebuah Insti-

tut Pengajian Tinggi merasa rimas dengan situasi

ini. Ketidakhadiran pelajar-pelajar ini memberi

implikasi sehingga sesebuah program itu terpaksa

ditunda atau dibatalkan. Gejala ini telah menjadi

virus kronik sehingga diikuti pelajar-pelajar baru.

Terdapat juga balik ke kampung sehingga hari

pembelajaran dan mengganggu kelas

Perkara ini perlu dibendung dan diatasi

dengan pelbagai bentuk pendekatan kesedaran.

Senario ini merupakan salah satu budaya yang ser-

ing diperbincangkan oleh pihak kolej. Justeru,

langkah-langkah tertentu perlu dijalankan.

Antaranya, Penyediaan program-program

yang menarik dan disukai ramai. Contohnya, Per-

lawanan Bola Sepak, Program-program lawatan

dan program berdasarkan kemahiran pelajar seperti

fotografi. Ini akan mengurangkan masalah pelajar

pulang ke kampung. Mereka akan mengisi waktu

hujung minggu mereka dengan program-program

tersebut.

Selain itu, budaya Study Group perlu dit-

erapkan dengan menyediakan tempat belajar khas

di hostel. Ini akan menggalakkan pelajar me-

manfaatkan tempat tersebut daripada mengingati

pulang ke kampung.

Di samping itu, mengadakan aktiviti-aktiviti

hostel seperti gotong royong perdana secara berka-

la yang melibatkan semua pelajar. Langkah ini

menjadikan pelajar tidak mudah balik kampung

kerana terdapat tanggungjawab di hostel.

Mengadakan sesi pendedahan dan kaunsel-

ing kepada pelajar-pelajar yang gemar pulang ke

kampung. Ini akan memberi kesedaran kepada

pelajar agar hobi pulang ke kampung setiap

minggu dapat dikurangkan agar pihak kolej dan

Majlis Perwakilan Pelajar dapat mengadakan pro-

gram dan tidak mengganggu waktu kelas pada hari

pembelajaran.

Oleh itu, gejala ini perlu diatasi walau apa

jua keadaan bagi menghalang dan mengurangkan

kadar kenaikan pelajar pulang setiap minggu.

24

___________________________________________________________________________________________________________

1 tin kacang pool - kacang parang dalam tin Medammas Foul kimball

1 kg daging - dikisar

1 kg bawang merah - dikisar

2 labu bawang putih

1 sudu teh jintan manis - digoreng tanpa minyak dan dikisar

1 sudu kecil jintan putih - digoreng tanpa minyak dan dikisar

1 sudu kecil ketumbar - digoreng tanpa minyak dan dikisar

1 inci halia - dikisar

1 cawan air

Sedikit minyak atau planta untuk menumis

garam dan gula secukup rasa

Tumiskan bahan yang dikisar hingga naik bau

Masukkan daging dan kacau hingga masak dan empuk

Bila daging dah empuk, masukkan semua kacang pool

Tambahkan sedikit air dan masak hingga kuah sedikit pekat.

Rasakan garam dan gula secukup rasa

Bahan Dimakan Bersama

Lada hijau - dihiris

Bawang besar - dihiris dadu

Roti - dibakar dengan sedikit planta

Telur mata lembu

Limau nipis

KACANG POL

CARA-CARA PENYEDIAAN

25

___________________________________________________________________________________________________________

Kentang dikupas dan dibersihkan. Potong memanjang 8 bahagian.

Panaskan minyak. Masukkan kentang tadi dan digoreng deep-fry sehingga empuk. Angkat

kentang dan ketepikan.

Panaskan sedikit minyak dalam kuali. Tumiskan bawang bersama lada hijau. Setelah agak

layu, masukkan kentang tadi.

Tambahkan lada hitam dan garam secukup rasa.

Boleh juga ditambah dengan daging atau ayam.

3 biji ubi kentang

1 batang lada hijau - dipotong serong

1 labu bawang besar - dimayang bulat

1 lada hitam - ditumbuk

Garam

Minyak - untuk menggoreng

KENTANG LADA HITAM

CARA-CARA PENYEDIAAN

26

___________________________________________________________________________________________________________

1) Yes it may be painful if you keep going and keep pushing yourself, but it will hurt a lot more if you quit. 2) Before you "ASSUME" why not you try this crazy method called "ASKING". 3) Don't look for motivation, be motiva-tion for others 4) I see your desperation, to achieve your aspirations, for higher education. Hopeful-ly I can be motivation, rather than get in the way of it.

5) Education is the passport to the future, for tomorrow belongs to those who pre-pare for it today. 6) A bestfriend is someone who support you and not talking behind you.

7) Sometimes, the strongest people in the morning, are the ones that cry themselves to sleep at night.

By : Bethrace Annia

BETHRACE ANNIA SAID STEVE JOBS SAID

Remembering that you are going to die is the

best way I know to avoid the trap of thinking

you have something to lose. You are already

naked. There is no reason not to follow your

heart.

When youre a carpenter making a beautiful

chest of drawers, youre not going to use a piece

of plywood on the back, even though it faces the

wall and nobody will see it. Youll know its

there, so youre going to use a beautiful piece of

wood on the back. For you to sleep well at

night, the aesthetic, the quality, has to be carried

all the way through.

If you havent found it yet, keep looking. Dont

settle. As with all matters of the heart, youll

know when you find it. And like any great rela-

tionship, it just gets better and better as the years

roll on.

You cant connect the dots looking forward; you

can only connect them looking backwards. So

you have to trust that the dots will somehow

connect in your future. You have to trust in

something your gut, destiny, life, karma,

whatever. This approach has never let me down,

and it has made all the difference in my life.

27

___________________________________________________________________________________________________________

Tekanan darah tinggi atau dikenali sebagai Hiperten-

si adalah suatu keadaan di mana terjadi peningkatan

tekanan darah secara kronik (dalam jangka waktu

lama). Pada pemeriksaan tekanan darah akan di-

peroleh dua angka. Tekanan darah tinggi adalah sa-

lah satu faktor risiko untuk stroke, serangan jantung,

gagal jantung dan aneurisma arterial, dan merupa-

kan penyebab utama jantung kronik. Selain faktor

genetik, usia, dan jenis kelamin, terdapat beberapa

punca darah tinggi adalah stres atau perasaan ter-

tekan. Selain itu, kegemukan (obesiti) atau kurang

bersukan serta berterusan merokok.

Disamping itu, Antara punca mengalami darah

tinggi adalah kerosakan otak, jantung, ginjal dan ma-

ta serta kelainan kadar lemak dalam darah

(Dislipidemia). Berlebihan garam, alkohol dan ma-

kanan yang berlemak tinggi. Stress juga disebabkan

oleh kurang mengambil makanan yang berserat dan

diet yang tidak seimbang. Oleh sebab itu akan timbul

implikasi penyakit yang ketara dan kronik antaranya

sakit kepala saat bangun tidur iaitu pitam. Sentiasa

rasa sengal dan tidak nyaman pada tengkuk. Mudah

lelah, lesu berserta telinga berdenggung. Selain itu,

degupan jantung tidak laju. Pandangan agak kabur,

susah tidur, sakit pinggang dan mudah menjadi

marah. Apabila anda merasakan beberapa gejala di

atas, segera cari bantuan untuk mengatasi tekanan

darah tinggi.

Seterusnya, pencegahan darah tinggi dapat di

lakukan dengan melakukan beberapa langkah an-

taranya mengambil makanan yang kaya serat seperti

sayuran dan buah-buahan. Pengambilan garam, alko-

hol dan makanan yang berlemak tinggi. Mengurangi

berat badan, istirahat yang cukup dan olahraga yang

teratur. Selain itu, membuat pemeriksaan tekanan

darah secara rutin.

Secara kesimpulannya, penyakit darah tinggi

bukan penyakit yang boleh dipandang remeh tetapi

mampu membawa kerosakan organ yang kronik dan

memudaratkan diri sehingga menyebabkan kematian.

Elakkan diri dari tekanan

28

___________________________________________________________________________________________________________

29

___________________________________________________________________________________________________________

Fakta Unik Makanan Berlemak yang

Menjadikan Anda Kurus Coklat Hitam Ternyata coklat hitam boleh menurunkan berat badan. Sebuah

penelitian menemukan orang yang memakan coklat hitam ( Dark

Chocolate ) sebanyak 3,5 0ns 2 jam sebelum makan nasi dapat

menyerap 17% kalori lebih sedikit apabila seseorang memakan

coklat susu. Hal ini disebabkan karana kandungan chocoa Butter

Murni yang dimiliki Dark Chocolate dapat memperlambatkan

proses pencernaan, sedangkan coklat susu lebih banyak kan-

dungan minyak menteganya sehingga lebih cepat diproses dek

saluran pencernaan. Dari sinilah fakta para peneliti yang me-

nyebutkan bahawa Dark chocolate bisa membantu menurunkan

berat badan

Kelapa Minyak kelapa dapat mengempiskan perut yang buncit.

Almond Meskipun kandungan lemak yang dimiliki Almond sangat tinggi

namun ternyata boleh menurunkan berat badan lebih banyak.

Hal ini serupa dengan ungkapan para pengkaji yang berhasil

dimuat Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders yang

menemukan bahawa pemakan almond berhasil mengempiskan

pinggangnya sebesar 50% lebih besar dibandingkan dengan ber-

diet

Minyak Zaitun Minyak zaitun banyak mengandung polifenol yang dapat mela-

wan kanser. Minyak zaitun boleh menurunkan berat badan.

Pengkaji yang telah dimuat oleh jurnal Obesity menemukan ba-

hawa minyak zaitun mengandung lebih tinggi adiponektinnya

dibandingkan karbohidrat dan protein lainnya. Adiponektin ada-

lah hormon yang dapat memecah belahkan lemak dalam tubuh

dan mendorong indeks masa tubuh agar tetap rendah lemak.

30

___________________________________________________________________________________________________________

Pn. Nik Zuriati Ratnadewi Binti Nik Mohd Noor

Pn. Farah Nabilla Binti Nadzri

Dalam Kenangan

Sesi memotong kek oleh Pn. Nik Zuriati

Pn. Ema Izati turut memeriahkan majlis ini Kenangan bersamanya masih di dalam ingatan

Pn. Farah meruoakan seorang yang sangat penyayang Terlalu banyak kenangan manis

31

___________________________________________________________________________________________________________

1. Protein yang terdapat dalam tempe sangat tinggi dan ia mudah dicerna baik untuk mengatasi keracunan. 2. Mengandungi zat besi, flafoid yang bersifat antioksidan mampu menurunk-an tekanan darah yang mana elok untuk mereka yang menghidapi darah tinggi.

3. Mengandungi superoksida desmutase yang dapat mengendalikan radikal bebas, baik bagi penderita sakit jan-tung.

4. Penderita anemia (masalah berat ba-dan). Anemia dikesan apabila kadar he-moglobin rendah kerana kurang zat besi (Fe), tembaga (Cu), zink (Zn), protein, asam folat dan vitamin B12, di mana unsur-unsur tersebut terkandung dalam tempe. 5. Anti infeksi. Hasil soal selidik menunjukkan bahawa tempe mengan-dungi agen anti bakteria yang dihasilkan oleh karang tempe (R. Oli-gosporus) merupakan antibiotik yang mengurangkan risiko jangkitan kuman.

6. Daya hipokolesterol. Kandungan asam lemak padat pada tempe bersifat dapat menurunkan kadar kolesterol. Ji-

ka anda tidak gemar memakan oat, boleh cuba cara ini!

7. Memiliki sifat anti oksidan, menolak kanser.

8. Mencegah masalah gizi berlebihan (akibat kekurangan dan kelebihan gizi) beserta berbagai penyakit yang berkai-tan.

9. Mencegah timbulnya hypertension (Simpton cepat marah).

10. Kandungan kalsiumnya yang tinggi, tempe dapat mencegah osteoporosis. Dalam kata lain, tempe bagus untuk tu-lang. Jika anda kurang gemar minum susu, amalkan pengambilan tempe di dalam menu diet anda.

10 FAKTA MENARIK TENTANG TEMPE

32

___________________________________________________________________________________________________________