KESEHATAN JIWA DI MASYARAKAT

DOKTER INTERNSHIPPUSKESMAS TEGALAMPELKABUPATEN BONDOWOSO

2014

APAKAH SEHAT ITU?

Sehat adalah suatu keadaan yang meliputi sehat fisik, sehat jiwa dan sehat sosial

APAKAH SEHAT JIWA ITU?

• Perasaan senang dan bahagia• Mampu menyesuaikan diri dengan

keadaan hidup sehari-hari• Dapat menerima kelebihan dan

kekurangan diri sendiri• Melakukan kegiatan

yang bermanfaat• Aktif menyumbangkan

tenaga, pikiran dan kepedulian kepada keluarga dan masyarakat sekitar

Apa yang dimaksud dengan STRES?

• Stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun secara psikis apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri.

Contoh:

SEHAT

SEHAT FISIK:memiliki badan yang sehat dan

bugar.

SEHAT SOSIAL:mampu menjalin hubungan yang

baik dengan orang lain

SEHAT JIWA

CIRI ORANG YANG MENGALAMI STRES?

jantung berdebar-debar, keringat yang berlebih, otot-otot tegang, sakit kepala, sakit perut

nafsu makan berkurang atau makan berlebih

sulit tidur dan tidur tidak nyenyak. sulit konsentrasi

BAGAIMANA CARA MENGATASI STRES?

Jaga kesehatan dengan cara:

o olahraga/aktivitas fisik teraturo tidur cukupo makan bergizi

seimbang, o terapkan perilaku

hidup bersih dan sehat. Lakukan kegiatan sesuai dengan

minat dan kemampuan Berpikir positif Tenangkan pikiran & kembangkan

hobi Bicarakan keluhan dengan

seseorang yang dapat dipercaya Meningkatkan ibadah sesuai

dengan agama masing-masing

LATIHAN PERNAFASAN UNTUK MENGATASI STRES

Ikuti instruksi berikut ini: Duduk dengan posisi santai dan

nyaman, bayangkan hal yang menyenangkan dengan mata terpejam.

Tarik napas dari hidung dalam 3 detik, lalu hembuskan napas dari mulut dalam 3 detik, sambil membayangkan seolah-olah beban pikiran dilepaskan. Tahan selama 3 detik sebelum ambil napas lagi. Ulangi selama 5 – 10 menit.

Mensyukuri nikmat dari Tuhan YME, ikhlas dan sabar.

saat ayah memiliki beban pekerjaan yang berat

Saat remaja menghadapi ujian