kit para el_estudiante2.0

Kit de Kit de “herramie“herramie

ntas ntas emocionalemocionales”, para es”, para

el el estudiantestudiant

e.e. 1

Bienvenido a tu nueva Bienvenido a tu nueva etapa en los estudios que etapa en los estudios que

estés “a punto” de cursar, estés “a punto” de cursar, o que ya hayas empezado. o que ya hayas empezado.

Probablemente tendrás Probablemente tendrás muchas dudas, y te muchas dudas, y te

encontrarás con encontrarás con situaciones que no sabrás situaciones que no sabrás

responder...responder...

Aquí te ofrecemos Aquí te ofrecemos información sobre ocho información sobre ocho

temas que serán las temas que serán las herramientas para que, herramientas para que,

junto con las técnicas de junto con las técnicas de estudio, obtengas buenos estudio, obtengas buenos

resultados en tu resultados en tu desempeño académicodesempeño académico..

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Kit Kit para para

el el estudianteestudiante

Fases del Estudio

Condiciones Condiciones para el para el EstudioEstudio Motivación

Pasos para Resolver un

Problema

MemoriaMemoria

Descanso y Relajación

Cómo Cómo confeccionar confeccionar un Horario un Horario de estudiode estudio

Atención y Concentración

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Descanso y RelajaciónCuando hablamos de

descanso, nos referimos a aquel tiempo en el que

detenemos momentáneamente las actividades realizadas y o bien hacemos otra

distinta.

Se trata al descansar, de hacer un período de interrupción que nos

permita renovar nuestras energías y así mantener y mejorar la

concentración.4

Cuando nos sintamos Cuando nos sintamos cansados, agotados cansados, agotados porpor el trabajo el trabajo intelectual hecho.intelectual hecho. Cuando no podamos Cuando no podamos concentrarnos.concentrarnos.

Cuando en el horario Cuando en el horario establecido lo establecido lo tengamos así tengamos así asignado. asignado.

¿Cuándo se considera necesario descansar en nuestro tiempo de

estudio?

Descanso y Relajación

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Descanso y Descanso y RelajaciónRelajaciónEn los minutos de En los minutos de

descanso que hemosdescanso que hemos establecido en el establecido en el

horario es importante horario es importante que sepamos relajar que sepamos relajar

la musculatura, los la musculatura, los puntos de tensión, puntos de tensión,

que nos levantemos que nos levantemos para quizás ir a la para quizás ir a la

cocina a comer algo, cocina a comer algo, salir fuera a salir fuera a

airearnos, ojear una airearnos, ojear una revista, etc... revista, etc...

Es pocoEs poco tiempo, perotiempo, pero que que sirvasirva de pausa de pausa

entre unaentre una actividad actividad intelectual y otra.intelectual y otra.6

En ocasiones nos sentimos En ocasiones nos sentimos desconcentrados ydesconcentrados y agotados agotados con mucha frecuencia y nos con mucha frecuencia y nos cuesta entender y retener la cuesta entender y retener la información estudiada. información estudiada. En este caso es recomendable En este caso es recomendable plantearnos las siguientes plantearnos las siguientes preguntas: preguntas:

Algo me preocupa? Algo me preocupa? Dispongo de todo lo necesario para Dispongo de todo lo necesario para estudiar?estudiar?Hay quizás algo en la mesa que me Hay quizás algo en la mesa que me desconcentra?desconcentra?

Descanso y Descanso y RelajaciónRelajación

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Finalmente te proponemos dos ejerciciosFinalmente te proponemos dos ejercicios de de relajación:relajación:

Descanso y Descanso y RelajaciónRelajación

1. Relaja la vista 1. Relaja la vista cerrando los ojoscerrando los ojos durante unos segundos durante unos segundos y después miray después mira tranquilamente un tranquilamente un paisaje o algún objeto paisaje o algún objeto que te guste.que te guste.2. Relaja la musculatura 2. Relaja la musculatura de la cara moviendode la cara moviendo la la mandíbula y la frente, mandíbula y la frente, después déjalodespués déjalo inmóvil, inmóvil, en reposo. en reposo.

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Cómo confeccionarCómo confeccionar un horario deun horario de estudioestudio

Establecer un horario nos Establecer un horario nos ayuda a crear un hábitoayuda a crear un hábito de estudio diario y evita de estudio diario y evita que perdamos tiempoque perdamos tiempo

innecesario. innecesario. Hay que aceptar que el Hay que aceptar que el

primer horarioprimer horario que que confeccionemos no confeccionemos no siempre será el quesiempre será el que

finalmente utilicemos, ya finalmente utilicemos, ya que debemos ser flexibles que debemos ser flexibles y adaptar nuestro horario y adaptar nuestro horario a las nuevas situacionesa las nuevas situaciones que puedan presentarse.que puedan presentarse.

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Cómo confeccionar un horario de estudio

El horario deberá tener carácter semanal.

Aprende a distribuir de manera correcta las asignaturas a estudiar, alternando aquellos que sonde tu agrado y facilidad con las que presentan un mayor esfuerzo. De este modo evitarás cansancio y desconcentración

Al confeccionar un horario debemos tener en cuenta los siguientes puntos:

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Empieza con una asignatura que te resulte fácil o atractiva y deja también que una fácil cierre tu tiempo de estudio personal.Recuerda que no todo es estudiar; para poder rendir mejor debes intercalar tiempo libre (cada 45 minutos descansa unos 10 minutos) en tu estudio.


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El horario debe ser flexible y realista, esto significa que no tiene que ser tan duro que sea imposible de cumplir. Recuerda que tienes que tenerlo siempre a mano y a la vista.


volver12

Atención y ConcentraciónPodemos definir la atención como un foco de luz que ilumina un objeto y todo aquello que lo rodea. Conforme vamos alejándonos del objeto en cuestión dicho foco luminoso pierde intensidad. La concentración es un grado superior de la atención. Nos concentramos en el estudio cuando la atención se mantiene insistentemente sobre los problemas o ideas que estudiamos sin interrupción.

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Para mejorar nuestra capacidad de atención y concentración, tendremos que tener en cuenta los siguientes aspectos: Al iniciar el estudio trata de encontrar la parte

positiva o práctica de esa asignatura que vas a estudiar. De este modo el estudio se te hará más fácil. Aprovecha bien el tiempo en la clase sabiendo apreciar aquellas explicaciones del profesor que parecen ser más importantes que otras


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Para mejorar nuestra capacidad de atención y concentración, tendremos que tener en cuenta los siguientes aspectos: Si te distraes trata de regresar nuevamente al estudio

pero sin prisas, sin ponerte nervioso por el retraso que representa la distracción. Si la distracción persiste incorpora un tiempo de unos 15 minutos para

pensar en aquello que te ha hecho salirte de la concentración en el estudio personal. Seguro que tras la pausa te sientes con más ganas para el estudio y logras prestar más atención.


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Para mejorar nuestra capacidad de atención y concentración, tendremos que tener en cuenta los siguientes aspectos: Aprende a discriminar la información recibida,

separando lo relevante de la información complementaria o menos importante

Es importante que empieces a estudiar cuando te encuentres físicamente en condiciones, es decir, evita estudiar inmediatamente cuando: apenas hayas comido, dormido, estés disgustado o te sientas enfermo

volver


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Toda información residente en la memoria temporal puede seguir dos caminos: el olvido o el de la memoria permanente. El olvido es un fenómeno pasivo, mientras que la memoria permanente es un fenómeno activo. Si no utilizas técnicas de memorización, el conocimiento no pasará a la memoria permanente, y el olvido será inevitable.

Memoria

Las dos llaves para la memoria son: ORGANICE SU

ALMACENAMIENTO

RECOPILE EN FORMA EFICIENTE

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MemoriaRECOPILE EN FORMA EFICIENTE

1. Escuche activamente 2. Concéntrese, use los ojos y

oídos3. Repita tan pronto como

recibe la información y posteriormente en forma regular.

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MemoriaORGANICE SU ALMACENAMIENTO

1. Asocie relacionando la nueva idea con lo que ya conoce o recuerda

2. Escriba la información. Esto le ayuda a retener, recordar, y analizar desarrollando nuevas ideas sobre ésta.

3. Agrupe y ordene en secuencia, creando un patrón, según cronología, cantidad, orden alfabético o categoría y forme grupos de no más de 10 conceptos. 19

Memoria

4. Use la mnemotécnica. Este recurso sugiere trucos de palabras que le ayudan a organizar la información en estructuras fáciles de recordar.

ORGANICE SU ALMACENAMIENTO

Los tipos de mnemotécnica son :Los acrónimos, que se forman con la primera letra de una serie de vocablos.Las rimas, tonadas y frases creativas que pueden activar su memoria .Los enunciados especiales que ayudan a recordar piezas de información, con frecuencia en un orden particular.

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MemoriaTIPS PARA OPTIMIZAR LA MEMORIA

En la elaboración de fichas de resumen usa colores y figuras pues es una manera de estimular el cerebro derecho.

Evita estudiar más de 50 minutos seguidos, haz una pausa de 10 minutos, y cuando retomes el estudio recuerda lo que aprendiste en el periodo anterior.

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MemoriaTIPS PARA OPTIMIZAR LA MEMORIA

Si repasas un tema durante 10 minutos, un día, una semana y un mes después de haberlo aprendido, la capacidad para recuperar lo aprendido pasa en un mes del 18% al 78%. Estimula todos los canales de comunicación: el visual (leyendo), el auditivo (pronunciando), y cenestésico (escribiendo).

volver22

Fases del Estudio

1. Leer el programa de la materia, objetivos específicos, generales, temas, bibliografía.

2. Asistir a clases, puntualmente.3. Preparar la materia con

antelación.

FASE 1: la clase

4. Tomar apuntes de los aspectos importantes consultados en clase5. Enumerar y anotar las dudas que surjan cuando prepares la clase y durante la misma.

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Fases del Estudio

6. Estar atento a lo que dice el profesor y las dudas de los compañeros a fin de aclarar cualquier duda que sea parecida.

7. Llevar el material exigido para la clase:- Cuadernos- Libros- Material de laboratorio- Reglas, lápiz, etc.- Guías

8. Estar motivado9. Buenas condiciones físicas y emocionales.

FASE 1: LA CLASE

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Fases del Estudio

1. No estudiar hasta horas avanzadas y antes del examen.

2. Dormir lo suficiente.3. Tener la mente tranquila y despejada.4. Hacer resúmenes en fichas.5. Reunirse con compañeros para aclarar dudas.6. Descansar durante el período de estudio.7. Estudiar las fichas, resúmenes, etc.8. Realizar una autoevaluación.9. No adivines las respuestas

FASE 2: ANTES DEL EXAMEN

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Fases del Estudio

1. Sigue las instrucciones.2. Lee detenidamente todas las preguntas.3. Responde primero las preguntas fáciles,

luego las difíciles.4. Evita que la casualidad te ayude.5. Resuelve con firmeza y seguridad.6. Repasa y trata de comprender preguntas difíciles.

FASE 3. A LA HORA DEL EXAMEN

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Fases del Estudio

7. Pregunta si tienes dudas.8. Responde con claridad.9. Evita adivinar las respuestas.10.Revisa cuidadosamente.11.Cuando te sientas ansioso respira profundo.

FASE 3. A LA HORA DEL EXAMEN

volver27

Condiciones para el Estudio

A la hora de estudiar debes considerara tu cuerpo , ya que de él vas ha obtener la energía necesaria para desarrollar las actividades que te propongas e igualmente es el canal al través del cual procesaras la información que deseas aprender.

Condiciones Físicas

Es por esto que antes de iniciar una sesión

de estudio debe contemplar lo

siguientes aspectos:28


1-Dormir entre 7 y 8 hora diarias2-Tomar una alimentación Balanceada pero no pesada, baja en grasas, moderada en carbohidratos y rica en fibras y proteínas3-Estar aseado4-Realizar una actividad física.5-Evitar cualquier tipo de vicio, como el tabaco, el alcohol y las drogas.6- Atiende cualquier síntoma molesto, dolores y consulta al médico

Condiciones Físicas

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La salud mental y la estabilidad emocional son elementos importante para la mejor utilización de tus recursos intelectuales por esto debe considerar los siguientes elementos:

Condiciones Psicológicas

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1-Practicar la relajación y la visualización2-Pensar en positivo3-Creer en tu potencial 4-Ser asertivo y comunicarte con tus

compañeros y profesores5-Estar motivado, sentir placer por el estudio6-Resolver los problemas y no mezclar las

situaciones personales con las académicas7-Mantener relaciones armoniosas con tu

familia

Condiciones Psicológicas

volver31

Motivación Los estudiantes que ingresan a la universidad, pronto descubren que se espera de él que asuma toda responsabilidad y practique una autodisciplina en sus actividades, personales, sociales y académicas. Teniendo una actitud positiva hacia el estudio te mantendrá motivado, alerta y productivo. Cuando se te presenten obstáculos conviértelos en etapas, no pretendas dominar todo de un golpe, pero empieza por lo mas sencillo.

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MotivaciónCon la acción aparecen los resultados y ello te mantendrá motivado. El saber lo que deseas de la universidad y por qué lo deseas, es la clave para lograr una buena actitud académica El estudio no debe constituir unas parte separada de la existencia diaria ya que se aprende el 10% de lo que se lee, el 15% de lo que oímos y el 80% de lo que vivimos.

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MotivaciónLa motivación al estudio, es estudiar con un propósito definido, como es el de adquirir conocimientos útiles. De esta forma el aprendizaje se trasforma en un proceso activo.

Para mantenerte motivado hasta alcanzar tu meta final, procura plantearte metas más pequeñas a corto o mediano plazo. Poder conseguir pequeños logros te ayudará a mantener la confianza en lo que estás haciendo y el ánimo para continuar. volver

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Pasos para Resolver un Problema

1. REFLEXIONA SOBRE EL PROBLEMA:Examina el problema y elabora una imagen de la situaciónTrata de establecer una relación con la situación planteada y otras resueltas anteriormenteAnaliza otros datosDetermina la incógnitaDetermina la condición

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2. ESTABLECE LA RELACIÓN ENTRE LOS ELEMENTOS DEL PROBLEMAEstablece la relación entre la incógnita y los datosEstablece la relación entre las(s) incógnita(s) y la condición del problemaAnaliza la incógnita y su relación con un tipo de problema

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3. PLANTEA ALTERNATIVAS A LA SOLUCIÓN DE PROBLEMAExamina los modelos matemáticos que se relacionan con el planteamiento del problemaToma en cuenta las nociones fundamentales

Desarrolla procedimientos que hayas puesto en práctica para resolver problemas similaresExamina cada paso del procedimientoBusca apoyo en elementos auxiliares

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4. PRUEBA LAS ALTERNATIVAS

Desarrolla el procedimiento que has considerado adecuadoObserva ,analiza y comprueba cada paso a medida que avanzas en el desarrollo del procedimientoTrata de demostrar el procedimiento

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5. EXAMINA LOS RESULTADOS OBTENIDOS

Procede a contestar los resultadosPuedes usar algún método de comprobación

volver39

kit para el_estudiante2.0

Self Improvement