hidup sehat bagi penderita dm
DESCRIPTION
hidup sehat DMTRANSCRIPT
Pola Hidup Sehat bagi Penderita Diabetes Mellitus
dr. Agil PriambodoUPT. Puskesmas Gajahan Surakarta
Sekilas Diabetes MellitusPenyakit endokrin peningkatan kadar gula
dalam darah.Kriteria diagnostik :
Polidipsi, polifagi, poliuri.GDS ≥ 200 mg/dl.GDP ≥ 126 mg/dl.GD2PP ≥ 200 mg/dl.HbA1C ≤ 7 %.
Faktor risiko : usia, riw DM di keluarga, pola hidup tdk sehat, kegemukan, merokok, dll.
DM tdk terkontrol baik
Mortalitas (kematian) meningkat
Komplikasi DM
1. Pengaturan pola makan
2. Olah raga rutin & teratur
3. Obat oral hipoglikemik
4. Insulin
Prinsip Tatalaksana DM
Pengaturan Pola Makan
12
3
6
9
Makan siang
Snack pagi Snack sore
Sarapan/Makan sore
Roti / buah /sayuran
Roti / buah /sayuran
3 TEPAT :1. Tepat
waktu,2. Tepat jenis;3. Tepat porsi.
• KH 45 – 65 %• Protein 10 – 20 %• Lemak 20 – 25 %• Serat tinggi.• Variatif
Olah raga bagi penderita DM
Aerobic exercise
Resistance exercise
Flexibility exercise
Aerobic ExerciseRutin dan teratur.Intensitas sedang, durasi lama.Durasi 150 menit / minggu :
30 menit / hari 3 - 5 x /minggu intensitas sedang
Kondisi tanpa komplikasi medis.Contoh OR : jalan santai, jalan cepat,
bersepeda, berenang.Dapat meningkatkan penggunaan glukosa
dlm darah kadar gula dlm darah menurun.
Resistance ExerciseMeningkatkan massa otot
meningkatkan penggunaan gula dlm darah menurunkan kadar gula dlm darah.
Progresi : intensitas, frekuensi, dan durasi ditingkatkan secara bertahap menghindari cedera saat exercise.
Contoh : angkat beban.
Flexibility trainning
MEDIKAMENTOSAPende-rita DM
Keluarga
Dokt
er /
Pusk
esmas
Pengobatan
Optimal
INSULIN ≠ OBAT
Perilaku Hidup SehatMenghindari ROKOK dan minuman
berALKOHOL.Banyak melakukan AKTIFITAS harian.Menghindari STRESS.Pengaturan POLA MAKAN dan OLAH RAGA.Meningkatkan ke-IMAN-an dan ke-TAKWA-
an.Rutin dan teratur MEMERIKSAKAN diri ke
dokter / puskesmas.
MATUR NUWUUNN…