gaya hidup sehat 611

5
KELIRUMOLOGI DALAM OLAH RAGA ternyata menyehatkan ALKOHOL GYTB110401 TAHUN XII NO: 01 www.sehatnews.com EDISI: 1 - 7 APRIL 2011 Ban gunlah se belum ma tahari terbit Menikah itu menyehatkan Bugar dan lincah den gan perega ngan Sehat berkat popcorn JENNIFER LOPEZ LANGSING CEPAT USAI MELAHIRKAN

Upload: kompas-gramedia

Post on 24-Mar-2016

291 views

Category:

Documents


9 download

DESCRIPTION

tabloid focuses on health matters

TRANSCRIPT

Page 1: gaya hidup SEHAT 611

KELIRUMOLOGIDALAM

OLAH RAGA

ternyata menyehatkan

ALKOHOLG Y T B 1 1 0 4 0 1

TAHUN XIINO:01www.sehatnews.com

EDISI: 1 - 7 APRIL 2011

Bangunlah sebelum matahari

terbit

Menikah itu menyehatkan

Bugar dan lincah dengan

pereganganSehat berkat

popcorn

JENNIFER LOPEZLANGSING CEPAT USAI MELAHIRKAN

Page 2: gaya hidup SEHAT 611

TAHUN XII No.1 / 1-7 APRIL 2011

02 PERSONA

DIAN SAVITRI

American Idol musim ke-10, yang digelar tahun ini, menjadi ajang debut Jennifer Lopez sebagai

salah satu juri. Kedua juri lainnya adalah juri “veteran”, Randy Jack-son, dan penyanyi grup Aeros-mith, Steven Tyler.

Penyanyi dengan nama lengkap Jennifer Lynn Lopez itu menjalankan tugasnya dengan sungguh-sungguh. Ia menjadi pengganti yang bisa dikatakan sepadan dengan juri sebelumnya, Paula Abdul, dan dinilai lebih baik bila dibandingkan dengan peng-ganti Abdul, Kara DioGuardi.

Di luar ketenarannya sebagai penyanyi dan bintang � lm, Lopez juga adalah seorang ibu. Bersama suaminya yang ketiga, Marc Anthony, Lopez memiliki sepasang anak kembar laki-laki dan perempuan, Emme Maribel Muniz dan Maximilian “Max” David Muniz, yang lahir pada 22 Februari 2008.

Lopez memperkenalkan kedua anaknya itu secara resmi pada terbitan majalah People edisi 11 Maret 2008. Majalah People mem-bayar Lopez sebesar enam juta dolar untuk hak menulis kisah kedua anak kembar itu.

Setelah melahirkan, Lopez tidak

❚ butuh waktu lama untuk meng-hilangkan baby weight. Menurut situs E-How, Lopez hanya butuh beberapa bulan agar tubuhnya bisa kembali seperti sediakala, dengan berat 55 kg dan tinggi 170 cm.

Tentu saja, Lopez harus menjalani latihan yang “agak menantang” tubuh dan juga pola makan yang ketat. Anda juga bisa meniru apa yang dilakukan Lopez untuk itu.

Apa yang dibutuhkan untuk bisa langsung langsing usai melahirkan seperti Lopez, namun tetap sehat? Nah, Anda membu-tuhkan:

• Pola makan dengan pro-tein ringan, buah-buahan, dan sayuran.

• Camilan sehat, seperti putih telur dan yoghurt.

• Personal trainer atau latihan yang rutin.

• Kelas atau video dansa.Lopez memulai program losing

the baby weight de ngan selalu hidup santai dan membiarkan alam melakukan tugasnya. Penyanyi kelahiran 24 Juli 1969 itu mengakui ia tidak ingin buru-buru menurunkan berat badan setelah melahirkan. Selama hamil, berat badan bertambah 18 hingga 23 kilogram.

Walau tidak menyusui (yang

sebenarnya bisa membakar lebih banyak kalori ketimbang latihan kardio), Lopez tetap menerus-kan hidup sehatnya, yaitu tidak minum alkohol, tidak merokok, dan menjalani pola makan seimbang. ◗

Langsing cepat usai melahirkan

JENNIFER LOPEZLosing baby weight

1. Secara perlahan, Lopez menurunkan asupan kalori

menjadi 1.400 kalori per hari. Tentunya itu setelah ia benar-benar pulih dari proses melahir-kan.

Lopez beruntung punya ahli gizi yang membimbingnya setiap hari. Kita juga bisa melakukan-nya dengan rajin membaca label yang tertera di kaleng atau kotak makanan.

2. Kemudian, pilihlah buah-buahan dan sayuran ber-

warna. Gunanya sebagai bahan bakar Anda sebagai ibu baru. Di-lanjutkan dengan protein ringan, karbohidrat dari whole grain, dan produk susu rendah lemak.

Lopez menghindari alkohol, soda, dan minuman bergula. Ia memilih air putih dan teh.

3. Menu makanannya adalah omelet putih telur dengan

sayur an, buah segar, dan yoghurt sebagai camilan. Plus protein ringan, seperti tuna, ayam, atau ikan.

4. Sebelum hamil, Lopez selalu melakukan latihan

dansa sepanjang pekan, terutama sebagai persiapan untuk konser. Setelah melahirkan, ia dibantu oleh personal trainer-nya, Gun-ner Peterson, agar bisa kembali memiliki tubuh seperti sebelum hamil. Biasanya Lopez berlatih 60-90 menit sehari.

5. Setelah melahirkan, Lopez tetap memasukkan dansa

dalam latihannya. Ia berlatih dansa selama 30-40 menit, lima hari dalam sepekan.

Selamat mencoba! ◗

Jennifer LopezNama Lengkap: Jennifer Lynn LopezLahir, Bronx, New York, 24 Juli 1969Julukan: J-LoPekerjaan: Aktris, penyanyi, penulis lagi, produser, penari, desainer pakaian, produser acara televisiSitus: jenniferlopezonline.comSuami: Marc Anthony (menikah 5 Juni 2004)Anak: Emme Maribel Muniz dan Maximilian “Max” David Muniz (lahir 22 Februari 2008)

Tip 1. Agar menu makanan tidak membosankan, cobalah memvariasikan buah-bua-

3. Yang paling penting, sebe-lum menjalani pola makan ren-dah kalori, Anda harus berkon-sultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi. Tujuannya agar Anda tetap mendapatkan nutrisi dan kalori yang sesuai gaya hidup sehari-hari. ◗

DIAN SAVITRI

American Idol musim ke-10, yang digelar tahun ini, menjadi ajang debut Jennifer Lopez sebagai

salah satu juri. Kedua juri lainnya adalah juri “veteran”, Randy Jack-son, dan penyanyi grup Aeros-mith, Steven Tyler.

Penyanyi dengan nama lengkap Jennifer Lynn Lopez itu menjalankan tugasnya dengan sungguh-sungguh. Ia menjadi pengganti yang bisa dikatakan sepadan dengan juri sebelumnya, Paula Abdul, dan dinilai lebih baik bila dibandingkan dengan peng-ganti Abdul, Kara DioGuardi.

Di luar ketenarannya sebagai penyanyi dan bintang � lm, Lopez juga adalah seorang ibu. Bersama suaminya yang ketiga, Marc Anthony, Lopez memiliki sepasang anak kembar laki-laki dan perempuan, Emme Maribel Muniz dan Maximilian “Max” David Muniz, yang lahir pada 22 Februari 2008.

Lopez memperkenalkan kedua anaknya itu secara resmi pada terbitan majalah People Maret 2008. Majalah People bayar Lopez sebesar enam juta dolar untuk hak menulis kisah kedua anak kembar itu.

Setelah melahirkan, Lopez tidak

Langsing cepat melahirkanLangsing cepat

melahirkanLangsing cepat

Tip 1. Agar menu makanan tidak membosankan, cobalah memvariasikan buah-bua-

3. Yang paling penting, sebe-lum menjalani pola makan ren-dah kalori, Anda harus berkon-sultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi. Tujuannya agar Anda tetap mendapatkan nutrisi dan kalori yang sesuai gaya hidup sehari-hari.

FOTO

-FO

TO: S

HU

TTER

STO

CK

Page 3: gaya hidup SEHAT 611
Page 4: gaya hidup SEHAT 611

TAHUN XII No.1 / 1-7 APRIL 2011

04 DARI REDAKSI

DAFTAR ISI02 Jennifer Lopez, Langsing

Cepat Usai Melahirkan 05 Never Been Better, Usung

Konsep Industrialis06 Alkohol Ternyata Menyehat-

kan Juga08 Bangunlah Sebelum Matahari

Terbit09 Ingin Tingkatkan Pelayan an,

Kemenkes Lakukan Rifas12 Apel Cinta Berkhasiat Anti-

kanker 16 Tetap Segar Tanpa Soft Drink17 Sedia Madu dan Cuka di

Rumah18 Kelirumologi dalam Olah

Raga20 Sugiri Syarif, Dagdigdug

Ledakan Penduduk Indonesia22 Sehat Berkat Popcorn24 Bugar dan Lincah dengan

Peregangan28 Suplemen Vitamin, Berbeda

pada Setiap Anak29 ABG Mesti Belajar Tidur yang

Benar30 Tip Bugar Sepanjang Hari31 Menikah Itu Menyehatkan32 Durian, Lezat dan Bergizi

Tinggi35 Mark Inglis, Pede Kelas Berat!

Sehubungan dengan laporan tentang keberadaan oknum yang mengaku dari Tabloid GAYA HIDUP SEHAT dan meminta uang sebagai imbalan untuk dimuatnya suatu artikel di Tabloid GAYA HIDUP SEHAT, dengan ini diumumkan bahwa kami, Redaksi Tabloid GAYA HIDUP SEHAT, tidak pernah menerapkan kebijakan seperti itu dalam menjalankan kegiatan jurnalistik. Kepada semua pihak, baik perorangan maupun instansi, yang dihubungi dengan cara yang sangat tercela itu dimohon untuk menolak atau tidak melayani oknum bersangkutan. Harap menjadikan maklum. RedaksiPEMBERITAHUAN

l Direktur Utama: Agung Adi prasetyo l Pemimpin Redaksi: Ian Situ morang l GM Editorial: Arief Kurniawan l Redaktur Ahli: Dr. Sadoso Sumosardjuno, Sp.KO, Prof. DR. Dr. Wimpie Pangkahila, Sp.And., Dr. Handrawan Nadesul, Prof. DR. Ir. Made Astawan l Redak tur Pelaksana: Dian Savitri l Redaktur: Endang Saptorini l Reporter: Diana Yunita Sari, Diyah Triarsari, Abdi Susanto l Editor Bahasa: Esti Setia Sari l Redaktur Visual: G.M. Hadi Prasetyawan l Artistik: Simon Hutagalung l GM Bisnis: Jashinta Maria Felycia l Iklan: Krisna Hadiyanto (Manajer), Adjeng Adeila P. l Promosi: Agung Kristanto (Manajer), Benhard Sitorus (Asisten Manajer), Tuan Boy l Alamat Redaksi & Bisnis:

Jl. Palmerah Barat No. 33-37 Lt 4, Jakarta 10270, Telp. (021) 53677835-36 pswt 4358, 4363; Faks. (021) 53674084; E-mail: [email protected] l Sirkulasi: PT Sirkulasi Kompas Gramedia, Jl. Palmerah Selatan 22-28 Gedung Kompas Gramedia Unit II Lantai 2, telp. (021) 53679909, 53679599; Faks. (021) 53699097, 53699098; SMS: 0811908680; E-mail berlangganan: [email protected] l Penerbit: PT Raketindo Primamedia Mandiri l Direksi: Ian Situmorang l SIUPP: No.569/SK/Menpen/SIUPP 1998 Tanggal 30 September 1998, ISSN 1693-3893 l Pencetak: Percetakan PT Gramedia

Stres tidak dapat dihindarkan dan sudah menjadi bagian dari kehidup an sehari-hari. Stres dianggap sebagai hal negatif, padahal tidak demikian adanya.

Tak perlu menghindari stres, apalagi takut menghadapinya. Stres bisa berpengaruh positif juga, terutama ketika orang yang meng alaminya menjadikan stres tersebut sebagai dorongan untuk melakukan langkah terbaik, sehingga ia bisa keluar dari ke-adaan sulit yang dialaminya itu.

Dengan kata lain, stres tidak melulu mesti dihindari. Stres bisa dihadapi asal kita tahu cara mengelola dan meredakannya. Meredakan maupun menge lola stres juga bisa dilakukan dengan cara sederhana.

Berikut adalah tip dalam meredakan stres.

Kalau sedang stres dengan

pekerjaan yang menumpuk, cara paling mudah mengatasinya adalah pasang musik kencang. Mendengarkannya pakai headphone, supaya tidak meng-ganggu teman kerja. Cukup membantu.

(Matahari)

Pergi ke salon! Bisa cream-bath, meni, pedi, dan lain sebagainya. Dijamin, sekeluar dari salon, lebih fresh, stres juga hilang.

(Ida)

Baca buku, menonton fi lm DVD, atau cuma leyeh-leyeh di rumah sudah jadi cara ampuh buat saya untuk meredakan stres. Tidak perlu yang mahal-mahal.

(Raka) Paling enak kalau sedang stres

itu belanja dan makan yang enak-enak.

(Mei) Jalan-jalan, tapi ke mal.

Jalan-jalan ke luar kota atau ke luar negeri. Supaya otak tidak mumet.

(Arin) Memasak dan membuat kue

jadi cara ampuh untuk mereda-kan stres. Apalagi kalau bikin roti dan donat, adonannya kan

mesti dibanting-banting tuh, lumayan jadi pelampiasan stres, hahaha.

(Zizi)

Hang out sama teman-te-man yang lucu dan ramai. Biar bisa tertawa lepas dan stresnya menguap.

(Siska) Enaknya kalau lagi stres itu

pergi ke salon. Minta perawatan dari ujung rambut sampai ujung kaki. Bisa juga olah raga, bakar kalori sama bakar stres lewat treadmill atau RPM. Stres hilang, tubuh jadi lebih fresh luar dalam.

(Lia)

Naik sepeda. Keliling kom-pleks atau keliling kota kalau memungkinkan. Kalau mau tantangan lebih, cari tempat dengan tingkat kesukaran yang lebih tinggi untuk dilewati dengan sepeda. Kalau berada di daerah yang sepi, bisa sambil teriak.

Puas rasanya! (Robert)

Trik Meredakan Stres

Pembaca yang budiman,Ada ungkapan yang mengatakan

bahwa tidak ada sesuatu yang konstan di dunia ini, kecuali perubahan. Memasuki tahun ke-12 kebersamaan Tabloid Gaya Hidup Sehat menemani Anda, sudah saatnya tabloid kesayangan Anda ini berbenah diri.

Mulai terbitan 1 April, ada perubahan yang signifikan. Kami hadir dengan ukur an baru. Lebih mungil ketimbang versi lama, namun tidak kalah “sakti”. Selain itu, yang paling utama adalah kami

juga mengganti bentuk logo.Selain kedua perubahan

tersebut, kami juga menyajikan artikel-artikel yang lebih beragam, dengan tata letak yang menarik, yang semoga membuat Anda mau membacanya terus-menerus. Masih terus mengusung tema kesehatan, kami berharap Anda dapat memanfaatkan apa yang kami sajikan dalam keseharian Anda, tentu setelah Anda menye-suaikannya dengan nasihat dokter kepercayaan Anda atau ahli gizi, jika perlu.

Kami juga ingin mengetahui apa pendapat Anda tentang Tabloid Gaya Hidup Sehat de ngan perubahan yang telah dilakukan. Demikian pula dengan semua artikel yang kami tulis. Anda dapat memberitahukannya melalui e-mail: [email protected].

Masukan dari Anda sangat kami hargai. Kami juga berharap Anda akan terus menjadikan Tabloid Gaya Hidup Sehat sebagai bacaan utama untuk panduan hidup sehat. Terima kasih.

Salam Sehat!

Pekan depan, E-comment mengambil tema tentang: Jajanan Jenis Apa yang Anda Sukai? Komentar dapat Anda kirim melalui twitter, http://twitter.com/sehatnewscom, fan page GHS di facebook, www.facebook.com/TabloidGaya-HidupSehat, e-mail: [email protected], atau SMS ke nomor: 0813-8992-3664. Ketik nama <spasi> usia <spasi> daerah tempat tinggal lalu tulis komentar Anda. Partisipasi Anda sangat kami harapkan. Terima kasih.

KAVER EDISI: TAHUN XII-No.01JENNIFER LOPEZFOTO: SHUTTERSTOCK

SURAT REDAKSI

Page 5: gaya hidup SEHAT 611

TAHUN XII No.1 / 1-7 APRIL 2011

36 GALERI

Rasa percaya diri (pede) bisa muncul dari olah raga bas-ket. Itu yang dirasakan Djoni

Permato alias Udjo. “Kepedean” itu tampak dari gaya, fashion, sampai kebiasaan perilaku anak-anak basket atau yang biasa disebut abas.

“Masalah life style semua ada di basket,” ujar ayah dari Raia Anjana Nabas Permato ini.

Bukan hanya itu, basket, menurutnya, juga mengajarkan pentingnya bekerja sama. Meskipun semua olah raga tim juga membutuhkan kerja sama, kecintaannya pada basket membuat itu tampak berbeda.

“Dulu aku cuma diajak Yosi main basket, sekadar ikut-ikutan. Sekarang lebih serius mengingat pentingnya olah raga buat orang yang semakin tua,” ucapnya.

Udjo juga mulai membiasakan diri minum air putih. “Dulu aku ja-rang minum air putih, lebih senang minuman bersoda. Haus sedikit

yang dicari soft drink,” tutur pria kelahiran Bandung, 29 Agustus 1971 ini.

Sebagai pencipta lagu-lagu Project Pop, Udjo ingin terus men-ciptakan lagu yang bukan hanya komedi, tapi juga bersifat edukatif.

Apalagi lagu-lagu Project Pop lebih digilai anak-anak.

Tertarik menulis lagu anak-anak?

“Waduh belum kepikiran. Bikin liriknya harus lebih hati-hati kali ya karena itu untuk anak-anak,” jawabnya. (tam)

Udjo Project PopPede Jadi Abas

Setelah menikah dan punya anak, vokalis band Nidji, Giring, mengaku malah sering menangis. Apa dia tidak bahagia?

“Saya menangis kalau tidak bisa menyaksikan perkembangan Aisyah. Kemarin waktu Nidji dikaran-tina di Bogor, saya sempat nangis karena kangen Aisyah. Obat kan-gennya ya, hanya bisa lihat fotonya,” ucap Giring tentang putrinya itu.

Pria kelahiran 14 Juli 1983 ini mengaku sangat menikmati saat-saat bersama anak. Ia senang mengganti popok Aisyah dan bercerita, “Dia sudah bisa diajak ngobrol, lho. Kalau sedang disusui

ibunya heboh, kayaknya agak galak. Excited melihat Aisyah sedang bersama ibunya.”

Sebetulnya Giring ingin punya banyak anak, tapi setelah melihat proses persalinan sang istri, ia meng-urungkan niat itu. “Kasihan, melihat proses melahirkan, saya jadi nggak tega punya anak banyak,” ujarnya.

Sebagai wujud terima kasih, ia pun kemudian menciptakan lagu khusus untuk sang istri berjudul Dosakah Aku.

Kiatnya menjaya kesehatan, Gi-ring push-up setiap pagi. “Saya juga banyak minum air putih dan bercinta dengan keluarga,” katanya. (gie)

Giring Nidji Sering Nangis

“Trust me, it works”. Itu jawaban Thomas Sebastian, top 5 Mr. Internasional

2010, saat ditanya soal rahasia badan indahnya. “Seminggu pertama saya melakukan shock therapy dengan berhenti mengonsumsi karbohidrat sama sekali,” ungkapnya.

Efeknya, ia mengaku jadi lemas dan pikun. Namun, setelah seminggu, pola makan boleh kembali seperti semula, walau-pun tetap ada aturan porsinya.

Menurunkan berat dan membentuk badan, menurutnya, perlu waktu lama jika hanya mengurangi porsi makan. Karena itu, tubuh perlu dibuat kaget. Tak heran, ia berhasil menu-runkan berat badan dari 98 kg menjadi 75 kg, ditambah perut yang six-pack.

Saat ini, terus terang ia mengaku sedang tidak menjalani program diet. “Saya lagi membesarkan badan, jadi boleh makan apa saja. Yang saya lakukan menghindari asupan makanan berminyak dan gula,” katanya.

Olahraga jelas tak pernah ditinggalkan. Fitness empat sam-pai lima kali seminggu sudah harga mutlak baginya.

Bila sedang jenuh, ia punya cara ampuh mengatasinya, yaitu membentuk grup dengan orang-orang yang punya motivasi sama. “Kalau mulai malas, nantinya badan kita bisa-bisa kalah dari si dia,” ujarnya.

Siapa, tuh? (tam)

Thomas SebastianDiet Shock Therapy

Kebanyakan orang memilih emas atau uang, Artika Sari Devi malah berinvestasi di bidang masakan. “Jika anak tumbuh sehat, perkembangan bagus, daya tangkapnya cepat, itu karena saya sudah berinvestasi melalui masakan, selain pendidikan,” katanya.

Artika mengaku sangat peduli soal makanan, belajar dari pengalaman saudaranya yang punya anak susah makan. Saudaranya itu sampai kurus memikirkan bagaimana agar anaknya mau makan.

“Sejak itu saya berjanji pada diri saya akan mengusahakan apa saja asal anak doyan makan,” ucapnya.

Istri musisi Baim ini lalu mengeksplorasi kemam-puannya dalam memasak. Ia pun tak segan berbagi cerita dan pertanyaan seputar masakan lewat jejaring sosial.

Namun, Artika tak pernah memaksa Ebiela. Jika anak mulai sulit makan, ia akan membiarkan si kecil bermain dulu. Telaten dan kesabaran adalah kuncinya.

“Memang ada masa-masa anak susah makan dan ibu harus jeli melihat kondisi anak,” tutur Putri Indonesia 2004 ini.

Sebagai ibu, Artika pun berusaha lebih kreatif dalam mengatur jadwal makan sekaligus makanan apa yang kira-kira disukai anaknya. “Ibu dulu punya usaha katering, jadi saya sudah terbiasa memasak. Lagipula, memasak itu jadi kepuasan tersendiri,” ujarnya. (tam)

Artika Sari DeviInvestasi Masakan

Aktris bernama lengkap Emma Charlotte Duerre Watson ini tidak pernah bercita-cita memiliki tubuh super kurus. Ia mengaku dirinya sudah beruntung memiliki tubuhnya yang

sekarang.Dikutip majalah Grazia, Watson mengaku tak ada pola makan

khusus yang diikuti. “Menjadi super kurus bukanlah cita-cita saya. Sama sekali tidak inspirasional. Saya tidak menjalani pola makan apa pun. Saya menyukai cokelat, pasta, dan juga senang membuat kue. Saya bisa membuat cake rasberi amaretto yang lezat,” kata aktris bertinggi badan 165 cm dan berat 50 kg itu.

Watson juga amat menyukai olah raga. “Saya merasa sangat cantik usai bermain hoki. Pipi berwarna merah jambu dan mata pun bersinar. Olah raga sangat memuaskan saya,” kata aktris Inggris yang dikenal sebagai Hermione Granger dalam ketujuh seri film layar lebar Harry Potter itu.

Tentu saja, gadis kelahiran Paris, 15 April 1990 itu sadar benar soal selebriti yang dituntut untuk selalu tampil cerdas, cantik, lucu, dan kurus. “Semua tekanan itu dialami oleh semua gadis berusia 20-an seperti saya. Namun, filosofi yang saya anut adalah makan apa yang saya suka, tetap sehat, dan tidak lupa berolah raga,” kata aktris yang mulai 14 Maret lalu menjadi model untuk salah satu produk make-up itu. (dian)

Emma WatsonTidak Ingin Kurus

PRAS - G

HS

GIE

PRAS - G

HS

PRAS - G

HS

ISTIMEW

A