faal kerja 2013

28
15/03/22 dr. Edy Hermanto 1 FAAL KERJA Oleh : Dr. Edy Hermanto

Upload: nabila-acja-wezt

Post on 16-Sep-2015

229 views

Category:

Documents


1 download

DESCRIPTION

faal kerja 2013

TRANSCRIPT

  • *dr. Edy Hermanto*FAAL KERJAOleh :Dr. Edy Hermanto

    dr. Edy Hermanto

  • Hasil kerjasama & koordinasi yang baik antara :Panca indraOtakSusunan syaraf periferOtot & tulang

    *dr. Edy Hermanto*BEKERJA SECARA FISIOLOGIS :

    BIOMEKANIK adalah ilmu tentang gerakan otot dan tulang, yang dalam pengetrapannya diharapkan agar dengan tenaga sekecil-kecilnya dicapai hasil kerja sebesar-besarnya.

    dr. Edy Hermanto

  • *dr. Edy Hermanto*

    dr. Edy Hermanto

  • *dr. Edy Hermanto*Kapasitas kerja :Gizi, tk. Kes. Individu, pendidikan dllBeban tambahan :Lingk. Kerja Beban kerja : mental / fisikGANGGUAN KES. & DAYA KERJA

    dr. Edy Hermanto

  • *dr. Edy Hermanto*DASAR PENILAIAN KAPASITAS FISIK :- JANTUNG- PARUCARA PENILAIAN KAPASITAS FISIK :MENGHITUNG NADI KERJA MAKSIMALTEST HARVARDTES KEBUGARANTES BEBAN KERJAVO2 Max

    Bekerja optimal :Badan sehatBadan segar Makanan bergizi

    dr. Edy Hermanto

  • *dr. Edy Hermanto*I. MENGHITUNG DN MAKSIMAL

    MENENTUKAN BERAT RINGAN KERJA :NADI ISTIRAHATSELISIHWAKTU PEMULIHANSemua aktivitas hrs berhenti jk DN max. terlewatiKelemahan : emosi, perilaku dll

    DN maks = (220 umur) x (0,8)

    dr. Edy Hermanto

  • *dr. Edy Hermanto*II. TEST HARVARDALAT TEST YG DIPAKAI :Bangku tinggi 51 cm (19 inch)Tabel Neutronom Lama pengujian: max. 5 menitIrama : 120 x gerak / menit

    INDEKS KESEGARAN JASMANIA: Dua kali jumlah perhitungan nadi 3x (menit ke 1, ke 2 & ke 4), masing-masing dihitung dalam 30 dtkB: indeks kesegaran jasmaniC: lama naik turun bangkuScore : < 50: Jelek 50 80: cukup > 80: Baik

    dr. Edy Hermanto

  • *dr. Edy Hermanto*TABEL NEUTRONOM

    dr. Edy Hermanto

  • Rumus menghitung indeks kesegaran jasmani Lama naik turun (dtk) x 100 2 x jml ketiga harga DN tiap 30 dtkNilai : < 55: Kurang55 - 64: sedang65 - 79: Cukup80 - 89: Baik> 90: Amat Baik Lama naik turun (dtk) x 100 5,5 x harga DN selama 30 dtk pertamaNilai : < 50: Kurang50 - 80: sedang> 80: Baik

    **

  • III. VO2 MAXBERJALAN SECEPAT MUNGKIN SEJAUH 1 MIL ( 1.609 M)Catat waktu utk menempuh 1 milHitung DN dlm 1 menitVO2 max = 132,853 (0,0769 x BB) (0,3877 x umur ) + (6,315 x jenis kelamin) (3,2649xwaktu tempuh) (0,1565 xDN)Ket : - BB dlm pound ( 1kg= 2,2 pound) - Pria = 1 , wanita = 0 - Waktu tempuh = dlm menit ; ((detik dibagi 60) x 100) misal : 8 menit 30 detik = 8, 50 menit - DN dlm kali/menit - umur dlm tahun*dr. Edy Hermanto*

    dr. Edy Hermanto

  • Interpretasi hasil VO2 max*dr. Edy Hermanto*

    UmurPriaWanita20-29 thLow fit< 37,1< 30,6Moderate fit37,1- 44,230,6 - 36,6High fit> 44,2 > 36,630-39 thLow fit< 35,3< 28,7Moderate fit35,3 42,428,7 34,6High fit> 42,4> 34,640-49 thLow fit< 33,0< 26,5Moderate fit33,0 39,926,5 32,3High fit> 39,9> 32,350-59 thLow fit< 31,4< 25,1Moderate fit31,4 39,325,1 31,3High fit> 39,3> 31,3> 60 thLow fit< 28,3< 21,9Moderate fit28,3 36,121,9 28,2High fit> 36,1> 28,2

    dr. Edy Hermanto

  • V. JASMANI (TES KEBUGARAN)Adl Kemampuan seseorang utk melakukan pekerjaan berat sehari-hari dg mudah & tdk cepat lelahOlah raga adl setiap kegiatan fisik dg tujuan meningkatkan kesegaran jasmaniFungsi Olah Raga :Meningkatkan kesegaran jasmaniMeningkatkan produktifitas kerjaMencegah bbg jenis penyakitEmpat komponen kesegaran jasmani :Daya tahan cardiorespirasiKekuatan dan daya tahan ototKelenturan tubuhKomposisi tubuh

  • CARA PEMERIKSAAN DAYA TAHAN CARDIORESPIRASIA. Uji naik turun bangku :Bangku tinggi 30 cm16 langkah tiap 10 detikKerjakan 3 menitHitung HR / 10 dtkHasil :- Bagus sekali : 16 / < ( W ) 17 / < ( L ) - Bagus: 17-18 (W) & 18-20 (L)- Sedang: 19-22 (W) &21-23 (L)- Kurang: 23 / > (W) & 24/ > (L)B. LARI 2,4 KMLakukan pemanasan dg jogging ringanTempuh jarak tsb secepat mungkinHasil lihat tabel

  • Uji kekuatan & daya tahan otot perut (Sit Up)*:-Tidur terlentang dg kedua tangan menyangga kepala /menyilang dada-Lutut di bengkokkan dg telapak kaki diletakkan 10 cm dr pantat-Lakukan gerak crunch, bengkokkan badan shg tulang belikat terangkat dr lantai-Hitung jml crunch / menit : Sangat bagus : 50 / > crunch Sedang : 36-49 Kurang : 36 / < Uji kekuatan & daya tahan otot

  • Uji kekuatan & daya tahan badan atas, dg push up :Cara standard : Badan lurus & disangga oleh kedua tangan & kakiCara modifikasi : Lutut ada di lantaiHasil :Sangat baik:40/> (Modifikasi) & 40/> (Standard)Sedang : 17-39 (Modifikasi) & 20-39 (standard)Kurang : 17/< (Modifikasi) & 20/< (Standard)

  • UJI KELENTURANTingkat kelenturan tdk sama tiap sendiKelenturan pd pinggang, blk kaki & pinggul merupakan 8- % penyebab masalah pd pinggangCara uji :Duduk dg kaki direntangkan ke depan, kaki tegak lurus pd lantaiPerlahan regangkan ke depan sejauh mungkin, kaki lurus & tdk terkunciHasil ( Laki-laki & wanita sama ) : # Baik sekali : 12,5 cm/ > melampui jari kaki # Sedang: 5 cm di depan jari kaki 12,5 cm # melampui jari kaki # Kurang: Lebih 5 cm di depan jari kaki

  • UJI KELENTURAN

  • UJI KOMPOSISI TUBUHDg ibu jari & jari telunjuk, jepitlah kulit & lemak di pinggangHitung lebar jepitanHasil test :Baik : < 1,25 cm ( L ) < 2,5 cm ( W )Sedang: 2,5-1,25 cm (L ) 4,75- 2,5 cm(W)Kurang: > 2,5 cm ( L ) > 4,75 cm ( W )

    dr. Edy Hermanto

  • *dr. Edy Hermanto*FATIQUE / KELELAHANSUATU PERASAAN PAYAH, LOYO, SETELAH KERJA BERAT, BIASANYA HAL INI DISERTAI GAIRAH KERJA YANG MENURUN, SEHINGGA PRODUKTIFITAS MENURUNKELELAHAN MENGANDUNG TIGA PENGERTIAN :- Terdapatnya penurunan hasil kerja secara fisiologik-Adanya perasaan lelah- Bosan bekerjaKELELAHAN DITANDAI OLEH :Turunnya kekuatan ototBertambahnya waktu latent kontraksi / relaksasiKoordinasi berkurangTremor

    dr. Edy Hermanto

  • *dr. Edy Hermanto*Kelelahan dan kebosanan disebabkan berbagai hal, antara lain :- Terlalu lama bekerja , tanpa / kurang waktu istirahat- Bekerja secara rutin tanpa variasi- Lingkungan kerja yang buruk- Terjadi konflik dalam pekerjaan- Kurang terpenuhinya kebutuhan materi dan non materiMACAM KELELAHANKELELAHAN OTOT AKIBAT MENURUNNYA KEKUATAN OTOTMELIPUTI : 1. KELELAHAN FISIK / FISIOLOGIS 2. KELELAHAN PATOLOGIKKekuatan otot ditentukan oleh :-Jumlah serat-seratnya-Daya kontraksi-Cepat / Sering-nya berkontraksiB. KELELAHAN PSIKIS / UMUM

    dr. Edy Hermanto

  • *dr. Edy Hermanto*KELELAHAN OTOT :A.1 KELELAHAN FISIK (FISIOLOGIS)KELELAHAN INI BENAR-BENAR DISEBABKAN OLEH KARENA KERJA FISIK TERLALU BERAT. HAL INI BERHUBUNGAN DENGAN KADAR ASAM LAKTAT DALAM DARAH DAN CO2. BIASANYA PEKERJA DAPAT ISTIRAHAT DAN PULIH KEMBALI

    A.2 KELELAHAN PATOLOGIKKEPAYAHAN INI BERHUBUNGAN DENGAN ADANYA PENYAKIT BAIK INFEKSI ATAU BUKAN

    dr. Edy Hermanto

  • *dr. Edy Hermanto*B. KELELAHAN PSIKOLOGIKHAL INI TIMBUL KARENA KELELAHAN PSIKIS AKIBAT SITUASI KERJA YANG TIDAK MENYENANGKAN SEPERTI RASA TIDAK AMAN, JAMINAN SOSIAL KURANG, LINGKUNGAN SOSIAL YANG TIDAK COCOK. MERUBAH MORAL DAN MOTIVASI MENJADI POSITIF AKAN MENURUNKAN RASA KEPAYAHANCIRI KELELAHAN UMUM / PSIKIS :Perhatian thd sesuatu berkurangDaya persepsi menurunLambat & sulit berpikirDaya konsentrasi turunKemauan kerja kurangMenurunnya aktifitas mental

    dr. Edy Hermanto

  • *dr. Edy Hermanto*Perubahan secara fisiologis akibat kelelahan :SUMBER ENERGI ATP :Zat kreatinin fosfatEnergi dr makananOksigenATP melepas energi utk kontraksiKontraksi mengakibatkan otot mengkerut dan mengganggu aliran darah Akibatnya adl perubahan tata kimia otot:Bahan bakar kurangTimbunan sisa metabolitPerubahan fungsi persyarafan

    dr. Edy Hermanto

  • *dr. Edy Hermanto*MEKANISME KELELAHANKONTRAKSI OTOTPEMBULUH DARAH TERJEPITPEREDARAN DRHTERGANGGUOKSIGENBERKURANGH2O + CO2ADPATPASETHYL CoAPYRUVIC ACIDGLYCOGENGLUKOSAACETOACETIC ACIDFATTY ACIDLEMAKA APROTEIN

    dr. Edy Hermanto

  • Proses dalam tubuh

    BergerakMembangunMengaturTenagaPembangunPengaturKHLemakProteinAirVitMineral

    dr. Edy Hermanto

  • *dr. Edy Hermanto*UPAYA PENCEGAHAN :Waktu istirahat cukup & digunakan dengan benarFaktor fisik yang mengganggu diatur seminimal mungkinMengusahakan tempat kerja secara ergonomisTata ruang yg nyamanKomunikasi yang baik antara atasan-bawahanPerhatian thd kesejahteraan pegawai

    dr. Edy Hermanto

    *