TUGAS UASTEKNOLOGI PENDIDIKAN

Disusun Oleh :Nur Anisah 2023113105

Belajar Menyenangkan Penjas Orkes SD/MI Kelas III

PROGRAM STUDI PGMIJURUSAN TARBIYAH

SEKOLAH TINGGI AGAMA ISLAM NEGERI (STAIN) PEKALONGAN

2015

• AKTIFIVITAS PERMAINAN

BAB 1

Ada berbagai macam permainan yang mengasyikkan dalam sehari-hari kita. Permainan ini membutuhkan keahlian. Tapi bukan berarti yang tidak ahli tidak boleh memainkannya. semua permainan biasanya dibuat untuk semua orang dengan kemampuan yang berbeda. Namun demikian, semua permainan olahraga mempunyai gerak dasar yang harus dikuasai. Sekarang kita akan melatih tubuh kita untuk menguasai gerak dasar tersebut. Ayo semangat!

Mengombinasikan berjalan dan berlari

Gerak berjalan dan berlari merupakanbagian dari gerak lokomotor. Gerak lokomotoradalah gerak berpindah tempat. Gerakberjalan dan berlari juga dapat dikombinasikandengan gerakan yang lain. Misalnya, denganmelompat dan meluncur.1. Gerak Berjalan dan BerlariBuatlah tiga tahapan. Pada tahap pertama,kamu berjalan dari garis awal sampai garistengah. Kemudian, tahap kedua kamuberlari mundur kembali ke garis awal. Tahapketiga kamu berlari ke depan melewati garistengah.

Gerak Berjalan dan BerlariBuatlah tiga tahapan. Pada tahap pertama,kamu berjalan dari garis awal sampai garistengah. Kemudian, tahap kedua kamuberlari mundur kembali ke garis awal. Tahapketiga kamu berlari ke depan melewati garistengah.

Gerak Berjalan, Berlari, danMelompatBeri tanda garis pembatas sebagaipemisah untuk berjalan dan berlari. Jaraknya sama, yaitu 5 meter. Gerakan tersebutdilakukan bolak-balik dan secara berulang.Buatlah tiga tahapan.Pada tahappertama kamu berjalan. Tahap kedua kamuberlari. Tahap ketiga kamu melompat kedalam lingkaran. Jarak antartahap adalah5 meter dan dilakukan secara berulang.Gerak berjalan,berlari,dan melompat

1 B. Gerakan Mengayun,Membungkuk,dan Menekuk

Berdiri tegak, satukan kedua tangan, laluangkat ke atas. Ayunkan tangan dari ataske bawah.

2. Gerak Mengayun KakiBerpasangan

Berdiri berpasangan dan saling berhadapan.Tangan kanan saling memegang bahu kanan.Setelah itu, angkat kaki dan ayunkan ke depandan ke belakang. Ayunkan kaki dengan arahyang berlawanan. Lakukan berulang danmengubah posisi kaki bergantian.

Gerak Membungkuk

Berdiri tegak dan rapatkan kedua kaki.Bungkukkan badan ke bawah. Dorong kepalasampai menyentuh lutut. Tahan sampai 1 x 8hitungan.

4. Menekuk Kaki ke BelakangKepala

Tidurlah terlentang, kemudian angkatkedua kaki ke atas. Dilanjutkan denganmenjatuhkan kaki ke belakang kepala. Ujungkaki harus mengenai lantai. Tahan beberapadetik sesuai aba-aba guru.

C. Gerakan Menangkap,Melempar,dan Menendang Bola

Gerak manipulatif adalah gerak denganmeng gunakan dan memainkan alat.

BAB 2KEKUATAN DAN DAYA TAHAN OTOT

merentang kan kedua tangan ke depan.Letakkan tangan pada bahu pasanganmuyang berdiri tegak. Lalu, dorong badan dantangan secara bersamaan ke arah yangberlawanan.

Jenis jenis olahraga

Bab 3Keseimbangandan Ketangkasan Dasar

Berdiri Satu Kaki Menekukke Belakang

Berdiri Satu Kaki Menekukke Depan

Berdiri Satu KakiBerpasangan

Sikap Belalai Gajah

Bab 4 Aktivitas Gerak Ritmik Jalan di Tempat

Gerakan mengayunkanlengan ke depan

Gerakan memutar lenganke kiri dan ke kanan

Melangkah dan Menutup Kaki ke Depan dan ke BelakangGerakan melangkahdan menutup kakike samping kiri dankanan

BAB 5 BUDAYA DAN SEHAT

Kata Kunci• Kesehatan• Pakaian bersih• Istirahat

• Mencuci pakaian• Merapikan pakaian• Kebutuhan tidur

MencucI Pakaian

Istirahat sangat penting untuk memulihkankondisi tubuh. Apabila tubuh lelah dan cape,mudah terkena penyakit. Selain itu, tubuhakan terasa lemas dan pegal.Oleh karena itu, istirahatlah yang cukup.Budayakan hidup sehat dengan tidur delapan jam dalam sehari.

Bab 6 Gerak Dasar Permainan

Bab7 Kebugaran jasmani

SenamKetangkasan

• Kata Kunci• • Melompat• • Ketangkasan• • Berguling• • Keseimbangan• • Lompat• • Tolakan

Bab 9 Gerak Senam Ritme

Kata Kunci• Senam irama• Senam iramadengan alat• Senam irama• tanpa alat• Musik• Irama• Jalan• Langkah

Tahukah kamu apa yang dimaksud dengangerak ritmik? Gerakan ritmik dilakukanbersama-sama dengan gerakan yang sama.Gerakan yang dilakukan harus sesuaidengan musik dan irama. Gerak ritmik dapatdilakukan dengan musik atau tanpa musik.Gerakan tersebut dapat dilakukan sendiriatau berkelompok.

Bab 10 Gaya Renang dada

Renang gaya dada merupakan gerakan paling lambat darigaya renang yang lainnya. Namun pandangan dapat melihat bebas ke depan atau ke samping

Renang gaya dada posisi tangan dan kaki sama pentingnyauntuk melakukan gerakan.

Gerakan kaki pada renang gaya dada, menendang kebelakang, merapatkan, dan menarik tumit ke arah pantat

Gaya meluncurpada renang

Meluncur dapat dilakukan dari atas pinggir kolam juga. Pertama, berdirilah ditepi kolam. Posisi tangan lurus ke depan.kedua, condongkan badan ke depan. etiga,tolakkan kaki ke depan sejauh mungkin kedalam air. sahakan yang pertama masuk keair adalah tangan diikuti kepala dan anggotabadan. Pertahankan posisi luncuran sejauhmungkin. Lakukanlah gerakan ini secara berulang.

BAB 11 Mari, Berpetualang

1. Bertualang merupakan aktivitas jasmani di alam terbuka.2. Sebelum bertualang, pakailah pakaian yang sesuai dan membawa peralatan yang dibutuhkan.3. Survei dahulu tempat yang akan dituju. Pilihlah jalan yang amanuntuk dilalui.4. P3K adalah singkatan dari Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan.

Bab 12 BudayaHidup Sehat (Lanjutan)

Diare adalah penyakit yang menyerang perut. Diare disebabkanoleh bakteri. Penyakit demam berdarah adalah penyakit yang disebabkan olehvirus dengue. Influenza atau sering disebut juga flu adalah suatu penyakit yangmenyerang pernapasan yang disebabkan oleh virus.loset lebih kita kenal dengan nama kakus atau C Water Closet . loset merupakan tempat membuang air besar dan airkecil. Peturasan atau kloset terdiri atas dua macam yang biasa kitagunakan, yaitu kloset duduk dan kloset jongkok