STRESS, ADAPTASI, &STRESS, ADAPTASI, &MEKANISME PERTAHANAN

EGO

Erti Ikhtiarini Dewi

STRESS NEEDNEED

Stress adalah ……..

• Respon tubuh yg non spesifik• Gangguan pd tubuh & pikiran krn

perubahan & tuntutan kehidupan• Kondisi yg disebabkan oleh transaksi• Kondisi yg disebabkan oleh transaksi

antar individu dgn lingkungan yg menimbulkan persepsi jarak antar tuntutan yg berasal dari situasi dan sumber daya biologis,psikologis,dan sosial dari seseorang

Proses terjadinya stress secara fisiologis

Stressor psikososialSusunan saraf pusat (otak,sistem limbik, sistem neurotransmitter

Kelenjar endokrin (sistem Kelenjar endokrin (sistem hormonal,kekebalan/imunisasi

CEMAS STRESS DEPRESI

• Stress sebagai respon biologis reaksi waspada, reaksi melawan, reaksi kelelahan

• Stress sebagai kejadian lingkungan• Stress sebagai kejadian lingkungan

• Stress sebagai transaksi antara individu & lingkungan

PENGGOLONGAN STRESS

• Stress fisik

• Stress kimiawi

• Stress mikrobiologik

• Stress fisiologik

• Stress proses pertumbuhan dan perkembangan

• Stress psikis/emosional

Sumber stress psikologis

• Frustasi

• Konflik

• Tekanan

• Krisis

Reaksi tubuh terhadap stress� Kenaikan tekanan darah� Peningkatan ketegangan di leher, bahu, punggung.� Peningkatan denyut nadi dan frekwensi pernapasan� Telapak tangan berkeringat� Tangan dan kaki dingin� Postur tubuh yang tidak tegap� Keletihan� Sakit kepala� Gangguan lambung� Gangguan lambung� Suara yang bernada tinggi� Mual,muntah dan diare.� Perubahan nafsu makan� Perubahan berat badan� Perubahan frekwensi berkemih� Dilatasi pupil� Gelisah, kesulitan untuk tidur atau sering terbangun saat tidur� Temuan hasil laboratorium abnormal : Peningkatan kadar hormon adrenokortikotropik, kortisol dan katekolamin dan hiperglikemia.

Homeostatis

• Homeostasis adalah keadaan yang relatif konstan di dalam lingkungan internal tubuh, dipertahankan secara alami oleh mekanisme adaptasi fisiologis.Adaptasi adalah proses dimana dimensi fisiologis dan psikososial berubah dalam fisiologis dan psikososial berubah dalam berespon terhadap stress

• Adaptasi fisiologis terhadap stress adalah kemampuan tubuh untuk mempertahankan keadaan relatif seimbang. Kemampuan adaptif ini adalah bentuk dinamik dari ekuiliblrium lingkungan internal tubuh.

ADAPTASIFISIOLOGIS/BIOLOGIS

mekanisme pertahanan yang bersifat alami dan bekerja secara teratur sehingga memungkinkan tubuh untuk dapat beradaptasi terhadap perubahan-perubahan yang berasal dari faktor perubahan yang berasal dari faktor internal. Mekanisme ini bekerja dengan sendirinya dan akan berubah menjadi suatu aksi tanpa didasari dan biasanya berfungsi dalam kondisi yang tidak normal.

ADAPTASI PSIKOLOGIS

Seseorang yang menghadapi stress akan mengalami kondisi-kondisi yang tidak mengenakkan secara psikis seperti timbulnya rasa cemas, frustasi, terancam, tak tentram yang semuanya itu berdampak pada munculnya suatu kontak konflik dalam jiwa mereka. dan suatu kontak konflik dalam jiwa mereka. dan konflik tersebut diekspresikan dalam bentuk kemarahan atau ekspresi-ekspresi lain yang dapat membuat orang tersebut merasa sedikit nyaman atau terlepas dari stress yang dihadapinya.

Indikator emosional / psikologi dan perilaku stress :

• Ansietas• Depresi• Kepenatan• Peningkatan penggunaan bahan kimia• Perubahan dalam kebiasaan makan, tidur, dan pola aktivitas.• Kelelahan mental• Perasaan tidak adekuat• Kehilangan harga diri• Peningkatan kepekaan• Kehilangan motivasi.• Kehilangan motivasi.• Ledakan emosional dan menangis.• Penurunan produktivitas dan kualitas kinerja pekerjaan.• Kecendrungan untuk membuat kesalahan (mis. buruknya penilaian).• Mudah lupa dan pikiran buntu• Kehilangan perhatian terhadap hal-hal yang rinci.• Preokupasi (mis. mimpi siang hari )• Ketidakmampuan berkonsentrasi pada tugas.• Peningkatan ketidakhadiran dan penyakit• Letargi• Kehilangan minat• Rentan terhadap kecelakaan.

Faktor yg mempengaruhi responthdp stressor

• INTENSITAS

• SIFAT

• DURASI

• JUMLAH

• PENGALAMAN

• TINGKAT PERKEMBANGAN

Mekanisme Pertahanan Egoa. TASK ORIENTED BEHAVIOR

Perilaku berorientasi tugas mencakup penggunaan kemampuan kognitif untuk mengurangi stress, memecahkan masalah, menyelesaikan konflik dan memenuhi kebutuhan (Stuart & Sundeen, 1991). Perilaku berorientasi tugas memberdayakan seseorang untuk secara realistic menghadapi tuntutan stressor . Tiga tipe umum perilaku berorientasi pada tugas adalah :Tiga tipe umum perilaku berorientasi pada tugas adalah :� Perilaku menyerang adalah tindakan untuk menyingkirkan atau mengatasi suatu stressor atau untuk memuarkan kebutuhan.� Perilaku menarik diri adalah menarik diri secara fisik atau emosional dari stressor.� Perilaku kompromi adalah mengubah metode yang biasa digunakan, mengganti tujuan, atau menghilangkan kepuasan terhadap kebutuhan untuk memenuhi kebutuhan lain atau untuk menghindari stress.

b. EGO DEPENDEN MECANISMMekanisme pertahanan ego yang pertama kali diuraikan oleh Sigmund Freud adalah perilaku tidak sadar yang memberikan perlindungan psikologis terhadap peristiwa yang menegangkan. Mekanisme ini digunakan oleh setiap orang dan membantu melindungi setiap orang dan membantu melindungi terhadap perasaan tidak berdaya dan ansietas. Kadang mekanisme pertahanan diri dapat menyimpang dan tidak lagi mampu untuk membantu seseorang dalam mengadaptasi stressor.

Managemen Stress

a. REGULER EXERCISEb. DIET DAN NUTRISI c. SUPPORT SISTEM d. TIME MANAGEMENTd. TIME MANAGEMENTe. HUMORf. ISTIRAHAT g. TEHNIK RELAKSASIh. SPIRITUALITAS

Alhamdulillah…………