LATIHAN CONTRACT RELAX STRETCHING DAPAT
MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS
OTOT HAMSTRING
SKRIPSI
Disusun Untuk Memenuhi Persyaratan Dalam Mendaptkan Gelar Sarjana
Fisioterapi
Oleh :
MUHAMAD FAISAL SALEH
J120161015
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
2018
i
LATIHAN CONTRACT RELAX STRETCHING DAPAT
MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS
OTOT HAMSTRING
SKRIPSI
Disusun Untuk Memenuhi Persyaratan Dalam Mendapatkan Gelar Sarjana
Fisioterapi
Oleh :
MUHAMAD FAISAL SALEH
J120161015
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
2018
PERNYATAAN KEASLIAN SKRIPSI
Saya yang bertanda tangan dibawah ini :
Nama : Muhamad Faisal Saleh
NIM : J120161015
Program Studi : S1 Fisioterapi
Judul : “ Latihan Contract Relax Stretching Dapat Meningkatkan
Fleksibilitas Otot Hamstring”
Menyatakan dengan sebenarnya bahwa skripsi yang saya serahkan
merupakan benar-benar hasil karya saya sendiri kecuali kutipan-kutipan dan
ringkasan-ringkasan yang semua telah saya sampaikan sumbernya. Apabila
dikemudian hari terbukti atau dibuktikan skripsi ini ada ketidak benaran, dalam
pernyataan saya, maka saya akan bertanggung jawabkan sepenuhnya.
Surakarta, Februari 2018
Yang membuat pernyataan
Muhamad Faisal Saleh
iv
ABSTRAK
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI TRANSFER
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
MUHAMAD FAISAL SALEH/J120161015
“LATIHAN CONTRACT RELAX STRETCHING DAPAT
MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS OTOT HAMSTRING”
(Dibimbing Oleh: Umi Budi Rahayu, S.Fis., M.Kes)
Latar Belakang: Fleksibilitas merupakan penunjang penting dalam melakukan
gerakan yang nyaman dan merupakan salah satu komponen yang menentukan
aktivitas gerak manusia. Bagi non olahragawan fleksibilitas dapat untuk
menunjang aktivitas kegiatan sehari-hari sedangkan bagi olahragawan seperti
senam, loncat indah, judo, beberapa nomor atletik, anggar, gulat dan cabang-
cabang olahraga permainan lainnya fleksibilitas sangat diperlukan. Fleksibilitas
merupakan prasyarat yang diperlukan untuk menampilkan suatu keterampilan
yang memerlukan gerak sendi yang luas dan memudahkan dalam melakukan
gerakan-gerakan yang cepat dan lincah.
Tujuan Penelitian: Untuk mengetahui pengaruh pemberian latihan Contract
Relax Stretching untuk meningkatan Fleksibilitas Otot Hamstring.
Metode Penelitian: Rancangan penelitian ini adalah eksperimen dengan jenis
Quasy Experimental. Desain penelitian ini menggunakan pre test and post test dan
kelompok kontrol dengan melibatkan kelompok intervensi. Sampel sebanyak 20
orang. Penelitian ini dibagi menjadi dua kelompok masing-masing kelompok
terdiri dari 10 orang. Kelompok perlakuan diberikan latihan Contract Relax
Stretching dan kelompok kontrol diberikan latihan Active Stretching.
Hasil Penelitian: Data yang diperoleh dari uji normalitas ialas berdistribusi
norman karena p > 0,05 maka uji pengaruh yang digunakan ialah paired sample t-
test dengan hasil uji pengaruh pada kelompok perlakuan nilai p=0,000 dan
kelompok kontrol nilai p=0,000, sedangkan uji beda pengaruh Contract Relax
Stretching dan Active Stretching menggunakan uji independet sample t-test
didapatkan hasil p=0,000.
Kesimpulan: Berdasarkan hasil data tersebut dapat disimpulkan bahwa latihan
Contract Relax Stretching dan latihan Active Stretching memberikan pengaruh
terhadap peningkatan fleksibilitas otot hamstring.
Kata Kunci: Contract Relax Stretching,Active Stretching, fleksibilitas, hamstring
v
ABSTRACT
UNDERGRADUATE PROGRAM STUDY OF PHYSIOTHERAPY
FACULTY OF HEALTH SCIENCES
MUHAMMADIYAH UNIVERSITY OF SURAKARTA
MUHAMAD FAISAL SALEH / J120161015
"EXERCISE CONTRACT RELAX STRETCHING CAN IMPROVE THE
FLEXIBILITY OF MUSCLE HAMSTRING"
(Supervisited By: Umi Budi Rahayu, S.Fis., M.Kes)
Background: Flexibility is an important support in performing comfortable
movements and is one of the components that determine human motion activity.
For non-athletes the flexibility can be to support the activities of everyday
activities while for sportsmen such as gymnastics, scenic jumps, judo, some
athletic numbers, fencing, wrestling and other sports games flexibility is
indispensable. Flexibility is a necessary prerequisite for displaying a skill that
requires extensive joint motion and facilitates quick and agile movements.
Objective: To determine the effect of Contract Relax Stretching exercise to
increase the flexibility of Hamstring muscle.
Research Methods: The design of this study was an experiment with Quasy
Experimental type. The design of this study used pre test and post test and control
group involving intervention groups. Sample of 20 people. The study was divided
into two groups of 10 groups each. The treatment group was given Contract Relax
Stretching exercises and the control group was given Active Stretching exercises.
Result: The data obtained from normality test distributed because p> 0,05 then
influence test that used is paired sample t-test with result of influence test on
treatment group p value = 0.000 and control group p value = 0,000, while test the
difference of Contract Relax Stretching and Active Stretching effect using
independent test sample t-test result p = 0,000.
Conclusion: Based on the data, it can be concluded that Contract Relax
Stretching and Active Stretching exercises have an effect on increasing flexibility
of hamstring muscle.
Keywords: Contract Relax Stretching, Active Stretching, flexibility, hamstring
vi
KATA PENGANTAR
Assalamu’alaikum Wr.Wb.
Puji syukur penulis panjatkan kepada Allah SWT yang telah melimpahkan
rahmat, hidayah, dan inayah-Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan SKRIPSI
dengan judul “Latihan Contract Relax Stretching Dapat Meningkatkan
Fleksibilitas Otot Hamstring”
Skripsi ini disusun untuk melengkapi persyaratan dalam menyelesaikan
Program Pendidikan Sarjana Fisioterapi di Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Penulis menyadari bahwa dalam penyusunan skripsi ini tidak lepas dari bantuan
dan dorongan berbagai pihak. Dengan segala kerendahan hati, terima kasih dan
penghargaan yang dalam penulis ucapkan kepada :
1. Bapak Dr. Sofyan Anif, M.Si. Selaku Rektor Universitas
Muhammadiyah Surakarta.
2. Ibu Dr. Mutalazimah, SKM., M.Kes. Selaku Dekan Fakultas Ilmu
Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta.
3. Ibu Isnaini Herawati, S.Fis, S.Pd, M.Sc. Selaku Kepala Program Studi
Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah
Surakarta.
4. Ibu Umi Budi Rahayu, S.Fis, M.Kes. Selaku dosen pembimbing
skripsi.
5. Segenap dosen pengajar Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas
Muhammadiyah Surakarta.
vii
6. Segenap Karyawan dan staf tata usaha Fakultas ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Surakarta.
7. Kedua Orang Tua dan segenap Keluarga. Terima kasih telah memberi
dukungan dalam bentuk apapun.
8. Semua pihak yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu yang telah
banyak memberikan bantuan secara materi dan moral.
Penulis berharap skripsi ini dapat menjadi produk keilmuan, ilmu yang
telah penulis dapatkan selama 1,5 tahun ini. Akhir kata, saya selaku penulis
mengucapkan terima kasih.
Wassalamu’alaikum Wr.Wb.
Surakarta, Februari 2018
Penulis
HALAMAN PERSEMBAHAN
Dengan segala kerendehan hati saya persembahkan karya tulis ini untuk :
1. Kepada Bapak dan Ibu saya tercinta Zamuli, A. ma.pd dan Maira yang
telah banyak memberi doa restu, kasih sayang, dukungan dan
semangat baik moral maupun spiritual, dengan tulus dan ikhlas yang
tak henti dalam menyusun skripsi ini.
2. Kepada kakak yang telah memberi doa restu, semangat dan motivasi
untuk menyelesaikan skripsi ini.
3. Keluarga besar yang telah banyak memberikan doa dan dukungan
sehingga dapat menyelesaikan skripsi ini.
4. Kepada dosen pembimbing Umi Budi Rahayu, S. Fis., M.Kes yang
telah membimbing saya dengan baik dan ikhlas sehingga dapat
menyelesaikan skripsi ini.
5. Kepada semua dosen dan staf UMS terkhusus prodi Fisioterapi yang
telah memberi ilmu dalam perkuliahan sehingga dapat menyelesaikan
skripsi ini.
6. Kepada teman-teman angkatan 2016 kelas transfer fisioterapi yang
telah memberi dukungan untuk menyelesaikan skripsi ini.
7. Kepada teman-teman A-team dan Hangout yang tiada hentinya
memberi semangat dan dukungan untuk menyelesaikan skripsi ini.
viii
DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL ................................................................................... i
HALAMAN PERSETUJUAN .................................................................. ii
HALAMAN PENGESAHAN ...................................................................iii
KATA PENGANTAR ............................................................................... iv
HALAMAN PERSEMBAHAN ............................................................... vi
DAFTAR ISI ............................................................................................. vii
DAFTAR GAMBAR ................................................................................. ix
DAFTAR TABEL ...................................................................................... x
DAFTAR LAMPIRAN ............................................................................. xi
BAB I PENDAHULUAN ........................................................................... 1
A. Latar Belakang ................................................................................. 1
B. Rumusan Masalah ............................................................................ 3
C. Tujuan Penelitian .............................................................................. 3
D. Manfaat Penelitian ............................................................................ 4
BAB II TINJAUAN PUSTAKA ................................................................ 5
A. Kerangka Teori................................................................................. 5
B. Kerangka Pikir ............................................................................... 11
C. Kerangka Konsep ........................................................................... 11
D. Hipotesa.......................................................................................... 12
BAB III METODE PENELITIAN ......................................................... 13
A. Rancangan Penelitian ..................................................................... 13
B. Tempat dan Waktu Penelitian ........................................................ 14
C. Populasi dan Sampel ...................................................................... 14
D. Variabel Penelitian ......................................................................... 15
E. Definisi Konseptual ........................................................................ 15
F. Definisi Operasional....................................................................... 15
G. Teknik Analisis Data ...................................................................... 16
H. Prosedur Penelitian......................................................................... 17
ix
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ........................ 18
A. Hasil Penelitian ............................................................................. 18
B. Pembahasan .................................................................................... 22
C. Keterbatasan Penelitian .................................................................. 25
BAB V PENUTUP .................................................................................... 26
A. Kesimpulan ................................................................................... 26
B. Saran ............................................................................................... 26
DAFTAR PUSTAKA
LAMPIRAN
x
DAFTAR GAMBAR
Halaman
1. Daftar Gambar 2.1 Anatomi pada otot: A. Biceps Femoris,
B. Semimembranosus, dan C. Semitendinosus .................................. 7
2. Daftar Gambar 2.2 Kotak Sit and Reach ........................................... 9
3. Daftar Gambar 2.3 Contoh Sit and Reach Test ............................... 10
4. Daftar Gambar 2.4 Kerangka Pikir ................................................ 13
5. Daftar Gambar 2.5 Kerangka Konsep ............................................ 13
6. Daftar Gambar 3.1 Rancangan Penelitian ....................................... 15
xi
DAFTAR TABEL
Halaman
1. Daftar Tabel 2.1 Kriteria Fleksibilitas Otot Hamstring.................... 10
2. Daftar Tabel 4.1 Karakteristik Responden Berdasarkan Usia dan
Jenis Kelamin ................................................................................... 18
3. Daftar Tabel 4.2 Karakteristik Responden Berdasarkan
Kriteria Fleksibilitas Otot Hamstring ............................................... 19
4. Daftar Tabel 4.3 Hasil Analisis Uji Normalitas ............................... 20
5. Daftar Tabel 4.4 Hasil Analisis Uji Paired t Test ............................ 21
6. Daftar Tabel 4.5 Hasil Analisis Uji Independen t Test .................... 21
xii
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1 Data Responden
Lampiran 2 Jadwal Latihan Responden
Lampiran 3 Data Hasil Uji Statistik
Lampiran 4 Surat Ijin Penelitian
Lampiran 5 Surat Balasan Ijin Penelitian
Lampiran 6 Surat Keterangan Telah Melakukan Penelitian
Lampiran 7 Ethical Clearance Letter
Lampiran 8 Informed Concent
Lampiran 9 Dokumentasi
Lampiran 10 Daftar Riwayat Hidup
xiii