Untuk menjaga tubuh yang fit agar produktifitas kerja tetap terjaga saat berpuasa,Anda harus pandai-‐pandai memilih asupan makanan tepat di saat sahur dan berbukapuasa. Salah satu jenis makanan yang disarankan saat sahur adalah berbagai macammakanan yang banyak mengandung lemak seperti lauk-‐lauk hewani yang mengandunglemak serta protein tinggi. Asupan makanan yang mengandung lemak tinggi di saatmakan sahur sangat penting bagi tubuh, sebab lemak adalah makro nutrient penghasiljumlah kalori paling besar dari makro nutrient lainnya. Sehingga frekuensi makan kitayang berkurang dari yang biasanya 3kali makan menjadi 2kali makan saat berbuka dansahur tetap dapat memenuhi kebutuhan energi harian kita. Lemak adalah sumbercadangan energi terbaik setelah tubuh menggunakan karbohidrat (glukosa danglycogen) sebagai sumber energi utama. Namun tetap perlu diperhatikan jumlahnya,asupan lemak yang baik adalah 20-‐30 % dari total asupan energi sehari.
Selain sumber cadangan energi dari lemak, sumber energi utama yaitu karbohidratadalah hal yang harus diperhatikan agar tidak cepat habis digunakan oleh tubuh.Pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti kentang, jagung dan beras merah.Karbohidrat kompleks menjadikan glukosa terlepas secara perlahan untuk digunakanoleh tubuh sebagai sumber energi, sehingga anda akan merasa kenyang lebih lama.Asupan karbohidrat yang baik adalah 60-‐70 % dari total asupan energi sehari.
Asupan cairan juga menjadi perhatian utama, karena kekurangan asupan cairan akanmengakibatkan gangguan produktivitas kerja, hingga masalah kesehatan yang dapatmerusak organ dalam tubuh kita. Asupan cairan yang baik untuk orang sehat adalah1,5 -‐ 2 liter dalam satu hari atau setara dengan 6-‐8 gelas. Sehingga pola minum airputih yang dianjurkan adalah 1 gelas sebelum tidur, 1 gelas saat bagun untuk sahur, 1gelas mengakhiri sahur setelah makan utama, 1 gelas saat berbuka, 1 gelas setelahmakan utama malam, 1 gelas setelah ibadah sholat isya’.
Saat berbuka puasa jumlah asupan makanan dan minuman juga perlu diperhatikan.Kecendrungan makan berlebihan saat berbuka puasa dapat berdampak negatif bagidiri kita. Asupan makanan manis dalam jumlah banyak sesaat setelah berbuka puasaakan memaksa tubuh khususnya pancreas untuk menghasilkan insulin dalam jumlahyang besar, sehingga akan berdampak negatif bagi kesehatan pancreas kita yang dapatberpotensi kepada penyakit Diabetes Melitus atau penyakit gula. Dampak lainnyaadalah tubuh akan sangat merasa kelelahan untuk mencerna makanan dalam jumlahyang besar dalam satu waktu, sehingga kita akan cepat merasa ngantuk dan kemudianakan mengurangi kekhusyuk’an ibadah kita. Sehingga berbukalah secukupnya,kemudian setelah ibadah sholat maghrib baru dianjurkan untuk makan besar ataumakan utama.
Jika ingin tahu bagaimana status gizi, berapa jumlah kebutuhan kalori sehari, danbagaimana porsi dan jenis makanan yang tepat sesuai kebutuhan energi sehari untukmenunjang produktivitas kerja saat berpuasa, Anda bisa berkonsultasi dengan dokteratau ahli gizi di poliklinik RSUD Aji Muhammad Parikesit Tenggarong.
Rsud ParikesitRsud AM Parikesit rsamp.id rsuparikesit
Marhaban Yaa RamadhanMarhaban Yaa Ramadhane-News Lettere-News Letter
HARI DEMAM BERDARAH ASEAN
HARI DEMAM BERDARAH ASEAN
POLA DAN JENIS MAKANAN SEHAT SAAT BERPUASA
EDISI JUNI 2017 | 0003
RSUD A.M. ParikesitMengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Puasa 1438 H
www.rsamp.id
Humas RSUD A.M. Parikesit
15 JUNI 201715 JUNI 2017
Kesehatan mahal harganya, tetapiketika sakit bisa lebih mahal lagibiayanya. Karena itu, mencegah lebihbaikdaripadamengobati. Sebagai langkahpencegahan,medical check-‐updapatdilakukan untukmengetahui kondisikesehatan, sekaligus mendeteksisuatu penyakit sejak dini.
LAKUKAN MEDICAL CHECK UP DI RSUD A.M. PARIKESITINFORMASI : 0541 661015 EXT 1120
PENDAFTARAN: 07.30-‐13.00 WITA
ISTIRAHAT
JAM PELAYANAN INSTALASI RAWAT JALAN SELAMA BULAN RAMADHAN 1438 H
SENIN -‐ KAMIS
: 08.00-‐14.00 WITA: 12.00-‐12.30 WITA
JUM’AT
: 08.00-‐14.30 WITA
ISTIRAHAT
: 12.00-‐13.00 WITA
SABTU, MINGGU & LIBUR NASIONAL : PELAYANAN POLIKLINIK LIBUR
SENIN -‐ KAMISJUM’AT : 07.30-‐13.30 WITA
SUARA PASIENSyafrudin 32 TH“Pelayanan pengantar makanan di rumah sakit ini seperti hotel, rapi
dan sopan sangat berbeda ketika saya ke parikesit yang lama”
TAHUKAN ANDABahwa setiap makanan di RSUD A.M.Parikesit yang diberikan kepadapasien adalah hasil pengkajian dariahli gizi yang telah disesuaikandengan keadaan pasien berdasarkankeadaan klinis, status gizi dan statusmetabolisme pasien.Pemberian makanan khusus dirumah sakit bertujuan agar kondisikesehatan pasien segera pulih. Jikadikonsumsi dengan benar, pasienakan cepat sembuh.
JADWAL DOKTER BISA DILIHAT DI www.rsamp.id
UU NO.36 TAHUN 2009TENTANG KESEHATANUU NO.36 TAHUN 2009TENTANG KESEHATAN
Pasal 115 Ayat (1)Rumah sakit merupakan kawasan tanpa asap
rokokPasal 199 Ayat (2)
Setiap orang yang dengan sengaja melanggarkawasan tanpa rokok sebagaimana dimaksuddalam Pasal 115 dipidana denda paling banyak
Rp. 50.000.000 (lima puluh juta rupiah
RSUD A.M. Parikesit kembalimeraih peringkat BIRU dalampenghargaan program penilaianperingkat kinerja perusahaandalam pengelolaan lingkunganhidup tahun 2016-‐2017.
Piagam penghargaan diserahkanlangsung oleh Gubernur Kaltim HAwang Faroek Ishak kepadaDirektur RSUD A.M. Parikesit dr.Martina Yulianti, Sp.PD FINASIMSelasa 13/6 bertepatan denganperingatan Hari Lingkungan HidupDunia 2017 di SamarindaKalimantan Timur
Peringkat BIRU menandakan RSUDA.M. Parikesit telah melakukanupaya pengelolaan lingkunganyang telah dipersyaratkan sesuaidengan ketentuan atau peraturanyang berlaku atau dengan kata laintelah memenuhi semua aspek yangdipersyaratkan oleh KementrianLingkungan Hidup.
NEWS FLASH
SENIN -‐ KAMIS
JUM’AT
ISTIRAHAT
ISTIRAHAT
