Kebugaran Jasmani

Disusun Oleh:

M Rahamat Redho Akbar

GURU PEMBIMBING:

Nusirwan S.Pd.

PEMERINTAH KABUPATEN REJANG LEBONG

DINAS PENDIDIKAN

SEKOLAH MENENGAH ATAS (SMA) NEGERI 1 CURUP

ALAMAT : Jln. Basuki rachmat 1 Tlp.(0732) 21512 Kotak Pos 123 CURUP 39112.

Kata pengantar

Segala puji syukur saya panjatkan puji dan syukur kehadirat tuhan yang

maha esa yang telah membantu saya dalam membuat laporan ini dan tidak lupa

pula sya ucapkan terima kasih kepada bapak Nusirwan yang telah nmembantu

kami dalam menyelesaiakan laporan ini.laporan ini tentang kebugaran jasmani.

Adapun isinya terdiri dari lari 2,4 km,lari cepat 50 m,lompat jauh tanpa

awalan,bergantung angkat beban,lari hilir mudik 4x10 m,sit up,dan lentuk tonggok.

Diaman cabang-cabang latihan tersebut merupakan sedikit dari sekian

banyak dari cabang-cabang kebugaran jasmani. Kebugaran jasamni harus dilaukan

dengan baik dan benar.jika tidak mka akan berakibat fatal bagi tubuh kita seperti

letih,capai,dsb.

Efek-efek yang diperoleh dari latihan kebugaran jasmani antara lain sbb:

1.stamina meningkat

2.daya tahan tubuh meningkat

3.bentuk tubuh semakin ideal dan sempurna

4.kebugaran dapat berfikir positif

Makalah yang saya susun disini disampaikan dalm bentuk sederhana dan mudah

untuk dipahami.mengenai isi buku ini tentulah jauh dari sempurna akan tetapi

harapan saya kedepannya buku ini dapat menjadi sesuatu yang berguna.

Curup, 25 Februari 2011Penulis

M Rahamat Redho Akbar

Daftar Isi

Halaman judul...............................................................................................i

Lembar Pengesahan......................................................................................ii

Kata Pengantar..............................................................................................iii

Daftar Isi........................................................................................................iv

Bab I (Pendahuluan)......................................................................................1

A. Latar belakang.................................................................................1

B. Tujuan..............................................................................................3

Bab II (Pembahasan ) ....................................................................................5

A. Cara pelaksanaan latihan kebugaran Jasmani..................................5

B. Isi ( Laporan hasil latihan )..............................................................7

I. Kebugaran Jasmani................................................................7

` II. Kebugaran Jasmani dihubungkan dengan faktor

umur, tinggi, dan berat badan...............................................10

Bab III ( Kesimpulan )...................................................................................11