Pelatih Tanggung Jawab: Belajar Bagaimana Mempersiapkan Atlet untuk Peak Performance

ISSN: 1543-9518

Scott R. Johnson, Pamela J. Wojnar, William J. Harga, Timothy J. Foley, Yordania R. Moon, Enrico N. Esposito, dan Fred J. Cromartie

Abstrak

Profesi pembinaan selalu berubah dan pelatih di setiap tingkat kompetisi olahraga perlu tahu lebih dari sekedar Xs dan Os agar sukses. Sebagai individu utama bertugas dengan mengembangkan atlet dan membantu mereka mencapai tujuan mereka, pelatih harus memperoleh pengetahuan dari semua bidang berafiliasi dengan peningkatan kinerja. Secara khusus, disiplin olahraga administrasi, kedokteran olahraga, kekuatan dan pengkondisian, dan psikologi olahraga dapat membantu pelatih sementara secara fisik dan mental atlet pelatihan mereka. Artikel ini menggambarkan enam komponen utama dari disiplin ilmu: manajemen risiko, pencegahan cedera, komunikasi, gizi, penetapan tujuan, dan pengembangan atlet. Ini adalah pelatih penting mendapatkan keakraban dengan komponen-komponen tersebut dalam rangka untuk mengajarkan keterampilan tentang pengembangan atlet dan mempersiapkan mereka untuk mencapai kinerja puncak.

Kata kunci: pengembangan atlet, pelatihan, kinerja puncak, pelatihan, olahraga

Pengenalan

Sejak awal kompetisi olahraga, atlet telah berusaha untuk memperoleh keterampilan dan pengetahuan olahraga agar menjadi Sebagai olahraga berkembang menjadi kegiatan yang terorganisasi, pelatih mulai bekerja lebih erat dengan atlet pada pengembangan keterampilan olahraga "juara.". Pendidikan dan pelatihan program telah dibuat, selama 30 tahun terakhir, dalam upaya untuk membantu pelatih dan atlet dengan pengembangan metode dan strategi untuk mencapai kinerja puncak. Ketika merancang sebuah program pendidikan pelatihan, bagaimanapun, seseorang harus bertanya apa yang pelatih perlu tahu, apa saja elemen-elemen penting dari pembinaan atletik?

Pada tahun 1960, Dr Thomas P. Rosandich, pendiri Amerika Serikat Akademi Olahraga, diuraikan apa yang disebut Pola Pelatihan Amerika (komunikasi pribadi, April 2010) yang berfokus pada komponen fisik dari pelatihan yaitu, kecepatan, keterampilan, stamina, kekuatan, dan kelenturan (yaitu, fleksibilitas). Seiring waktu, pengetahuan kita tentang bagaimana untuk melatih kelima komponen telah menjadi lebih komprehensif dan telah diperluas ke disiplin ilmu lain sebagai pelatih terus berjuang untuk mengembangkan atlet yang luar biasa (yaitu, "juara"). Meskipun penekanan awal dalam pembinaan difokuskan pada peningkatan kinerja atletik dan fisiologi dasar, disiplin lain dari kinerja manusia akhirnya menjadi komponen atlet pelatihan.

Tujuan artikel ini adalah untuk memeriksa komponen tersebut dan memperkenalkan dunia untuk Pola baru direvisi Amerika Serikat Olahraga Academy Coaching Amerika.

Pola Pembinaan Amerika merupakan sebuah program enam-kursus, meliputi enam dasar pelatihan: stamina, kekuatan, kelenturan atau fleksibilitas, kelincahan, kecepatan dan keterampilan. Enam program fokus pada olahraga administrasi, metode pelatihan, kedokteran olahraga, kekuatan dan pengkondisian, psikologi olahraga, dan pengembangan atlet. Dengan penambahan ini disiplin baru, atlet pelatihan telah menjadi aktivitas holistik berfokus pada seluruh atlet (aspek yaitu, mental dan fisik).

Manajemen Risiko

Berpartisipasi dalam olahraga melibatkan tingkat tertentu dari resiko, bahkan ketika tindakan pencegahan yang wajar telah dilaksanakan (17). Pelatih memiliki beberapa tingkat tanggung jawab untuk semua aspek dari program atletik mereka. Misalnya, pelatih perlu khawatir tentang kesejahteraan pemain mereka dan pemeliharaan peralatan dan fasilitas atletik. Tanggung jawab ini jatuh di bawah payung manajemen risiko dan evaluasi yang dikendalikan dari lingkungan atletik. Mengevaluasi manajemen risiko di lingkungan atletik adalah elemen administrasi yang signifikan untuk pelatih. Sedangkan risiko tidak pernah dapat sepenuhnya dihilangkan, individu-individu harus menyadari, dan harus berusaha untuk membatasi paparan peluang kewajiban. Oleh karena itu, pelatih harus mengerahkan upaya yang signifikan untuk memonitor semua komponen program atletik mereka.

Pelatih harus menyadari bahwa mereka akan menghadapi fasilitas dan / atau risiko peralatan di dasar konstan. Sejumlah besar waktu yang diperlukan untuk menilai fasilitas olahraga dan peralatan untuk mencegah cedera pada olahraga peserta selama kompetisi. Banyak fasilitas olahraga terus dibangun untuk rumah kompetisi atletik membuat fasilitas manajemen risiko sebagai prioritas utama pelatih (11). Dalam rangka untuk menciptakan sebuah rutin yang akan mengarah ke lingkungan yang aman, pelatih harus mengikuti lima pedoman yang ditetapkan oleh Dougherty dan Bonanno (16): 1) melaksanakan pemeriksaan rutin dan pemeliharaan jadwal untuk fasilitas dan peralatan yang digunakan, 2) memastikan bahwa fasilitas melebihi standar keamanan peraturan, 3) memastikan bahwa peralatan yang digunakan melebihi standar keamanan peraturan, 4) memastikan bahwa memasang peralatan baru selesai oleh seorang profesional, dan 5) memastikan bahwa semua peralatan yang digunakan aman dan sesuai untuk peserta yang terlibat dalam kegiatan olahraga .

Langkah-langkah manajemen risiko Beberapa dapat digunakan oleh pelatih untuk meminimalkan risiko eksternal. Contohnya termasuk meninjau asuransi olahraga peserta 'dua kali per tahun, laporan terkait olahraga insiden secara tepat waktu kepada pihak berwenang yang tepat (misalnya, perusahaan asuransi, tenaga medis), mengidentifikasi potensi bahaya kepada otoritas yang tepat (misalnya, manajemen fasilitas), dan mengkonfirmasikan peserta olahraga telah memperoleh pemeriksaan medis dan otorisasi untuk bermain (23). Meskipun kinerja atletik puncak (misalnya, menangkan dan kerugian) dapat menjadi titik fokus bagi pelatih, perhatian terhadap detail dan organisasi tanggung jawab utama ketika mencoba untuk mengurangi dampak negatif dari risiko eksternal pada program atletik.

Oleh karena itu, pelatih harus menyadari faktor yang terkait dengan manajemen risiko. Pelatih dapat membatasi jumlah risiko terlibat dengan program-program mereka dengan menerapkan proses manajemen yang efektif dan tetap up-to-date pada perubahan yang terjadi dalam lingkungan eksternal. Penting bagi pelatih untuk memiliki pandangan positif tentang masa depan program mereka. Dalam rangka untuk mendapatkan pengetahuan tambahan dan tetap berjalan dengan isu-isu mengenai manajemen risiko, pelatih harus meninjau literatur yang diterbitkan oleh sekolah atau universitas, asosiasi atletik, atau olahraga nasional mengatur badan secara teratur. Ini akan membantu pelatih meminimalkan risiko eksternal sambil mempersiapkan atlet mereka untuk kompetisi yang sangat penting untuk pengembangan program yang sukses.

Pencegahan Cedera

Menurut Federasi Nasional Sekolah Tinggi Asosiasi Negara, yang diperkirakan 7,6 juta orang di Amerika Serikat berpartisipasi dalam olahraga sekolah tinggi selama 2009-10 (35). Ini tingkat partisipasi adalah penyebab untuk berharap bahwa upaya peningkatan untuk mendapatkan remaja aktif secara fisik bisa sukses. Sayangnya, bersaing dalam atletik meningkatkan kesempatan untuk mengalami cedera olahraga. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menunjukkan lebih dari 1,4 juta cedera olahraga terjadi pada peserta sekolah tinggi selama tahun ajaran 2005-06 (12).

Oleh karena itu, pelatih harus mendapatkan pengetahuan tentang perawatan pertolongan pertama dan pencegahan cedera. Ketika pelatih atlet mereka mengajarkan keterampilan olahraga, para atlet harus mengembangkan gerakan teknis yang tepat untuk menghasilkan kinerja atletik puncak. Gerakan tersebut, bersama dengan tuntutan ditempatkan pada otot-otot atlet 'bila mempercepat, memperlambat, atau mengubah arah, meningkatkan risiko cedera (44). Kinerja tuntutan ini menciptakan kekuatan internal di tubuh atlet dan ketika dikombinasikan dengan kekuatan-kekuatan eksternal (misalnya, kontak tubuh), risiko cedera secara signifikan dapat meningkatkan (33). Pelatih harus menyadari ini risiko potensial ketika mengembangkan rejimen pelatihan bagi peserta bersaing pada setiap tingkat olahraga.

Hari ini, atlet muda kereta seperti atlet profesional elit. Secara khusus, banyak remaja yang melakukan rejimen kondisi fisik dan mental selama beberapa jam sehari untuk menghasilkan kinerja atletik puncak. Selain itu, beberapa individu mengkhususkan diri dalam salah satu olahraga pada usia dini (15) dan berpartisipasi di beberapa tim selama musim atletik tunggal. Sementara yang lain berpartisipasi di beberapa sepanjang tahun-olahraga yang berbeda (15) tanpa memberikan waktu tubuh dan pikiran yang cukup untuk cukup pulih dari kerasnya kompetisi atletik.

Dengan demikian, partisipasi olahraga dan menuntut rejimen pelatihan atletik dapat menghasilkan cedera olahraga yang signifikan bagi para atlet. Mengalami cedera olahraga dapat mempengaruhi atlet secara fisik dan psikologis setelah kembali individu untuk kompetisi atletik (36). Tanpa pertanyaan, pelatih harus menyadari kebutuhan kesehatan atlet atletik. Selain itu, kesehatan ini harus dianggap sebagai investasi terhadap individu yang mempertahankan gaya hidup aktif secara fisik di masa depan.

Manajemen yang tepat hanya berasal dari sedang dipersiapkan dan dilatih untuk merespon suatu situasi bijaksana (32). Pelatih dan tenaga medis (misalnya, pelatih atletik) harus menyediakan lingkungan yang aman bagi partisipasi olahraga dan bersiaplah untuk merespon ketika cedera terjadi (13). Dalam rangka untuk mencapai tujuan ini, komunikasi di antara semua individu yang terkait dengan partisipasi olahraga harus diselesaikan. "Pelatih adalah anggota kunci tim kedokteran olahraga dan memiliki banyak interaksi dengan ATCS (yaitu, bersertifikat pelatih atletik) di semua tingkat persaingan (31, hal 338)."

Komunikasi

Selain berinteraksi dengan tenaga medis, pelatih harus komunikator yang luar biasa dengan atlet mereka untuk menjadi guru yang efektif. Kemampuan untuk berkomunikasi adalah komponen penting dalam menjadi seorang pelatih yang sukses dan mengembangkan atlet elit. "Komunikasi adalah proses melalui mana dua entitas bertukar pesan formal dalam kode umum dengan menggunakan satu atau lebih saluran transmisi ..." (2, hal 415). Ini adalah fondasi yang membangun pelatih tim mereka. Pelatihan tanpa komunikasi yang efektif adalah seperti mencoba untuk bermain basket tanpa bola, itu saja tidak usaha yang sukses. "Bahkan, komunikasi yang efektif adalah sering dikutip sebagai elemen penting dalam keberhasilan tim atletik," (41, hal 80). Anggota tim harus belajar bagaimana untuk berkomunikasi satu sama lain baik dalam dan keluar dari arena bermain sehingga mereka dapat menjadi satu unit kohesif dan pada akhirnya meningkatkan tingkat keberhasilan mereka.

Pelatih bisa sangat luas dalam keterampilan teknis olahraga dan memiliki rencana permainan yang sempurna, tetapi jika mereka tidak dapat mengkomunikasikan informasi ini kepada tim mereka, kemungkinan kemenangan akan sangat berkurang. Sullivan (41) menunjukkan "ada korelasi positif antara peningkatan keterampilan komunikasi interpersonal dan tingkat yang lebih tinggi dari kinerja tim" (hal. 90). Atlet dan pelatih berbicara bahasa umum dari olahraga tertentu di mana mereka terlibat, tetapi "komunikasi harus diartikulasikan dengan cara yang para atlet tidak hanya akan mendengar, tetapi juga langsung mengerti" (30, hal 44). Joe Torre, Liga Baseball mantan manajer Mayor yang memimpin York Yankees Baru empat gelar Seri Dunia, menekankan bahwa "komunikasi adalah kunci untuk kepercayaan, dan kepercayaan adalah kunci untuk kerja tim dalam usaha kelompok, baik itu dalam olahraga, bisnis, atau keluarga "(42, hal 71).

Pelatih memiliki kesempatan untuk mengajarkan keterampilan hidup pemain mereka banyak dan komunikasi yang efektif mungkin yang paling berharga satu, namun waktu tidak selalu mendukung sang pelatih. Dari batas waktu latihan atau waktu yang ditetapkan untuk setengah-waktu dan timeout selama kompetisi atletik, pelatih menemukan beberapa kendala yang dapat membatasi waktu yang diizinkan untuk menyampaikan pesan ke pemain mereka. Oleh karena itu, pelatih harus mengatur pesan mereka secara efisien dengan harapan mengembangkan hubungan positif dengan pemain. Tanpa pertanyaan, membangun hubungan atlet-pelatih yang positif adalah komponen penting untuk mencapai komunikasi yang efektif antara orang-orang ini. Berkomunikasi secara efektif akan memungkinkan pelatih untuk mengajar atlet mereka keterampilan olahraga diperlukan untuk menghasilkan kinerja puncak dan meningkatkan kemungkinan memiliki program atletik sukses.

Tidak ada hubungan, baik di lapangan atau off, bisa mekar tanpa komunikasi dan hubungan antara pemain dan pelatih tidak berbeda. Pemain perlu merasa bahwa pelatih mereka peduli tentang mereka sebagai manusia, bukan hanya sebagai atlet yang dapat membantu mereka memenangi pertandingan dan menetapkan program atletik sukses. Pemain orang pelatih dan yang pertama membuat waktu untuk orang serta pemain.

"Anda bisa pergi ke kantor pelatih dan ia akan semua telinga (hal. 6)." Hal ini membantu untuk menciptakan suasana yang nyaman bagi para atlet: "Anda pernah merasa seperti Anda melangkahi batas jika Anda berjalan ke kantor mereka dan meminta mereka pertanyaan (hal. 9) '(14, seperti dikutip dalam 4 ).

Menjadi tersedia untuk atlet dan personel tim lainnya hanya sebagai efektif sebagai komunikasi yang terjadi. Pelatih harus ingat bahwa komunikasi adalah jalan dua arah, melainkan memerlukan mendengarkan serta berbicara karena melibatkan kedua input dan output. Jika dikelola secara efektif dan dengan membuat upaya untuk mengembangkan hubungan positif dengan pemain mereka, pelatih dapat meningkatkan peluang keberhasilan tim.

Apakah itu akhir dari sebuah permainan dekat, selama latihan, atau pada sebuah pertemuan tidak terkait dengan tim atau bahkan olahraga, itu adalah kewajiban pelatih untuk menciptakan lingkungan yang mendorong komunikasi. "Komunikasi yang efektif adalah terlihat ketika anggota tim mendengarkan satu sama lain dan berusaha untuk membangun kontribusi masing-masing" (41, hal 79). Pelatih harus memasukkan ke dalam praktek setiap komunikasi karena merupakan salah satu dari dasar-dasar olahraga.

Nutrisi

Sebagai pelatih membangun hubungan positif dengan atlet mereka, banyak atlet mulai menyadari pentingnya pelatihan tubuh fisik untuk menghasilkan kinerja puncak. Oleh karena itu, setiap pelatih harus mempertimbangkan peningkatan kinerja menjadi prioritas nomor satu ketika mengembangkan kekuatan dan program pengkondisian. Namun, tanpa gizi yang memadai, hasil pelatihan dapat optimal karena kurangnya pemulihan dan mengurangi kemampuan untuk melakukan karena energi yang terkuras. Oleh karena itu, gizi adalah dasar dari peningkatan kinerja. Tanpa nutrisi yang optimal, atlet tidak dapat bersaing untuk potensi mereka sepenuhnya.

Selama beberapa dekade terakhir kebutuhan gizi atlet telah diteliti secara ekstensif. Gizi olahraga telah datang jauh dari "mengambil tablet garam" hari. Kita sekarang memahami pentingnya nutrisi spesifik dan kapan dan bagaimana mereka harus dicerna, serta berapa banyak harus dikonsumsi. Tempat yang baik untuk memulai adalah makanan standar panduan piramida (43). Sedangkan piramida seperti yang kita kenal telah dimodifikasi selama dekade terakhir, prinsip-prinsip diet yang seimbang tetap sama. Untuk atlet, prinsip-prinsip ini masih berlaku, namun, mereka perlu diubah berdasarkan jenis olahraga dan atlet dan intensitas latihannya.

Air juga merupakan komponen nutrisi kunci untuk atlet. Disarankan bahwa enam sampai delapan ons air dikonsumsi setiap lima sampai 15 menit selama latihan. Atlet tidak harus bergantung pada rasa haus sebagai indikator kapan harus minum air (21), dan pelatih tidak harus membatasi air sebagai hukuman, karena hal ini dapat menyebabkan penurunan kinerja dan

kemungkinan konsekuensi kesehatan yang serius. Dalam upaya untuk tetap terhidrasi atlet dapat menimbang diri mereka sendiri sebelum dan sesudah aktivitas fisik. Berdasarkan setiap pon hilang, atlet harus mengkonsumsi tiga gelas air (21). Selain itu, pelatih perlu menyadari kondisi lingkungan yang dapat meningkatkan tingkat dehidrasi, seperti lingkungan panas dan lembab, dan istirahat jadwal air pada waktu tertentu selama latihan.

Nutrisi kunci yang perlu ditingkatkan untuk semua atlet termasuk karbohidrat (misalnya, roti, gandum, dan biji-bijian) dan protein (misalnya, daging, kacang-kacangan, dan susu). Latihan intens signifikan menguras tubuh karbohidrat disimpan dan menyebabkan kerusakan otot yang signifikan. Pelatih perlu memastikan atlet mengkonsumsi karbohidrat dan protein tambahan setelah menyelesaikan aktivitas fisik intens. Karbohidrat ekstra mengganti karbohidrat yang hilang yang tersimpan dalam tubuh dan mendorong aktivitas selular untuk perbaikan. Protein membantu otot perbaikan dan tumbuh. Meningkatkan asupan protein menjadi antara 1,4 dan 2,0 g / kg berat badan per hari disarankan untuk kedua atlet ketahanan dan kekuatan, sedangkan karbohidrat harus ditingkatkan sebanyak delapan sampai 10 g / kg berat badan per hari (10,20, 21). Seringkali, pola makan seorang atlet terdiri dari karbohidrat 55-65%, 10 sampai 15% protein, dan lemak 25-35% (21). Persentase ini sering dimodifikasi berdasarkan jenis olahraga dan tubuh atlet. Menggunakan gram per kilogram berat badan untuk mengembangkan rencana gizi bagi seorang atlet sangat ideal. Atlet perlu makan makanan seimbang dan suplemen protein tambahan (yaitu, bubuk / minuman) dan karbohidrat (yaitu, minuman manis seperti Gatorade / Powerade) hanya ketika mereka tidak mencapai persyaratan minimum dalam diet biasa mereka. Melengkapi dengan vitamin dan mineral mungkin diperlukan untuk beberapa atlet dengan kebutuhan gizi tertentu, seperti vegan. Gizi waktu juga memainkan peran penting selama pelatihan dan harus dipraktekkan oleh pelatih yang ingin mengoptimalkan hasil pelatihan dan mendorong pemulihan (20). Secara khusus, karbohidrat dan protein perlu dikonsumsi segera setelah latihan (20). Sebuah tinjauan waktu nutrisi dengan saran-saran untuk berbagai jenis atlet tersedia gratis di http://www.jissn.com/content/5/1/17 (20).

Kinerja meningkatkan suplemen juga perlu dipertimbangkan ketika membahas kebutuhan gizi atlet. Tiga bantu ergogenic yang direkomendasikan untuk atlet termasuk kafein, creatine, dan beta-alanine (6,18,40). Suplemen ini bekerja melalui mekanisme fisiologis tertentu yang dapat meningkatkan kinerja. Namun, pelatih perlu dididik tentang produk ini sebelum membuat rekomendasi kepada para atlet. Beberapa artikel telah dipublikasikan menunjukkan dosis yang tepat dan manfaat spesifik untuk setiap zat dan dapat diakses secara gratis di Internet (6,18,40).

Memahami nutrisi adalah awal menuju mencapai kinerja yang optimal. Beberapa faktor dapat mempengaruhi kinerja secara keseluruhan, namun, dimulai dengan dasar-dasar, seperti gizi, dapat menyebabkan peningkatan besar dalam kinerja terlepas dari program pelatihan. Memanfaatkan program pelatihan yang ideal sementara pelaksanaan program nutrisi yang tepat akan memungkinkan atlet untuk mewujudkan peningkatan optimal dalam kinerja.

Menetapkan Tujuan

Ketika menyelesaikan kekuatan dan program pengkondisian, pelatih dapat menginstruksikan seorang atlet untuk menyelesaikan Pelatih "pengulangan yang lain." Memiliki tanggung jawab untuk mempersiapkan atlet mereka secara fisik dan mental untuk kompetisi atletik. Jadi, banyak

atlet mengembangkan keinginan untuk menghasilkan penguasaan sukses kinerja dan keuntungan dari setiap tugas selesai. Misalnya, seorang atlet tidak hanya ingin menang kontes tetapi juga dapat bercita-cita untuk melakukan keterampilan olahraga sangat baik untuk menghasilkan kinerja puncak. Tanpa pertanyaan, pelatih memiliki kesempatan untuk membantu atlet dengan peningkatan kinerja.

Locke dan Latham (24) menjelaskan bahwa tingkat individu keberhasilan dalam kompetisi atletik terutama tergantung pada keterampilan dan motivasi. Oleh karena itu, tanggung jawab utama pelatih adalah untuk memotivasi atlet mereka untuk tampil di tingkat optimal. Bijak (38) menunjukkan motivasi adalah arah dan intensitas usaha individu.

Beberapa pelatih menggunakan teknik motivasi ketika mendirikan rejimen pelatihan atlet mereka. Satu teknik, yang telah digunakan untuk mempromosikan komitmen, ketekunan, dedikasi, dan upaya untuk menciptakan jangka panjang individu motivasi diri adalah tujuan pengaturan (39). Tujuan Tujuan mengacu pada "mencapai standar tertentu kemahiran pada tugas, biasanya dalam waktu tertentu" (29, hal 145), sedangkan tujuan subjektif (misalnya, saya ingin menikmati bermain dalam permainan) dapat kabur dan sulit bagi pelatih dan atlet untuk mengukur.

Seperti Locke dan Latham (26) menyatakan, praktisi dan peneliti telah meneliti penelitian empiris mengenai penetapan tujuan selama hampir empat dekade. Selama waktu ini, Locke dan Latham (25,26) mengembangkan teori penetapan tujuan yang mapan di review sekitar 400 penyelidikan penelitian laboratorium dan lapangan. Meskipun mayoritas penyelidikan ini terjadi dalam psikologi industri / organisasi, "penetapan tujuan dapat digunakan secara efektif pada setiap domain di mana seorang individu atau kelompok memiliki beberapa kontrol atas hasil" (27, hal 267). Investigasi penetapan tujuan memeriksa teori Locke dan Latham telah terjadi dalam pengaturan olahraga (lihat 8,9 untuk review dari penyelidikan ini). Hasil penelitian menunjukkan ditugaskan spesifik, tujuan yang sulit (misalnya, gol keras) mengarah ke tingkat yang lebih tinggi kinerja dibandingkan dengan sasaran yang mudah dan jelas (yaitu, "lakukan yang terbaik"). Menariknya, hubungan yang positif linear antara kesulitan tujuan dan kinerja yang jelas ketika seseorang berkomitmen untuk tujuan, telah mengembangkan kemampuan (misalnya, bakat) untuk mencapai tujuan, dan tidak ada tujuan yang saling bertentangan yang hadir (27).

Sebagai hubungan atlet-pelatih yang positif berkembang, banyak atlet mulai mempertimbangkan pelatih mereka untuk menjadi model peran. Oleh karena itu, pelatih harus berkomunikasi dengan atlet mereka dalam rangka untuk membantu mereka dengan perkembangan tujuan pribadi. Tujuan pribadi seorang atlet dapat menyebabkan pengembangan keterampilan dan kinerja pada akhirnya puncak. Secara profesional, seorang pelatih dapat memberikan atlet dengan umpan balik yang konstruktif tentang pengembangan keterampilan, keamanan, gizi, atau pencegahan cedera. Jadi, seorang atlet dapat menggunakan komunikasi ini untuk menetapkan tujuan SMART pribadi yang spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis, dan terikat waktu, seperti, mengurangi waktu seseorang berlari untuk menyelesaikan perlombaan 5K dengan 15 detik dalam 12 bulan ke depan. Pembentukan tujuan SMART dapat memberikan atlet dengan motivasi dan komitmen untuk menghasilkan keberhasilan atletik.

Pelatih perlu menyadari atlet harus mengembangkan serangkaian tujuan jangka pendek yang memungkinkan kemajuan yang terukur untuk mencapai tujuan jangka panjang. Menggunakan tujuan SMART sebelumnya (yaitu, mengurangi waktu seseorang berlari untuk menyelesaikan perlombaan 5K dengan 15 detik dalam 12 bulan berikutnya) sebagai tujuan "jangka panjang", pelatih dapat berkomunikasi dengan seorang atlet untuk membuat tujuan jangka pendek. Misalnya, satu dapat menciptakan tujuan untuk mengurangi waktu berjalan untuk menyelesaikan perlombaan 5K oleh 5 detik dalam 4 bulan ke depan. Setelah empat bulan, seorang pelatih dapat membantu atlet dengan mengevaluasi kinerja atletik dan menentukan apakah tujuan jangka pendek tercapai. Jika tujuan dicapai, menetapkan tujuan lain jangka pendek SMART. Jika tujuan tidak tercapai, mengevaluasi kembali kinerja atlet dan membantu dengan mengembangkan tujuan lain jangka pendek SMART. Pastikan atlet memiliki keterampilan dan motivasi untuk berhasil mengejar tujuan jangka panjang didirikan SMART.

Pelatih juga harus menyadari grup pengaturan tujuan bisa jadi strategi yang efektif untuk meningkatkan kinerja kelompok dalam kegiatan olahraga dan fisik (19,7). Misalnya, anggota tim dapat membentuk tujuan untuk skor minimal 50 poin per game untuk empat minggu ke depan. Sebagai tujuan penelitian penetapan terus, tujuan teori Locke dan Latham pengaturan yang dapat memberikan pelatih dengan pengetahuan tambahan mengenai individu dan kelompok peningkatan kinerja (27,28).

Bagaimana Pelatih Harus Terapkan Informasi ini

Seperti dijelaskan dalam bagian sebelumnya, pendidikan pembinaan mencakup pengetahuan dari beberapa disiplin ilmu. Sifat pekerjaan pelatih dipengaruhi oleh panggung atlet pembangunan. Ini akan menentukan jenis pengetahuan kebutuhan pelatih dan bagaimana itu akan diterapkan. Bagian akhir dari teka-teki pusat pelatihan tentang bagaimana membuat proses pembinaan atlet berpusat. Tidak peduli apa disiplin pelatihan khusus, pelatih perlu memahami tahap-tahap perkembangan atletik di samping pengetahuan tentang bagaimana individu tumbuh dan matang.

Tahapan Pelatihan

Atlet kemajuan melalui tahapan beberapa pelatihan ketika mereka semakin tua dan menjadi lebih mahir dalam olahraga mereka. Untuk tahap pelatihan yang paling bagian yang terkait usia (3,5). Kurikulum Setiap tahap harus membantu transisi atlet ke tahap berikutnya dengan memberikan apa yang mereka akan membutuhkan pelatihan pada tahap ini mereka serta menyiapkan mereka untuk melanjutkan satu.

Tahap pelatihan juga mengambil keuntungan dari periode adaptasi dipercepat untuk komponen berbagai pelatihan. Misalnya, peningkatan yang signifikan dalam kapasitas aerobik terjadi setelah timbulnya kecepatan tinggi puncak sehingga pelatihan aerobik harus mengambil prioritas selama periode yang umumnya berlangsung selama 12 sampai 18 bulan (3). Periode dipercepat untuk keterampilan belajar terjadi dari sekitar 8 sampai 11 tahun usia untuk anak perempuan dan 9 sampai 12 tahun usia untuk anak laki-laki, sehingga selama periode ini masuk akal untuk fokus pada pengembangan keterampilan (3). Kecepatan telah dua periode adaptasi dipercepat, satu sebagai akibat dari perubahan dalam sistem saraf pusat (6 sampai 9 tahun), dan lainnya yang dihasilkan dari perubahan karena rangsangan pelatihan (11 sampai 13 tahun usia untuk anak

perempuan dan 13 untuk 16 tahun usia untuk anak laki-laki) (3). Dengan periodizing pada skala karir, pelatih dapat mengambil keuntungan dari berbagai periode dan yakinlah bahwa atlet yang disediakan dengan pelatihan yang sesuai dengan tujuan-tujuan pembangunan.

Awal vs Akhir jatuh tempo Atlet

Kebanyakan negara menggunakan sistem atlet pembangunan yang berfokus pada hasil kinerja. Ini melibatkan mendapatkan atlet muda sebanyak mungkin ke dalam program pelatihan dan kemudian berfokus pada pemain elit. Masalah dengan metode ini adalah bahwa olahraga badan pemerintah bergantung pada anak-anak-mereka jatuh tempo awal yang hanya lebih besar dan lebih kuat dari rekan-rekan mereka dan yang, hampir pasti, tampil lebih baik dalam olahraga. Namun, diperkirakan hanya 25% dari anak-anak yang diidentifikasi sebagai 'atlet elit' pada usia dini diidentifikasi dengan cara yang sama di kemudian hari; menunjukkan maturers akhir juga bisa menjadi 'atlet elit' jika diberikan cukup waktu untuk mengembangkan (22).

Model hasil cenderung untuk cepat membuang mereka yang tidak mengukur, dan sementara ini tidak mungkin dengan desain itu terjadi cukup sering dianggap sebagai suatu karakteristik dari model itu sendiri. Dalam model hasil atlet muda diperlakukan sebagai orang dewasa kecil, mengikuti pelatihan yang sama dan pola kompetisi sebagai atlet yang lebih tua. Maturers Akhir tidak dianjurkan dari partisipasi olahraga terus karena model hasil imbalan maturers awal dengan kontak pelatih lebih, dorongan, dan pengakuan sosial karena kemampuan awal mereka (yaitu, atletik-bakat).

Sebuah model yang lebih baik mungkin fokus pada proses pengembangan atlet. Model ini lebih inklusif karena jalan dari instruksi, untuk pelatihan, dan akhirnya, persaingan ditaburi dengan sengaja tahap kegiatan yang sesuai dan pelatihan. Awal jatuh tempo atau anak-anak dewasa sebelum waktunya secara fisik tidak mempengaruhi model ini. Dalam model proses, tahapan pembangunan fisik dan atletik berpasangan sehingga atlet menerima instruksi dan pelatihan yang mereka butuhkan pada saat-saat yang paling menguntungkan. Dengan sengaja berfokus pada proses daripada hasil olahraga penyedia pemuda ini akan mampu menjaga anak-anak terlibat dalam program-program untuk waktu yang lama. Selama jangka panjang ini akan membantu atlet mengembangkan apresiasi untuk aktivitas fisik dan olahraga. Ini juga akan membantu tubuh mengatur olahraga mengurangi masalah lebih dewasa awal vs akhir.

Dengan membuat usaha sadar untuk menjaga semua atlet yang terlibat melalui tahap yang sesuai dengan modifikasi dalam pelatihan dan kompetisi, badan yang mengatur olahraga akan memberikan pengalaman olahraga yang lebih baik bagi semua orang dan meningkatkan kemungkinan atlet elit berkembang dari mereka yang dinyatakan mungkin telah jatuh keluar dari berpartisipasi dalam olahraga. Tidak hanya akan memperbesar kolam bakat yang tersedia untuk mengatur badan olahraga nasional tetapi juga akan meningkatkan kemungkinan bahwa atlet akan terus aktif secara fisik sepanjang hidup. Secara khusus, sebagai kemajuan pemuda menjadi dewasa, orang-orang ini akan memiliki kompetensi untuk menggunakan keterampilan dan pengetahuan yang mereka diperoleh dalam olahraga terorganisir untuk tetap sehat dan bugar secara fisik.

Kejenuhan dan Putus Sekolah

Istilah "kelelahan" dan "putus sekolah" sering digunakan seolah-olah mereka berarti hal yang sama. Namun, kelelahan mengacu pada efek jangka panjang dari overtraining atau pelatihan yang tidak selayaknya berdasarkan usia atlet. Gejala burnout yang cedera sering atau kronis, kurangnya kemajuan dalam pelatihan dan kompetisi, dan ketidakpuasan umum dengan olahraga (1); komponen utama adalah jangka panjang keterlibatan dalam program pelatihan. Dropout mengacu pada fenomena atlet hanya berhenti partisipasi olahraga mereka sebelum waktunya. Pelatih harus menyadari putus sekolah lebih merugikan atlet dan badan yang mengatur olahraga. Mengikuti pedoman pengembangan atlet diterima dan membangun rencana periodisasi karir yang mematuhi panduan ini, pelatih dapat mengurangi baik putus sekolah dan kelelahan.

Pada tahun 2008 lebih dari 44 juta pemuda berpartisipasi dalam kegiatan olahraga pemuda di seluruh Amerika Serikat (34). Meskipun ini merupakan peningkatan lebih dari 6 juta peserta sejak Dewan Nasional Pemuda Olahraga laporan pada tahun 2000 diperkirakan bahwa 35% dari remaja yang terlibat dalam program atletik seperti drop out setiap tahun (37). Sejak jutaan atlet muda berpartisipasi dalam kegiatan yang diselenggarakan dan diawasi orang dewasa pelatih harus mendapatkan pemahaman yang solid tentang peningkatan kinerja dan metode pelatihan yang tepat. Dengan memberikan pengalaman olahraga yang lebih baik bagi semua peserta lebih banyak anak akan memiliki keterampilan dan pengetahuan yang dibutuhkan untuk berpartisipasi dalam kegiatan seumur hidup. Mempertahankan gaya hidup aktif secara fisik dapat membantu mengurangi masa kini masalah kesehatan mental dan fisik yang berhubungan dengan obesitas pemuda.

Kesimpulan

Akhirnya, pelatih harus bergairah mengajar keterampilan olahraga untuk atlet mereka. Pelatih harus seumur hidup peserta didik olahraga dalam rangka untuk melatih atlet mereka untuk kinerja puncak. Sebagai profesi pembinaan olahraga telah berkembang dan olahraga telah menjadi industri multi-milyar dolar, banyak pelatih telah menemukan olahraga menggabungkan pelatihan fisik dan mental. Oleh karena itu, dalam dunia olahraga saat ini, beberapa disiplin telah terintegrasi ke dalam ilmu dan seni atlet pelatihan.

Berdasarkan bimbingan dan kepemimpinan Dr Thomas P. Rosandich, Amerika Serikat Akademi Olahraga telah menciptakan Pola Pembinaan Amerika, sebuah program enam-kursus, merangkul enam dasar dasar pelatihan: stamina, kekuatan, fleksibilitas, kelincahan, kecepatan, dan keterampilan. Artikel ini disajikan informasi yang pelatih harus memanfaatkan ketika pelatihan atlet mereka. Ini enam program, yang terdiri dari Pola Pelatihan Amerika, menekankan administrasi olahraga, metode pelatihan, kedokteran olahraga, kekuatan dan pengkondisian, psikologi olahraga, dan pengembangan atlet. Atlet pelatihan untuk menjadi "juara" dalam olahraga, dan yang lebih penting kehidupan, dapat memberikan banyak individu dengan kesempatan untuk menghasilkan kinerja puncak.

Referensi

Baker, J., Cobley, S., & Fraser-Thomas, J. (2009). Apa yang kita benar-benar tahu tentang spesialisasi olahraga awal? Tidak banyak! Kemampuan Tinggi Studi, 20 (1), 77-89.

Balint, G., & Balint, NT (2010). Studi tentang komunikasi verbal dan nonverbal selama pelatihan dari tim nasional Rumania ski melompat. Sains, Gerakan dan Kesehatan, 2, 415-418.

Balyi, I., & Williams, C. (2009). Pembinaan pemain muda berkembang. Leeds, Inggris: Olahraga Pelatih Inggris.

Becker, AJ (2009). Ini bukan apa yang mereka lakukan, itu bagaimana mereka melakukannya: Atlet pengalaman pembinaan besar. Jurnal Ilmu Olah Raga & Coaching, 4 (1), 103.

Bompa, T. (1999). Periodisasi (4th ed.). Champaign, Illinois: Kinetika Manusia.

Buford, TW, Kreider, RB, Stout, JR, Greenwood, M., Campbell, B., Spano, M., dkk. (2007). Internasional Society of Sports Nutrition posisi berdiri: suplemen creatine dan olahraga. Jurnal dari International Society of Sports Nutrition, 4, 6. doi: 10.1186/1550-2783-4-6

Burke, SM, Shapcott, KM, Carron, AV, Bradshaw, MH, & Estabrooks, PA (2010). Group goal setting and group performance in a physical activity context. International Journal of Sport and Exercise Psychology, 8, 245-261.

Burton, D., Naylor, S., & Holliday, B. (2002). Goal setting in sport. In RN Singer, HA Hausenblaus, & CM Janelle (Eds.). Handbook of sport psychology (2nd ed., pp. 497-528). New York: John Wiley & Sons.

Burton, D., & Weiss, C. (2008). The fundamental goal concept: The path to process and performance success. In T. Horn (Ed.). Advances in sport psychology (3rd ed., pp. 339-375). Champaign, IL: Kinetika Manusia.

Campbell, B., Kreider, RB, Ziegenfuss, T., La Bounty, P., Roberts, M., Burke, D., et al. (2007). International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 4, 8. doi:10.1186/1550-2783-4-8

Case, R., & Branch, JD (2003). A study to examine the job competencies of sport facility managers. International Sports Journal, 7(2), 25-38.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. (2006). Sports-related injuries among high school athletes: United States, 2005-06 school year. Morbidity and Mortality Weekly Report, 55(38), 1037-1040.

Clover, J. (2007). Sports Medicine Essentials: Core concepts in athletic training & fitness instruction (2nd ed.). Clifton Park, NY: Thomson Delmar Learning.

Dieffenbach, K., Gould, D., & Moffett, A. (1999). The coach's role in developing champions. Olympic Coach, 12(2), 2-4.

DiFiori, JP (2002). Overuse injuries in youth athletes: An Overview. Athletic Therapy Today, 7(6), 25-29.

Dougherty, NJ, & Bonanno, D. (1985). Management principles in sport and leisure services. Minneapolis, MN: Burgess Publishing.

Fuller, C., & Drawer, S. (2004). The application of risk management in sport. Sports Medicine, 34(6), 349-356.

Goldstein, ER, Ziegenfuss, T., Kalman, D., Kreider, R., Campbell, B., Wilborn, C., et al. (2010). International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 7(1), 5. doi:10.1186/1550-2783-7-5

Johnson, SR, Ostrow, AC, Perna, FM, & Etzel, EF (1997). The effects of group versus individual goal setting on bowling performance. The Sport Psychologist, 11, 190-200.

Kerksick, C., Harvey, T., Stout, J., Campbell, B., Wilborn, C., Kreider, R., et al. (2008). International Society of Sports Nutrition position stand: nutrient timing. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 5, 17. doi:10.1186/1550-2783-5-17

Kreider, RB, Wilborn, CD, Taylor, L., Campbell, B., Almada, AL, Collins, R., et al. (2010). ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 7, 7. doi:10.1186/1550-2783-7-7

Lawrence, M. (1999). Sport science summit report. Colorado Springs, Colorado: USA Swimming.

Leonard, RL (2008). The administrative side of coaching: Applying business concepts to athletic program administration and coaching (2nd ed.). Morgantown, WV: Fitness Teknologi Informasi.

Locke, EA, & Latham, GP (1985). The application of goal setting to sports. Journal of Sport Psychology, 7, 2005-222.

Locke, EA, & Latham, GP (1990). Sebuah teori penetapan tujuan dan kinerja tugas. Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall.

Locke, EA, & Latham, GP (2002). Building practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57, 705-717.

Locke, EA, & Latham, GP (2006). New directions in goal setting theory. Current Directions in Psychological Science, 15, 265-268.

Locke, EA, & Latham, GP (2009). Has goal setting gone wild, or have its attackers abandoned good scholarship?, Academy of Management Perspectives, 23, 17-22.

Locke, EA, Shaw, KN, Saari, LM, & Latham, GP (1981). Goal setting and task performance: 1969-1980. Psychological Bulletin, 90, 125-152.

Mahoe, S. (2007). Lima cara untuk meningkatkan komunikasi dengan pemain Anda. Coach & Athletic Direktur, 76 (7), 44.

Mensch, J. Crews, C., & Mitchell, M. (2005). Competing perspectives during organizational socialization on the role of certified athletic trainers in high school settings. Journal of Athletic Training, 40(4), 333-340.

Miller, MG, & Berry, DC (2011). Emergency Response Management for Athletic Trainers. Baltimore, MD: Lippincott, Williams & Wilkins.

Mueller, FO (2010). National Center for Catastrophic Sport Injury Research Report. University of North Carolina at Chapel Hill, NC.

National Council of Youth Sports. (2008). Report on trends and participation in organized youth sports. Retrieved December 8, 2010, from http://www.ncys.org/publications/2008-sports-participation-study.php

National Federation of State High School Associations. 2009-10 High school athletics participation survey. Retrieved November 28, 2010, http://www.nfhs.org/content.aspx?id=3282&linkidentifier=id&itemid=3282

Podlog, LP, & Eklund, RC (2006). A longitudinal investigation of competitive athletes' return to sport following serious injury. Journal of Applied Sport Psychology, 18, 44-68.

Ryska, T., Hohensee, D., Cooley, D., & Jones, C. (2002). Participation motives in predicting sport dropout among Australian youth gymnasts. North American Journal of Psychology, 4(2), 199-210.

Sage, G. (1977). Introduction to motor behavior: A neurophysiological approach (2nd ed.). Reading, MA: Addison-Wesley.

Silva III, JM, & Weinberg, RS (1984). Psychological foundations of sport. Champaign, IL: Kinetika Manusia.

Smith, AE, Walter, AA, Graef, JL, Kendall, KL, Moon, JR, Lockwood, CM, et al. (2009). Effects of β-alanine supplementation and high-intensity interval training on endurance performance and body composition in men; a double-blind trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 6, 5. doi:10.1186/1550-2783-6-5

Sullivan, PA (1993). Communication skills training for interactive sports. The Sport Psychologist, 7, 79-91.

Torre, J. (1999). Joe Torre's ground rules for winners: 12 keys to managing team players, tough bosses, setbacks, and success. New York, NY: Hyperion.

Departemen Pertanian AS. (2010). MyPyramid.gov. Washington, DC: Center for Nutrition Policy and Promotion. Retrieved December 3, 2010 from http://www.mypyramid.gov

US Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. (2004). Bone Health and Osteoporosis: a Report of the Surgeon General. Washington, DC: Office of the Surgeon General. Retrieved November 30, 2010 from http://www.surgeongeneral.gov/library/bonehealth

Sesuai Penulis

Scott R. Johnson, Ed.D., MBA Amerika Serikat Akademi Olahraga One Academy Hard Daphne, AL 36526 sjohnson@ussa.edu (251) 626-3303 ext. 7138

Scott Johnson is the Chair of Sports Coaching at the United States Sports Academy. All contributing authors are residential faculty members at the United States Sports Academy.