CARA MELATIH FISIK DAN MENTAL AGAR KUAT DAN BAGUS Olahraga jalan kaki dan berlari adalah olahraga yang sehat dan murah dan bagus untuk kesehatan , bisa dilakukan oleh semua orang. Dan juga dengan bersepeda meskipun sedikit mengeluarkan biaya. Apalagi dilakukan dengan keluarga atau dengan teman-teman pasti sangat menyenangkan. Selain fisik sehat, hubungan keluarga atau teman-teman yang olahraga bersama kita menjadi lebih dekat, lebih akrab. Hal ini membuat hati menjadi bahagia dan menimbulkan semangat baru untuk melakukan aktivitas berikutnya. Kalau hal ini dilakukan dengan rutin pasti dampaknya sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental kita. Fisik dan mental merupakan dambaan setiap manusia. Kesehatan fisik dan mental selain harus dilatih dengan olahraga, juga harus di jaga dengan makan makanan yang bergizi empat sehat lima sempurna. Yang di maksud dengan kesehatan fisik, ialah keadaan baik, artinya bebas dari sakit seluruh badan dan bagian-bagiannya (Kamus Besar Bahasa Indonesia, Depdikbud-Balai Pustaka, Jakarta 1996). Seseorang yang fisiknya sehat dan kuat lebih beruntung dibanding dengan orang yang sakit-sakitan, kurus dan lemah. Ia dapat melakukan aktivitas dalam lingkungan masyarakat dan lainnya. Kegiatan-kegiatan yang dilakukan akan memberikan pengalaman-pengalaman baru baginya yang merupakan modal perkembangan hidup selanjutnya. Yang di maksud dengan kesehatan mental, ialah kemampuan seseorang menyesuaikan diri terhadap berbagai tuntutan perkembangan sesuai kemampuannya, baik tuntutan dalam diri sendiri maupun luar dirinya sendiri, seperti menyesuaikan diri dengan lingkungan rumah, sekolah, lingkungan kerja dan masyarakat serta teman sebaya. Kesehatan Seseorang dapat dipatok dengan mengikuti atau melakukan suatu aktivitas dengan baik bila ia sehat secara mental. Yang dimaksud sehat secara mental adalah adanya rasa aman, kasih sayang, kebahagiaan dan rasa diterima oleh orang lain. Sebaliknya seseorang akan mengalami hambatan mengikuti atau melakukan suatu aktivitas bila kesehatan mentalnya terganggu, seperti adanya: rasa cemas, sedih, marah, kesal, khawatir, rendah diri, kurang percaya diri dan lain-lain. Tujuan kita mempelajari tentang kesehatan fisik dan mental, agar kita dapat menerima keadaan fisik yang telah dianugerahkan Tuhan kepada kita dan untuk mensyukurinya dengan menjaganya agar senantiasa sehat walafiat. Cara menjaga kesehatan fisik, antara lain yaitu: Memilih jenis makanan sehat (empat sehat lima sempurna), yaitu: makan yang teratur, makan yang mengandung kalori, karbohidrat, protein, mineral, vitamin, susu dan sejenisnya. Menjaga kebersihan tempat tidur. Tempat tidur merupakan tempat untuk beristirahat setelah beraktivitas. Apabila akan tidur agar membersihkan anggota tubuh seperti kaki, tangan, mulut, dan lain-lain. Tempat tidur yang tidak bersih akan dapat menimbulkan penyakit. Kalau tidur dalam keadaan bersih badan kita akan terhindar dari penyakit. Bangun tidur tubuh menjadi segar. Organ-organ tubuh kita siap bekerja dan melakukan aktivitas. Menjaga kebersihan badan, Menjaga kebersihan badan merupakan hal penting yang harus di lakukan bila kita menginginkan tubuh tetap sehat. Hal penting yang terkait dengan kesehatan badan meliputi seluruh anggota tubuh maupun lingkungan di luar kita seperti lingkungan rumah, halaman, tempat belajar, kantor dan lain-lain. Agama apapun menuntut kita untuk selalu bersih, ingat karena kebersihan sebagian dari iman. Pemeriksaan badan ke Poliklinik atau dokter untuk menjaga kesehatan fisik misal mata dan lain-lain. Mata merupakan organ yang sangat fundamental untuk kesehatan badan secara keseluruhan. Cara memiliki mental yang hebat. Keberhasilan seseorang dalam melakukan sesuatu sangat banyak dipengaruhi bagaimana dia mampu menjaga kesehatan fisik dan mental dengan seimbang. Kesehatan fisik dan mental seseorang menjadi satu kesatuan penting dalam setiap aspek kehidupan untuk dapat melakukan dan mencapai sesuatu secara optimal. Untuk itu setiap orang agar memilki kemampuan menghadapi persoalan atau masalah hendaknya; 1. Mengakui dirinya sebagaimana adanya. 2. Tekun beribadah dan akhlak yang mulia. 3. Bersikap sportif (fairplay). 4. Percaya diri (optimis). 5. Memiliki semangat dan motivasi. 6. Tidak takut menghadapi tantangan dan berusaha terus untuk mengatasinya. 7. Selalu Terbuka. 8. Tenang, tidak emosi bila menghadapi masalah. 9. Banyak bergaul dan bermasyarakat pada hal yang positif. 10. Berkomunikasi yang baik dengan orang tua, teman, guru, dosen, atasan, dan lainnya. 11. Banyak latihan mengendalikan diri, seperti tidak pemarah, tidak cemas, berpikir positif, mudah memaafkan dan lain-lain. 12. Biasakan diri untuk selalu peduli dengan lingkungan sekitar dan orang lain. Sekian artikel dari saya semoga bermanfaat bagi kalian semua mohon maaf apabila ada salah Ketik,terima kasih atas kunjungannya selalu berhiduplah POSITIVETHINKIN.