body exercise

7/24/2019 Body Exercise

1/47

BOEXERCI


2/47

TUJUAN PEMBELAJARAN

Setelah mengikuti perkuliahan mahasiswamampu menelaskan!

"#Pengertian e$er%iseJenis'enis e$er%ise(#)ampak e$er%ise *agi sistem tu*uh+#Resik, -ang *isa tim*ul .ari e$er%ise


3/47

EXERCISE

Penggunaan SECARAA/TI0E sekel,mp,k ,t,t

meliputii /1NTRA/SI 2

RELA/SASI

Setiap jenis latihan yangberbeda akan menghasilkankeuntungan secara fsiologis

dan psikologis berbeda pula


4/47

JENIS EXERCISE

Ber.asarkan

/1NTRA/SI 1T1T

Berdasarkan

PERGER!" #$B$%& '


5/47

JENIS EXERCISE

Ber.asarkan

/1NTRA/SI 1T1T

&()sotonik

'()sometrik*()sokinetik


6/47

JENIS EXERCISEBer.asarkan

/1NTRA/SI 1T1T

&()sotonik+elibatkan PE+E"DE!" O#O#

, PERGER!" !#)-+isal .- kti/itas harian- Berjalan- Berenang

- dll


7/47


/1NTRA/SI 1T1T

&()sotonikMan3aat!

-+eningkatkan massa otot

- +emperkuat otot- +emperbaiki mobilitas sendi


8/47


/1NTRA/SI 1T1T

&()sotonikMan3aat!

-+eningkatkan 0ungsi jantung, paru

- +eningkatkan sirkulasi darah- +eningkatkan osteoblast


9/47


/1NTRA/SI 1T1T

'( )sometrik/,ntraksi 1t,t tanpa

Pemendekan Otot#idak ada pergerakan hanyasedikit pemendekan(+isal. kontraksi otot 1uadriceps, gluteal


10/47


/1NTRA/SI 1T1T

'( )sometrikMAN4AAT

-+eningkatkan +SS ,!E!$#" otot

- +eningkatkan S)R!$2S) kearea kontraksi

- +eningkatkan OS#EOB2S#


11/47

Apa Per*e.aan Is,kinetIs,me


12/47


13/47


/1NTRA/SI 1T1T

*( )sokinetik/1NTRA/SI ,t,t se%ara

RESISTENResistensi .i*erikan ,lehke%epatan k,nstanperalatan eksternal#


14/47


/1NTRA/SI 1T1T

*( )sokinetikMisal# Latihan reha*ilitasi

untuk lutut 2 sikut#Penggunaa alat mem*erikanR1M -ang maksimal


15/47


PER5ERA/AN TUBU6

&( 2atihan EROB)!'( 2atihan S#RE#3%)"G

*( 2atihan S#RE"G#% , E"D$R4( +O5E+E"#6( cti/ity Daily 2i/ings


16/47


PER5ERA/AN TUBU6

&( 2atihan EROB)!

2atihan yang mempertahankan

pergerakan otot secara R)#+)! smampu meningkatkan alirandarah7 denyut jantung7 kebutuhaoksigen u8 metabolisme7memperbaiki kondisi jantung


17/47


PER5ERA/AN TUBU6

&( 2atihan EROB)!

+isal.-

Berenang- Berjalan- 9ogging- Senam aerobik- dll


18/47


PER5ERA/AN TUBU6

&( 2atihan EROB)!

Dampak negati/e y mungkin

terjadi.- 3edera :terkilir;- #ekanan pada sistem

muskuloskeletal


19/47


PER5ERA/AN TUBU6

'( 2atihan S#RE#3%)"G:PEREG"G";+elibatkan pergerakan otot dan

sendi untuk melakukanperegangan secara halus7 untukmencapai RO+ yang maksimal+eninkatkan -2E!S)B)2)#S


20/47


PER5ERA/AN TUBU6

'( 2atihan S#RE#3%)"G:PEREG"G";+isal.

-

Gerakan pemanasan


21/47


PER5ERA/AN TUBU6

'( 2atihan S#RE#3%)"G:PEREG"G";!euntungan8+an0aat.

-

+eningkatkan RO+ sendi- +emperbaiki posture dan

sirkulasi- Relaksasi


22/47


PER5ERA/AN TUBU6

*( 2atihan S#RE"G#% , E"D$R

2atihan yang terdiri dari

berbagai programpembentukan otot tubuh+isal.- Program binaraga- 2atihan isometrik khusus (


23/47


PER5ERA/AN TUBU6

*( 2atihan S#RE"G#% , E"D$R

+an0aat.-

+embentuk kekuatan danketahanan tubuh- +eningkatkan kekuatan

muskuloskeletal- +emperbaiki 0ungsi tubuh

secara keseluhan(


24/47


PER5ERA/AN TUBU6

4( +o/ement , D2>s

+eliputi.-

+embersihkan rumah- +enaiki tangga- Pekerjaan rumah


25/47

E4E/ LATI6AN TER6A)APSISTEM TUBU6

&( Sistem !ardio/askular'( Sistem Perna0asan*( Sistem +usculoskeletal4( Proses +etabolik6( Sistem gastrointestinal?( Sistem $rinary@( !ulitA( Psikososial


26/47


&( Sistem !ardio/askular

Dampak.- +eningkatkan denyut nadi- +eningkatkan kontraktilitas

miokardium- +eningkatkan /olume sekuncup

jantung- +eningkatkan kardiak out put- +eningkatkan #D sistolik

-+eningkatkan pengembalian


27/47



+an0aat secara $+$+.- +eningkatkan e0esiensi 0ungsi

jantung- +enurunkan 0rekuensi denyut

jantung- +enurunkan tekanan darah- +eningkatkan aliran darah :per0usi;

ke seluruh bagian tubuh


28/47


'( Sistem Respirasi

Dampak- Peningkatan kedalaman perna0asan- Peningkatan 0rekuensi perna0asan

-Peningkatan pertukaran gas dlmal/eoli

- Peningkatan pengeluarankarbondioksida

+an0aat.

-+emperbaiki 0ungsi paru


29/47


*( Sistem +uskuloskeletal

Dampak- Penngkatan massa7 tonus7 dan

kekuatan otot

-Peningkatan pergerakan sendi

!euntungan.- +eningkatkan e0esiensi kerja otot- +eningkatkan koordinasi- +eningkatkan e0esiensi transmisi

sinyal syara0


30/47


*( Sistem +uskuloskeletal

!euntungan lain.- +emperlambat e0ek penuaan- +encegah osteoporosis

-+enghambat hilangnya strukturtulang selama kemoterapi


31/47


4( Proses +etabolik

Dampak- Peningkatan kecepatan

metabolisme

-Efesiensi konversi gula dan asamlemak menjadi energi u/memenuhi kebutuhan otot syangmningkat

- Meningkat 20 x dari kondisi

normal


32/47


4( Proses +etabolik

Dampak- Peningkatan suhu tubuh dan

produksi at=at sisa

+an0aat.- Olahraga teratur dapat

meningkatkan e0esiensimetabolisme dan regulasi suhutubuh


33/47


4( Sistem Gastrointestinal

Dampak- Perpindahan darah dari lambung

dan usus ke bagian otot yang akti/e

+an0aat.- +eningkatkan selera makan- +eningkatkan tonus usus

memperbaiki proses pencernaandan eliminasi

-+engendalikan BB


34/47


4( Sistem Perkemihan

Dampak 2atihan #eratur- Peningkatan sirkulasi darah ke

ginjal

+an0aat.- +eningkatkan kemampuan ginjal

untuk mempertahankankeseimbangan cairan dan asam=basa

-+eningkatkan e0esiensi ginjal dalam


35/47


6( !ulit

Dampak 2atihan #eratur- Peningkatan sirkulasi darah di kulit+an0aat

-+eningkatkan kesehatan kulitsecara umum


36/47


?( Psikososial

+an0aat- +eningkatkan energi7 /italitas7 ,

Cell=being

-+emperbaiki kualitas tidur

- +emperbaiki penampilan :bodiimage;


37/47

)AMPA/ OB L SAS TER6ASISTEM TU


- 9antung bekerja 2EB)%!ERS

- Resiko terbentuk jendalan

darah dalam aliran darah- Penurunan aliran darah

:aliran darah butuhkeakti0an otot;


38/47


'( Sistem Perna0asan

- Berna0as mnjd lebih berat- Resiko penumpukan caiaran di paru- "a0as menjadi dangkal

-Resiko paru=paru kolaps :jarangdipakai;

- Penurunan pertukaran gas


39/47


*( Sistem+uskuloskeletal- Otot lemah dan rusak

- Otot memendek k8 tdk dipakai- %ilangnya eksibilitas otot

-#ulang kehilangan densitas:berkurangnya tekanan pd tulangmengurangi penyerapan 3a;


40/47


4( Sistem SYR-

- +erasakan tekanan pada salah satubagian tubuh scr tersu menerus tekanan berubah mnjadi "YER)

-#imbulnya tingling :geli;

- Spasme otot


41/47


6( SistemGS#RO)"#ES#)"2- Penurunan na0su makan

- Penurunan akti/itas organpencernaan

-Penyerapan makanan menurun

- Resiko konstipasi


42/47


?( SistemGS#RO)"#ES#)"2- Penurunan na0su makan

- Penurunan akti/itas organpencernaan

-Penyerapan makanan menurun

- Resiko konstipasi- #erbentuknya 0ekal impaction


43/47


@( Sistem GE")#O$R)"RY

- Penurunan e0ektiftas retensicairan tubuh

- Peningkatan resiko in0eksi kandung

kemih- #erbentuknya batu ginjal- !elemahan otot kandung kemih

pengosongan tidak tuntas peningkatan resiko in0eksi


44/47


A( +E#BO2)S+E #$B$%

- !etidakseimbangan elektrolit- Pertukaran gas dan nutrisi

terganggu

-+ual7 sulit mencerna7 dan timbul gas


45/47


( Sistem )"#EG$+E"#

- Penurunan aliran darahperi0er kulit mudahrusak

-

Resiko luka lecet- Edema penumpukan

cairan dalam tubuh

A.a


46/47

.apertan-aa


47/47

body exercise

Documents