bahkul fisiologi olahraga ppg
TRANSCRIPT
BAHAN KULIAH FISIOLOGI OLAHRAGA Oleh : Sutardji
PENGANTAR FISIOLOGI OLAHARAGA
Fisiologi adalah ilmu yang mempelajari fisik/jasmani “ manusia”
Psichologi dan anatomi “ sama” juga mempelajari manusia
Fisiologi olaharga adalah mempelajari fungsi fisik ketika manusia berolahraga
Tingkat Organiasi di Dalam TubuhFungsi dasar sel Macam jaringan selJaringan,organ sampai sistem
Tingkat Organisasi Dalam TubuhPENGANTAR FISIOLOGI OLAHARAGA
Tinjauan fisiologik, manusia adalah sebuah organisasi, sehingga disebut sebagai organSebagai organisasi setiap memiliki kerja maka organ-organnya akan sibukSel adalah satuan kehidupan yang paling mendasar, sel adalah penyusun jaringan, organ dan berperan dalam sisitem tubuhsemua sel memiliki gambaran yang hampir sama
Secara progresif, Sel membentuk organisasi
PENGANTAR FISIOLOGI OLAHARAGA
• Sebagaimana mesin, sel bekerja terkordinir untuk melakukan kerja yang sistematis.
• Ada empat tingkat organisasi sel, yakni sel, jaringan, organ dan system.
Fungsi Dasar Sel (meningkat pada saat berolahraga)
PENGANTAR FISIOLOGI OLAHARAGA
1. Mendapatkan zat gizi dan Oksigen dari lingkungannya2. Menjalankan reaksi kimia dengan menngunakan zat gizi dan
Oksigen untuk menghasilkan energi3. Mengeluarkan zat sisa berupa Karbondioksida di
lingkungannya.4. Mensintesis protein dan komponen lain untuk membentuk
struktur sel.5. Sensitif dan responsive terhadap perubahan lingkungan sel6. Mengontrol pertukaran berbagai zat antara sel dan
lingkungan sekitar7. Memindahkan zat dari bagian satu ke bagian lain8. Berkembang biak/ bereproduksi
POLA ORGANISASI TUBUH MANUSIAPENGANTAR FISIOLOGI OLAHARAGA
• SEL• JARINGAN• ORGAN• SUB SISTEM TUBUH• SISTEM TUBUH
Pada organisme multi sel, fungsi dasar tersebut dapat berkembang,
PENGANTAR FISIOLOGI OLAHARAGA
1. Dengan memanfaatkan kemampuan mensintesis protein, sel endokrin dapat mensekresi enzim-enzim pencernaan.
2. Dengan memanfaatkan kemampuan merespons, sel- sel syaraf dapat membentuk dan menyalurkan impuls listrik di bagian tubuh yang lain.
3. Dengan memanfaatkan kemampuan control pertukaran zat, sel-sel ginjal dapat menahan zat tertentu yang masih diperlukan oleh tubuh.
4. Dengan memanfaatkan kemampuan inheren, pada “kontraksi otot” sel dapat mengkordinir secara selektif berbagai struktur sel.
Ada banyak jenis jaringanJaringan OtotTugas pokok dari jaringan otot adalah berkontraksi ( teori kontraksi akan di bicarakan tersendiri)Ada tiga jenis jaringan otot; otot rangka, otot jantung dan otot polos. ( kenalilah karakteristiknya masing-masing)
Jaringan sarafTugas utama sel saraf adalah membentuk dan menyalurkan impuls listrik, dari bagian satu ke bagian lain.Jaringan saraf ada di jumpai di : Otak, korda spinalis, Persarafan otot dan kelenjar, saraf yang peka terhadap lingkungan
eksternal, contoh perubahan tekanan darah.
Jaringan epitelTugas jaringan epitel adalah pertukaran zat dari bagian satu ke bagian lain ( luar – dalam).Ada dua jenis yang terkait dengan jaringan epitel, yakni lapisan epitel dan jaringan sekretorik.Kelenjar sekretorik, pada dasarnya turunan epitel yang membentuk kantung dan dapat mengasilkan produk.Ada dua jenis, jakni kelenjar endokrin dan kelenjar eksokrin. (lihat gambar 1.1, hal 4.)
Jaringan ikat Ciri dari jaringan ini memiliki sel yang tak padat terbenam di dalam metric ekstra sel.Tugas utama dari jaringan ini adalah sebagai penghubung / penunjang.Ada bermacam jenisnya : jaringan ikat longgar ( contoh yang melekat pada epitel) dan tendon adalah jaringan ikat yang ketat.
Jaringan tulang
Konsep HomeostasisHOMEOSTASIS : DASAR-DASAR FISIOLOGI OLAHRAGA
1. Ketika seorang anak berdiri disebelah tiang listrik pada jam satu siang, apakah panas badan anak sama dengan panas tiang listrik
2. Ketika kita berada di puncak gunung pagi hari yang amat dingin, apakah panas tubuh kita sama dengan batu gunung yang ada di sana
3. Mengapa saat berpuasa keringat kita, ludah kita, bahkan kencing kita amat terbatas
4. Mengapa saat anak didik kita frekuensi pernafasannya bertambah saat sesudah kita suruh lari jauh
Konsep HomeostasisHOMEOSTASIS : DASAR-DASAR FISIOLOGI OLAHRAGA
Ketika anak didik kita melaksanakan latihan jamani maka tubuh pun selalu “homeostasis”
Apa dan bagaimana Homeostasiss itu ?1. Upaya pemeliharaan lingkungan internal yang stabil-dinamis dan satandar untuk
keberlangsungan hidupnya sel-sel tubuh. Untuk mencapai standarisasi tersebut menuntut kontribusi dari sel-sel dengan spesifikasinya masing-masing.
2. Sel-sel pada organisme multisel harus memberi kontribusi thd kelangsungan hidup organisme secara keseluruhan, sebaliknya hidupnya ( sel tsb) tergantung dari sel lainya. Jika Amuba/ sel tunggal dapat terlayani kebutuhannya dari lingkungan eksternal ( zat gizi, O2) dan dapat membuang ( CO2, Zat sisa lain), maka Upaya pemeliharaan lingkungan internal yang stabil-dinamis dan satandar untuk keberlangsungan hidupnya sel-sel tubuh. Untuk mencapai standarisasi tersebut menuntut kontribusi dari sel-sel dengan spesifikasinya masing-masing.
5. Jika Amuba/ sel tunggal dapat terlayani kebutuhannya dari lingkungan eksternal ( zat gizi, O2) dan dapat membuang ( CO2, Zat sisa lain), maka Cairan ekstrasel yang menjadi media kehidupan sel, selalu mendapatkan layanan oleh sirkulasi darah, dan inilah jalan agar mendapatkan zat gizi dan O2 yang sumbernya ada di luar tubuh. Sirkulasi darah juga dipakai untuk sarana pembuangan zat sisa oleh sel.
6. Sel-sel tubuh hanya dapat “bertahan hidup” dan berfungsi ketika cairan ekstrasel mampu diciptakan pada komposisi standar. Sehingga komposisi kimiawi dan dan keadaan fisik internal hanya diperbolehkan menyimpang pada batas-batas yang tipis saja. Pemeliaharaan lingkungan internal yang dijaga pada tingkat “ stabil” disebut sebagai homeostasis.
7. Faktor internal maupun eksternal selalu mengancam homeostasis ini.
Upaya internal (Dalam mempertahankan, agar homeostasis tetap terjaga )
HOMEOSTASIS : DASAR-DASAR FISIOLOGI OLAHRAGA
1. Konsentrasi molekul-molekul nutrient2. Konsentrasi O2 dan CO23. Konsentrasi zat-zat sisa4. PH5. Konsentrasi air6. Suhu7. Volume dan tekanan
OLAHRAGA MELIBATKAN SEMUA ORGAN TUBUHPERANAN ORGAN TUBUH OTOT, JANTUNG, PARU , PENCERNAAN DALAM KEGIATAN OLAHRAGA
• Banyak pandangan bahwa olahraga adalah terbatas pada kerja otot yang menggerakkan tulang
• Untuk menyanggah pandangan di atas, renungkan pertanyaan-pertanyaan di bawah ini :1) Mengapa jantung kita berdetak keras sesudah
lari2) Mengapa nafas kita tersengal selama main
sepak bola3) Mengapa kita berkeringat saat berolahraga4) Mengapa kita merasa lapar sesudah
berolahraga5) Mengapa kita tak bisa lari cepat lagi sesudah
jarak tertentu
OLAHRAGA MELIBATKAN SEMUA ORGAN TUBUHPERANAN ORGAN TUBUH OTOT, JANTUNG, PARU , PENCERNAAN DALAM KEGIATAN OLAHRAGA
• Olahraga membutuhkan transportasi Zat, sehingga peranan jantung di olahraga adalah seksi transportasi
• Olahraga memerlukan oksigen dan membuang zat sisa
• Olahraga memerlukan bahan bakar
• Olahraga memerlukan kerjasama organ tubuh
OTOT/MUSCLEPERANAN ORGAN TUBUH OTOT, JANTUNG, PARU , PENCERNAAN DALAM KEGIATAN OLAHRAGA
• Otot menempati sebagian besar jaringan lunak penyusun tubuh manusia
• Karakteristi utama dari otot adalah berkontraksi• Ada dua jenis otot yakni otot rangka, otot polos dan
otot jantung• Kecuali otot polos, otot rangka dan ot jantung selalu
bekerja saat manusia berolahraga• Tanda bahwa otot rangka bekerja rangka adalah saat
berolahraga adalah anggota tubuh kita dapat bergerak fleksi, ekstensi, rotasi dan sirkumduksi
• Dalam bekerja otot membutuhkan biaya/energi, sehingga makin banyak bekerja tubuh harus menyediakan energi yang besar
• Demikian juga otot yang menyusun jantung
JANTUNG/CORPERANAN ORGAN TUBUH OTOT, JANTUNG, PARU , PENCERNAAN DALAM KEGIATAN OLAHRAGA
Jantung manusia berfungsi mengalirkan cairan darah keseluruh tubuh
Pada saat berolahraga detak jantung meningkat, sebagai tanda bahwa jantung ikut terlibat jika manusia berolahraga
Semakin banyak tuntutan tubuh terhadap bahan-bahan metabolik, semakin menutut aliran yang lebih cepat
Ketika tidak berolahraga, jantung berdetak 70 kali tiap menit, dan meningkat sesuai dengan intensitas olahraga yang dilakukan
PARU/PULMOPERANAN ORGAN TUBUH OTOT, JANTUNG, PARU , PENCERNAAN DALAM KEGIATAN OLAHRAGA
Paru manusia ada di rongga dada yang terdiri atas bronciolus dan alvioli
Peran paru adalah sebagai terminal Oksigen yang diambil dari udara admosfir
Masuknya Oksigen sampai pada paru semata-mata hasil kerja otot-otot pernafasan
Ketika manusia berolahraga, kebutuhan akan oksigen dan produk akan karbondioksida meningkat, itulah yang mengakibatkan pernafasan kita menjadi meningkat
Pada saat tidak berolahraga frekuensi pernafasan kita 16 kali tiap menit dan akan meningkat sesuai intensitas yang dilakukan
Alat Pencernaan/traktus digestivusPERANAN ORGAN TUBUH OTOT, JANTUNG, PARU , PENCERNAAN DALAM KEGIATAN OLAHRAGA
Peranan alat pencernaan manusia adalah mengolah bahan makanan yang bisa sampai ke dalam sel Harus di mutilasi hingga sekecil molekul
Kapasitas gudang makanan dalam tubuh terbatas, akibatnya alat ini harus bekerja ketika gudang makanan sudah mulai habis
Ketika berolahraga pekerjaan memutilasi harus sudah selesai
Jika waktu mutilasi makanan, bersamaan dengan otot yang bekerja maka akan terjadi ketidak sempurnaan salah satu
ORGAN EKSKRESI ORGAN TUBUH OTOT, JANTUNG, PARU , PENCERNAAN DALAM KEGIATAN OLAHRAGA
Hasil dari metabolisme saat berolahraga adalah panas
Ketika panas terus terakumulasi akan menimbulkan gangguan homeostasis
Gangguan homeostasis yang amat hebat dapat mengakibatkan kematian
Ginjal , kulit, dan mulut adalah alat pembuangan zat sisa sekaligus membuang panas
Ketika panas tubuh meningkat ketiganya akan terlibat bekerja keras
PSYCHIS/JIWAPERANAN ORGAN TUBUH OTOT, JANTUNG, PARU , PENCERNAAN DALAM KEGIATAN OLAHRAGA
• Pandangan yang salah bahwa olahraga tak melibatkan pikiran
• Manusia yang sakit, tidak dapat berolahraga
• Manusia yang dapat berolahraga adalah yang “sehat”
• Bukan sekedar sehat, tetapi harus “cerdas”
AKTIVITAS PENJAS DI RANCANG ATAS DASAR FISIOLOGISANALISA FISIOLOGIS SISTEMATIKA TATAP MUKA PENJAS A.B.C SECRA FISIOLOGIS
Agenda ketika guru melaksanakan PBM PenjasPBM yang benar tentu ber isi pemanasan, inti dan
penenangan Pertanyaannya,terhadap isi di atas kurang lebih sbb :
Latihan pemanasan?Mengapa perlu pemanasanBagaimana ciri gerakan pemanasanLandasan fisiologis apa ceri gerak pemanasan tersebut di
rancangBagaimana / efek apa jika tak sejalan dengan landasan
fisiologis
AKTIVITAS PENJAS DI RANCANG ATAS DASAR FISIOLOGIS
ANALISA FISIOLOGIS SISTEMATIKA TATAP MUKA PENJAS A.B.C SECRA FISIOLOGIS
Latihan inti?Apa tujuan latihan initApa saja isi pokok latihan intiBagaimana ciri latihan inti gerakan pemanasanLandasan fisiologis apa gerakan intiBagaimana / efek dari latiahan inti
Latihan Pendinginan ?Mengapa perlu pendinginanBagaimana ciri gerakan pendinginanLandasan fisiologis apa ceri gerak pendinginanBagaimana / efek apa jika tak sejalan dengan landasan fisiologis
Kajian fisiologis gerak warming upANALISA FISIOLOGIS SISTEMATIKA TATAP MUKA PENJAS A.B.C SECRA FISIOLOGIS
Organisasi apapun ketika punya kerja memerlukan persiapan, berlaku pula badan kita
Semua organ tubuh tak terkecuali harus di siapkan
Isinya adalah stretching, khalistenic dan stimualasi kekuatan
stretching, khalistenic dan stimualasi kekuatan pada dasarnya adalah memicu jaringan lunak mengalami milking action
Ketika jaringan lunak di panjangkan, maka transportasi Zat dari dan ke jaringan lunak akan meningkat.
Sehingga difusi, osmosis dan transopotport aktif lainnya akan menjadi lebih terbuka
Kajian fisiologis latihan intiANALISA FISIOLOGIS SISTEMATIKA TATAP MUKA PENJAS A.B.C SECRA FISIOLOGIS
Dalam menyusun PBM, tentu meliputi tehnik, taktik dan fisik
Di ranah fisik emua organ tubuh harus di picu untuk bekerja lebih berat dari kadaan istirahat
Hukum fisiologi, “ makin banyak di fungsikan maka kualitasnya semakin baik
Implementasi dari latihan tsb adalah lebih cepat, lebih kuat, lebih sempurna
Kajian fisiologis pendinginanANALISA FISIOLOGIS SISTEMATIKA TATAP MUKA PENJAS A.B.C SECRA FISIOLOGIS
Pendinginan sering tak terpikirkan, bahkan di pandang tak penting
Kerangka pikir, latihan pendinginan adalah mengembalikan organ tubuh untuk kerja ringan/istirahat
Ciri gerak pendinginan adalah gerakan yang mampu membuang zat sisa dalam tubuh
stretching, khalistenic dan lebuh mengutamakan stimualasi pada dasarnya adalah memicu jaringan lunak mengalami milking action
SOAL LATIHANANALISA FISIOLOGIS SISTEMATIKA TATAP MUKA PENJAS A.B.C SECRA FISIOLOGIS
1. Alasan apa secara fisiologis penjas ber pola latihan a,b,c ?
2. Secara fisiologis apa pentingnya warming up dalam penjas
3. Menurut anda latihan-latihan pada warming up perlu berisi apa saja
4. Jelaskan secara fisiologis peran penting stretching5. Menurut saudara, latihan inti yang tak memadahi6. Mengapa colling down penting
Menu pertemuanVI ,VII
A. PERTEMUAN VIKERJA OTOT DAN BIAYA KERJA OTOT
o PENGERTIAN OTOTo TEORI KERJA OTOTo JENIS OTOT DAN KARAKTERISTIKNYAo ENERGI KERJA OTOT
B. PERTEMUAN VIIJENIS KONTRAKSI-KONTRAKSI SAAT BEROLAHRAGA
ISOTONIK, ISO METRIK, EKSENTRIK, PLYOMETRIK
FISIOLOGI OTOT(KERJA OTOT DAN BIAYA KERJA OTOT DALAM OLAHRAGA)
Manusia adalah terdiri dari bahan keras/ tulang dan bahan lunak (Otot, gajih, kulit)
Otot, jumlahnya 40 % dari berat manusia, dan tersusun dari ujung kaki sampai kepala. Jumlah otot lebih dari 200 buah dengan ukuran yang bervariasi.
Karena otot, manusia dapat bergerak ( berlari, meloncat, menendang, memukul dll), sebab jika otot bekerja , efeknya akan menggerakkan tulang.
Jenis jaringan ototKERJA OTOT DAN BIAYA KERJA OTOT DALAM OLAHRAGA
Jenis serabut otot
• Ada dua jenis yakni :Serabut putihSerabut putih sering di sebut type II, serabut ini
memiliki kinerja yang cepat dan tak tahan lama dalam bekerja
Serabut merahSerabut merah sering di sebut type I, serabut ini
memiliki kinerja yang lambat dan tahan lama dalam bekerja
Karakteristik serabut otot merah dan putih
KERJA OTOTKERJA OTOT DAN BIAYA KERJA OTOT DALAM OLAHRAGA
Karakteristik (sel)otot adalah : Peka terhadap rangsang dan merespons ketika
rangsang memenuhi syarat Mampu mengubah energi komia menjadi tenaga
mechine
Wujud dari kontraksi otot , masing-masing sel otot “memendek, menegang dan membesar”
Efek dari pemendekan pd otot rangka membuat dua tulang mendekat
Efek dari pemendekan otot polos lambung kita menjadi meremas makanan
KERJA OTOTKERJA OTOT DAN BIAYA KERJA OTOT DALAM OLAHRAGA
• Otot ( kedua ujungnya dikenal sebagai tendo, dan diantara tendo adalah perut otot)
• Umumnya kedua ujung otot menempel di dua tulang yang berbeda, di tengah2 ada persendian
• Otot jika bekerja/ berkontraksi “ memendek” dari panjang semula.
• Gambar sebelah adalah menunjukkan otot bisep brachii berkontraksi sehingga damble terangkat ke atas.
MENGAPA OTOT YANG BEKERJA MEMENDEK?KERJA OTOT DAN BIAYA KERJA OTOT DALAM OLAHRAGA
• Sel otot/myofibril berbentuk benang dan memiliki elemen protein kontraktil
• Sel otot disusun oleh rangkaian ber juta2 sarcomere
• Ketika berkontraksi terjadi tarikan berulang kali oleh kepala myosin terhadap benang actine sehingga sarcomere menjadi memendek
MECHANISME RANGSANGAN HINGGA POTENSIAL AKSI OTOT BERKONTRAKSI
KERJA OTOT DAN BIAYA KERJA OTOT DALAM OLAHRAGA
1. Rangsangan dibawa oleh saraf motorik dari ssp ke ujung saraf motorik di sel otot
2. Sampai di ujung sayaraf rangsangan di ubah dalam bentuk listrik dan menyebar di seluruh membran sel
3. Melalui T tubulus masuk di dalam sel otot ( sarcomere)
MECHANISME RANGSANGAN HINGGA POTENSIAL AKSI OTOT BERKONTRAKSI
KERJA OTOT DAN BIAYA KERJA OTOT DALAM OLAHRAGA
1. Ketika rangsangan sampai ke dalam sarcomere membuat Ca++ keluar dari ujung myosinn dan menyebar di sarcoplasma
2. Efek dari kejenuhan Ca++ mengakibatkan troponin actin terbuka
3. Sementara troponin memiliki daya rekat yang tinggi terhadap kepala myosin
4. Dan selanjutnya dengan terjadi tarikan kepala myosine
5. ( pemecahan ATP)ATP ADP+ Pi + energi
TAHAPAN KERJA OTOTKERJA OTOT DAN BIAYA KERJA OTOT DALAM OLAHRAGA
1. Sebelum ada pengisian energi kepala energi tunduk sehingga tak terjadi cross brige
2. Ketika terbentuk energi kepala myosine tegak dan melekat pada actine
3. Selanjutnya terjadi kekuatan menarik actine
4. Melaepaskan acctine untuk pengisian kembali dan menarik actine pada titik yang berbeda
Jenis kontraksi atas dasar ukuran otot(JENIS KONTRAKASI-KONTRAKSI SAAT BEROLAHRAGA)
• Isotonic/consentric• Isometric• Eksentric• plyomeric
WUJUD DI LAPANGAN OTOT BERKONTRAKSIKERJA OTOT DAN BIAYA KERJA OTOT DALAM OLAHRAGA
1. Push up. Otot triceps brachi bekerja
2. Sit up otot abdominus bekerja
3. Berlari otot-otot tungkai (biceps f, triceps f, gastroc nemius dll) bekerja
4. Smash otot lengan (fleksor carpi rdialis, pectoralis, deltoid dll) bekerja
Kontraksi isotonic/concentricjenis kontraksi otot
1. Concentric means that the muscle is activating sufficient myosin-actin cross-bridges to develop enough muscle tension to overcome the load or weights applied upon it.
2. Terjadi pemendekan otot saat kontraksi
Kontraksi isometrikjenis kontraksi otot
1. Isometric contraction is often defined as 'muscle contraction without muscle shortening and without visible movement.
2. memerlukan ATP yang besar, sehingga mudah lelah
3. Biaya dari metabolisme anaerobik, jika beban yang di tangung besar
Kontraksi isometrikjenis kontraksi otot
1. Kepala myosine dalam kontraksi tak pernah dari troponine yang pertama di lekati
2. Tak terjadi perubahan panjang sarcomere
3. Kekuatan isometrik juga tergantung dari kepanjangan awal saat kontraksi
4. Kontraksi isometric dapat terjadi pada otot dalam keadaan pendek, normal maupun amat panjang
Kontraksi eksentrikjenis kontraksi otot
• Gambar atas menunjukkan myosine mempertahankan tarikan ke arah pemanjangan saercomere
• Pada saat beban tarikan tak memadahi maka troponin di lepas dan berpindah troponine terdekatnya
• Gambar bawah menunjukkan aksi tarikan kepala myosine selalau kearah pusat/tengah sarcomere
Kontraksi plyometrikjenis kontraksi otot
Plyometrics refers to exercise that enables a muscle to reach maximum force in the shortest possible time. The muscle is loaded with an eccentric (lengthening) action, followed immediately by a concentric (shortening) action.
Kontraksi plyometrikjenis kontraksi otot
Kontraksi isotonik yang di awali ke panjangan normal kemudian memendek penuh, dengan kecepatan yang tinggi
Tarikan kepala myosine dari troponin satu ke troponin berikutnya iramanya makin cepat
Terjadi percepatan dalam menempuh jarak
Energi anaerobic
Perbedaan antara gerak biasa dan gerak reflek.
• Gerak yang disadari, rangsangan diolah dulu oleh otak.• Gerak reflek adalah gerak yang tidak kita sadari, dan
berjalan sangat cepat dan tanggapan terjadi secara otomatis.
Gerak biasa
Reseptor neuron sensorik pusat saraf neuron motorik efektor
Gerak refleks
Reseptor neuron sensorik neuron konektor neuron motorik efektor
SOAL LATIHAN KERJA OTOT DAN BIAYA KERJA OTOT DALAM OLAHRAGA
1. Mengapa otot berkontraksi memendek2. Apa yang mempengaruhi kekuatan kerja otot3. Apa yang mengakibatkan terbukanya
troponin 4. Apakah otot polos juga bekerja atas perintah
ssp5. Contoh wujud di lapangan tentang otot yang
sedang bekerja