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Automasajepara aliviar tensiones del da-a-da

Clnica Salud & BienestarAndradas 1234, conj, 1601

fone 3228 6382

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automasaje anti-stress

El automasaje es una alternativa

rpida y eficaz para relajarse a

diario.

Puede hacerse en cualquier lugar

con simplicidad y eficacia.

Comenzar con movimientos

circulares en las sienes en sentidohorario y anti-horario.

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automasaje anti-stress

Repetir el movimientoen la articulacin dela mandbula.

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automasaje - dolor de cabeza

1. Presionar la

parte superior del

maxilarcon el

nudo del dedo

ndice durante 15

segundos.

2. Empujar el

msculo de debajo

la ceja en la

cavidad del ojo

durante 15segundos.

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automasaje dolor de hombros

Amasar la regin del

trapecio (hombro).

Lo ideal es sujetar cerca

de dos segundos y soltar.

No es necesaria muchafuerza.

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automasaje dolor del cuello

Repetir el amasamiento

alrededor del cuello, sintocar las vrtebras.

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automasaje dolor de espalda

Esto es ideal paraquien est sentadodurante mucho

tiempo.

1. Deslizar lasmanos en la reginlumbar.

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automasaje dolor lumbar

2. En la zona lumbar,

hacer el amasamiento.

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automasaje dolor de espalda 1. Colocar una pelota de

tenis entre la escpula

de la columna y deposite

todo su peso para aliviar

la tensin del rea mscircundante.

2. Colocar la pelota de

tenis entre el msculo

del cuello y el crneo.

Mantener la posicin

hasta que ocurra larelajacin.

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automasaje dolor al escribir

Este toque es indicado para

personas que seinten dolores

durante la escritura.

Presionar los msculos delantebrazo con el pulgar.

Cada punto debe ser

estimulado unos diez

segundos. Es importante masajear la

parte superior e inferior.

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automasaje dolor de piernas

Las piernas merecenatencin a la hora delmasaje.

Sufren al estar de pie osentado durante muchotiempo.

1. Dar leves pellizcos paraactivar la circulacin.

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automasaje - dolor de piernas

2. Repetir los pellizcos

suavemente en lapantorrilla y en el

tobillo.

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automasaje - dolor de piernas

3. Presionar los puntos

de la espinilla ylapantorrilla con los

pulgares.

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automasaje dolor en los pies

Si usa zapatos cerrados

o de tacn alto necesitan

hacer este movimento.

Colocar la pelotade tenis bajo los

pies y presione

para que se curven.

Hacer movimientoshacia adelante y

hacia los lados.

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Fuente

Prof Maria Julia Pereira Coelho FerrazEspecialista en Ortopedia Funcional de losMaxilaresMestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP

Doutoranda em Biologia Buco-Dental pelaFOP/UNICAMP

Portal Unimeds com informaes da Folha deS. Paulo

Revista Criativa - Edio de abril/2004 Boa Forma - Terra