she tips hidup sehat bekerja di kantor

Sumber: http://www.tempo.co/read/news/2014/05/28/215580808/7-Tip-Sehat-Saat-Bekerja-di-Kantor

1. Telinga Sejajar Dengan Bahu

2. Olahraga Ringan

3. Posisi kaki

Cara yang benar saat duduk adalah jika kaki benar-benar menyentuh lantai.

Hindari menyilangkan kaki atau menempelkan keduanya. Jika posisi duduk

membuat pegal, gunakan penopang untuk kaki Anda agar peredaran darah

lancar, lalu kembali ke posisi semula

4. Gerakkan punggung

Ketika duduk berlama-lama, punggung juga akan terasa pegal. Lakukan

peregangan punggung sesekali dengan cara membusungkan dan

membungkukkan dada Anda. Gerakan ini akan membuat punggung lebih

santai. Lakukan lagi jika punggung mulai terasa tidak nyaman.

5. Gunakan bantal penyangga

Dengan meletakkan bantal di kursi, posisi tulang belakang akan lurus. Selain

bantal, Anda juga bisa menggunakan handuk yang digulung atau dilipat

sebagai penyangga.

6. Aktif bergerak

Duduk berlama-lama dengan postur yang tidak sempurna dapat membuat

aliran darah dalam tubuh tidak lancar dan otot melemah. Sering-seringlah

bergerak, misalnya dengan menggunakan tangga daripada eskalator. Pilih juga

toilet yang letaknya jauh dari ruang kerja agar aktivitas bergerak lebih banyak

7. Gunakan tangga daripada liftMendaki 3-5 anak tangga dapat membakar kalori