senam xii ips ma al falah klender

Shella Julia Eriyani

Karunia Utami

Faradilla Inasrofikoh

Saffana Nurmufida

Chofifah Destiana

Muhammad Fauzan

Yulianto Rohman

• Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkankekuatan, kecepatan, dan keserasian gerakan fisik yang teratur.

• Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturantubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsunganhidup manusia.

• Ada 5 macam senam :

1. Senam pembentukan

2. Senam Ritmik

3. Senam Artistik

4. Senam Aerobik

5. Senam Sibuyung

• Macam-macam senam pembentukan :

1. Pembentukan tubuh

2. Kardio respirasi (Paru-paru dan jantung)

3. Flexibilitas (kelincahan)

4. Gerak reflek

5. Kesimbangan

6. Kelentukan

• Senam Ritmik adalah senam yang dilakukan dengan iringan musikatau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.

• Alat yang digunakan dalams enam irama :

1. Bola

2. Tali

3. Tongkat

4. Simple (Holahob)

5. Gada

• Manfaat senam irama :

1. Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh

2. Meningkatkan daya tahan jantung

3. Merupakan program penurunan badan

4. Memperbaiki penampilan otot paha, lengan, pinggang perut, dandada

• Sebagai senam yang menggabungkan aspek tumbling

dan akrobatik untuk mendapatkan efek-efek artistic dari

gerakan-gerakan yang dilakukan pada alat-alat.

• Alat yang digunakan dalam senam artistic:

1. Meja lompat

2. Lantai

3. Kuda-kuda pelana

• Senam Aerobik merupakan gabungan gerakan-gerakan yang energik dan kreatif, beriramakancepat dengan gerakan dasar kaki jalan-loncatsesuai dengan fungsi senam aerobic itu sendiri.

• Manfaat senam aerobic

1. Meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh. tapi bila dilakukan secara tidak benardapat menimbulkan cedera.

2. Melatih jantung, paru dan peredaran darahsehingga dapat bekerja secara lebeih efektifdan efisien.

3. Melatih kekuatan otot-otot tertentu sehinggaterlihat lebih kuat dan kencang.

4. Kelenturan tubuh meningkat dengan program kelentukan tubuh.

• Senam yang menggambarkan cerita dengan media

hewan maupun tumbuhan.

• Biasanya senam ini dilakukan untuk anak-anak