kadar kolesterol.docx

NO NAMA MAKANAN (PER 10 GRAM) KOLESTEROL (MG) KATEGORI

1. Putih telur ayam 0 Sehat2. Teripang (haisom) 0 Sehat3. Ubur-ubur 0 Sehat4. Susu sapi non fat 0 Sehat5. Daging ayam pilihan tanpa kulit 50 Sehat6. Daging bebek pilihan tanpa kulit 50 Sehat7. Ikan sungai biasa 55 Sehat8. Daging sapi pilihan tanpa lemak 60 Sehat9. Daging babi pilihan tanpa lemak 60 Sehat10. Daging kelinci 65 Sehat11. Daging kambing tanpa lemak 70 Sehat12. Ikan ekor kuning 85 Sehat13. Daging asap (ham) 98 Sekali-sekali14. Iga sapi 100 Sekali-sekali15. Iga babi 105 Sekali-sekali16. Daging sapi 105 Sekali-sekali17. Burung dara 110 Sekali-sekali18. Ikan bawal 120 Sekali-sekali19. Daging sapi berlemak 125 Sekali-sekali20. Gajih sapi 130 Hati-hati21. Gajih kambing 130 Hati-hati22. Daging babi berlemak 130 Hati-hati23. Keju 140 Hati-hati24. Sosis daging 150 Hati-hati25. Kepiting 150 Hati-hati26. Udang 160 Hati-hati27. Kerang/siput 160 Hati-hati28. Belut 185 Hati-hati29. Santan kelapa 185 Berbahaya30. Gajih babi 200 Berbahaya31. Susu sapi 250 Berbahaya32. Susu sapi cream 280 Berbahaya33. Coklat/ cacao 290 Berbahaya34. Mentega / margarin 300 Berbahaya35. Jeroan sapi 380 Berbahaya36. Jeroan babi 420 Berbahaya37. Kerang putih / remis / tiram 450 Berbahaya38. Telur ayam 500 Berbahaya39. Jeroan kambing 610 Berbahaya40. Cumi-cumi 1170 Pantang41. Kuning telur ayam 2000 Pantang42. Otak sapi 2300 Pantang43. Otak babi 3100 Pantang44. Telur puyuh 3640 Pantang

KANDUNGAN KOLESTEROL DARI PER 100 GRAM MAKANAN

KOLESTEROL NORMAL DALAM DARAH 160-200 MG KOLESTEROL TINGGI AKAN MENGAKIBATKAN PENYAKIT

MENDADAKSEPERTI HIPERTENSI, JANTUNG, STROKE, KEMATIAN. SUMBER GENERAL HOSPITAL SINGAPORE