7 cara mengatasi insomnia (sulit tidur)
Post on 16-Jul-2015
988 Views
Preview:
TRANSCRIPT
7 CARA MENGATASI
INSOMNIA(SULIT TIDUR)
Ilustrasi: http://thebridge.jp/en/wp/wp-content/uploads/2013/07/Thanko-bed-desk-for-laptop.jpg
Singkirkanlah hp atau gadget apapun jauh-jauh dari tempat tidur!
1
Ilustrasi: http://www.megascience.net/wp-content/uploads/2013/08/banana-1.jpg
Konsumsilah makanan yang mengandung potasium danmagnesium tinggi seperti pisang dan kacang almond.
Kandungan triptofan dalam buah pisang ternyatajuga dapat menenangkan hormon otak
sehingga anda bisa cepat tidur.
2
Ilustrasi: http://scrnfipunm.files.wordpress.com/2012/05/aaaaaa.jpg
Hindari bergadang dantidurlah secara teratur.
Terlalu sering tidur larutmalam (bergadang) dan
jadwal tidur yang tidak teraturbisa membuat anda kesulitan
untuk tidur di malam hari.
Selain itu, hindari juga tidursiang bila anda ingin
mendapatkan durasi tiduryang lebih lama di malam
hari.
3
Ilustrasi: http://terapigelombangotak.com/images/images/musik%20gelombang%20otak.jpg
Gunakanterapi musik brainwave
Musik Gelombang otak atauBrainwave adalah alunanmusik yang dibuat khusus
untuk mengkondisikan otakagar berada pada kondisi
alpha dan theta dimana kitaakan merasa sangat rileks
sehingga akan lebih mudahtidur. Brainwave ini dapat
diperoleh dengan membelinyasecara online dari beberapa
website toko online di internet.
4
Ilustrasi: http://www.mindfullpilatesandyoga.com/women_on_beach_yoga_black_and_white.gif
Lakukanlahmeditasi dan latih pernafasan.
Meditasi sudah dikenal sejak dulusebagai salah satu metode relaksasiyang paling ampuh. Denganbermeditasi, anda akan berlatih agar bisa melupakan permasalahan hidupdan memfokuskan diri pada satu titik di dalam pikiran anda, sehingga pikirananda akan semakin jernih dan andaakan mendpatkan tidur yang lebihberkualitas lagi.
5
Ilustrasi: http://www.mensfitness.com/sites/mensfitness.com/files/imagecache/node_page_image/article_images/main_1.jpg
Rajin berolah raga
Bagi anda penderita insomnia, disarankan untuk berolah raga di pagihari dan sedikit olah raga ringanbeberapa jam menjelang tidur. 6
Ilustrasi: http://www.socialmediamom.com/wp-content/uploads/2011/03/little-boy-reading.jpg
Membaca buku
atau bacaan lain yang isinya sangatmembosankan bagi anda sehingga andaakan cepat lelah dan langsung tidur. 7
Materi7 Cara Mengatasi Insomnia iniberasal dari berbagai sumber
Baca tips dan artikel menarikLainnya di www.tujuhrupa.com
atau klik di sini!
top related