AlatKursi yang kuat Bantal Kemudia pastikan posisi sudah stabil dan nyamanAktivitas fisik terkendali untuk latihan ada 3 macamLatihan aerobic ini penting untuk memanaskan otot dan sendi dpt dilakukan melalui lgkah2 kecil atau berjalan dilingkungan sekitar.Membuat otot anda mlai bekerja dan membuat detak jantung anda smakin cpt dan memperbaiki kebugaran anda secra keselurhan pstikan untuk mgambil lgkah2 kcil yg tdk trlalu cptLatihan kekuatan utk memperkuat otot disekitar punggung dan lutut serta mgurangi ketegangan dan nyeri sendiSiapkan peralatan dluPastikan posisi yg stabilMeluruskan lutut dlakukan dengan meluruskan lutut kana 12x kiri 12x kmudian diulang sbanyak 1 xSquat modifikasi duduk berdiri menggunakan otot dpn paha, otot bokong, dan otot paha belakang.Lakukan duduk berdiri sambil mengangkat tangan kedepan lakukan sebanyak 12 x dan diulang 1 xLatihan kelenturanAtau peregangan utk membantu meningkatkan pergerakan dgn . Bernafaslah dengan baik. Ada 2 yaitu peregan otot paha depan dan peregan pergelangan kaki.Peregangan otot paha depan dlakukan dengan menahan selama 30 detik smpai terasa ltarikan lakukan sebanyak dua kali pada kedua kaki,