87199913 prosedur-segak

Standard Kecergasan

Fizikal Kebangsaan (untuk murid sekolah Malaysia)

Latar

Belakang

SEGAK diilhamkan oleh KPM pada tahun 2005.

PPK telah membina satu bateri ujian kecergasan fizikal berasaskan norma Malaysia untuk murid sekolah rendah dan menengah.

Kertas cadangan SEGAK telah dibentangkan dalam Mesyuarat Jawatankuasa Kurikulum Pusat (JKP) Bil. 4/2006 dan Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP) Ke-187.

Keputusan

Mesyuarat

JKP (bil. 4/2006)

SEGAK digunakan untuk murid Thn. 4 – Tkn. 5.

Norma kecergasan fizikal murid diwujudkan.

SEGAK dimaklumkan dalam mesyuarat Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP).

Sijil SEGAK dikeluarkan oleh sekolah dan diiktiraf oleh LPM.

PPK boleh memohon wang peruntukan ‘one-off’ untuk membeli dan membekalkan peralatan SEGAK ke sekolah.

Ujian Kecergasan

Sedia Ada

Ujian Daya Ketahanan Asas

(UDTA) usaha Bahagian

Sekolah, KPM

Ujian Kecergasan Jasmani

Kebangsaan (UKJK) usaha

Kementerian Belia & Sukan

Ujian kecergasan binaan

JPN

Kebanyakan ujian kecergasan menggunakan norma dari AS

Standard

Kecergasan

Fizikal

Kebangsaan

Dirujuk daripada

President’s Challenge,

Euro Fit. Dan YMCA

Fitness Testing.

Bateri ujian SEGAK

adalah sama seperti

ujian kecergasan

Kementerian

Kesihatan untuk orang

dewasa.

Matlamat Murid sentiasa peka,

berpengetahuan

tentang kecergasan

dan mengamalkan

aktiviti kecergasan

untuk meningkat dan

mengekalkan tahap

kecergasan fizikal

yang optimum.

Objektif Mengukur dan merekod

tahap kecergasan fizikal.

Menganalisis dan mentafsir

kecergasan fizikal.

Mengetahui tahap

kecergasan kendiri.

Merancang dan melakukan

tindakan susulan.

Mencapai tahap kecergasan

yang diiktiraf.

Komponen

Kecergasan

Komponen kecergasan berasaskan kesihatan iaitu:

Komposisi badan

Daya tahan kardiovaskular

Daya tahan otot

Kekuatan otot

Kelenturan (fleksibiliti)

Item Bateri

Ujian

Indeks Jisim Badan

Naik Turun Bangku

Tekan Tubi

Ringkuk Tubi Separa

Jangkauan Melunjur

Indeks Jisim

Badan

Murid dikehendaki menimbang berat badan dalam ukuran kilogram dan mengukur ketinggian dalam meter.

Kira indeks jisim badan berdasarkan formula berikut:

Indeks Jisim Badan = Berat badan (kg)

Tinggi (m) x Tinggi (m)

Umur

(Tahun) Kurang berat Normal

Berisiko Berat

Berlebihan

Berat

berlebihan

9 <14.8 14.8 - 19.2 >19.2 - 21.8 >21.8

10 <14.0 14.0 - 19.9 >19.9 - 22.9 >22.9

11 <14.4 14.4 - 20.8 >20.8 - 24.0 >24.0

12 <14.8 14.8 - 21.6 >21.6 - 25.2 >25.2

13 <15.3 15.3 - 22.5 >22.5 - 26.2 >26.2

14 <15.8 15.8 - 23.2 >23.2 - 27.2 >27.2

15 <16.3 16.3 - 24.0 >24.0 - 28.0 >28.0

16 <16.8 16.8 - 24.5 >24.5 - 28.8 >28.8

17 <17.3 17.3 - 25.2 >25.2 - 29.6 >29.6

Norma Komposisi Berat Badan Murid Perempuan

(Rujukan: National Centre For Chronic Disease Prevention And Health

Promotion 2000)

Naik Turun

Bangku

(mengukur daya tahan

kardiovaskular)

(mengukur daya tahan dan

kekuatan otot) Tekan Tubi

Tekan tubi ubah suai untuk murid perempuan

Tekan tubi untuk murid lelaki

Tekan Tubi (mengukur daya tahan dan

kekuatan otot)

Ringkuk

Tubi Separa

(mengukur daya tahan &

kekuatan otot)

Sedia Ringkuk Kedudukan Asal

Kiraan Satu Ulangan Lakuan

Jangkauan

Melunjur

(mengukur

kelenturan/fleksibiliti)

Sedia Jangkau Rehat

PERALATAN

UJIAN SEGAK

1. Alat jangkauan melunjur

2. Bangku ketinggian 30.5 cm

3. Radio CD

4. Rakaman metronom 96 detik seminit dan 50 detik seminit

5. Span

6. Jam randik

7. Tilam senaman (jika permukaan lantai licin atau terlalu kasar)

NORMA SEGAK (10 tahun) LELAKI 10 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 79 ke bawah 80-101 102-125 126-148 149 ke atas

TEKAN TUBI 15 ke atas 13-14 9-12 7-8 6 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR 37 ke atas 32-36 25-31 19-24 18 ke bawah

PEREMPUAN 10 TAHUN

A B C D E





LELAKI 11 TAHUN

A B C D E




JANGKAUAN

MELUNJUR

39 ke atas 32-38 25-31 18-24 17 ke bawah

PEREMPUAN 11 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 86 ke bawah 111-87 112-136 137-161 162



JANGKAUAN

MELUNJUR

36 ke atas 31-35 25-30 19-24 18 ke bawah

NORMA SEGAK (11 tahun)

LELAKI 12 TAHUN

A B C D E





PEREMPUAN 12 TAHUN

A B C D E




JANGKAUAN

MELUNJUR

38 ke atas 32-37 25-31 20-24 19 ke bawah


LELAKI 13 TAHUN

A B C D E





PEREMPUAN 13 TAHUN

A B C D E






LELAKI 14 TAHUN

A B C D E




JANGKAUAN

MELUNJUR

44 ke atas 35-43 26-34 17-25 16 ke bawah

PEREMPUAN 14 TAHUN

A B C D E




JANGKAUAN

MELUNJUR

39 ke atas 33-38 27-32 21-26 20 ke bawah


LELAKI 15 TAHUN

A B C D E




JANGKAUAN

MELUNJUR

46 ke atas 37-45 27-36 17-26 16 ke bawah

PEREMPUAN 15 TAHUN

A B C D E




JANGKAUAN

MELUNJUR

40 ke atas 34-39 27-33 21-26 20 ke bawah


LELAKI 16 TAHUN

A B C D E




JANGKAUAN

MELUNJUR

47 ke atas 37-46 27-36 17-26 16 ke bawah

PEREMPUAN 16 TAHUN

A B C D E




JANGKAUAN

MELUNJUR

41 ke atas 35-40 28-34 21-27 20 ke bawah


LELAKI 17 TAHUN

5 4 3 2 1




JANGKAUAN

MELUNJUR

48 ke atas 38-47 27-37 17-26 16 ke bawah

PEREMPUAN 17 TAHUN

A B C D E




JANGKAUAN

MELUNJUR

41 ke atas 35-40 28-34 22-27 21 ke bawah


KEPUTUSAN KESELURUHAN

Skala markah keseluruhan 4 ujian untuk menentukan tahap

kecergasan bagi tujuan pemarkahan

JUMLAH SKOR

KESELURUHAN

GRED PENCAPAIAN PENYATAAN

18 - 20 MARKAH A EMAS/ 5 BINTANG SYABAS, ANDA TELAH BERJAYA

MENCAPAI TAHAP

KECERGASAN YANG

CEMERLANG

15 - 17 MARKAH B PERAK/ 4 BINTANG TAHNIAH, ANDA TELAH BERJAYA

MENCAPAI TAHAP

KECERGASAN YANG BAIK

12 - 14 MARKAH C GANGSA/

3 BINTANG

ANDA TELAH MENCAPAI TAHAP

KECERGASAN MEMUASKAN

8 - 11

MARKAH

D KURANG CERGAS ANDA PERLU BERI PERHATIAN

UNTUK MENINGKATKAN

TAHAPKECERGASAN

KESELURUHAN

4 HINGGA 7

MARKAH

E PERLU TINGKATKAN

KECERGASAN

ANDA PERLU BERI PERHATIAN

KEPADA ASPEK KECERGASAN

UNTUK MENGELAKKAN RISIKO

PENYAKIT HIPOKINETIK

UJI RINTIS Dilaksanakan pada 1 –

17 Ogos 2006.

Melibatkan 84 buah

sekolah rendah dan

100 buah sekolah

menengah.

Melibatkan murid dari

Thn 4 hingga Tkn 5

KRONOLOGI

SEGAK

2005 Kertas cadangan SEGAK

2006 Uji rintis SEGAK di 184 sekolah

melibatkan 8416 murid sekolah

harian

2007 Pembinaan norma SEGAK

berdasarkan data 10609 murid.

Uji rintis SEGAK pada 1390

murid sekolah harian.

Uji rintis SEGAK pada 803 orang

murid sekolah sukan Malaysia

2008 Pelaksanaan SEGAK di

sekolah rendah dan

menengah seluruh

Malaysia

87199913 prosedur-segak

Government & Nonprofit