[5] promes pjok ubahan 2

230
PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN MATA PELAJARAN P J O K KELAS 1 SEMESTER I 1

Upload: mumu-muraj

Post on 04-Jul-2015

272 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Page 1: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN

MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 1 SEMESTER I

1

Page 2: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : I (Satu) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan gerak dasar kedalam permainan sederhana/ aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

1.1 Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari dan lompat dalam permainan sederhana, serta nilai sportivitas, kejujuran, kerjasama, toleransi dan percaya diri

- Melakukan gerak dasar lokomotor

Konsep arah 4 JP

1.2 Mempraktikkan gerak dasar memutar, mengayun ataupun menekuk dalam permainan sederhana, serta nilai sportivitas, kejujuran, kerjasama, toleransi dan percaya diri

- Melakukan gerak dasar non lokomotor

Gerak dasar non loko-motor

2 JP

1.3 Mempraktikkan gerak dasar lempar tangkap dan sejenisnya dalam permainan sederhana, serta nilai sportivitas, kejujuran, kerjasama, toleransi dan percaya diri

- Melakukan gerak dasar manipulatif

Gerak dasar manipulatif

2 JP

2

Page 3: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

3

Page 4: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : I (Satu) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 2. Mendemonstrasikan sikap tubuh dalam berbagai posisi

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2.1 Mendemons-trasikan sikap tubuh dalam posisi berdiri

- Berdiri dengan sikap posisi tubuh yang benar

Posisi sikap berdiri 2 JP

2.2 Mendemons-trasikan sikap tubuh dalam posisi berjalan

- Melangkah ke berbagai arah

Gerak ritmik dasar 2 JP

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

4

Page 5: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : I (Satu) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan senam lantai sederhana tanpa alat dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

3.1 Mempraktikkan gerak keseim-bangan statis tanpa alat, serta nilai percaya diri dan disiplin

- Melakukan lompat Ketangkasan sederhana

4 JP

3.2 Mempraktikkan gerak keseim-bangan dinamis tanpa alat, serta nilai percaya diri dan disiplin

- Berjalan di atas garis lurus

- Berjalan lurus dengan mata ditutup

- Melompat dengan satu kaki

Keseim-bangan sederhana

2 JP

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

5

Page 6: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : I (Satu) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 4. Mengungkapkan perasaan melalui gerak berirama dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

4.1 Mempraktikkan gerak bebas berirama tanpa menggunakan musik dan nilai disiplin dan kerjasama

- Menirukan gerakan binatang dan gerakan pohon ditiup angin

Gerakan ritme dasar

2 JP

4.2 Mempraktikkan gerak bebas berirama menggunakan musik dan nilai disiplin dan kerjasama

- Bergerak bebas mengikuti irama

- Bergerak bebas berirama

- Melakukan kombinasi gerak langkah kaki dan lengan berirama

- Melakukan kombinasi gerak langkah kaki dan lengan dengan diiringi musik

4 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

6

Page 7: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : I (Satu) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

5.1 Menjaga kebersihan diri yang meliputi kuku dan kulit

- Mengenal alat kebersihan Pribadi

Kesehatan pribadi 2 JP

5.2 Mengenal pentingnya imunisasi

- Mengerti pentingnya imunisasi bagi kesehatan

Imunisasi 2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Uji Kompetensi Akhir 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

7

Page 8: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : I (Satu) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan gerak dasar kedalam permainan sederhana/ aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi PokokDiri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

1.1 Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari dan lompat dalam permainan sederhana, serta nilai sportivitas, kejujuran, kerjasama, toleransi dan percaya diri

- Melakukan gerak dasar lokomotor

Konsep arah

1.2 Mempraktikkan gerak dasar memutar, mengayun ataupun menekuk dalam permainan sederhana, serta nilai sportivitas, kejujuran, kerjasama, toleransi dan percaya diri

- Melakukan gerak dasar non lokomotor

Gerak dasar non loko-motor

1.3 Mempraktikkan gerak dasar lempar tangkap dan sejenisnya dalam permainan sederhana, serta nilai sportivitas, kejujuran, kerjasama, toleransi dan percaya diri

- Melakukan gerak dasar manipulatif

Gerak dasar manipulatif

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

8

Page 9: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : I (Satu) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 2. Mendemonstrasikan sikap tubuh dalam berbagai posisi

Kompetensi Dasar Indikator Materi PokokDiri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

2.1 Mendemons-trasikan sikap tubuh dalam posisi berdiri

- Berdiri dengan sikap posisi tubuh yang benar

Posisi sikap berdiri

2.2 Mendemons-trasikan sikap tubuh dalam posisi berjalan

- Melangkah ke berbagai arah

Gerak ritmik dasar

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

9

Page 10: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : I (Satu) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan senam lantai sederhana tanpa alat dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi PokokDiri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

3.1 Mempraktikkan gerak keseim-bangan statis tanpa alat, serta nilai percaya diri dan disiplin

- Melakukan lompat Ketangkasan sederhana

3.2 Mempraktikkan gerak keseim-bangan dinamis tanpa alat, serta nilai percaya diri dan disiplin

- Berjalan di atas garis lurus

- Berjalan lurus dengan mata ditutup

- Melompat dengan satu kaki

Keseim-bangan sederhana

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

10

Page 11: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : I (Satu) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 4. Mengungkapkan perasaan melalui gerak berirama dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi PokokDiri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

4.1 Mempraktikkan gerak bebas berirama tanpa menggunakan musik dan nilai disiplin dan kerjasama

- Menirukan gerakan binatang dan gerakan pohon ditiup angin

4.2 Mempraktikkan gerak bebas berirama menggunakan musik dan nilai disiplin dan kerjasama

- Bergerak bebas mengikuti irama

- Bergerak bebas berirama

- Melakukan kombinasi gerak langkah kaki dan lengan berirama

- Melakukan kombinasi gerak langkah kaki dan lengan dengan diiringi musik

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

11

Page 12: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : I (Satu) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar Indikator Materi PokokDiri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

5.1 Menjaga kebersihan diri yang meliputi kuku dan kulit

- Mengenal alat kebersihan Pribadi

Kesehatan pribadi

5.2 Mengenal pentingnya imunisasi

- Mengerti pentingnya imunisasi bagi kesehatan

Imunisasi

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

12

Page 13: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN

MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 2 SEMESTER I

13

Page 14: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (dua) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan variasi gerak dasar melalui permainan dan aktivitas jasmani, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

1. Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari, lompat yang bervariasi dalam permainan yang menyenangkan dan nilai kerjasa-ma, toleransi, kejujuran, tanggung jawab, menghargai lawan dan meng-hargai diri sendiri.

- Melakukan gerak dasar jalan.

- Melakukan gerak dasar lari.

- Melakukan gerak dasar lompat.

Pola gerak dasar lokomotor

2 JP

2. Mempraktikkan gerak dasar memutar, mengayun, menekuk lutut dalam berbagai variasi permainan sederhana serta nilai kerjasama, toleransi, kejujur-an tanggung jawab, meng-hargai lawan dan memahami diri sendiri.

- Melakukan gerak dasar memutar.

- Melakukan gerak dasar mengayun.

- Melakukan gerak dasar menekuk lutut.

2 JP

14

Page 15: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

3. Mempraktikkan gerak dasar melempar, menangkap, menendang dan menggiring bola ke berbagai arah dalam per-mainan sederhana serta nilai kerjasama, toleransi, kejujuran, tanggung jawab, menghargai lawan dan memahami diri sendiri.

- Mempraktekkan gerak dasar melempar.

- Mempraktekkan gerak dasar menangkap.

- Mempraktekkan gerak dasar menendang.

- Mempraktekkan gerak menggiring bola.

Pola gerak dasar manipulatif

2 JP

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

15

Page 16: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (dua) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2.1.Mempraktikkan satu jenis bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan tungkai dengan mengikuti aturan.

- Melakukan latihan otot lengan.

- Melakukan latihan tungkai.

Pola gerak lokomotor, non lokomotor dan manipulatif.

2 JP

2.2.Mempraktikkan berbagai aktivitas untuk melatih keseimbangan statis dan dinamis, serta nilai disiplin dan estetika.

- Melakukan gerakan keseimbangan statis dan dinamis.

Latihan daya tahan 2 JP

2.3.Membiasakan bergerak dengan benar.

- Mempraktekkan cara bergerak yang benar.

Anatomi tubuh dan fungsinya.

2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………

16

Page 17: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (dua) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

3.1.Mempraktikkan senam ketangkasan sederhana tanpa menggunakan alat : melompat dan meloncat dengan isyarat ke berbagai arah.

- Melakukan senam ketangkasan tanpa alat sederhana.

2 JP

3.2.Mempraktikkan senam ketangkasan dengan menggunakan alat sederhana dengan percaya diri.

- Melakukan senam kerangkasan dengan menggunakan alat.

2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

17

Page 18: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (dua) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan keterampilan dasar ritmik diorientasikan dengan arah dan ruang dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

1. Mempraktikkan gerak ritmik ke depan, belakang ataupun samping secara berpasangan dengan diiringi musik, dan nilai kerja sama.

- Melakukan gerakan ritmik dengan musik.

2 JP

2. Mempraktikkan gerak ritmik diorientasikan dengan ruang secara beregu tanpa menggunakan musik, serta nilai disiplin dan kerja sama.

- Melakukan gerakan ritmik tanpa menggunakan musik.

2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

18

Page 19: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (dua) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

5.1.Menjaga kebersihan rambut, hidung dan telinga

- Kebersihan rambut

- Kebersihan hidung

- Kebersihan telinga

2 JP

5.2. Memilih makanan bergizi

- Makanan empat sehat lima sempurna

2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Uji Kompetensi Akhir 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

19

Page 20: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (dua) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan variasi gerak dasar melalui permainan dan aktivitas jasmani, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi PokokDiri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

1.1.Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari, lompat yang bervariasi dalam permainan yang menyenangkan dan nilai kerjasama, toleransi, kejujuran, tanggung jawab, menghargai lawan dan meng-hargai diri sendiri.

- Melakukan gerak dasar jalan.

- Melakukan gerak dasar lari.

- Melakukan gerak dasar lompat.

Pola gerak dasar lokomotor

1.2.Mempraktikkan gerak dasar memutar, mengayun, menekuk lutut dalam berbagai variasi permainan se-derhana serta nilai kerjasama, toleransi, kejujur-an tanggung jawab, meng-hargai lawan dan memahami diri sendiri.

- Melakukan gerak dasar memutar.

- Melakukan gerak dasar mengayun.

- Melakukan gerak dasar menekuk lutut.

20

Page 21: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi PokokDiri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

1.3.Mempraktikkan gerak dasar melempar, menangkap, menendang dan menggiring bola ke berbagai arah dalam permainan sederhana serta nilai kerjasama, toleransi, kejujuran, tanggung jawab, menghargai lawan dan memahami diri sendiri.

- Mempraktekkan gerak dasar melempar.

- Mempraktekkan gerak dasar menangkap.

- Mempraktekkan gerak dasar menendang.

- Mempraktekkan gerak menggiring bola.

Pola gerak dasar manipulatif

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

21

Page 22: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (dua) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi PokokDiri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

2.1.Mempraktikkan satu jenis bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan tungkai dengan mengikuti aturan.

- Melakukan latihan otot lengan.

- Melakukan latihan tungkai.

Pola gerak lokomotor, non lokomotor dan manipulatif.

Pengasuh latihan terhadap jantung dan paru-paru

2.2.Mempraktikkan berbagai aktivitas untuk melatih keseimbangan statis dan dinamis, serta nilai disiplin dan estetika.

- Melakukan gerakan keseimbangan statis dan dinamis.

Latihan daya tahan

2.3.Membiasakan bergerak dengan benar.

- Mempraktekkan cara bergerak yang benar.

Anatomi tubuh dan fungsinya.

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

22

Page 23: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (dua) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi PokokDiri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

3.1.Mempraktikkan senam ketang-kasan sederhana tanpa meng-gunakan alat : melompat dan meloncat dengan isyarat ke berbagai arah.

- Melakukan senam ketangkasan tanpa alat sederhana.

3.2.Mempraktikkan senam ketangkasan dengan meng-gunakan alat sederhana dengan percaya diri.

- Melakukan senam kerangkasan dengan menggunakan alat.

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

23

Page 24: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (dua) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan keterampilan dasar ritmik diorientasikan dengan arah dan ruang dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi PokokDiri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

1. Mempraktikkan gerak ritmik ke depan, belakang ataupun samping secara berpasangan dengan diiringi musik, dan nilai kerja sama.

- Melakukan gerakan ritmik dengan musik.

2. Mempraktikkan gerak ritmik diorientasikan dengan ruang secara beregu tanpa menggunakan musik, serta nilai disiplin dan kerja sama.

- Melakukan gerakan ritmik tanpa menggunakan musik.

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

24

Page 25: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (dua) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar Indikator Materi PokokDiri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

5.1.Menjaga kebersihan rambut, hidung dan telinga

- Kebersihan rambut

- Kebersihan hidung

- Kebersihan telinga

5.2. Memilih makanan bergizi

- Makanan empat sehat lima sempurna

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

25

Page 26: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN

MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 3 SEMESTER I

26

Page 27: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : III (tiga) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

1.1 Mempraktikkan kombinasi berbagai pola gerak jalan dan lari dalam permainan sederhana, serta aturan dan kerja sama

- Melakukan berbagai pola gerak kokomotor dengan tepat

- Mengkombinasikan gerak lari dan lompat dalam berbagai kecepatan

- Mengkombinasikan gerak, jalan, lari dan lompat

Pola gerak kokomotor (lanjutan)

8 JP

1.2 Mempraktikkan kombinasi berbagai gerak mengayun, membungkuk dan menekuk dalam permainan sederhana, serta aturan, dan kerja sama

- Melakukan variasi gerak mendorong dan menarik

Pola gerak non kokomotor

8 JP

1.3 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar melempar, menangkap dan menendang

- Melakukan keterampilan gerak manipulatif dengan koordinasi yang baik

Pola gerak manipulatif (lanjutan)

8 JP

27

Page 28: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

dengan koordinasi yang baik dalam permainan sederhana, serta aturan, dan kerja sama

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. …………………………… NIP. NIP.

28

Page 29: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : III (tiga) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2.1 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot bahu dan dada secara sederhana serta nilai disiplin

- Melakukan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan, serta memiliki pengetahuan dan nilai yang terkandung didalamnya

Latihan untuk kekuatan otot

8 JP

2.2 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan secara sederhana serta nilai disiplin

- Melakukan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan dan keseimbangan serta memiliki pengetahuan dan nilai yang terkandung didlamnya

Latihan dasar 8 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. …………………………… NIP. NIP.

29

Page 30: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : III (tiga) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan gerak senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

3.1 Mempraktikkan keseimbangan dalam bentuk senam lantai dasar, serta nilai keselamatan, disiplin dan keberanian

- Melakukan berbagai latihan ketangkasan sederhana di lantai didasari pengetahuan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Latihan tanpa alat

8 JP

3.2 Mempraktikkan gerak kombinasi senam ketangkasan dasar, serta nilai keselamatan, disiplin dan keberanian

- Senam ketangkasan sederhana

8 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. …………………………… NIP. NIP.

30

Page 31: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : III (tiga) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan gerak dasar melalui aktivitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

4.1 Mempraktikkan gerak dasar mengayun dan menekuk lutut dalam aktivitas ritmik sederhana tanpa musik, serta nilai percaya diri dan disiplin

- Melakukan gerak ritmik sederhana didasari pengetahuan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Menirukan gerak binatang

8 JP

4.2 Mempraktikkan gerak dasar mengayun dan menekuk lutut dalam aktivitas ritmik sederhana beregu tanpa atau dengan iringan musik, serta nilai percaya diri, disiplin dan kerja sama

- Pantomin

- SKJ

8 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. …………………………… NIP. NIP.

31

Page 32: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : III (tiga) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

5.1 Menjaga kebersihan pakaian

- Melakukan mencuci pakaian dan melipat pakaian dengan benar

Mencuci pakaian dan melipat pakaian

8 JP

5.2 Mengenal kebutuhan tidur dan istirahat

- Mengerti manfaat istirahat dan tidur dengan baik

Melakukan istirahat 8 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Uji Kompetensi Akhir 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. …………………………… NIP. NIP.

32

Page 33: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : III (tiga) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi PokokDiri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

1.1 Mempraktikkan kombinasi berbagai pola gerak jalan dan lari dalam permainan sederhana, serta aturan dan kerja sama

- Melakukan berbagai pola gerak kokomotor dengan tepat

- Mengkombinasikan gerak lari dan lompat dalam berbagai kecepatan

- Mengkombinasi-kan gerak, jalan, lari dan lompat

Pola gerak kokomotor (lanjutan)

1.2 Mempraktikkan kombinasi berbagai gerak mengayun, membungkuk dan menekuk dalam permainan sederhana, serta aturan, dan kerja sama

- Melakukan variasi gerak mendorong dan menarik

Pola gerak non kokomotor

1.3 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar melempar, menangkap dan menendang dengan koordinasi yang baik dalam permainan

- Melakukan keterampilan gerak manipulatif dengan koordinasi yang baik

Pola gerak manipulatif (lanjutan)

33

Page 34: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi PokokDiri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

sederhana, serta aturan, dan kerja sama

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

34

Page 35: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : III (tiga) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi PokokDiri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

2.1 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot bahu dan dada secara sederhana serta nilai disiplin

- Melakukan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan, serta memiliki pengetahuan dan nilai yang terkandung didalamnya

Latihan untuk kekuatan otot

2.2 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan secara sederhana serta nilai disiplin

- Melakukan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan dan keseimbangan serta memiliki pengetahuan dan nilai yang terkandung didalamnya

Latihan dasar

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

35

Page 36: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : III (tiga) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan gerak senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi PokokDiri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

3.1 Mempraktikkan keseimbangan dalam bentuk senam lantai dasar, serta nilai keselamatan, disiplin dan keberanian

- Melakukan berbagai latihan ketangkasan sederhana di lantai didasari pengetahuan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Latihan tanpa alat

3.2 Mempraktikkan gerak kombinasi senam ketangkasan dasar, serta nilai keselamatan, disiplin dan keberanian

- Senam ketangkasan sederhana

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

36

Page 37: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : III (tiga) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan gerak dasar melalui aktivitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi PokokDiri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

4.1 Mempraktikkan gerak dasar mengayun dan menekuk lutut dalam aktivitas ritmik sederhana tanpa musik, serta nilai percaya diri dan disiplin

- Melakukan gerak ritmik sederhana didasari pengetahuan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Menirukan gerak binatang

4.2 Mempraktikkan gerak dasar mengayun dan menekuk lutut dalam aktivitas ritmik sederhana beregu tanpa atau dengan iringan musik, serta nilai percaya diri, disiplin dan kerja sama

- Pantomin

- SKJ

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

37

Page 38: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : III (tiga) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar Indikator Materi PokokDiri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

5.1 Menjaga kebersihan pakaian

- Melakukan mencuci pakaian dan melipat pakaian dengan benar

Mencuci pakaian dan melipat pakaian

5.2 Mengenal kebutuhan tidur dan istirahat

- Mengerti manfaat istirahat dan tidur dengan baik

Melakukan istirahat

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

38

Page 39: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN

MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 4 SEMESTER I

39

Page 40: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : IV (empat) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 1. Mempraktikan gerak dasar ke dalam permainan sederhana dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

1.1.Mempraktikkan gerak dasar dalam permainan bola kecil sederhana dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerjasama tim, spontanitas dan kejujuran

1.Melambungkan bola ke berbagai arah dan kecepatan

2.Melempar bola ke berbagai arah dan kecepatan

3.Menangkap bola dari berbagai arah dan kecepatan

4.Memukul obyek yang dilambungkan dilemparkan dari berbagai arah dan jarak

5.Melakukan cara berlari dengan berbagai variasi, arah dan kecepatan

6.Mempraktikkan cara bermain dengan peraturan yang dimofidikasi

7.Mempraktikkan cara bermain dengan prinsip kerja sama dalam tim/regu

Kasti 4 JP

40

Page 41: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

1.2. Mempraktikkan gerak dasar atletik sederhana, serta nilai semangat, percaya diri dan disiplin

1.Melakukan teknik start jongkok yang benar

2.Melakukan teknik lari jarak pendek

3.melakukan cara melalui finish

Dasar Atletik 2 JP

1.3. Mempraktikkan gerak dasar permainan bola besar sederhana dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, sportivitas dan kejujuran

1.Melakukan teknik menendang bola

2.Mempraktekkan cara bermain sepakbola dengan peraturan sederhana

Dasar Permainan sepakbola

4 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

41

Page 42: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTERTAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : IV (empat) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 2. Mempraktekkan latihan untuk meningkatkan kebugaran dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2.1.Mempraktikkan aktivitas permainan sederhana untuk melatih daya tahan dan kekuatan otot, serta nilai kerja keras, dan disiplin

1.Melakukan keseimbangan berdiri

2.melakukan lari bolak-balik memindahkan bola

Latihan kekuatan dengan tahan dan keseimbangan

2 JP

2.2. Mempraktikkan aktivitas permainan untuk melatih kelenturan dan koordinasi, serta nilai kerja keras dan disiplin

1.Melakukan permainan kursi goyang yang berpasangan

2.Melakukan cium lutut dengan bergantian

Latihan kelenturan 2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

42

Page 43: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : IV (empat) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan berbagai bentuk latihan senam lantai yang lebih kompleks dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

3.1.Mempraktikkan kombinasi gerak senam lantai tanpa alat dengan memperhatikan faktor keselamatan, dan nilai disiplin secara keberanian

1.Melakukan lompat kangkang

2.Melakukan lompat jongkok melewati kotak

Senam Lantai 2 JP

3.2. Mempraktikkan kombinasi gerak senam lantai dengan alat dengan memprak-tekkan faktor keselamatan dan nilai disiplin serta keberanian

1.Melakukan rool depan

2.Melakukan rool belakang

3.Melakukan loncat harimau

Senam lantai 4 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

43

Page 44: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : IV (empat) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan keterampilan gerak ritmik terstruktur secara beregu tanpa dan dengan meng-gunakan musik dan nilainilai yang terkandung

didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

4.1. Mempraktikkan gerak ritmik diorientasikan pada arah, ruang dan waktu secara beregu menggunakan musik, serta nilai estetika

1.Melakukan SKJ 2000 dengan benar

Senam Kesegaran Jasmani

4 JP

4.2. Mempraktikkan keterampilan gerak ritmik terstruktur secara beregu tanpa menggunakan musik serta nilai estetika

1.Melakukan kombinasi gerak untuk menciptakan rangkaian gerak berirama beregu tanpa musik

Senam Irama 4 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

44

Page 45: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : IV (empat) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 5. Menerapkan budaya Hidup Sehat

Kompetensi Dasar IndikatorMateri Pokok

AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

5.1. Menjaga kebersihan lingkungan rumah dan sekolah

1.Melakukan kebersihan lingkungan kelas

2.Mempraktikkan kebersihan lingkungan sekolah

3.Melaksanakan kebersihan lingkungan rumah

4.Melaksanakan kebersihan lingkungan di masyarakat

Kebersihan lingkungan

2 JP

5.2. Membiasakan membuang sampah pada tempatnya

1.Dapat menjelaskan bahaya sampah

2.Menjelaskan manfaat

3.Mempraktikkan membuang sampah pada tempatnya

Cara membuang sampah

2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Uji Kompetensi Akhir 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

45

Page 46: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN

MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 5 SEMESTER I

46

Page 47: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : V (lima) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai variasi gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai-nilai yang

terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

1.1 Mempraktikkan variasi gerak dasar ke dalam modifikasi permainan bola kecil, serta nilai kerjasama, sportivitas, dan kejujuran**)

- Melakukan berbagai ketrampilan dasar (melambungkan, melempar, menangkap, lari dan memukul)

Ketrampilan dasar permainan roundes

2 JP

1.2 Mempraktikkan variasi gerak dasar ke dalam modifikasi permainan bola besar, serta nilai kerjasama, sportivitas, dan kejujuran**)

- Melakukan teknik menendang dengan kaki bagian dalam kura-kura kaki dan kaki bagian luar

- Melakukan teknik mengontrol bola

- Melakukan teknik menggiring bola (sepakbola)

Melakukan berbagai unsur dasar salah satu permainan bola besar

2 JP

1.3 Mempraktikkan variasi gerak dasar kedalam modifikasi atletik, serta nilai semangat, sportivitas, percaya diri dan kejujuran**)

- Melakukan teknik start jongkok

- Teknik lari

- Melakukan teknik awalan lompat jauh

Lari, Lompat jauh dan lompat tinggi

2 JP

47

Page 48: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

- Melakukan teknik tolakan dan pendaratan

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

48

Page 49: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : V (lima) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2.1 Mempraktikkan aktivitas untuk kekuatan otot-otot anggota badan bagian atas, serta nilai kerja keras, disiplin, kerjasama, dan kejujuran

- Latihan gerakan berangkai (sircuit) training 34 pos

- Latihan dengan ban bekas atau simpal

- Latihan lompat bangku setinggi 30 cm

Latihan otot 2 JP

2.2 Mempraktikkan aktivitas untuk kecepatan dan kualitas gerak yang meningkat, serta nilai kerja keras, disiplin, kerjasama, dan kejujuran

- Berlari dengan menerobos jarak 5m dengan nomor urut 1,2,3,4

- Latihan berlari dengan jarak 1,609 km

Latihan berjalan dan berlari

2 JP

Uji Kompetensi 2jP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

49

Page 50: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : V (lima) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan berbagai bentuk senam ketangkasan dengan kontrol yang baik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

3.1 Mempraktikkan latihan peregangan dan pelemasan yang benar sebelum memulai aktivitas senam, serta nilai percaya diri, dan disiplin

- Latihan berdiri bertumpu pada kelapa (head stand) jalan dan guling lenting

Senam ketangkasan

2 JP

3.2 Mempraktikkan bentuk-bentuk senam ketangkasan dalam meningkatkan koordinasi dan nilai nilai percaya diri dan disiplin

- Latihan sikap permulaan dan kombinasi langkah

- Melakukan latihan aktivitas jasmani/olah raga senam di sekolah

Senam irama 2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

50

Page 51: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : V (lima) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan berbagai gerak dasar dalam gerak ritmik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

4.1 Mempraktikkan pola jalan, lari dan lompat dalam gerak ritmik, serta nilai kerjasama, percaya diri, dan disiplin

- Melakukan gerakan ayunan tangan, kaki dengan mengikuti irama musik

Senam ritmik 2 JP

4.2 Mempraktikkan kombinasi pola gerak jalan, lari dan lompat dalam gerak ritmik, serta nilai kerjasama, percaya diri, dan disiplin

- Melakukan rangkaian gerakan kombinasi jalan, lari dan lompat dengan mengikuti irama

Senam ritmik 2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

51

Page 52: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : V (lima) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

5.1 Mengenal cara menjaga kebersihan alat reproduksi

- Ciri-ciri perubahan masa pubertas

Masa pubertas 2 JP

5.2 Mengenal berbagai bentuk pelecehan seksual

- Cara menjaga kebersihan alat reproduksi

Masa pubertas 2 JP

5.3 Mengenal cara menjaga diri dari pelecehan seksual

- Cara melindungi diri dari berbagai bentuk pelecehan

Masa Pubertas 2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Uji Kompetensi Akhir 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

52

Page 53: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN

MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 6 SEMESTER I

53

Page 54: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : VI (enam) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai gerak dasar permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nilai yang terkandung

didalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

1.1.Mempraktikkan gerak dasar salah satu permainan bola kecil dengan koordinasi dan kontrol yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerja-sama, sportivitas, dan kejujuran **).

- Mempraktekkan teknik dasar permainan rounders.

- Permainan Rounders

12 JP

1.2.Mempraktikkan gerak dasar salah satu per-mainan bola besar dengan koordinasi kontrol yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerjasama, sportivitas, dan kejujuran**)

- Mempraktekkan teknik dasar permainan sepakbola.

Sepakbola

1.3.Mempraktikkan koordinasi gerak dasar dalam teknik lari, lempar dan

- Melakukan teknik dasar lari.

- Melakukan teknik dasar lompat.

Lari lompat

54

Page 55: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

lompat dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai semangat, sportivitas, percaya diri dan kejujuran.

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

55

Page 56: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTERTAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : VI (enam) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan peningkatan kualitas jasmani (komponen kebugaran jasmani), dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2.1.Mengidentifikasi anggota tubuh yang perlu dilatih untuk memperbaiki postur.

- Melakukan latihan otot lengan.

- Melakukan latihan otot tungkai.

- Melakukan latihan otot perut.

4 JP

2.2.Mempraktikkan berbagai latihan untuk memperbaiki cacat jasmani bukan bawaan, serta nilai keselamatan, disiplin, dan kerja keras.

- Melakukan jalan di atas balok ke-seimbangan.

- Melakukan duduk selunjur tarik menarik dengan kedua tangan.

Sikap tubuh yang benar.

4 JP

2.3.Mempraktikkan jenis latihan yang sesuai untuk mem-pertahankan dan memperbaiki postur tubuh, serta nilai keselamatan, disiplin, kerja keras.

- Mampu meng-gendong teman dengan posisi berbalik dengan benar.

56

Page 57: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

57

Page 58: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : VI (enam) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 3. Mempraktekkan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

3.1.Mempraktikkan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah me-laksanakan aktivitas senam.

- Melakukan latihan pemanasan.

- Melakukan latihan pendinginan.

Senam 4 JP

3.2.Mempraktekkan rangkaian senam ketangkasan dengan gerakan yang lebih halus, jelas dan lancar, serta nilai percaya diri, disiplin dan estetika.

- Melakukan gerakan keseimbangan dengan dua tangan (handstand)

- Melakukan gerak lenting tangan (handspring).

Senam Lantai 4 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

58

Page 59: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : VI (enam) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 4. Mempraktekkan rangkaian gerak ritmik sederhana berpasangan, dan beregu, serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

4.1. Mempraktikkan rangkaian gerak ritmik sederhana menggunakan gerak jalan dan lompat secara berpasangan, serta nilai kerja sama, disiplin dan estetika.

- Melakukan Airobik. Senam Irama

4.2. Mempraktekkan rangkaian gerak ritmik sederhana beregu dengan kompak, serta nilai kerjasama, disiplin dan estetika.

- Melakukan senam pramuka.

Senam Irama 4 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

59

Page 60: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : VI (enam) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJuli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

5.1. Mengenal bahaya narkoba

- Mengenal bahaya narkoba.

Kesehatan 4 JP

5.2. Mengenal cara menghindari bahaya narkoba.

- Mampu menjaga diri dari pengaruh narkoba.

4 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Uji Kompetensi Akhir 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

60

Page 61: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN

MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 1 SEMESTER II

61

Page 62: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : I (Satu) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 6. Mempraktikkan gerak dasar kedalam aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

6.1 Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari dan lompat ke berbagai arah dengan berbagai pola dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama, kejujuran, tanggung jawab dan toleransi

- Berjalan ke berbagai arah dalam kecepatan yang berbeda

- Berlari ke berbagai arah dalam kecepatan yang berbeda

- Melakukan meloncat dan melompat

Konsep arah 8 JP

6.2 Mempraktikkan gerak dasar memutar, mengayun, menekuk dalam permainan sederhana, dan nilai kerjasama, toleransi, kejujuran dan tanggung jawab

- Melakukan gerakan menekuk

- Melakukan gerakan meliukkan badan

Gerakan dasar non lokomotif

2 JP

6.3 Mempraktikkan gerak dasar menangkap obyek berbagai ukuran dalam permainan

- Melempar/ melambungkan bola ke berbagai arah

- menangkap bola dari berbagai arah

Gerak dasar manipulasi

4 JP

62

Page 63: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

sederhana , dan kerjasama, toleransi, kejujuran dan tanggung jawab

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

63

Page 64: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : I (Satu) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 7. Membiasakan penampilan sikap tubuh dalam berbagai posisi

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

7.1 Membiasakan penampilan sikap tubuh dalam posisi diam

- Melakukan beberapa sikap tubuh dengan benar

Posisi sikap duduk berdiri dan berjalan

4 JP

7.2 Membiasakan penampilkan sikap tubuh dalam posisi bergerak

- Berjalan dengan posisi/ sikap tubuh yang benar

2 JP

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

64

Page 65: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : I (Satu) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 8. Mempraktikkan gerakan senam lantai sederhana dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

8.1 Mempraktikkan gerakan senam lantai sederhana, serta nilai percaya diri dan disiplin

- Bergulingguling ke depan dan ke belakang

Ketangkasan sederahana

6 JP

8.2 Mempraktikkan gerak peregangan dan pelemasan dalam kegiatan pemanasan sederhana dengan benar serta nilai disiplin

- Melakukan beberapa gerakan pemanasan

2 JP

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

65

Page 66: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : I (Satu) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 9. Menampilkan perasaan melalui musik dan gerak berirama serta nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

9.1 Menampilkan gerak bebas berirama diorientasikan dengan arah mengikuti bunyi-bunyian secara individu, serta nilai estetika

- Bergerak bebas mengikuti irama

- Mengayun lengan ke berbagai arah

- Melakukan gerak lompat sambil berputar ke kanan, kiri depan belakang

2 JP

9.2 Menampilkan gerak bebas berirama diorientasikan dengan arah menggunakan bunyi-bunyian secara berpasangan/ kelompok kecil, serta nilai estetika

- Kerja sama dalam kelompok

2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

66

Page 67: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : I (Satu) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 10. Mempraktikkan dasar-dasar pengenalan air dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

10.1 Mempraktikkan aktivitas dasar di air

- Duduk di pinggir kolam dan melakukan injak-injak air

- Masuk ke dalam air

Permainan di air 2 JP

10.2 Mempraktikkan berbagai permainan di air dangkal disertai nilai percaya diri, kebersihan, dan disiplin

- Memperagakan gerak menarik dan membuang napas di air

- Mendemonstrasikan gerak keseimbangan dalam air

- Mengikuti peraturan

6 JP

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

67

Page 68: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : I (Satu) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 11. Mempraktikkan pengenalan lingkungan sekolah melalui aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung di dalamnya***)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

11.1 Mempraktikkan pengenalan lingkungan sekolah secara beregu, dan nilai disiplin, kerjasama, dan kebersihan lingkungan

- Melakukan pencegahan lingkungan menggunakan gerak dasar lokomotor

- Bekerja sama selama aktivitas

Pengalaman lingkungan sekolah

4 JP

11.2 Mempraktikkan berbagai aktivitas jasmani yang menyenangkan di lingkungan sekolah, dan nilai disiplin, kerja sama dan pola hidup sehat

-Melakukan aktifitas bermain di lingkungan sekolah

-Melakukan kegiatan bermain secara bersama sama

- Membuang sampah pada tempatnya

11.3 Mempraktikkan pemanfaatan makanan dan minuman yang baik

-Menyebutkan kegunaan makan dan minum

-Menyebutkan makanan dan minuman yang sehat

- Membedakan makanan dan minuman yang baik

68

Page 69: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

69

Page 70: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : I (Satu) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 12. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

12.1 Menjaga kebersihan gigi dan mulut

- Menjaga kebersihan gigi dan mulut

Kebersihan pribadi 2 JP

12.2 Mengenal makanan sehat

- Menyebutkan makanan sehat

2 JP

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2JP

Uji Kompetensi Akhir 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

70

Page 71: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : I (Satu) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 6. Mempraktikkan gerak dasar kedalam aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

6.1 Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari dan lompat ke berbagai arah dengan berbagai pola dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama, kejujuran, tanggung jawab dan toleransi

- Berjalan ke berbagai arah dalam kecepatan yang berbeda

- Berlari ke berbagai arah dalam kecepatan yang berbeda

- Melakukan meloncat dan melompat

Konsep arah

6.2 Mempraktikkan gerak dasar memutar, mengayun, menekuk dalam permainan sederhana, dan nilai kerjasama, toleransi, kejujuran dan tanggung jawab

- Melakukan gerakan menekuk

- Melakukan gerakan meliukkan badan

Gerakan dasar non lokomotif

6.3 Mempraktikkan gerak dasar menangkap obyek berbagai ukuran dalam permainan

- Melempar/ melambungkan bola ke berbagai arah

- Menangkap bola dari berbagai arah

Gerak dasar manipulasi

71

Page 72: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

sederhana , dan kerjasama, toleransi, kejujuran dan tanggung jawab

-

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

72

Page 73: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : I (Satu) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 7. Membiasakan penampilan sikap tubuh dalam berbagai posisi

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

7.1 Membiasakan penampilan sikap tubuh dalam posisi diam

- Melakukan beberapa sikap tubuh dengan benar

Posisi sikap duduk berdiri dan berjalan

7.2 Membiasakan penampilkan sikap tubuh dalam posisi bergerak

- Berjalan dengan posisi/ sikap tubuh yang benar

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

73

Page 74: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : I (Satu) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 8. Mempraktikkan gerakan senam lantai sederhana dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

8.1 Mempraktikkan gerakan senam lantai sederhana, serta nilai percaya diri dan disiplin

- Berguling-guling ke depan dan ke belakang

Ketangkasan sederahana

8.2 Mempraktikkan gerak peregangan dan pelemasan dalam kegiatan pemanasan sederhana dengan benar serta nilai disiplin

- Melakukan beberapa gerakan pemanasan

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

74

Page 75: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : I (Satu) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 9. Menampilkan perasaan melalui musik dan gerak berirama serta nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

9.1 Menampilkan gerak bebas berirama diorientasikan dengan arah mengikuti bunyi-bunyian secara individu, serta nilai estetika

- Bergerak bebas mengikuti irama

- Mengayun lengan ke berbagai arah

- Melakukan gerak lompat sambil berputar ke kanan, kiri depan belakang

9.2 Menampilkan gerak bebas berirama diorientasikan dengan arah menggunakan bunyi-bunyian secara berpasangan/ kelompok kecil, serta nilai estetika

- Kerja sama dalam kelompok

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

75

Page 76: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : I (Satu) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 10. Mempraktikkan dasar-dasar pengenalan air dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

10.1 Mempraktikkan aktivitas dasar di air

- Duduk di pinggir kolam dan melakukan injak-injak air

- Masuk ke dalam air

Permainan di air

10.2 Mempraktikkan berbagai permainan di air dangkal disertai nilai percaya diri, kebersihan, dan disiplin

- Memperagakan gerak menarik dan membuang napas di air

- Mendemonstrasi-kan gerak keseimbangan dalam air

- Mengikuti peraturan

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

76

Page 77: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : I (Satu) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 11. Mempraktikkan pengenalan lingkungan sekolah melalui aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung di dalamnya***)

Kompetensi Dasar IndikatorMateri Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 1611.1 Mempraktikkan

pengenalan ling-kungan sekolah secara beregu, dan nilai disiplin, kerjasama, dan kebersihan lingkungan

- Melakukan pencegahan lingkungan menggunakan gerak dasar lokomotor

- Bekerja sama selama aktivitas

Pengalaman lingkungan sekolah

11.2 Mempraktikkan berbagai aktivitas jasmani yang menyenangkan di lingkungan sekolah, dan nilai disiplin, kerja sama dan pola hidup sehat

-Melakukan aktifitas bermain di lingkungan sekolah

-Melakukan kegiatan bermain secara bersama sama

- Membuang sampah pada tempatnya

11.3 Mempraktikkan pemanfaatan makanan dan minuman yang baik

-Menyebutkan kegunaan makan dan minum

-Menyebutkan makanan dan minuman yang sehat

- Membedakan makanan dan minuman yang baik

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

77

Page 78: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : I (Satu) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 12. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

12.1 Menjaga kebersihan gigi dan mulut

- Menjaga kebersihan gigi dan mulut

Kebersihan pribadi

12.2 Mengenal makanan sehat

- Menyebutkan makanan sehat

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

78

Page 79: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN

MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 2 SEMESTER II

79

Page 80: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (Dua) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 6. Mempraktikkan gerak dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

6.1.Mempraktikkan latihan dasar untuk meningkatkan kekuatan otot dada, otot punggung, dengan mengikuti aturan.

- Melakukan latih-an dasar untuk meningkatkan kekuatan otot dada.

- Melakukan latih-an dasar untuk meningkatkan otot punggung.

Pola gerak lokomotor

2 JP

6.2.Mempraktikkan latihan dasar untuk melatih kelenturan persendian anggota badan bagian atas dengan mengikuti aturan.

- Mempraktekkan latihan dasar kelenturan per-sendian anggota badan bagian atas (togok).

Pola gerak non lokomotor

2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

80

Page 81: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (Dua) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan senam ketangkasan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

7.1.Mempraktikkan dua bentuk senam ketangkasan melompat dan berputar 90 derajat saat di udara, melompati benda sesuai dengan kemampuan serta memperhatikan faktor keselamatan.

- Melakukan gerakan melompat berputar 90 derajat dan melompati benda.

Senam Ketangkasan 2 JP

7.2.Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan sederhana : berjalan dan berguling ke depan, memindahkan berat tubuh dari satu titik ke titik yang lain dengan kontrol yang baik.

- Mempraktikkan gerakan senam ketangkasan, berjalan dan berguling ke depan.

2 JP

81

Page 82: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

82

Page 83: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (Dua) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 8. Mempraktikkan keterampilan dasar ritmik dan diorientasikan dengan arah dan ruang dengan menggunakan atau tanpa musik memiliki

pengetahuan dan nilai-nilai terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

8.1. Mempraktikkan keterampilan dasar gerak ritmik berorientasi pada arah dan ruang secara berpasangan menggunakan atau tanpa musik serta nilai kerja-sama, dan disiplin.

- Melakukan kete-rampilan gerak dasar ritmik secara berpasangan dengan berorientasi pada arah dan ruang menggunakan atau tanpa musik.

Gerak lokomotor dan non lokomotor berirama.

2 JP

8.2.Mempraktikkan keterampilan dasar gerak ritmik berorientasi pada arah dan ruang secara beregu menggunakan atau tanpa musik serta nilai kerjasama dan disiplin.

- Melakukan kete-rampilan gerak dasar ritmik secara berpasangan dengan berorientasi pada arah dan ruang menggunakan atau tanpa musik.

Variasi gerak langkah kaki dan ayunan tangan.

2 JP

83

Page 84: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

84

Page 85: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (Dua) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 9. Mempraktikkan gerak dasar renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

9.1.Mempraktikkan gerak lengan dan tungkai untuk mengangkat tubuh di dalam air.

- Mempraktekkan gerak lengan dan tungkai untuk mengangkat tubuh di dalam air.

Gerak dasar renang.

2 JP

9.2.Mempraktikkan keseimbangan tubuh dan penyelamatan diri di air serta memperhatikan faktor keselamatan diri dan orang lain, serta nilai kebersihan.

- Melakukan keseimbangan tubuh dalam air.

2 JP

9.3.Mempraktikkan gerak dasar renang : mengapung, menenggelamkan diri di dalam air, dan bernapas, serta nilai disiplin.

- Mempraktekkan gerak dasar renang.

2 JP

85

Page 86: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

86

Page 87: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (Dua) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 10.Mempraktikkan kegiatan jasmani di lingkungan sekitar sekolah, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya **)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

10.1.Mempraktikkan berbagai aktivitas fisik dilingkungan sekolah dan nilai kebersihan, kesehatan dan keselamatan.

- Melakukan aktivitas fisik di lingkungan sekolah.

2 JP

10.2.Mengikuti rambu-rambu perjalanan di lingkungan sekolah secara beregu dan memperhatikan faktor keselamatan, kerjasama dan disiplin.

- Melakukan perjalanan di lingkungan sekolah.

10.3.Membiasakan menggunakan pakaian dan sepatu yang sesuai.

- Menggunakan pakaian dan sepatu yang benar.

2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP NIP

87

Page 88: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (Dua) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 11.Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

11.1. Menjaga kebersihan tangan dan kaki.

- Kebersihan tangan dan kaki.

Kebersihan badan 2 JP

11.2. Mengenal cara makan sehat

- Makan makanan yang sehat

Pola makanan sehat 2 JP

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Uji Kompetensi Akhir 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

88

Page 89: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (Dua) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 6. Mempraktikkan gerak dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

6.1.Mempraktikkan latihan dasar untuk meningkatkan kekuatan otot dada, otot punggung, de-ngan mengikuti aturan.

- Melakukan latih-an dasar untuk meningkatkan kekuatan otot dada.

- Melakukan latih-an dasar untuk meningkatkan otot punggung.

Pola gerak lokomotor

6.2.Mempraktikkan latihan dasar untuk melatih kelenturan persendian anggota badan bagian atas dengan mengikuti aturan.

- Mempraktekkan latihan dasar kelenturan per-sendian anggota badan bagian atas (togok).

Pola gerak non lokomotor

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

89

Page 90: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (Dua) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan senam ketangkasan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

7.1.Mempraktikkan dua bentuk senam ketangkasan melompat dan berputar 90 derajat saat di udara, melompati benda sesuai dengan kemampuan serta memperhatikan faktor keselamatan.

- Melakukan gerakan melompat berputar 90 derajat dan melompati benda.

Senam Ketangkasan

7.2.Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan sederhana : berjalan dan berguling ke depan, memindahkan berat tubuh dari satu titik ke titik yang lain dengan kontrol yang baik.

- Mempraktikkan gerakan senam ketangkasan, berjalan dan berguling ke depan.

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

90

Page 91: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (Dua) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 8. Mempraktikkan keterampilan dasar ritmik dan diorientasikan dengan arah dan ruang dengan menggunakan atau tanpa musik memiliki

pengetahuan dan nilai-nilai terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

8.1. Mempraktikkan keterampilan dasar gerak ritmik berorientasi pada arah dan ruang secara berpasangan menggunakan atau tanpa musik serta nilai kerja-sama, dan disiplin.

- Melakukan kete-rampilan gerak dasar ritmik secara berpasang-an dengan berorientasi pada arah dan ruang menggunakan atau tanpa musik.

Gerak lokomotor dan non lokomotor berirama.

8.2.Mempraktikkan keterampilan dasar gerak ritmik berorientasi pada arah dan ruang secara beregu menggunakan atau tanpa musik serta nilai kerjasama dan disiplin.

- Melakukan kete-rampilan gerak dasar ritmik secara berpasangan dengan berorientasi pada arah dan ruang menggunakan atau tanpa musik.

Variasi gerak langkah kaki dan ayunan tangan.

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

91

Page 92: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (Dua) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 9. Mempraktikkan gerak dasar renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)

Kompetensi Dasar IndikatorMateri Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

9.1.Mempraktikkan gerak lengan dan tungkai untuk mengangkat tubuh di dalam air.

- Mempraktekkan gerak lengan dan tungkai untuk mengangkat tubuh di dalam air.

Gerak dasar renang.

9.2.Mempraktikkan keseimbangan tubuh dan penyelamatan diri di air serta memperhatikan faktor keselamatan diri dan orang lain, serta nilai kebersihan.

- Melakukan keseimbangan tubuh dalam air.

9.3.Mempraktikkan gerak dasar renang : mengapung, menenggelamkan diri di dalam air, dan bernapas, serta nilai disiplin.

- Mempraktekkan gerak dasar renang.

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

92

Page 93: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (Dua) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 10.Mempraktikkan kegiatan jasmani di lingkungan sekitar sekolah, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya **)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

10.1. Mempraktikkan berbagai aktivitas fisik dilingkungan sekolah dan nilai kebersihan, kesehatan dan keselamatan.

- Melakukan aktivitas fisik di lingkungan sekolah.

10.2. Mengikuti rambu-rambu perjalanan di lingkungan sekolah secara beregu dan memperhatikan faktor keselamatan, kerjasama dan disiplin.

- Melakukan perjalanan di lingkungan sekolah.

10.3. Membiasakan menggunakan pakaian dan sepatu yang sesuai.

- Menggunakan pakaian dan sepatu yang benar.

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP NIP

93

Page 94: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKELAS / SEMESTER : II (Dua) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 11.Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

11.1. Menjaga kebersihan tangan dan kaki.

- Kebersihan tangan dan kaki.

Kebersihan badan

11.2. Mengenal cara makan sehat

- Makan makanan yang sehat

Pola makanan sehat

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

94

Page 95: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN

MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 3 SEMESTER II

95

Page 96: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : III (Tiga) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 6. Mempraktikkan berbagai gerak dasar dalam permainan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

6. 1 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari dan lompat dengan koordinasi yang baik dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama, toleransi, kejujuran, tanggung jawab dan menghargai lawan atau diri sendiri

- Melakukan atau mengkombinasikan unsur gerak lokomotor dalam berbagai variasi dengan koordinasi yang baik

Pola gerak dasar lokomotor

3 JP

6. 2 Mempraktikkan kombinasi gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan dan meliukkan badan dengan koordinasi gerak yang baik dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama dan menghargai lawan atau diri sendiri

- Melakukan atau mengkombinasikan unsur gerak non lokomotor dalam berbagai variasi dengan koordinasi yang baik

Pola gerak dasar non lokomotor

3 JP

6.3 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar memvoli, memantulkan,

- Melakukan keterampilan gerak manipulatif dengan koordinasi yang baik

Dasar-dasar permainan bola besar

3 JP

96

Page 97: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

menendang, dan mengontrol bola dengan koordinasi yang baik dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama, toleransi, tanggung jawab, menghargai lawan atau diri sendiri, dan bersedia berbagi tempat dan peralatan dalam bermain

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

97

Page 98: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : III (Tiga) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

7.1 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kelentukan dan kelenturan, serta nilai disiplin, dan keselamatan

- Melakukan lompatan dengan berbagai variasi

- Melakukan gerakan duduk selunjur mencium lutut

Senam ketangkasan

3 JP

7.2 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan koordinasi gerak, dan nilai disiplin

- Melakukan latihan duduk membentuk huruf V

- Melakukan gerakan sikap kapal terbang

- Melakukan jalan jinjit diatas garis

Latihan keseim-bangan

3 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

98

Page 99: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : III (Tiga) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 8. Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilainilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

8.1 Mempraktikkan senam ketangkasan sederhana tanpa alat, dan nilai disiplin

- Melakukan lompatan ke depan

- Melakukan lompatan kesamping

- Melakukan lompatan kebelakang

- Melakukan lompatan berputar 90 derajat

- Melakukan lompatan berputar 180 derajat

Ketangkasan tanpa alat

3 JP

8.2 Mempraktikkan senam ketangkasan yang agak kompleks menggunakan alat, dan nilai disiplin,

- Melakukan melompati teman yang membungkuk

Ketangkasan dengan alat

3 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

99

Page 100: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : III (Tiga) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 9. Mempraktikkan gerak ritmik dasar yang berorientasi dengan arah, ruang, dan waktu dengan atau tanpa musik, dan nilainilai yang terkandung

didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

9.1 Mempraktikkan gerak lokomotor dalam gerak ritmik diorientasikan pada arah, ruang, dan waktu secara individual dengan atau tanpa menggunakan musik, serta nilai percaya diri dan disiplin

- Melakukan pola gerak lokomotor dan non lokomotor dalam gerak individu

Pola gerak lokomotor 3 JP

9.2 Mempraktikkan gerak lokomotor dalam aktivitas ritmik yang berorientasi pada arah, ruang dan waktu secara beregu dengan atau tanpa menggunakan musik, serta nilai percaya diri, disiplin dan kerjasama

- Melakukan rangkaian keterampilan gerak senam irama beregu

- Melakukan ayunan lengan kebelakang disertai ayunan kaki

Ritmik dengan irama 3 JP

100

Page 101: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

101

Page 102: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : III (Tiga) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 10. Mempraktikkan gerak dasar renang gaya dada, dan nilainilai yang terkandung didalamnya*)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

10.1 Mempraktikkan gerak dasar meluncur, menggerakkan tungkai, menggerakkan lengan dan nilai kebersihan

- Memperagakan keterampilan menginjak air

- Mempraktekkan masuk ke dalam kolam

- Mempraktekkan menyelam di air

Gerak dasar renang 3 JP

10.2 Mempraktikkan cara bernapas renang gaya dada dan nilai kebersihan

- Mempraktekkan mengambil benda di dasar kolam

- Mempraktekkan menyelami berpegangan tangan teman

Cara latihan pemanasan di air

3 JP

10.3 Mengkom-binasikan gerakan lengan dan tungkai renang gaya dada dan nilai kebersihan

- Mempraktekkan gerakan meluncur di air

Kombinasi gerak tungkai dengan lengan

3 JP

102

Page 103: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

103

Page 104: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : III (Tiga) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 11. Mempraktikkan pemanfaatan lingkungan sekitar sekolah untuk aktivitas jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)

Kompetensi Dasar IndikatorMateri Pokok

AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

11.1 Mempraktikkan gerak lokomotor dalam mengikuti jejak dan nilai disiplin, kerjasama, memperhatikan faktor keselamatan

- Mengkombinasikan pola gerak lokomotor

Mengenal lingkungan

3 JP

11.2 Mempraktikkan pemilihan tempat yang aman untuk bermain di lingkungan sekolah

11.3 Mempraktikkan penjagaan keselamatan diri dan orang lain selama melakukan aktivitas di lingkungan sekitar sekolah, dan nilai kebersihan

- Membuat denah jalan yang dilalui di perkampungan

6 JP

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

104

Page 105: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : III (Tiga) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 12. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

12.1 Mengenal bahaya penyakit diare, demam berdarah dan influenza

- Mengenal ciri-ciri penyakit diare, demam berdarah, dan influenza

- Mengenal dan mencegah penyakit diare, demam berdarah dan influenza

Penyakit diare, demam berdarah dan influenza

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Uji Kompetensi Akhir 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

105

Page 106: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : III (Tiga) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 6. Mempraktikkan berbagai gerak dasar dalam permainan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

6. 1 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari dan lompat dengan koordinasi yang baik dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama, toleransi, kejujuran, tanggung jawab dan menghargai lawan atau diri sendiri

- Melakukan atau mengkombinasikan unsur gerak lokomotor dalam berbagai variasi dengan koordinasi yang baik

Pola gerak dasar lokomotor

6. 2 Mempraktikkan kombinasi gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan dan meliukkan badan dengan koordinasi gerak yang baik dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama dan menghargai lawan atau diri sendiri

- Melakukan atau mengkombinasikan unsur gerak non lokomotor dalam berbagai variasi dengan koordinasi yang baik

Pola gerak dasar non lokomotor

6.3 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar memvoli, memantulkan,

- Melakukan keterampilan gerak manipulatif dengan koordinasi yang baik

Dasar-dasar permainan bola besar

106

Page 107: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

menendang, dan mengontrol bola dengan koordinasi yang baik dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama, toleransi, tanggung jawab, menghargai lawan atau diri sendiri, dan bersedia berbagi tempat dan peralatan dalam bermain

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

107

Page 108: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : III (Tiga) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

7.1 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kelentukan dan kelenturan, serta nilai disiplin, dan keselamatan

- Melakukan lompatan dengan berbagai variasi

- Melakukan gerakan duduk selunjur mencium lutut

Senam ketangkasan

7.2 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan koordinasi gerak, dan nilai disiplin

- Melakukan latihan duduk membentuk huruf V

- Melakukan gerakan sikap kapal terbang

- Melakukan jalan jinjit diatas garis

Latihan keseim-bangan

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

108

Page 109: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : III (Tiga) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 8. Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilainilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

8.1 Mempraktikkan senam ketangkasan sederhana tanpa alat, dan nilai disiplin

- Melakukan lompatan ke depan

- Melakukan lompatan kesamping

- Melakukan lompatan kebelakang

- Melakukan lompatan berputar 90 derajat

- Melakukan lompatan berputar 180 derajat

Ketangkasan tanpa alat

8.2 Mempraktikkan senam ketangkasan yang agak kompleks menggunakan alat, dan nilai disiplin,

- Melakukan melompati teman yang membungkuk

Ketangkasan dengan alat

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

109

Page 110: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : III (Tiga) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 9. Mempraktikkan gerak ritmik dasar yang berorientasi dengan arah, ruang, dan waktu dengan atau tanpa musik, dan nilainilai yang terkandung

didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

9.1 Mempraktikkan gerak lokomotor dalam gerak ritmik diorientasikan pada arah, ruang, dan waktu secara individual dengan atau tanpa menggunakan musik, serta nilai percaya diri dan disiplin

- Melakukan pola gerak lokomotor dan non lokomotor dalam gerak individu

Pola gerak lokomotor

9.2 Mempraktikkan gerak lokomotor dalam aktivitas ritmik yang berorientasi pada arah, ruang dan waktu secara beregu dengan atau tanpa menggunakan musik, serta nilai percaya diri, disiplin dan kerjasama

- Melakukan rangkaian keterampilan gerak senam irama beregu

- Melakukan ayunan lengan kebelakang disertai ayunan kaki

Ritmik dengan irama

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

110

Page 111: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : III (Tiga) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 10. Mempraktikkan gerak dasar renang gaya dada, dan nilainilai yang terkandung didalamnya*)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

10.1 Mempraktikkan gerak dasar meluncur, menggerakkan tungkai, menggerakkan lengan dan nilai kebersihan

- Memperagakan keterampilan menginjak air

- Mempraktekkan masuk ke dalam kolam

- Mempraktekkan menyelami di air

Gerak dasar renang

10.2 Mempraktikkan cara bernapas renang gaya dada dan nilai kebersihan

- Mempraktekkan mengambil benda di dasar kolam

- Mempraktekkan menyelam berpegangan tangan teman

Cara latihan pemanasan di air

10.3 Mengkom-binasikan gerakan lengan dan tungkai renang gaya dada dan nilai kebersihan

- Mempraktekkan gerakan meluncur di air

Kombinasi gerak tungkai dengan lengan

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

111

Page 112: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : III (Tiga) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 11. Mempraktikkan pemanfaatan lingkungan sekitar sekolah untuk aktivitas jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)

Kompetensi Dasar IndikatorMateri Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

11.1 Mempraktikkan gerak lokomotor dalam mengikuti jejak dan nilai disiplin, kerjasama, memperhatikan faktor keselamatan

- Mengkombinasikan pola gerak lokomotor

Mengenal lingkungan

11.2 Mempraktikkan pemilihan tempat yang aman untuk bermain di lingkungan sekolah

11.3 Mempraktikkan penjagaan keselamatan diri dan orang lain selama melakukan aktivitas di lingkungan sekitar sekolah, dan nilai kebersihan

- Membuat denah jalan yang dilalui di perkampungan

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

112

Page 113: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : III (Tiga) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 12. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Temp. Umum

Komuni-kasi

Peristiwa Alam Rekreasi TransportasiHewan dan Tumbuhan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

12.1 Mengenal bahaya penyakit diare, demam berdarah dan influenza

- Mengenal ciri-ciri penyakit diare, demam berdarah, dan influenza

- Mengenal dan mencegah penyakit diare, demam berdarah dan influenza

Penyakit diare, demam berdarah dan influenza

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

113

Page 114: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN

MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 4 SEMESTER II

114

Page 115: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : IV (Empat) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 6. Mempraktikkan gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

6.1.Mempraktikkan gerak dasar ber-variasi dalam permainan bola kecil beregu dengan peralatan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama regu, sportivitas dan kejujuran **)

- Melambungkan bola ke berbagai arah

- melempar bola ke berbagai arah

- Menangkap bola dari berbagai arah dan kecepatan

- Memukul bola yang dilambungkan dari berbagai arah dan jarak

- Mendemonstrasikan cara bermain dengan peraturan yang sudah dimodifikasi

Sloq ball

6.2. Mempraktikkan gerak dasar berbagai gerakan yang bervariasi dalam permainan bola besar beregu dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerja sama regu, sportivitas, dan kejujuran**)

- Menendang bola dengan berbagai bagian kaki dengan kontrol yang baik

- Menerima / mengoper bola dengan tehnik dan kontrol yang baik

- Mengontrol dan menendang bola yang dilambungkan dengan kontrol bola yang baik

- Melakukan tendangan berdasarkan jarak

- Mendemonstrasikan sepak

Sepak bola lanjutan

115

Page 116: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

bola dengan peraturan yang dimodifikasi

6.3. Mempraktikkan gerak dasar atletik yang dimodifikasi: lompat, loncat dan lempar, dengan memperhatikan nilainilai pantang menyerah, sportifitas, percaya diri, dan kejujuran**)

- Melakukan lompat jauh gaya jongkok

Dasar Atletik

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

116

Page 117: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : IV (Empat) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan latihan kebugaran yang lebih kompleks untuk meningkatkan keterampilan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

7.1 Mempraktikkan aktivitas dan permainan untuk melatih daya tahan dan kekuatan dengan kecepatan dan kualitas gerak yang meningkat, serta nilai kerja keras, disiplin, kerjasama, dan kejujuran

- Melakukan mengangkat tubuh

Latihan Pengem-bangan komponen kebugaran

2 JP

7.2 Mempraktikkan aktivitas dan permainan untuk melatih kelenturan dan koordinasi dengan kecepatan dan kualitas gerak yang meningkat, serta nilai kerja keras, disiplin, kerja sama, dan kejujuran

- Melakukan kelenturan kecepatan

Latihan Pengem-bangan komponen kelenturan dan kecepatan

2 JP

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

117

Page 118: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : IV (Empat) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 8. Mempraktikkan senam lantai dengan kompleksitas gerakan yang lebih tinggi, dan nilainilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

8.1 Mempraktikkan senam lantai tanpa meng-gunakan alat dengan koordinasi yang baik serta nilai kerja sama dan estetika

- Melakukan senam gerakan kayang

Seman lantai

8.2 Mempraktikkan senam ketangkasan dengan menggunakan alat dengan koordinasi yang baik serta nilai disiplin dan kerja sama

- Melakukan gerakan ketangkasan

Senam ketangkasan

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

118

Page 119: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : IV (Empat) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 9. Mempraktikkan keterampilan gerak ritmik terstruktur secara beregu tanpa dan dengan menggunakan musik, serta nilai-nilai yang terkandung

didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

9.1 Mempraktikkan keterampilan gerak ritmik terstruktur (misal SKJ) secara beregu menggunakan musik, serta nilai kerja sama, disiplin dan estetika.

- Melakukan gerakan ritmik terstruktur (senam pramuka)

Senam Pramuka 2001

9.2 Memperbaiki kesalahan gerak dalam gerak ritmik terstruktur (misal SKJ) secara beregu menggunakan musik, serta nilai kerja sama, disiplin dan estetika

- Melakukan gerakan senam pramuka

Senam Pramuka (memperbaiki gerakan yang belum sempurna)

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

119

Page 120: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : IV (Empat) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 10.Mempraktikkan gerak dasar renang gaya bebas dan nilainilai yang terkandung didalamnya *)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

10.1 Mempraktikkan gerak dasar; meluncur, menggerakkan tungkai, menggerakkan lengan serta nilai kebersihan

1.Melakukan teknik dasar dengan gaya bebas

Renang dasar gaya bebas

2 JP

10.2 Mempraktikkan cara bernapas dalam renang gaya bebas

1.Melakukan renang bebas

Renang dasar gaya bebas, cara latihan nafas

2 JP

10.3 Mengkombinasikan gerakan lengan dan tungkai renang gaya bebas

1.Mempraktikkan kombinasi gaya bebas

Renang gaya bebas gerakan kombinasi

2 JP

10.4 Mempraktikkan dasar-dasar keselamatan di air

1.Melakukan latihan tindakan penyelamatan

Pendidikan Keselamatan

2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

120

Page 121: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : IV (Empat) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 11.Mempraktikkan kegiatan berkemah di lingkungan sekitar sekolah dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya***)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

11.1 Mempraktikkan berbagai keterampilan yang sesuai untuk kegiatan perkemahan, serta nilai kerja sama, tanggung-jawab, disiplin, dan mengikuti aturan

- Mempraktikkan kegiatan perkemahan

Perkemahan 2 JP

11.2 Mempraktikkan aktivitas jasmani yang berisi tantangan dalam perkemahan

- Mempraktikkan penjelajahan

- Menggambar peta

- Mengenal sandi/tanda

Penjelajahan perkampungan sekolah

2 JP

11.3. Mempraktikkan pola hidup sehat

- Melakukan pola hidup sehat pada waktu penjelajahan

Pola hidup sehat pada waktu penjelajahan

2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………

121

Page 122: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : IV (Empat) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 12. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

12.1 Mengenal berbagai upaya dalam menjaga kebersihan lingkungan

1.Mempraktikkan cara menjaga kebersihan lingkungan

Kebersihan lingkungan

2 JP

12.2 Menjaga kebersihan lingkungan terhadap sumber penularan penyakit seperti nyamuk dan unggas

1.Mempraktikkan pemberantasan sarang nyamuk

Pemberantasan sarang nyamuk (PSN)

2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Uji Kompetensi Akhir 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

122

Page 123: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN

MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 5 SEMESTER II

123

Page 124: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : V (lima) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 6. Mempraktikkan berbagai variasi gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nilai yang

terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

6.1 Mempraktikkan variasi teknik dasar salah satu permainan dan olahraga bola besar, serta nilai kerja sama, sportivitas, dan kejujuran**)

- Menerima dan mengoper bola dengan kontrol yang baik

- Menggunakan berbagai ketrampilan untuk mengambil posisi, mencetak angka, dan mengoper ke teman

Bola Basket 2 JP

6.2 Mempraktikkan variasi teknik dasar ke dalam modifikasi permainan bola kecil, serta nilai kerja sama, sportivitas, dan kejujuran**)

- Mampu melakukan berbagai teknik permainan bulu tangkis atau permainan tenis meja

Permainan tenis meja / bulu tangkis

2 JP

6.3 Mempraktikkan variasi teknik dasar atletik yang dimodifikasi, serta nilai semangat, sportivitas, kerjasama, percaya diri dan kejujuran**)

- Melakukan lompatan untuk mencapai ketinggian dengan gaya yang benar

Lompat tinggi 2 JP

124

Page 125: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

125

Page 126: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : V (lima) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilainilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

7.1.Mempraktikkan aktivitas untuk kekuatan otot-otot anggota badan bagian bawah, serta nilai kerja keras, disiplin, kerjasama, dan kejujuran

- Melakukan latihan berangkai (siskuit training) 4 pos

Latihan otot bawah

7.2. Mempraktikkan aktivitas untuk kelincahan dengan kualitas gerak yang meningkat , serta nilai kerja keras, disiplin, kerjasama, dan kejujuran

- Mampu melakukan latihan kekuatan otot-otot besar

- Mampu melakukan gerakan lompat-lombat di tempat

Senam Kelenturan

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

126

Page 127: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : V (lima) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 8. Mempraktikkan berbagai bentuk senam ketangkasan dengan koordinasi yang baik, dan nilainilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

8.1 Mempraktikkan sebuah rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsisten, tepat, dan koordinasil yang baik, serta nilai keselamatan, disiplin, dan keberanian

- Mampu melakukan rangkaian jalan, guling, lenting

- Menjaga keselamatan diri selama aktivitas

Senam ketangkasan 2 JP

8.2 Mempraktikkan bentuk-bentuk rangkaian gerak senam ketangkasan dengan koordinasi dan kontrol yang baik, serta nilai keselamatan, disiplin, dan keberanian

- Melakukan gerakan meroda

127

Page 128: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

128

Page 129: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : V (lima) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 9. Mempraktikkan kombinasi berbagai gerak dasar dalam gerak berirama dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

9.1 Mempraktikkan kombinasi pola gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk, memutar dalam gerak berirama , serta nilai kerja sama, percaya diri, dan disiplin

- Mampu melakukan gerakan seperti pohon ditiup angin

- Melakukan gerakan burung tebang

Senam irama 2 JP

9.2 Mempraktikkan satu pola gerak berirama terstruktur dengan konsisten dan lancar serta nilai kerjasama, percaya diri, dan disiplin

- Mampu melakukan gerakan SKJ 2004 secara berstruktur dan berirama

SKJ 2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

129

Page 130: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : V (lima) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 10. Mempraktikkan gerak dasar renang gaya punggung, dan nilainilai yang terkandung di dalamnya*)

Kompetensi Dasar IndikatorMateri Pokok

AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

10.1 Mempraktikkan gerak dasar renang gaya punggung: meluncur, menggerakkan tungkai, menggerakkan lengan, serta nilai kebersihan, keberanian dan percaya diri

- Melakukan gerakan meluncur

- Memperagakan gerak ayunan lengan dalam gaya punggung

- Melakukan gerakan kaki dalam gaya punggung

Renang 2 JP

10.2 Mempraktikkan kombinasi gerakan lengan dan tungkai renang gaya punggung, serta nilai keberanian dan percaya diri

- Mampu melakukan gerakan kombinasi tangan dan kaki renang gaya punggung dengan baik

Renang 2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

130

Page 131: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : V (lima) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 11.Mempraktikkan penjelajahan di linkungan sekitar sekolah, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

11.1Mempraktikkan pembuatan rencana kegiatan penjelajahan

- Mampu menyusun penyusunan jadwal kegiatan penjelajahan

Penjelajahan kampung

2 JP

11.2 Mempraktikkan berbagai keterampilan gerak dalam kegiatan penjelajahan di lingkungan sekolah yang sehat, serta nilai kerja-sama, disiplin, keselamatan, kebersihan, dan etika

- Melakukan kegiatan : penjelajahan, melapor hasil kegiatan penjelajahan

Penjelajahan kampung

2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

131

Page 132: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : V (lima) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 12.Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

12.1. Mengenal bahaya merokok bagi Kesehatan

- Mampu menghindari bahaya merokok

Bahaya merokok 2 JP

12.2 Mengenal bahaya minuman keras

- Mampu menghindari bahaya minuman keras

Bahaya minuman keras

2 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Uji Kompetensi Akhir 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

132

Page 133: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN

MATA PELAJARAN P J O K

KELAS 6 SEMESTER II

133

Page 134: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : VI (Enam) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 6. Mempraktikkan gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nilai yang terkandung

didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

6.1.Mempraktikkan penerapan teknik dasar salah satu per-mainan dan olahraga bola besar dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerja sama, sportivitas dan kejujuran**).

- Melakukan teknik dasar permainan bola basket.

Bola Basket12 JP

6.2.Mempraktikkan penerapan teknik dasar salah satu permainan dan olah raga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerja sama sportivitas dan kejujuran**).

- Melakukan cara bermain rounders dengan aturan yang benar (baku).

Permainan Rounders.

6.3.Mempraktikkan pengembangan koordinasi beberapa nomor teknik dasar atletik dengan peraturan yang

- Melakukan teknik dasar lari.

- Melakukan teknik dasar lompat jauh.

Atletik

134

Page 135: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

dimodifikasi, serta nilai sportivitas, percaya diri dan kejujuran**).

- Melakukan teknik dasar lempar bola.

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

135

Page 136: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : XII / 2 (dua)Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan latihan peningkatan kualitas kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

7.1.Mempraktikkan sikap hidup sehat untuk memelihara kondisi kesehatan.

- Melakukan latihan jogging secara teratur.

Kebugaran

7.2.Mempraktikkan peregangan otot dan pelemasan persendian dengan baik sebelum latihan, serta nilai disiplin.

- Melakukan regangan otot tubuh bagian atas dan bawah.

Peregangan otot

7.3.Mempraktikkan aktivitas kondisi fisik secara terencana dan sungguh-sungguh.

- Melakukan latihan berangkai 6 pos.

7.4.Mempraktikkan aktivitas secara berkelanjutan dalam rangka meningkatkan kebugaran, serta nilai keselamatan, disiplin dan kerja keras.

- Melakukan latihan kebugaran.

Kebugaran

136

Page 137: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SMK Darul Ma’arif Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

137

Page 138: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : XII / 2 (dua)Standar Kompetensi : 8. Mempraktikkan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

8.1.Mempraktikkan kombinasi gerak senam lantai dan senam ketangkasan dengan konsisten kontrol yang baik, serta nilai keselamatan, disiplin dan kerjasama

- Melakukan latihan handstand (roll).

Senam Lantai

8.2.Mempraktikkan kombinasi bentuk-bentuk senam lantai dan senam ketangkasan dengan koordinasi, dan kontrol yang baik, serta nilai keselamatan, disiplin, dan kerjasama.

- Melakukan latihan lompat harimau (tigersprong)

Senam Ketang-kasan.

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SMK Darul Ma’arif Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

138

Page 139: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : XII / 2 (dua)Standar Kompetensi : 9. Mempraktikkan rangkaian gerak ritmik sederhana secara berpasangan maupun beregu, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

9.1.Mempraktikkan gerak ritmik sederhana ditempat dengan gerakan membuangkuk, menekuk maupun memeluk secara berpasangan dan beregu, serta nilai kerja sama, disiplin dan estetika.

- Melakukan rangkaian SKJ

SKJ, senam usia dini, senam dan komtemporer.

9.2.Mempraktikkan kominasi gerak ritmik sederhana dengan jalan dan lompat secara berpasangan dan beregu, serta nilai kerja sama, disiplin, dan estetika.

- Melakukan rangkaian SKJ

- Melakukan pola gerak senam dengan benar, jelas dan lancar.

- Menciptakan pola gerak berirama dengan gerakan dasar.

- Lokomotor/non lokomotor beregu.

-

139

Page 140: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SMK Darul Ma’arif Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

140

Page 141: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : XII / 2 (dua)Standar Kompetensi : 10. Mempraktikkan gerak dasar salah satu gaya renang dan koordinasi gerak yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

10.1.Mempraktikkan gerak dasar meluncur, menggerakkan tungkai maupun lengan renang gaya dada dengan koordinasi gerak yang lebih baik serta nilai keberanian, di-siplin dan ke-bersihan.

- Melakukan latihan gerakan meluncur untuk gaya dada.

- Melakukan latihan tungkai

- Melakukan latihan tangan

Renang gaya dada

10.2.Mempraktikkan cara bernapas salah satu gaya renang, serta nilai keberanian, disiplin dan kebersihan.

- Melakukan latihan gerakan mengambil pada renang gaya dada.

10.3.Mempraktikkan kombinasi gerakan lengan dan tungkai dalam renang gaya dada, serta nilai keberanian dan disiplin.

- Melakukan latihan kombinasi gerakan lengan dan tungkai dalam renang gaya dada.

Renang gaya dada.

10.4.Mempraktikkan dasar-dasar keselamatan di air.

- Melakukan latihan gerak mengapung di

Keselamatan di air.

141

Page 142: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

air (watertrapen).

Uji Kompetensi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SMK Darul Ma’arif Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

142

Page 143: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : XII / 2 (dua)Standar Kompetensi : 11.Mempraktikkan penjelajahan dan perkemahan di alam bebas, serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya ***)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

11.1.Mempraktikkan aktivitas penjelajahan di alam bebas secara sederhana, serta nilai kerja sama, tanggung jawab, disiplin dan keselamatan.

11.2 Mempraktikkan pemasangan kemah bersama, serta nilai kerjasama, tanggung jawab, disiplin dan keselamatan

- Melakukan latihan penjelajahan (hiking).

- Melakukan perkemahan

Pendidikan luar kelas (outdoor education).

4 JP

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SMK Darul Ma’arif Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

143

Page 144: [5] PROMES PJOK UBAHAN 2

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 2010 / 2011

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : XII / 2 (dua)

Standar Kompetensi : 12.Menerapkan budaya hidup sehat.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AWJanuari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

12.1.Mengenal cara menolak ajakan menggunakan narkoba.

- Melakukan pencegahan dari pengaruh penggunaan narkoba.

Kesehatan

12.2.Mengenal cara menolak perlakuan pelecehan seksual.

- Mampu melindungi diri dari perlakuan seksual.

Uji Kompetensi 2JP

Remedial 2JP

Pengayaan 2JP

Uji Kompetensi Akhir 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….Kepala Sekolah SMK Darul Ma’arif Guru Kelas / Guru MP

………………………….. ……………………………NIP. NIP.

144