8/20/2019 5 Cara Ampuh Menahan Emosi

1/1

5 CARA AMPUH MENAHAN EMOSI / MARAH DENGAN MUDAH

salam hangat pembaca yang baik, Tadi malam ada inbox masuk ke pesan blog saya tentang curhatan

seorang karyawan "Pak, saya tidak tahu harus bagaimana lagi, atasan saya sangat menyebalkan, orang orang di

sekitar saya maskin memperkeruh suasana fikiran saya, bagaimana cara membuat emosi saya lenyap dalam

sekejap pak," baik sebelum pada sesi menahan emosi kita masuk dulu pada : - 5 CARA BERPERILAKU ASERTIF

(SANGAT DISENANGI ORANG) KOMUNIKASI EFEKTIF TERBAIK

Ada beberapa tips yang mungkin bisa terapkan untuk menanggulangi marah emosi tersebut :

1. Pergi

!alau emosi udah melesut sampe ke ubun-ubun, yang paling gampang adalah menjauhkan diri sejenak dari

situasi yang bikin emosi tersebut #iasanya $AT%&'()*+ yang berbeda bisa sedikit membawa ketenangan

2. Alihkan Perhatian

!alimat ini pasti udah sering kita dengar dari jaman T! ulu, kalau kita lagi ngambek, guru biasanya langsung

memindahkan perhatian dari satu aktiitas yang nggak kita disenangi ke aktiitas lainnya

  Ternyata trik ini masih jitu sampai sekarang, 'aat emosi naik, lalu kita melakukan sesuatu yang kita senangi

.main game misalnya/, tanpa terasa emosi akan menurun dengan sendirinya

3. Jangan Teriak 

Teriak menunjukkan kita nggak bisa mengontrol diri an, teriak akan memancing kita untuk bertindak lebih

ekstrim lagi %emaki-maki misalnya %akanya, ditahan saja

4. Hindari Sentuhan Fisik 

!alau kita dalam kondisi emosi stabil, sentuhan fisik mungkin bisa mendatangkan perasaan senang Tapi kalau

dalam kondisi kesel, sentuhan fisik bisa berubah jadi marah .bogem, melempar, dan kekerasan fisik lainnya/ 'o,

kalau rasanya tangankaki udah $0AT)1+ mending diajak jalan-jalan aja %ondar-mandir di halaman rumah, atau

pergi ke mal, atau

5. Tanya Diri Sendiri

!etika seseorang atau sesuatu bikin Anda marah, coba tanya pada diri sendiri, "Apa perlu aku jadi suntuk

sendiri dan buang-buang energi lebih banyak lagi buat ini2" !alau jawaban, $T3A!4+, berarti Anda pinter Tapi

kalau jawaban, "5a", kayaknya akan pasti mengulang dari step pertama lagi

http://dansukses.blogspot.com/2014/09/5-cara-berperilaku-asertif-sangat.htmlhttp://dansukses.blogspot.com/2014/09/5-cara-berperilaku-asertif-sangat.htmlhttp://dansukses.blogspot.com/2014/09/5-cara-berperilaku-asertif-sangat.htmlhttp://dansukses.blogspot.com/2014/09/5-cara-berperilaku-asertif-sangat.htmlhttp://dansukses.blogspot.com/2014/09/5-cara-berperilaku-asertif-sangat.html