21 claves para relajarse antes de la primera cita - Ántoni martínez

8/10/2019 21 Claves Para Relajarse Antes de La Primera Cita - ntoni Martnez

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21 CLAVES

PARA RELAJARTEANTES DE UNA PRIMERA CITA

- Antoni Martnez

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Crditos:

Ttulo Original: "21 Claves para relajarte antes de una cita"

C/2014 Editorial Psicologa Heterosocial

Tejedor Liberi S.L. C/ Jess n 60-46007 Valencia

http:[email protected]

Primera edicin: Marzo 2014

ISBN: 978-84-940194-3-2

Escritor: Antoni Martnez Monz

Diseo de Cubierta:Tejedorpublicitario.com

Maquetacin: Jorge Lpez Fresco

Este libro no podr ser reproducido, ni total ni parcialmente, sin el previo

permiso por escrito del editor.

Todos los derechos reservados.
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A todas mis primeras citas,

recordando que quizs ambos estbamos un

poquito nerviosos ante la expectativa del encuentro...y lo bonito de haber sentido tal sensacin...


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NDICE GENERAL

LAS REGLAS DEL JUEGO

INTRODUCCIN

CLAVES

1. Felictate ahora mismo!

2. Por qu nos ponemos nerviosas/os? Lo que se entiende, se domina.

3.

La logstica es tu amiga. Prepara el terreno.

4.

Por qu ha querido quedar contigo?

5.

Por qu quieres quedar con esa persona?

6.

Aprovecha tus nervios.

7.

Anmate!

8.

Optimiza tu higiene.

9. Ir hecho un pincel, ir como una princesa.

10. En tiempo de relax (I). Relajacin Muscular.

11. En tiempo de relax (II). Meditacin Sencilla.

12. Tu plan es el ms chulo del mundo.

13. Ten un plan B bajo la manga.

14.

Haciendo que la conversacin avance.

15.

No ests quedando con el Joker o con Catwoman, sino con una

persona normal.


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16.

Suelta tu voz.

17.

Llevar cosas preparadas para contar o no?

18.

Tras una relacin de pareja con alguien.

19.

La primera de muchas nuevas citas.

20.

Si la cita no va bien.

21.

Crea tu propia clave.

EPILOGO

AGRADECIMIENTOS


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LAS REGLAS DEL JUEGO: CMO LEER ESTE EBOOK?

Esto es un libro normal?

No, es un libro interactivo y prctico. Por nuestra experiencia enformacin creativa de habilidades sociales, diseamos este formato comoun atajo divertido y refrescante. Incluso podramos decir que se parece msa un videojuego que a un libro normal. Te proponemos 21 claves paradesarrollar esta habilidad. Cada clave interiorizada de las 21 seleccionadas,significar para ti un gran paso. Tmate este Ebook como un camino lleno

de pruebas, retos y sorpresas. Casi sin darte cuenta y cumpliendo lasnormas estars ganando muchos msculos en un gimnasio de lapersonalidad.

Me puedo leer el libro en un da?

S, pero no te lo aconsejamos. Te puedes leer un manual de chino enun da? S, pero no te lo aconsejamos. Ya que cada una de las claves

necesita un trabajo, un tiempo para interiorizar, reflexionar y poner enprctica. Lo ideal es que hojees el libro (lelo todo por encima), pero que ala hora de trabajar, le dediques a cada clave el esfuerzo y el tiemponecesarios para superarla con xito y que forme parte de ti.

Por qu cada clave tiene un color/dificultad?

Por qu no todas las claves son iguales, ni todas las personas son

iguales, es puramente orientativo. Puede ser que lo que hemos clasificadocomo difcil, para ti sea sencillo, o al contrario. Nosotros hemos queridoestablecer un criterio de dificultad para que entiendas que tanto laenseanza como el aprendizaje es gradual, as como los resultados (cadavez irs notando que esta habilidad forma ms parte de ti)


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Tengo que hacer todos los ejercicios?

S. Unos nos requerirn segundos y otros das, pero si lo hemosescogido es porque estamos convencidos de que su realizacin te ayudar a

interiorizar la habilidad que te propone. Vers que algunos de los ejerciciosnecesitan que quedes con amigos, otros que veas pelculas, reflexiones,escribas textos e incluso que juegues a juegos. Si te exiges todo estetrabajo, nosotros podremos garantizarte significativas mejoras queformarn parte de tu identidad.

Cul es la clave 21?

An no est escrita. En todos los libros de la coleccin 21 claves, faltasiempre la clave 21. Nuestra forma de ensear se basa en potenciar lacapacidad de crear estrategias, recursos y herramientas propias, es decir,que aprendas no solo lo que te podamos ensear si no que generesconocimientos a tu medida y a tu manera. Nos encantara que cuandotengas escrita tu clave 21 o 22 o 23 nos las enviars por correo o video o

paloma mensajera, para poder aprender nosotros tambin de ti.

Tengo que comprarme toda la coleccin?

S, siempre. Habr ttulos con los que te sientas ms identificado oque creas que te puedan venir mejor, pero en verdad todas lashabilidades estn relacionadas entre s. Quiz ser ingenioso te permitarelajarte en una primera cita, o ser ms asertivo te permita mantener tufelicidad (y as hasta el infinito podramos estar). En definitiva,

necesitamos de todas estas habilidades para cultivar los 360 de nuestravida.


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INTRODUCCIN

Estimada amiga, querido amigo:

Ya tienes este Ebook en tus manos, has ledo Las Reglas del Juego ypronto pasars a las claves. Utilizando una metfora marinera: ests a puntode subir al barco. Por cierto, en buen barco te has subido, te felicito. Me

puedo imaginar pocos barcos mejores que el de las primeras citas.

Cuando nos decidimos a quedar con alguien alejados de un encuentrogrupal, estamos empezando a legitimar un vnculo. Puede que acabemosteniendo sucesivas citas, que nos hagamos novios, que nos acostemos o queacabemos agradeciendo el darnos cuenta a tiempo que esa persona no era

para nosotros en ese momento preciso. Todos los resultados son buenos. Ysi te interesa la seduccin, las citas son el formato perfecto! Es el vehculo

que hemos legitimado para decir: Queremos conocernos ms.

Recordando mis primeras citas y hablando con amigos y amigas, vi lautilidad de un libro como este. Lo que quiero en l es que tengas ideas paraafrontar ms relajado o ms relajada tus primeras citas y las que vengan yque adems lo que aqu aprendas te sirva en otros mbitos. Que te ras, quete lo pases bien leyendo el Ebook y que adems me lo cuentes enwww.egolandseduccion.comNo permitas que los nervios normales ante elhecho de quedar con alguien que te gusta, te atenacen. Lo que aqu quieroconseguir contigo es que puedas mostrar tu verdadero yo elverdaderamente atractivo- y que dejes los nervios a un lado. Adems lasclaves de este Ebook te van a permitir afrontar otras situaciones diferentescon mayor tranquilidad, a modo de crculo virtuoso.
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Retomo lo que te comentaba en el primer prrafo. Quizs s hayanbarcos mejores que el de las primeras citas. Aqu tendramos el de lassegundas, terceras, cuartas y sucesivas. Cuando ya estamos desarrollandoun lazo fuerte con esa persona que nos gusta y que si, estamos repitiendo, a

ella tambin le gustamos. Mientras, estimada amiga, querido amigo, vas agozar de tu primera cita. Lee y disfruta

Para cualquier duda o consulta que tengis:

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Canal de Youtube:egolandseduccion

Facebook Personal:Antoni_Martinez_Psiclogo

Para leer algunos de mis artculos:Artculos_Antoni

Para apuntarse a talleres:Talleres_EgolandSeduccion

Para comprar nuestros libros.Tienda Egoland Seduccion

Antoni Martnez Monz
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1- FELICTATE AHORA MISMO! Nivel 1

Todo ha ido bien. l, por fin, se ha decidido a quedar contigo, ella ha

aceptado tu invitacin. Quizs llevaras tiempo pensando en proponerle unacita, o haya sido fruto de la casualidad. Puede ser que incluso nada de estohaya sido planeado sino que una amiga te haya preparado una cita a ciegas(por cierto, qu bonito es tener amigas as! Amigas, no dudis enorganizarme citas de ese tipo). O que te hayas armado de valor y a esa

persona que crees que podra tener un lugar fundamental en tu vida por finle has propuesto quedar... y ha aceptado.

En todas esas situaciones, vas a tener un cierto nivel de nerviosismo,pero en algunas puede que ms que en otras y esto va a depender demuchos factores: cunto te gusta esa persona; o tu experiencia en tenercitas, entre otros. Pero algo de nervios siempre va a haber. Aqu no vale lode beberse tres cervezas antes de quedar. Un poco de alcohol nos ayuda ydesinhibe en una cita, como el prestigioso y tres veces premio Nobel doctorLpez Alfajor recomienda, aunque yo no te dira que lo hagas

sistemticamente a la hora de quedar.

En todas estas claves vamos a trabajar a fondo cmo disminuir esaansiedad, sentirte ms segura o ms seguro y a aprender recursos nuevos,comenzando ahora mismo. Pero lo que te voy a proponer en esta primeraclave es muy sencillo: felictate. Prmiate por poder tener esa experiencia,

por haberte atrevido a pedirle una cita, por haber superado tus miedos yhaber aceptado una quedada. Te ests atreviendo, te ests exponiendo...

ests vivo/a y acumulando nuevas experiencias! Siente que estsaprovechando momentos y haciendo unas de las cosas que te hacen sentir

bien: salir, quedar, conocer a alguien.


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Ejemplo:

Has quedado para dar una vuelta por el centro con esa persona quetanto te ha llamado la atencin ltimamente. Sientes cierta ansiedad previa,ser tal y cmo me lo imagino? realmente le gustar? se produciralguna situacin incmoda, como quedarnos sin cosas de que hablar?Caer el cielo sobre nuestras cabezas, como teman Astrix y Oblix?Bien, eso, si es que se llega a producir, no ha pasado, as que de momento...

Ejercicio:

Felictate! Este va a ser el ejercicio ms sencillo de todos los de estemanual. Te animo a que simplemente te mires el espejo y, de manerasincera, expreses tu gratitud a ti mismo por ir a vivir esa situacin y lassensaciones que traen consigo una primera cita. As que mrate, dite a timismo, dite a ti misma, cosas bonitas y siente esa alegra, antdoto contramalos momentos. Si te resulta algo ridculo la primera vez, es normal. Te

puedo asegurar que yo mismo lo hago y funciona bien. Ahora, ponte tusmejores galas pre-citas y sigue leyendo.


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2- POR QU NOS PONEMOS NERVIOSAS/OS? LO QUE SEENTIENDE, SE DOMINA. Nivel 2

La ansiedad es una emocin que sentimos cuando algo nos pareceamenazante. En esta frase hay dos cosas importantes. Primero la palabraansiedad, que es la respuesta que se produce cuando percibimos una posibleamenaza. La segunda, la emocin, entendida como reaccin ante ella.

En casi todos los manuales de autoayuda donde se nos explica la

diferencia entre miedo y ansiedad, podemos encontrar el siguiente ejemplo:Suponed que nos encontramos hace 10000 arios en una sabana africana yque nos persigue un len. Me hubiera gustado haber tenido la idea de talejemplo y haberlo registrado, como derechos de autor... ahora estaraforrado! En todo caso, por qu tal ejemplo? Porque escenifica bien ladiferencia entre esos dos conceptos. Sentiremos miedo y es bueno que assea si nos persigue un len con la intencin de comernos. Tenemos un

programa biolgico para sentir miedo ante situaciones que nos amenazan;

eso nos permite prepararnos para la lucha o la huida, tensar los msculos,que nuestro corazn bombee la sangre ms rpido y que la adrenalina senos dispare.

Ahora bien, la ansiedad sera un miedo mal enfocado. Sera un miedoque no tiene algo especfico y de verdad que lo provoque. Tener que daruna charla ante otras personas puede ser difcil y activarnos, pero nodebera hacernos perder el control. Lo mismo ante una entrevista de

trabajo, lo mismo ante una primera cita. No hay un len que quieredespedazarnos un brazo con sus colmillos.


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Ejemplo:

Mireia ha quedado con Francisco con la intencin de ir a una cafeterabastante cool donde hacen los mejores capuchinos de la ciudad. Resulta queMireia es aficionada a los deportes de riesgo y ha hecho varias veces

puenting, y se ha tirado en paracadas. Sin embargo, le sorprende verse tannerviosa ante los ojos verdes de Francisco, que ante esas actividades tanadrenalticas...

Ejercicio:

Repasa mentalmente otras primeras citas que tuviste:

Qu hiciste? Cmo te sentiste? Ello conectado con el resultado de

la cita... lo pasaste bien? aprendiste cosas?

Acab la cita con la promesa de volver a veros, con besos? O entodo caso la cita no fue del todo bien y simplemente visteis que no

pegabais?

En cualquiera de esos casos, date cuenta... fue tan fiero el len como

lo pintaban?


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3- LA LOGISTICA ES TU AMIGA. PREPARA EL TERRENO.Nivel 1

Recuerdo aquella vez donde en el pub donde haba quedado con micita, estaba montada una Jam Session que nos dej a ambos alucinados.Ayud y mucho a que la velada acabara con final feliz. Tambin aquellaotra vez donde se me ocurri quedar para comer, invitando yo, sin habercado en que era das de puente y muchos de los sitios en que haba

pensado estaban cerrados, con los consiguientes retrasos y sonidos en losestmagos, que reclamaban su comida.

Los imprevistos a veces nos juegan una mala pasada, as que no esmala cosa llegar pronto a la cita. No, no es un rasgo de hembras o machosalfa llegar tarde, ms bien es de personas maleducadas, as que olvdate dellegar aposta 30 minutos tarde.

Si nos preparamos de antemano ante lo que va a venir, que esprecisamente de lo que va este e-book, podemos controlamos, estar

relajados. No te ha pasado que cuando llegas a un sitio deprisa, o correspara coger un autobs, lo haces acalorado?

Si es un lugar nuevo, ve antes y pega una vuelta. O investiga porInternet si eso te hace sentir ms tranquilo/a. Aqu, como en tantas otrasocasiones, el sentido comn manda. Si precisamente eres el tipo de personaa quien le relajar ms dejarte llevar por la aventura, ya sabes.


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Ejemplo:

David ha invitado a Tatiana a ver una obra de teatro experimentalllamada "Pierna de cordero como arma homicida". No tiene mucha idea de

qu va, pero su amigo Borja, que siempre est en todo lo alternativo, se laha recomendado. David ha hecho bien en llegar un poco antes al teatro,

puesto que en los carteles y oyendo los comentarios se da cuenta de que losactores actan desnudos en la obra. Cree que a Tatiana, que es un pocoalocada, le encantar; tambin recuerda cmo hubiera sido tal cita conRosa, una noviecita que tuvo, a quien esa pieza le hubiera impresionadoms que ver a una cebra bailando ballet.

Ejercicio:

Algo que te vendr muy bien tanto para una primera cita, como parauna segunda como para otras tantas situaciones, ser el tener una batera de

planes programados. En cada ciudad hay carteleras y revistas, tanto enpapel como online que te ofrecen una gran cantidad de posibilidades, sitiosinteresantes, locales gastronmicos... Puedes hacer tu propia seleccin de

sitios a los que ya has ido y te gustan y de otros a los que te gustara ir.Podrs as invitar a aquellos lugares "tuyos" o descubrir lugares nuevosconjuntamente. Te recomendara seleccionar un par de bares, lugares paravisitar, eventos a venir y restaurantes.


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4- POR QU HA QUERIDO QUEDAR CONTIGO? Nivel 2

Ya tienes algo ganado. Quizs mucho. A veces se nos olvida que

cuando alguien decide quedar con nosotros es porque lo ha decididolibremente, que nadie le ha obligado y que algo ya le llam la atencin denosotros. Quizs que nos viera como a alguien confiable, o le gustaranuestro sentido del humor, o lo elegantemente que vestimos. O varias cosascombinadas y desea saber ms. En todo caso, esto debera de servir por sisolo para tranquilizarte, independientemente de que en el futuro esa

primera cita sirva para tener una bonita aventura, haceros amigos o

enamoraros como Romeo y Julieta, como Topo Gigio y Jaboneta o comolas grandes parejas que en el mundo han sido.

Siempre hay algo bonito y especial en las primeras citas. Es esamagia de descubrir de verdad a quien tenemos delante y permitir que nosdescubran a nosotros. Esa chispa en el hecho de acercarnos a otra persona yver nuestras afinidades y lo que nos podemos aportar mutuamente. Y eso,el hecho de aceptar tu invitacin o de tu aceptar la suya ya lo tienes.

Ejemplo:

Has quedado con la excusa de compartir un par de libros interesantescon ese/a compaero/a de trabajo al que hace poco conociste. Pero estclaro para todos (incluido tu y tu cita) que hay algo ms entre esos dos

pajaritos que han quedado en esa zumera tan agradable. Esos mismoslibros poda hacerlos encontrado en alguna de las libreras de tu ciudad, sin

embargo, habis decidido quedar. Algo hay, nadie decide invertir untiempo en dar el paso de quedar con alguien si no hay una clara atraccin ola clara expectativa de que podra haberla.


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Ejercicio:

Es importante conocer cada vez mejor qu es lo que uno tiene queofrecer al mundo, de manera cada vez ms pulida y acertada. Cuestin de

autoestima y seguridad en uno/a mismo/a, lo que te har afrontar conmayor relajacin tus citas. Esto, desde nuestro proyecto EgolandSeduccin, nos parece fundamental, tanto que lo trabajamos a fondo ennuestro taller "Sedcete a ti mismo". Vamos a proponerte aqu uno de losejercicios que a tal efecto podemos realizar:

1. Escribe el mayor nmero de palabras o frases que te describan.

2.

Seala con un + o con un lo positivo y lo negativo,respectivamente.

3. Haz dos columnas. En la izquierda pon lo negativo y deja espacio a laderecha para rectificar, siguiendo las siguientes reglas:

1. Tacha los trminos claramente peyorativos.2. Usa un lenguaje preciso ("despistado/a", qu quiere decir

exactamente?)

3. Usa lenguaje especfico, no general (borrar las palabras "todo","siempre", "nunca" etc.)

4. Encuentra excepciones a tales caractersticas.


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5- POR QU QUIERES QUEDAR CON ESA PERSONA? Nivel 2

La primera respuesta es "porque me gusta" o an ms probablementepor algo como "me parece alguien interesante con quien quedar". Si haspensando eso, eres una persona normal, como psiclogo te lo confirmoOtro motivo para relajarte! Ahora, amigos mos, vamos a refinar esto un

poco ms.

Este punto es importante porque quizs te lo van a preguntar

directamente en la cita, sutilmente y si no te lo preguntan ganars muchospuntos si se lo dices. Si hay un punto clave en citas iniciales va a ser este...por qu nos hemos juntado? En ocasiones ser fcil y evidente responder,en otras no tanto y siempre ser interesante aclarar esto. Evidentemente

podrs tener dos respuestas, una primeriza al empezar la cita y otra muchoms formada al final de la misma.

Puede que quieras quedarte con la expectativa de no pasar una tarde

en soledad o por querer sexo. Esto es lcito y no censurable. En todo casoestoy convencido de que puedes encontrar mejores razones: esa personacon la que quedas es nica y especial, al igual que t. As que cualifcala.

Ejemplo:

Robustiano (Robus para sus amigos) ha invitado a Marciana (Marcipara sus amigas) para tomar un caf. Ambos se conocieron en una fiesta

organizada por un club de personas con nombres raros. Casi al acabar lacita Robus le pregunta a Marci:Robus: Sabes? Tengo curiosidad, por qu te apeteci quedar conmigo?Marci: (sonrisa) Algo me anim a ver ms de ti... y adems fuiste muyclaro al decirme que te apeteca mucho quedar conmigo.


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No hay respuestas perfectas, toda respuesta que des con tus palabrasestar bien, si lo dices de manera honesta, genuina y con generosidad. Si

puedes expresarte con precisin mejor que mejor, aunque no te obsesionescon ello.

Ejercicio:

Haz una lista con aquellas cosas que conoces de esa persona. Estopuede ser oral o escrito. Quizs no sepas mucho an de l o de ella, peroseguro que ya sabes unas cuantas, o al menos las intuyes. Qu puedesdecir de su fsico, de su actitud, de su personalidad? Para ampliar este

punto, puedes averiguar muchas ms cosas en el captulo dedicado a laCualificacin en el libro "Seductor" donde encontrars todas las claves sipiensas que puedes mejorar en este aspecto.


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6- APROVECHA TUS NERVIOS. Nivel 3

Como bien sabes, este Ebook va sobre cmo afrontar de manera ms

tranquila tu primera cita con alguien (quitar con alguien, se sobreentiende),y estoy seguro de que al final de la lectura del mismo llevars esto muchomejor, evitando sentirte como un pulpo en un garaje o como en una fiestade vestirse de japoneses donde tu vas de cowboy o de cowgirl, cuandoafrontes esa primera cita.

Ahora bien, si te consideras una persona tmida esta clave te va a

venir especialmente bien. Ese ligero nerviosismo (no confundir con lo quevimos en la clave 2 sobre la alta ansiedad) te va a venir bien. Esa activacines buena. Como dice Luis (Egoh), "esos nervios no son ms que un pasohacia el xito".

Esta es una buena manera ms de aprovechar tus debilidades, en estecaso sentir cierta inquietud te va a activar. Te va a dar la energa, elimpulso. En este, sentido una ligera ansiedad ser tu aliada.

Esa misma ansiedad es la que sienten muchos actores, cantantes,deportistas, conferenciantes y muchos profesionales ms antes de "salir alruedo". Muchos actores, de hecho, se confiesan como grandes tmidos.

Yendo incluso ms all, no slo es sentir timidez o nervios, si no elno tener ni idea de lo que uno est haciendo. Hay una frase de WoodyAllen que nos dice que "el 80% del xito es estar ah".

Los nervios se pasarn... pero no esperes a que pasen mirando al relojcada minuto. Acude a la cita, deja que siga adelante y si no te centrasmucho en ellos se acabarn yendo.


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Ejemplo:

Carla ha quedado con Max para dar un paseo en bici y tiembla msque unas castauelas. Pues Max tiene cierta fama de mandanguero. Ahora

bien, la buena de Carla ya se ha ledo el Ebook sobre primeras citas deAntoni y sabe que esos nervios son buenos, pasarn en un ratito y si Maxtiene esa fama... que se prepare, porque ella tambin puede ser una chica dearmas tomar.

Ejercicio:

Observa por la tele o en vivo la concentracin de los atletas antes deuna competicin. Los atletas de lite disponen de entrenadores, coaches,psiclogos deportivos etc. que les ayudan en esta tarea. Concentran suatencin en la tarea que tienen que realizar, centran sus sentidos en ella yvisualizan claramente lo que quieren conseguir; en todo caso, saben queestn nerviosos y que ello es normal. Antes de la carrera se preparansintiendo los necesarios nervios y la tan necesaria activacin.


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7- ANMATE! Nivel 1

Es hora de pasarlo bien! Vamos a darle combustible a tus neuronas,

msculos, huesos, tendones, apndice y todas las partes del cuerpo que sete ocurran. Como seguro has experimentado muchas veces, la cosa cambiasi afrontas un encuentro del tipo que sea, con un estado de nimo u otro. Tmejor que nadie sabes qu es lo que te pone a tono, lo que te anima y te

pone flamenco/a. La msica es seguramente el mejor ejemplo. Durantemucho tiempo yo mismo he mantenido la costumbre de escuchardeterminadas canciones antes de tener una cita, todas ellas eran canciones

que me animaban y elevaban mi nimo. Eso adems te permitir estar msdesinhibido/a.

El estado de nimo depende en buena medida de nosotros mismos. S,las circunstancias influyen, aunque en muchos casos no tanto comocreemos. Ir a comprarle un regalo a un amigo por su cumpleaos puedeconvertirse en un rollo o en algo muy divertido. De ti depende. Segn comoenfoquemos lo que tenemos que hacer, nuestro estado de nimo lo

modificaremos tambin.

Ejemplo:

Tarde de domingo. El fin de semana ha sido mandanguero y lleno deemociones. La dulce resaca del fin de semana trae el querer quedartetumbado/a en el sof. Aunque el plan est a punto de cambiar radicalmentecon un mensaje de "Whatsapp" que dice: "Hola! Que tal el finde? Te

apetece hacer algo esta tarde?" Cosas de la vida, viene de parte de alguiencon quien te ilusiona tanto quedar como si fuera Brad Pitt o Megan Fox.Algo vas a tener que hacer para animarte...


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Ejercicio:

Cuando queremos cargarnos de energa y animarnos de manerarpida, es preferible tener lo que vamos a necesitar, preparado. Una buena

manera para ello puede ser tener preparada una lista de reproduccin deYoutube con temas que nos estimulen. Lo mismo podemos hacer conalgunos textos recopilados (poemas, historias cortas) que nos motiven yestimulen nuestro estado de nimo. Puedes hacerlo por defecto antes de tus

primeras citas.


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8- OPTIMIZA TU HIGIENE. Nivel 1

Si eres chica y tienes una primera cita deplate. Si eres chico deplatetambin. Respecto de la cara, imprescindible aplicarse una crema exfoliantey luego una crema hidratante. Si estamos en una poca en la que ya hacesol, crema solar factor de 50 para arriba. Ellos pueden afeitarse o recortarsela barba. Ellas aplicarse una base, maquillaje, lpiz de labios y contorno deojos. Qu demonios, que ellos se pongan contorno de ojos tambin. En laducha ya deberemos habernos aplicado champ, fregarnos bien con una

esponja rugosa y lavarnos con champ y acondicionador (todo el uno o no).Al vestirnos, desodorante. Y cuando ya estemos vestidos, perfume ocolonia. Antes de calzarnos, desodorante para los zapatos y spray para el

buen sabor de boca, de esos mentolados. Ah! Y no te olvides hacerte lamanicura y pedicura.

Por supuesto, esto es exagerado, y no vamos a tener que pasarnos 6horas ponindonos a punto. Sin embargo, a veces se nos pueden olvidar las

cosas ms bsicas; la higiene y el que nos cuidemos siempre va a ser unpunto a nuestro favor y un buen ritual de acicalamiento nos ayudar avernos mejor y estar ms relajados. Una higiene bsica es imprescindible yuna colonia atinada con nuestro estilo nos har ganar puntos y sentirnosms a gusto. Como siempre, no te olvides de elogiar: si bien hemosquedado que no es imprescindible, si alguien se arregla especialmente paraquedar contigo, dselo! Le gustar escucharlo.


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Ejemplo:

Dora va a salir a cenar con Bea y es su primera cita; van a cenar a unrestaurante tailands que descubrieron que a ambas les apeteca probar

juntas. Para ella es una ocasin muy especial y est un poco nerviosa, conlo que decide elegir esa colonia cara y selecta que se compr para algnmomento donde le apeteciera mucho usarla.

Ejercicio:

Un set bsico de productos de higiene personal es importante tenerlo

siempre a nuestra disposicin en casa. Puede ser divertido el acudir a unaperfumera o donde vendan productos de higiene personal y solicitarconsejo a quien trabaje all. Mejorar tu autoestima el cuidarte ms y alcabo del tiempo el haber probado diferentes productos.


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9- IR HECHO UN PINCEL, IR COMO UNA PRINCESA. Nivel 2

El dilema, si acudir a tu cita especialmente arreglado/a o no. Ms deuna vez nos hemos visto en esa situacin, verdad? Amiga lectora que tesorprende leer esto en un chico, te gustar saber que nosotros tambin nos

planteamos estas cosas y nos vienen estas tribulaciones de "que me pongo".Y que por supuesto, queremos vernos guapos y que nos lo digan, como avosotras.

En todo caso esto nos pasa a ambos sexos, ademsindependientemente de nuestra orientacin sexual. Aqu debemos tenerclaro cul es nuestro estilo, el mensaje que estamos mandando al mundo, endefinitiva, nuestra marca personal, de lo que nos habla muy acertadamentenuestro compaero Kike Tejedor. De ms a menos formal, o informal, conun toque elegante, rockero... Ten claro cmo te sientes a gusto antes quenada.

De todos modos, no tener miedo a ir muy arreglado/a lo solucionasrpido simplemente con un "como no s si vamos a acabar en la pera, hevenido con corbata" o "me apeteca mucho salir con este vestido y que medigan que estoy guapa", con una mirada pcara. Al igual que en la claveanterior, si nuestra cita se arregla especialmente para quedar con nosotros,no dejemos de reconocrselo.


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Ejemplo:

Tu amiga Ana te ha invitado a una inauguracin de una galera dearte, donde la primera exposicin que hacen es de un pintor llamado

Cocolino. Tienes la duda de ir informal, con esa chaqueta Dr. Tapioca tancmoda, o elegir esa americana entallada que te hace parecer tan elegante.Eliges finalmente la segunda opcin, normalmente no vistes as peroreconoces que te sienta bien y quieres verte bien. Ana, al encontrarte en laexposicin, te lo premia con una mirada y un comentario de admiracin...

Ejercicio:

Alguna vez le que en temas de ropa se cumple la ley de Paretto, estoes, que de un 20% de prendas que tenemos stas las utilizamos el 80% deltiempo. Esto no es excusa para que en nuestro armario hayan prendas queno nos sienten bien. Refina tu estilo. Al igual que con los productos dehigiene personal, puedes pedir consejo a los dependientes/as de tiendas deropa o si quieres invertir algo de dinero a un asesor de imagen. Vestir bienno es caro, algunas marcas de calidad no son especialmente prohibitivas.


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10- EN TIEMPOS DE RELAX (I). RELAJACIN MUSCULAR.Nivel 3

Hay diferentes tcnicas que te permitirn dejar de temblar como unflan ante una cita. Entre las tcnicas de relajacin algunas hacen incidenciaen lo fsico y otras en lo psicolgico. En esta clave vamos a hablar de larelajacin muscular.

Fjate en cuando recuerdas haber sentido nervios en una primera cita.Si eran unos nervios moderados, seguramente tenas cierta ansiedad

anticipatoria. Esta inquietud puede parecerse a esa agitacin que muestranalgunos animales antes de comer, cuando saben que vas a alimentarles (sihas alimentado a una mascota sabes de lo que hablo). Nosotros no nosvamos a comer a alguien (de momento) pero s anticipamos, prevemos,imaginamos.., y nos ponemos de los nervios, quizs.

Es habitual que los msculos se nos tensen en las situaciones que nosgeneran ansiedad, si uno piensa en esa persona con la que siempre ha

deseado quedar. Valen estrellas de Hollywood, cantantes o integrantes delequipo de Egoland Seduccin. Imagina vivamente la escena, de qu iranlas conversaciones, cmo os mirarais a los ojos... Seguramente yespecialmente en el caso del equipo de Egoland, habrs sentido ansiedadanticipatoria. Y si te fijas bien, algn msculo o grupo muscular se te habrtensionado: pega un vistazo a la parte alta de tu espalda, la zona cervical,

por ejemplo.


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Ejemplo:

Pau ha quedado con Izumi por primera vez, y aunque no est muynervioso, se da cuenta de que en un momento en que la conversacin toma

un giro inesperado, contrae el gemelo de la pierna derecha. Lo mismo lesucede cuando en el trabajo hay momentos de ms estrs. Tras darsecuenta, relaja el msculo simplemente estirando la pierna y continagozando de la cita.

Ejercicio:

En la relajacin muscular el cuerpo se divide en varios gruposmusculares y cada uno de ellos es tensado y despus relajado. Alternandola tensin y la relajacin podremos discriminar entre estos dos estados yaprender a ser ms conscientes de las partes del cuerpo que estnespecialmente tensas. Mejor hacerla en una silla con el respaldo recto.

La tensin se mantiene durante 5 - 7 seg. y la relajacin entre 15 - 20seg. Cada grupo muscular se tensa y relaja slo una vez. La secuencia de

trabajo y las instrucciones para tensarlos son las siguientes:

Posicin de relajacin (ojos cerrados, ropa cmoda, sentado, piessobre un puff o silla).

Antebrazos (apretar los puos).

Bceps (flexionar los antebrazos).

Trceps (extender los brazos con las palmas hacia arriba).

Respiracin (tomar aire lentamente por la nariz y soltarlo lentamentepor la boca, dicindonos mentalmente la palabra relax u otra quequeramos).


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Revisin parcial (repaso mental por los msculos tensados antes).

Frente (levantar las cejas).

Ojos (cerrar los ojos apretando). Mandbula (apretar los labios).

Lengua (presionarla contra el paladar).

Cuello (llevar la barbilla contra el pecho).

Hombros (meter la cabeza entre los hombros, levantando estos).

Respiracin + revisin parcial.

Estmago (tensarlo hacia dentro).

Espalda (arquearla hacia arriba).

Muslos (levantar las dos piernas).

Gemelos (mover los dedos de los pies hacia la cara).

Pies (arrugar los dedos arqueando la planta).

Respiracin + revisin general.

Imagen relajante (1 min.).

Salida (no levantarse bruscamente)


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En la revisin mental de los msculos, se trata de atender a las sensacionesde nuestro cuerpo por grupos diferenciados de nuestros msculos, aprendera notarlos a stos sin necesidad de tensarlos, ser conscientes de ellosdurante unos segundos y notarlos relajados. En cuanto a la imagen

relajante, se trata de tener en nuestro pensamiento una imagentranquilizadora, una playa, una pradera, donde nos dejemos llevar por ella,donde nos introduzcamos en ella y vayamos describiendo todas suscaractersticas. Nos debe evocar tranquilidad, paz...

A la hora de hacer los ejercicios de relajacin es bueno tener encuenta algunas circunstancias que pueden ocurrir. Por ejemplo, puede que

se tengan pensamientos automticos, o imgenes que nos molesten y queno podemos evitar, sobre todo si estamos pasando por una etapa de estrs ode preocupaciones excesivas. Lo que hay que hacer en un primer momentoes intentar apartarlas suavemente de nuestro mbito, pero si no podemos,cambiar de estrategia y "aliamos" con ellos, pues si seguimos luchando

para anularlos stos se harn ms fuertes, es decir pensar algo as como"bueno, soy capaz de tener este pensamiento o imagen y a la vez poderseguir los ejercicios para relajarme". Lo mismo cuando existan ruidos que

nos molesten la concentracin. Puedes hacer esta tabla antes de tu cita ysiempre que la necesites.


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11- EN TIEMPOS DE RELAX (II). MEDITACIN SENCILLA.Nivel 2

Uno de los cosas que ms nos van a ayudar en las interacciones conlos dems ser el hecho de poder fluir en la interaccin. Muchas vecesestamos ms pendientes de lo que vamos a decir despus, de porquelegimos ponernos la camisa azul en vez de la negra o en porqu pedimosun capuchino y no un cortado, no sea cosa que no le gusten las personasque toman capuchinos y las consideren snobs. Todo menos estar pendientesde las emociones que nos provocan su mirada o de esa risa tan

caracterstica y animada que tiene.A m me gustara alcanzar el Nirvana, ese alto estado de iluminacin

y tambin te lo deseo a ti. Se lo deseo a todo aquel que lea este Ebook. Enrealidad tambin se lo deseo a todo aquel que no lo lea. Y tambin a LadyGaga, a Vladimir Putin y a Son Goku.

Pero querido amigo/a, de momento an no estamos ah. Ahora llegan

las buenas noticias: hay muchas cosas que podemos hacer para fluir en las

interacciones con los dems y que nuestra mente est ms clara.

Ejemplo:

Marina y Marta van a tener una doble cita con Pedro y con Rafa.Marina y Rafa se conocieron en clase de meditacin y tuvieron la idea dequedar todos juntos. Saben que, por la prctica en meditacin que tienen,

pueden centrar su atencin en una sola cosa, lo cual les viene de perlas, yaque en la cita donde a veces hablan por parejas, resulta muy animado.


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Ejercicio:

Hay tantas formas de meditar como culturas en el mundo ha habido.Comenzando por Oriente y pasando a Occidente con tcnicas como el"mindfulness". Para comenzar, aqu podrs ver una manera de meditar, que

antes de una cita te despejar la mente. Como toda tcnica de meditacin,practicada de manera regular, te dar grandes beneficios, motivando que tumente est ms centrada. La relajacin no es el objetivo principal de lameditacin, sino un "efecto secundario" ms que deseable.

Elige un lugar donde nadie te moleste, donde puedas tenertranquilidad. Desconecta el mvil.

Fija tu atencin en algo en concreto. Puede ser la llama de una vela,tu propia respiracin, por ejemplo.

Fija tu atencin sobre aquello que hayas elegido. Puedes comenzarpor unos pocos minutos, pongamos 2 3. Cada vez que practiques lameditacin aumenta un par de minutos el tiempo.

Al igual que en la relajacin muscular, si vienen pensamientos queperturban la concentracin, ms que luchar por eliminarlos, djalos estar y

vuelve a tu actividad meditativa. Ms que leyendo, la meditacin seaprende practicando, en todo caso un manual sobre meditacin o un audioguiado te podrn venir bien. Igualmente puedes acudir a algn centro dondehacer meditacin, que adems podr ser vivero para sembrar futuras

primeras citas.


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12- TU PLAN ES EL MS CHULO DEL MUNDO. Nivel 2

Si t te ests divirtiendo, hars que tu pareja en la cita se divierta

contigo muy fcilmente. Si ests como si te fueran a amputar el dedomeique de tu mano izquierda sin anestesia en la primera cita, ser difcilque tu "partenaire" se sienta como si fuera la fiesta de cumpleaos conglobos y confeti.

Ayuda, relaja, motiva e ilusiona, el tener un plan especialmente

bonito y diferente. En estos casos, uno invierte ms en su cita y es por esto

que es la nica clave de este manual que est marcada con rojo, por el

simple hecho de que nos va a costar algo ms de esfuerzo el llevarla a cabo,

invertimos ms.

Ejemplo:

Vicent quiere quedar con Rosa, le apetece desde hace tiempo y sabeque a ella l no le resulta indiferente. Se le ha ocurrido que a Rosa le podra

apetecer hacer una pequea excursin a un sitio cercano de su localidad,unas cuevas donde incluso hay algunos restos de pinturas rupestres. Quizsa Rosa le parezca raro tener una primera cita all, pero al mismo tiempo seconocen desde hace tiempo y est decidido a proponrselo.


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Ejercicio:

Piensa planes extravagantes, en el sentido en que mi amigo deEgoland Seduccin, el socilogo Javier Santoro, nos propone. Planes que

vayan ms all de tomar un caf en ocasiones. Por cierto que tomar un cafno tiene nada de malo, como bien sabes es la manera de decir en nuestrasociedad "quiero quedar contigo y conocernos". Sin embargo, a veces

podemos ir ms all y proponer planes alternativos. Para ello puedesconsultar la cartelera de eventos de tu ciudad, o pensar en lugares dondesiempre quisiste ir, o cosas que siempre quisiste hacer. Por qu no se lo

propones a tu cita? Anmate a pensar planes diferentes, atrevidos, retadores,

inusuales. Esto puede ser desde ir a hacer rafting en una primera cita, ahacer fotos a lugares curiosos de tu localidad, a preparar una cena sensual,cocinada por los dos, y donde uno alimente al otro, fomentando la uninentre ambos. Si quieres ms ideas al respecto, te animo a consultar losartculos de Javi a tal respecto.


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13- TEN UN PLAN B BAJO LA MANGA. Nivel 2

Si hay algo que te puede relajar en una primera cita es tener alguna

alternativa preparada Durante la cita, ya conoces la palabra mgica,"fluir"! Todo lo que puedas hacer para conectar con quien tienes delante ydisfrutar de ese momento ser valioso, as que estas claves que estsleyendo en el Ebook te servirn para estar conectado a la experiencia yrelajarte. Que la logstica no nos fastidie, si no que sea un aliado ms paraque ambos lo acabemos pasando bien.

Pongamos que la cafetera donde has quedado est cerrada porreforma, o que el museo que ibais a visitar est lleno de hordas de turistascmara en mano, haciendo impracticable un mnimo de relax e intimidad.Aqu hay que poner humor y mantener natural lo que es natural: que enalgunas ocasiones las cosas no son como uno espera y que el cambio es loque tiene muchas veces "nuestra incierta sida normal".

Ejemplo:

Bernab y Felisa han quedado para ir al circo. Pero, la sida a vecesnos ofrece estampas extraas: el domador Nicanor ha enfermado y comotodo el espectculo gira en torno a l, la sesin ha sido cancelada Qualternativas tendrn ahora Felisa y Bernab? Siempre se puede quedar paravolver al circo otro da, pensar en un plan que quede cerca o arreglarlo conalgo tranquilo y fcil de realizar, lo antes posible.


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Ejercicio:

Imagina que tienes tu primera cita con X en el centro de tu localidad.El plan A ha fallado. Piensa en 3 alternativas posibles ahora mismo, tantosimilares a lo que ibais a hacer como que no tengan nada que ver. Esto tedar recursos y fluidez mental.


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14- HACIENDO QUE LA CONVERSACIN AVANCE. Nivel 2

El clsico de los clsicos en las citas, especialmente en las primeras

citas. Si la conversacin avanza aqu poco ms hay que hacer, todo rueda yde manera natural van surgiendo ms temas para charlar. Puede que hayanmomentos donde no se diga nada; aunque parezca contra intuitivo, esto es

bueno. Podemos estar callados y si nos sentimos cmodos con el silenciobuena serial ser; ello vendr de que estamos cmodos con la persona quetenemos delante.

En todo caso si no somos personas especialmente locuaces o con unaenorme verborrea (palabra curiosa donde las haya), o quien tenemosdelante tampoco lo es, se darn silencios de tanto en tanto. O nosquedaremos enganchados en algn punto de la conversacin sin quetengamos sensacin de avanzar emocional o sexualmente.

Para ello qu mejor que estar forjados en el noble arte de laconversacin. S, digo arte, porque la comunicacin hablada creo que

podra ensearse ya que una parte apreciable de nuestra vida la vamos ainvertir en hablar.


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Ejemplo:

Mireia es una chica encantada de haberse conocido que se encuentraen casa repasando las citas que he tenido en el ltimo ario. Algunas fueron

muy bien, otras le dieron unas buenas ancdotas para contar a sus amigas(como aquella en la que el chico se bebi 4 refrescos en media hora, casisin respirar, o aquella otra en la que entr un desconocido en el bar dondese encontraba con su cita y grit "Y qu hay de lo mo?, yndose luego).Entre otras razones, vio que aquellas en las que ms haba disfrutado fue enaquellas en las que el chico era un buen conversador, donde los temasfluan y donde tena la sensacin de que haban muchos temas de los que

hablar.

Ejercicio:

Hay diferentes maneras de hacer que la conversacin fluya. Puedeshablar de lo que quieras, sin embargo aqu tienes algunas reglas generalesde lo que hay que evitar para que la conversacin se mantenga fluida. As,mejor no:

Contar chismes, cotilleos, intimidades de terceras personas.

Intentar impresionar mencionando a las personas importantes que

conoces, hablar de tus posesiones

Interrumpir habitualmente.

Contar detalles sin importancia.

Monopolizar la conversacin con discursos o relatos largos.

Relacionarlo todo contigo.

Humillar a alguien, aunque sea indirectamente.

Ser evasivo acerca de ti mismo.


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Imponer tu opinin diciendo a los dems qu deben hacer, cmo

deben vivir o cmo deberan sentirse.

Piensa en si a veces en alguno d estos errores, por un lado, y en cules

son tus puntos fuertes conversacionales, por otro.


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15- NO ESTS QUEDANDO CON EL JOKER O CONCATWOMAN, SINO CON UNA PERSONA NORMAL. Nivel 1

Aprovecho para decir que la verdad es que te confieso que meencantara quedar con alguno de esos dos, la cita sera interesante, pero veodifcil que suceda. En todo caso aqu nos va a servir como ejemplo.Precisamente no has quedado con un superhroe o con una superherona, sino con una persona normal, con sus defectos y virtudes. En vuestra citaesto lo vers ms claro, y ser tu misin encontrar aquello que hace

especial a esa persona, valorarla y deleitarte con aquello que te gusta deella. Quizs tambin descubras cosas que te gustan menos; esto ni siquieradebe ser algo malo, si no que forma parte de toda relacin de verdad entredos personas.

Muchas inquietudes vienen del hecho de tener unas expectativasdesproporcionadas respecto de otras personas. Nuestra visin deber puesser ajustada. Quien tenemos delante viene con una maleta cargada de cosas

que le han sucedido, de experiencias, de xitos y fracasos. Nuestrapersonalidad se moldea con todo ello y nos hace ser las personas quesomos. As, si tu cita empieza a tirar rayos gamma por los ojos o a levitar...habrs tenido una experiencia paranormal! Insisto, vas a quedar con una

persona que lo que tambin quiere encontrarse es con alguien que secomporta de manera natural delante suyo.


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Ejemplo:

Este sbado tarde te has citado con Isa, la amiga de tu amigo Juan ylos ojos se te hacen chiribitas. Que suerte la tuya, sabes que adems de

jugar al waterpolo y tener un cuerpo de infarto, Isa se est sacando undoctorado en filologa hebrea y pasa sus veranos haciendo voluntariadossolidarios en frica. Temes no estar a la altura y decides repasar estecaptulo que el psiclogo Antoni ha redactado para que utilices en estasituacin que tanto te impresiona.

Ejercicio:

Define y describe bien a los dems y a las situaciones. Para ello tevendr bien tener un vocabulario lo ms amplio posible y esto se consigue

bsicamente leyendo, escuchando y hablando con correccin. En la redencontrars diccionarios online, foros para escritores noveles, vdeos deoradores que admires y que podrs ver. Fsicamente te recomendaraencontrar una biblioteca cerca de casa para nutrirte habitualmente de librosque te interese leer, mejor de estilos diferentes: novelas, libros histricos,

poesa, audio libros etc. Recuerda: nos sentimos ms cercanos y msatrados de las personas que descubren y valoran cosas en nosotros mismosque consideramos especiales y que saben definirlas bien.


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16- SUELTA TU VOZ. Nivel 1

Verdades verdaderas: a los monos les gustan tanto los pltanos como

que vas a tener que hablar bastante durante tus nuevas primeras citas.Ahora que lo pienso, no estoy seguro de que todos los monos coman

pltanos, pero si hay algo innegable es que en tus citas, hablas.

En realidad este tema est en parte relacionado con la respiracin.Respirar bien, inspirar y soltar el aire est relacionado con hablar de maneracorrecta, entre otras cosas. Al expresarnos con una voz en la queconfiemos, nos sentiremos de manera ms segura en nuestras citas,

quitando tambin ese estrs.

Una voz bonita tanto masculina como femenina tiene una buenadiccin y se entiende bien. Los hombres preferimos voces femeninas conun tono relativamente agudo -pero no tanto como los nios- mssusurrantes ya que correlacionamos la voz con un menor tamao corporal.Asimismo, a las mujeres suelen gustarles ms las voces masculinas contono grave, cualidad que corresponden a un gran tamao corporal. Aunquetambin sabemos que las voces susurrantes masculinas pueden resultaratractivas.

En ambos casos relacionamos ambas caractersticas con rasgos quenos resultan atractivos en el otro sexo. En todo caso si somos chicos y notenemos la voz de Frank Sinatra, o somos chicas y no hablamos comoMarilyn Monroe, como veremos ahora en el ejercicio hay cosas que

podemos trabajar.


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Ejemplo:

Mari Conchis y Faustino, tras unos meses de "parece que nos

gustamos aunque no nos decidimos a reconocerlo" han quedado para

patinar un viernes por la tarde. Resulta que Faustino siempre ha hablado

bastante rpido y ello le ha ido provocando el pensar que eso denotaba

inseguridad. Ha decidido tomar cartas en el asunto haciendo ejercicios de

diccin. Por su lado Mari Conchis siempre he tenido una voz muy, muy

aguda, casi de nia. Tras leer que grabndose con una grabadora podra ir

haciendo pruebas con su voz, experimentando, se va sintiendo ms segura.

Ejercicio:

Puedes hablar de manera ms clara y con una mejor diccin haciendo

los ejercicios siguientes. Si bien hacerlos un rato antes de quedar te

proporcionar una diccin ms clara, hacerlos de manera regular,

pongamos un rato cada da, ir haciendo que tu voz se escuche ms clara de

manera permanente:

Con la boca cerrada, gira tu lengua a izquierda y derecha 15 veces acada lado. Esto de manera lenta, como si chuparas un caramelo.

Abre la boca bajando la mandbula. Aguanta as 5 segundos cada vez,hazlo tres veces.

Pronuncia una r imitando el sonido de una sirena, pasando de una rms grave a una ms aguda, as durante unos treinta segundos.


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Por otro lado, un buen ejercicio es el de grabar audios con nuestra propiavoz. Para ello podemos utilizar una grabadora digital, algn programa ennuestro ordenador; hoy da tambin los mbiles de ltima generacin llevangrabadora incorporada. Si notamos que nuestra voz es demasiado

montona, no se oye bien o tenemos dificultades con ciertas letras, palabrasetc. Podemos consultar a un logopeda o a un profesor de tcnica vocal y assertirnos con mayor seguridad.


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17- LLEVAR COSAS PREPARADAS PARA CONTAR O NO?Nivel 2

Aqu mi propuesta va a ser doble: s y no. S por un lado, no por elotro. Aunque creo que deber explicarme mejor porque no quiero provocarun cierto caos antes de tu cita mandanguera.

S, si ello te va a hacer sentir ms segura o ms seguro. As tendrsrecursos para que la otra persona conozca ms cosas de ti o de tu vida. No,si quieres resultar una persona todava ms natural y que la conversacinfluya por completo. Para ello tambin hay herramientas.

Es decir, seguramente no haya una respuesta universal si no que lotendrs que aplicar a tu caso. Al final el objetivo es conocernos, ver comode a gusto estamos juntos y cunto nos podemos llegar a gustar. Y parallegar ah hay diferentes maneras de presentarnos ante quien tenemosdelante.

Algunas personas son buenas contadoras de historias, chistes,ancdotas etc. Si es tu caso: perfecto, si no, es una habilidad que se puedemejorar.

Ejemplo:

Davinia es una chica muy activa, viajera y curiosa, lo cual le hallevado a tener un montn de experiencias interesantes, algunas muy

excitantes. Eso s, su memoria es bastante mala y cuando tiene muchasganas de contar alguna historieta en sus citas acaba mezclando todo ydejndose cosas importantes. Algo parecido la pasa a Ramn, que en losmomentos de chistes jams se acuerda de ninguno.


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Ejercicio:

Tanto si has elegido el preparar cosas, o no, como si eliges ambas opciones,aqu tienes un par de herramientas para cada cual:

Piensa en unas 10 o 15 ancdotas que te hayan pasado a lo largo de tuvida. Estas pueden ser tanto divertidas, como estrafalarias, que hayansupuesto retos para ti... Lo nico que debes evitar son historias

bsicamente tristes o desagradables. Elige unas lo y escribe un par alcompleto, que contadas te lleven dos minutos o tres. Dales un ttuloque las describan de manera llamativa y luego un subttulo, que sea

ste, algo que en la historia deberas contar siempre. Despus lelas,o mejor an grbate, con lo cual tambin trabajars la clave de la voz.Provocas la reaccin que buscas con la historia? (por ejemplo risa enuna historia divertida). De no ser as, cambia algunas palabras,expresiones o enfatiza ms el tono al contarlas.

Hay una manera de no quedarte nunca sin cosas que decir y que setrabaja en los talleres de Egoland Seduccin. Se trata de responder

vinculndonos al sujeto o al objeto. Pongamos que quien tenemosdelante nos dice "A m me gusta mucho la comida tailandesa".Podemos hacer varias cosas, entre otras, vincularnos al objeto yresponder por ah, es decir, respecto a la comida tailandesa. En micaso por ejemplo respondera "En una ocasin la prob y me encant.Que platos me recomiendas? O al sujeto. Pongamos que nunca la he

probado y no tengo la ms mnima idea de si tal plato es tailands,chino o portugus. Siempre puedo aadir: "Pues debe estar bien,

espero poder conocerla algn da. Sabes, a m me gusta mucho lacomida mexicana".

Con ambos recursos, ser difcil que nos quedemos sin cosas que decir yadems poder estar pendientes de escuchar tambin al otro, sin pendientesen qu decir a continuacin.


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18- TRAS UNA RELACIN DE PAREJA CON ALGUIEN. Nivel 3

Amigos y amigas, probablemente en esta situacin todos nos veamos

alguna vez. Hemos tenido una relacin, quizs en algunos casos de arios ypor x o y, acab. Como bien sabes estos desenlaces tienen tantasposibilidades como historias romnticas se han dado en el mundo mundial.La frase de "lo dejamos los dos" no suele ser exacta. Siempre hay uno enese binomio que ha tendido ms a dejarlo, en ocasiones la decisin esunilateral. Quien decide acabar con la relacin tiene lo suyo, aunque la peor

parte la sufre quien ha sido dejado, a veces sin haberse enterado muy biende cmo se las ha acabado viendo en tal situacin.

En todo caso aqu nos estamos centrando en eso nuevo que estcomenzando Lo del prrafo anterior viene al caso por si nuestra relacin

pasada y su final nos ha afectado demasiado. Pero a ver quin es el guapo ola guapa que nos se las ha visto en haber sido dejado. Seguro que hastaObama o Angela Merkel.

Aqu vamos a tener que recuperar viejas sensaciones, volver a vernosen esa nueva primera cita con alguien. Una persona con otra mirada, aroma,sabor, turbacin... La impresin de extraeza quizs la tengamos al

principio, pero aqu es cuestin de acostumbrarse de nuevo.

Ejemplo:

Si has tenido alguna nueva primera cita con alguien en el pasado,

aqu el ejemplo lo pondrs t, es decir, pensars en ti mismo, en ti mismaen ese momento. Cmo te sentas? Actuabas con naturalidad oexperimentabas cierta sensacin de extraeza?


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Ejercicio:

Un pequeo peligro de quedar con alguien nuevo en nuestra vida escaer en la trampa de la comparacin con quien ya no est. Es fcil caer en

ello, por lo que mejor centrarnos en realmente estar en lo que tenemos queestar: la persona que tenemos delante. Para conseguir mejor esto, te

propongo hacer un sencillo ejercicio. Al finalizar nuestra relacin, cuantoms nos liberemos de ese equipaje que llevamos tras de s, mejor. Solemoso bien idealizar o bien demonizar a quien ya no est con nosotros; bien, larealidad seguramente no est ni en un lado ni en otro si no en algn puntointermedio. Para ello y para afrontar nuestras nuevas citas mejor, vamos ahacer un listado de caractersticas tanto positivas como negativas de

nuestro/a ex. De ambos tipos, y tratando que estn balanceadas, porquecomo te deca seguramente nos van a salir ms de un tipo que de otro. Estono slo nos servir para nuestra voluntad mandanguera si no para valorarms exactamente a quienes han sido importantes en nuestra vida.


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19- LA PRIMERA DE MUCHAS NUEVAS CITAS. Nivel 1

Ha llegado el da sealado. Marcado en rojo en el calendario, aviso

con soniditos en tu smartphone. Has estado solo/a un tiempo ms o menoslargo. Puedes tener temor ante lo desconocido, por hacer mucho tiempo queno vives un momento as.

Parece el resumen de una pelcula de terror de esas de asesinos enserie o de zombies que van a por ti como si fueras un plato de macarronescon tomate de alguien que est loco por los macarrones con tomate, peroera la descripcin de una primera cita tras mucho tiempo de no haber tenido

una. En la clave anterior veamos el caso de no haber tenido una cita enmucho tiempo por haber tenido pareja; podran haber otras razones, comodejadez, falta de confianza en nuestras habilidades (y por tanto dejando de

buscar citas), por enfermedad, por trabajo excesivo... En cualquier casoests oxidado/ay' necesitas desengrasarte.

En las competiciones deportivas vemos a nuestros hroes y heronascorriendo los ltimos cien metros de forma impecable, metiendo el tantodecisivo de una volea o rematando esa pelota de tenis con todas sus fuerzas.Era la primera vez que lo hacan? No, tampoco era la segunda, ni la quehace cien, ni la que hace mil, probablemente estaramos ms hacia la quehace diez mil. Esa preparacin anterior no siempre la vemos, pero ah est!

Siguiendo con el ejemplo deportivo, si cualquier jugador de tenisvolviera sobre la cancha tras no jugar en diez arios, tambin estara

oxidado. Quizs hasta se lesionara un poco, pero "el que tuvo, retuvo".Ahora que lo pienso, tener una primera cita es como golpear bien a unagran pelota de tenis, con el corazn de la raqueta; si lo consigues, llegarsal corazn de quien tienes delante. Y seguramente a otras partes de sumente y de su cuerpo.


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Ejemplo:

Alberto, a quien todos sus amigos llaman Coquito, va a quedar conAngela. Coquito est ms nervioso que cuando lo llevaron engaado a un

casting de la tele de esos programas donde la gente canta, baila o hacemalabares. Es por Angela, una morena tremenda, pero tambin por su faltade prctica, que achaca a su falta de habilidad.

Ejercicio:

Volver a lo bsico, pensar en que ambos estis all porque como

poco, algo ya os gustis y para ver cuanto ms os podis gustar. Sea paraeste caso como para otros, socializar y volver a coger cierta marcha es laclave. Relacionarse con grupos mixtos de chicos y de chicas nos ayudar.


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20- SI LA CITA NO VA BIEN. Nivel 3

Recuerdo una primera cita donde fui con una chica que en ese

momento me haba llamado bastante la atencin, rubia, guapa, de aspectodulce. Nos habamos conocido en una fiesta unas semanas atrs. Fuimos aun bar bastante conocido entre los jvenes estudiantes de Valencia, quesiempre ofreca una atmsfera intimista. La chica era poco habladora, aunas la cita hasta llegar all haba ido bien... Hasta all, ciertamente. Alsentarme en la silla de metal una pata cedi y me ca para atrs, haciendoun ruido tremendo y pegndome un buen golpe. El bar estaba lleno. Pasadoel susto inicial, me re bastante, pero mi acompaante habl muy poco. La

tarde ya no mejor.

En otra ocasin, haba quedado con una chica que conoc por Internetpara ir a una terraza de verano. En realidad sabamos lo justo el uno delotro como para motivarnos a quedar pero no para considerar ni de lejos quenos conociramos bien. Tardamos poco en darnos cuenta de que realmentetenamos poco que ver, incluso en esos momentos de conocernos mejorlleg a ser sorprendente las cosas en que diferamos, siendo difcilvincularse. Fue un buen rato, pero en ese caso no volvimos a quedar.

Ciertamente he tenido pocas primeras citas que no funcionaran, perocomo te cont ms arriba alguna hubo. Siguiendo los consejos de esteEbook acudirs a ellas ms suelto/a y con el resto de Ebooks de estacoleccin podrs hacerlas inolvidables, pero hay que estar preparado paraello. La naturalidad es la clave, narrar lo que est pasando o corregir

comportamientos que no esperamos ni deseamos.


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Ejemplo:

Piensa t mismo/a en alguna primera cita que no fuera bien. Qu falt?Hubo algo que hizo derivar esa cita hacia alguna situacin imprevista?

Qu cosas fueron bien?

Ejercicio:

Repasar el artculo de Helio en www.egolandseduccion.com llamado"La_Cita_no_Funciona_Qu_puedo_hacer?" y encontrars muchas msclaves al respecto.
http://www.egolandseduccion.com/http://www.egolandseduccion.com/http://www.egolandseduccion.com/la-cita-no-funciona-que-puedo-hacer/http://www.egolandseduccion.com/la-cita-no-funciona-que-puedo-hacer/http://www.egolandseduccion.com/la-cita-no-funciona-que-puedo-hacer/http://www.egolandseduccion.com/


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21- CREA TIJ PROPIA CLAVE

CLAVE:

EJEMPLOS:

DERCICIOS:


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EPLOGO

"Tras la Cita"

Bien! Amiga ma, amigo mo, ya tuviste tu cita. Quizs acabis

casados, quizs no os volvis a ver; entre ambas hay mltiples opcionesintermedias. Quizs la cita acab en la cama o lanzando cantos rodados almar para hacerlos rebotar sobre las olas, o con la promesa de volver aquedar otra vez en el futuro. Quiz descubrieras cosas sobre tu persona quedesconocas, o que habas olvidado. Quizs viste que esa persona no era

para ti, pero que te alegras de haberte sentido ms relajado/a que hace untiempo en una situacin similar. Quizs pensaste que estar hablando y

comunicndote mirando a los ojos a otra persona siempre es una buenaopcin.

En todo caso, lo que nos va sucediendo en la vida, sea bueno o menosbueno, es feedback. Nos retroalimenta y nos ensea, nos hace evolucionar.Las primeras citas, todas las citas en realidad, son pequeas pruebasgozosas para comprobar cmo nos presentamos ante otra persona y seguiraprendiendo y cambiando.

Por ejemplo, pongamos que Antoni estaba muy contento de poderquedar con (_____), lectora de este Ebook que decidi contactarle trashaberlo ledo (pajaritos/as, si intuais que iba a aprovechar esta oportunidad

para avanzar en la interaccin estabais en lo cierto).


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An a pesar de haber escrito un Ebook sobre ello, el da de quedarestaba un poco nervioso. Quera que la cita saliera bien. Recuerda que levendr muy bien hacer un rato de relajacin muscular antes de acudir a lacita, que se sentir ms seguro sintindose guapo y elegante y que tratar de

invitarla a esa cafetera tan chula y de ambiente acogedor en el que sesiente a gusto.

Todo fue bien, ambos se conocieron mejor y se contaron muchascosas, fluyeron. En algn momento dado la conversacin se estanc, asque record un par de historias divertidas de hace tiempo, que iban a cuentode cosas de las que haban estado hablando. Tras ello la chica cont un par

de ancdotas ms. Al cabo de un rato, cambiaron de sitio y la velada acabgenial...

Recuerda ahora, cmo acabaron tus primeras citas anteriores?Quizs fueron hace un mes, hace un ario, no importa. Recuerda todoaquello que fue bien y delitate con ello. Disfruta!

Antoni Martnez Monz


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AGRADECIMIENTOS

A mis compaeros y compaeras de Egoland Seduccin, quienes son

una constante inspiracin de brillantez, creatividad, humanidad y saberhacer. Con un grupo as da gusto hacer las cosas; las tareas acabanconvirtindose en algo enormemente divertido.

A todos los alumnos y alumnas de cursos, charlas, talleres. A todasaquellas personas que leis mis artculos y que veis mis vdeos. Con vuestra

presencia me motivis no sabis cunto para seguir tratando de hacer lascosas bien.

A todos mis amigos, amigas, familia, por estar ah e interesaros pormi trabajo.

Al psiclogo Albert Ellis, que invent la terapia racional emotiva(base de la psicoterapia cognitiva que aplico en la consulta) porque cuandoera un joven psiclogo le gustaban mucho las chicas y suceda que noligaba nada.

A ellos, por las confidencias tomando algo y hablando sobre ellas, y aellas por las confidencias tomando algo y hablando sobre ellos,confidencias que sirvieron de inspiracin para este libro.

"21 Claves para Relajarte antes de una Primera Cita"

21 claves para relajarse antes de la primera cita - Ántoni martínez

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