8/17/2019 10 Manfaat Tidur Cukup Setiap Malam Bagi Kesehatan

1/5

10 Manfaat Tidur Cukup setiap malam bagi

Kesehatan

Kesehatan, Top 10Tips Hidup Sehat 

Tidur adalah aktifitas alamiah dari kehidupan kita, disamping makan dan

mendapatkan rileks atau istirahat. Tidur akan membuat Anda merasa lebih baik, tak hanyasekedar untuk meningkatkan suasana hati, atau mencegah lingkaran hitam dibawah mata. rang

dewasa sehat membutuhkan waktu tidur ideal antara !" # $am sehari untuk memberikan waktu

 bagi otot dan fikiran beristirahat. Sementara itu hormon"hormon tertentu bisa beker$a hanyaketika kita tidur pulas dimalam hari, termasuk hormon pertumbuhan atau H%H. Karena begitu pentingya tidur bagi tubuh kita, maka kita perlu memastikan tidur kita sudah cukup setiap malam

agar bisa memperoleh manfaatnya secara maksimal.

Ad&ertisement

Berikut adalah beberapa manfaat tidur malam yang baik

bagi kesehatan dan kesehatan :

Meningkatkan memori

Tahukah anda $ika pikiran anda sangat sibuk $ika sedang ter$aga'. Selama tidur kita akan

memperkuat ingatan, dan mempraktekkan ketrampilan yang dipela$ari saat ter$aga(ini adalah

 proses yang disebut dengan konsolidasi). *ika Anda mencoba untuk mempela$ari sesuatu, baik itufisik atau mental, maka selan$utnya Anda akan mempraktekkannya. Tetapi sesuatu ter$adi saat

Anda tidur, yaitu sesuatu yang membuat bela$ar Anda men$adi lebih baik.

+engan kata lain, $ika Anda mencoba untuk mempela$ari sesuatu, maka hasilnya akan kelihatan

lebih baik setelah Anda tidur.

Kesempatan hidup lebih lama?

Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan umur yang lebih pendek, meskipun

 belum $elas apa penyebab dan efeknya. +alam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap wanitausia 0 hingga !- pada tahun 010, kematian lebih banyak ter$adi pada wanita yang tidur kurang

dari lima $am atau lebih sedikit setiap malam.

Tidur mempengaruhi kualitas hidup.

http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-tidur-cukup-setiap-malam.htmlhttp://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-tidur-cukup-setiap-malam.htmlhttp://www.carakhasiatmanfaat.com/kategori/kesehatanhttp://www.carakhasiatmanfaat.com/kategori/top-10http://www.carakhasiatmanfaat.com/tag/tips-hidup-sehathttp://www.carakhasiatmanfaat.com/kategori/kesehatanhttp://www.carakhasiatmanfaat.com/kategori/top-10http://www.carakhasiatmanfaat.com/tag/tips-hidup-sehathttp://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-tidur-cukup-setiap-malam.htmlhttp://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-tidur-cukup-setiap-malam.html

8/17/2019 10 Manfaat Tidur Cukup Setiap Malam Bagi Kesehatan

2/5

/anyak orang yang menganggap sepele dengan waktu tidur. amun faktanya, $ika Anda

memiliki tidur yang lebih baik, maka Anda pasti bisa hidup lebih baik.

Mencegah peradangan

eradangan adalah kondisi yang sangat terkait dengan penyakit $antung, stroke, diabetes,arthritis, dan penuaan dini. enelitian menun$ukkan bahwa orang yang kurang tidur, enam $am

tidur atau kurang setiap malam, memiliki tingkat protein inflamasi dalam darah yang lebihtinggi $ika dibandingkan dengan mereka memiliki waktu tidur lebih banyak. Sebuah studi pada

tahun 010 menemukan bahwa protein 2"reaktif, yang berhubungan dengan risiko serangan

 $antung, lebih tinggi pada orang"orang yang memiliki waktu tidur malam enam $am atau lebihsedikit. rang dengan masalah sleep apnea atau insomnia bisa mengalami peningkatan tekanan

darah dan peradangan dengan penggunaan obat"obatan gangguan tidur.

Memacu kreatifitas

+apatkan tidur malam yang baik sebelum Anda keluar rumah untuk beker$a. Selainmengkonsolidasi dan memperkuat memori, otak $uga akan menata dan merestrukturisasi memori,

sehingga memberikan kita lebih banyak kreatifitas. ara peneliti di Har&ard 3ni&ersity dan/oston 2ollege menemukan bahwa selama tidur sepertinya memperkuat komponen emosional

memori, yang bisa membantu memacu proses kreatif.

Menadi !uara olahraga

*ika Anda seorang atlet, tidur mungkin adalah satu cara sederhana untuk meningkatkan kiner$a

Anda. Sebuah studi yang dilakukan Stanford 3ni&ersity menemukan bahwa 4 emain sepak bola

disebuah perguruan tinggi yang mencoba tidur setidaknya 10 $am setiap malam selama tu$uh

sampai delapan minggu,rata"rata meningkatkan waktu sprint, tidak terlalu merasa lelah disianghari, dan lebih banyak memiliki stamina. Hasil penelitian ini mencerminkan temuan sebelumnya,

yaitu terlihat pada pemain tenis dan atlit berenang.

Meningkatkan nilai akademis

Anak"anak yang berusia antara usia 10 dan 15 yang memiliki gangguan pernapasan tidur,

diantaranya mendengkur, sleep apnea, dan $enis"$enis gangguan pernapasan saat tidur, lebihcenderung memiliki masalah dengan perhatian dan pembela$aran 6 menurut sebuah studi tahun

010 pada *ournal Sleep. Hal ini bisa mengakibatkan “gangguan fungsional yang signifikan di

 sekolah,” menurut para penulis penelitian.

+alam studi lain, mahasiswa yang tidak mendapatkan cukup waktu tidur memiliki nilai yanglebih buruk daripada mereka yang cukup tidur.

/agi yang mencoba untuk memenuhi target waktu, biasanya akan mengorbankan tidur. Akan

tetapi kurang tidur yang parah $elas mengganggu bela$ar.

Mencegah hiperaktif pada anak"anak 

8/17/2019 10 Manfaat Tidur Cukup Setiap Malam Bagi Kesehatan

3/5

Kurangnya tidur dapat menyebabkan ge$ala A+H+ pada anak"anak. Anak"anak tidak bereaksi

sama seperti pada orang dewasa $ika kurang tidur. *ika orang dewasa mengantuk, maka anak"

anak cenderung men$adi hiperaktif $ika kurang tidur

Sebuah studi 00- di $urnal ediatrics menemukan bahwa anak"anak berusia tu$uh dan delapan

tahun yang mendapatkan kurang dari delapan $am tidur malam, lebih cenderung men$adihiperaktif, lalai, dan impulsif. ara peneliti mendiagnosa dan mengukur waktu tidur dengan

mengukur perubahan listrik di otak. *adi tidak mengherankan $ika tidur mempengaruhi otak.

Memiliki berat badan yang sehat

*ika Anda berpikir tentang diet menurunkan berat badan, Anda mungkin $uga perlu untukmerencanakan waktu tidur lebih awal.

ara peneliti di 3ni&ersity of 2hicago menemukan bahwa orang yang diet dengan waktu istirahat

yang baik, lebih banyak mengalami kehilangan lemak hingga 57 dari berat badan. Sebaliknya

dengan mereka yang kurang tidur, yang $ustru kehilangan lebih banyak massa otot. 8asih dalam penelitian ini $uga, orang yang mendapat sedikit tidur merasa lebih lapar. Tidur dan metabolisme

tubuh dikendalikan oleh sektor yang sama dari otak, sehingga ketika Anda mengantuk, hormon

tertentu dalam tubuh akan naik dalam darah dan mendorong nafsu makan.

#ebih rendah stres

+alam urusan kesehatan, stres dan tidur merupakan hal yang hampir menyatu, dan keduanya

 bisa mempengaruhi kesehatan $antung.

Tidur pasti bisa mengurangi tingkat stres, dan dengan demikian orang lebih bisa mengontrol

tekanan darah mereka men$adi lebih baik. +ipercaya $uga bahwa tidur memiliki efek dengantingkat kolesterol, yang berperan penting untuk penyakit $antung.,

Menghindari kecelakaan

The ational Highway Traffic Safety Administration melaporkan pada hasil penelitian tahun

00-, bahwa kurang tidur menyumbang $umlah tertinggi kecelakaan mobil tunggal fatal faktor

human error, bahkan lebih tinggi dari akibat pengaruh alko9ol. 8engantuk seringkalidisepelekan oleh kebanyakan orang, walaupun akibatnya bisa sangat besar dimasyarakat. Kurang

tidur bisa mempengaruhi waktu reaksi dan pengambilan keputusan.

Kurang tidur walaupun hanya satu malam bisa merusak kemampuan mengemudi Anda sepertihalnya minuman beralk9hol.

Menauhkan dari depresi

Tidur nyenyak tidak hanya sekedar untuk meningkatkan suasana hati dan meredam marah, tetapi

 $uga sangat berarti bagi kese$ahteraan kita secara keseluruhan.

http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/diet-dan-makanan-yang-baik-untuk-anak-hiperaktif-adhd.htmlhttp://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/diet-dan-makanan-yang-baik-untuk-anak-hiperaktif-adhd.html

8/17/2019 10 Manfaat Tidur Cukup Setiap Malam Bagi Kesehatan

4/5

Kurang tidur dapat menyebabkan depresi. Tidur malam yang berkualitas benar"benar bisa

membantu orang yang depresi dan mengurangi kecemasannya. Anda akan mendapatkan lebih

 banyak stabilitas emosional $ika mendapatkan tidur yang baik.

Tidur yang baik harus didapatkan setiap hari. Tidak bisa, $ika waktu kurang tidur sebelumnya

dikumpulkan dan digabungkan men$adi satu dengan tidur seharian pada hari minggu. Semuanya butuh keseimbangan.

Karena begitu pentingnya manfaat tidur bagi kese$ahteraan hidup secara keseluruhan, sebaiknyahindari hal"hal yang bisa memicu kesulitan tidur . Hindari kafeion sesaat men$elang tidur, dan

 pastikan tempat tidur Anda gelap dan nyaman, atau hindari film menakutkan sebelum tidur.

Ad&ertisement

Mungkin $nda uga Menyukainya :

8anfaat :urabiasa ;utin lahraga di agi hari

+aftar 8akanan terbaik untuk meningkatkan tinggi badan...

Tips meningkatkan daya tahan tubuh, agar kebal &irus...

http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-lurabiasa-rutin-olahraga-di-pagi-hari.htmlhttp://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/daftar-makanan-terbaik-untuk-meninggikan-badan.htmlhttp://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/tips-meningkatkan-daya-tahan-tubuh.htmlhttp://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-lurabiasa-rutin-olahraga-di-pagi-hari.htmlhttp://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/daftar-makanan-terbaik-untuk-meninggikan-badan.htmlhttp://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/tips-meningkatkan-daya-tahan-tubuh.html

8/17/2019 10 Manfaat Tidur Cukup Setiap Malam Bagi Kesehatan

5/5

8ana yang lebih sehat, margarin atau mentega

< 8akanan yang meningkatkan kesuburan agar cepat hamil Tips 2ara 8engatasi sulit tidur

malam selama kehamilan = 

%ne thought on &10 Manfaat Tidur Cukup setiap malam bagi Kesehatan'

1. drh. giyono trisnadi 

September >, 01? at 4> am

/agus sekali artikelnya dan menambah wawasan saya, terimakasih

http4@@karyadrh.blogspot.com@

;eply 

#ea(e a )eply

our email address will not be published. ;eBuired fields are marked 9

 ame 9

Cmail 9

2omment

" See more at4 http4@@www.carakhasiatmanfaat.com@artikel@10"manfaat"tidur"cukup"setiap"malam.htmlDsthash.o--l?Kb.dpuf 

http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/mana-yang-sehat-margarin-vs-mentega-mana.htmlhttp://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/makanan-yang-meningkatkan-kesuburan-agar-cepat-hamil.htmlhttp://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/tips-cara-mengatasi-sulit-tidur-malam-selama-kehamilan.htmlhttp://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/tips-cara-mengatasi-sulit-tidur-malam-selama-kehamilan.htmlhttp://www.karyadrh.blogspot.com/http://www.karyadrh.blogspot.com/http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-tidur-cukup-setiap-malam.html#comment-627http://karyadrh.blogspot.com/http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-tidur-cukup-setiap-malam.html?replytocom=627#respondhttp://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/mana-yang-sehat-margarin-vs-mentega-mana.htmlhttp://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/makanan-yang-meningkatkan-kesuburan-agar-cepat-hamil.htmlhttp://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/tips-cara-mengatasi-sulit-tidur-malam-selama-kehamilan.htmlhttp://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/tips-cara-mengatasi-sulit-tidur-malam-selama-kehamilan.htmlhttp://www.karyadrh.blogspot.com/http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-tidur-cukup-setiap-malam.html#comment-627http://karyadrh.blogspot.com/http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-tidur-cukup-setiap-malam.html?replytocom=627#respond