7/25/2019 1. Cabor Atletik - Lari Menengah.doc

1/2

ES DAN PENGUKURAN SECARA BERKALA

Nama Atlet :. Kelas :

Pelatih :. Tahun :Cabang Olahraga : Atletik Nomor : LARI JARAK MNN!A" JA#"

NO KOMPONN "A$IL KAT!

ORI1 %I$IK

A. Pengukuran Antro&hometri1.Tinggi Badan (cm)2.Berat Badan (kg)3. Indeks Massa Tubuh (m2/kg)

4. Panjang Tungkai (cm)'. Tes %isik :1.Tes lari !m (t"2! m# t"3! m# t"!

m)2.Tes sit and reach3.Tes standing broad jump4.Tes sit u$ (2 menit)5.Tes lari 1!! m6.Tes lari 4!! m7.Tes %isik &er'bik (lari 1!.!!! m

middle# 2!.!!! m l'ng)

2 TKNIK1...2...

7/25/2019 1. Cabor Atletik - Lari Menengah.doc

2/2